Цусан дахь сахарын хэмжээ хэрхэн буурдаг вэ? Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь биед зарим сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тийм ч учраас "цусан дахь сахарын хэмжээ хэрхэн буурдаг вэ" гэсэн асуулт хамгийн сониуч сэдвүүдийн нэг юм.

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь бие махбодь цусан дахь сахарыг эсэд үр дүнтэй шилжүүлэх чадваргүй үед үүсдэг. Богино хугацаанд нойрмоглох, өлсгөлөнг үүсгэдэг. Бидний бие цаг хугацааны явцад цусан дахь сахарын хэмжээг үр дүнтэй бууруулж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь хүмүүсийн дунд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэдэг.

Чихрийн шижин нь улам бүр түгээмэл тохиолддог эрүүл мэндийн асуудал бөгөөд олон хүмүүст нөлөөлдөг. Ер нь олон өвчний суурь шалтгаан гэж хэлж болно. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь судас хатуурч, нарийсдаг. Энэ нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэдэг.

Цусан дахь сахар гэж юу вэ?

Цусан дахь сахарын хэмжээ нь бие дэх глюкозын хэмжээ юм. Глюкоз бол элсэн чихрийн хамгийн энгийн хэлбэр бөгөөд нүүрс ус юм. Цусан дахь сахар нь цусны урсгалд агуулагдаж, бие махбодид энерги өгөхийн тулд эд эсэд тархдаг.

Цусан дахь сахар нь ихэвчлэн хүн, амьтанд маш бага хэмжээгээр агуулагддаг. Үнэндээ бидний биед ямар ч үед ердөө 4 грамм глюкоз байдаг. Бидний бие энэ хэвийн хэмжээнд байж, үүнийг зохицуулахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. 

Өглөө сэрэх үед цусан дахь сахарын хэмжээ хамгийн бага байдаг. Өдрийн эхний хоол идэхэд хэдхэн цагийн дараа хэдэн миллиграмм нэмэгдэх болно.

Цусан дахь сахар нь нарийн гэдсэнд цусанд шингэж, элэг рүү зөөгдөж, элэгний эсүүд глюкозын ихэнх хэсгийг шингээж, гликоген болгон хувиргадаг. Гликоген нь элгэнд хадгалагддаг.

Бидний бие бүхэлдээ цусан дахь сахарын хэмжээг хэрэглэдэг. Ялангуяа тархины мэдрэлийн эсүүд цусан дахь сахарыг эрчим хүчний үндсэн эх үүсвэр болгон ашигладаг тул тархинд хамгийн их хэрэгтэй байдаг. Хэрэв түвшин хэт бага эсвэл хэт өндөр байвал мэдрэлийн системийг ихээхэн сулруулдаг.

Цусан дахь сахарын түвшин хэвийн байна

Чихрийн шижингүй хүний ​​цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн 70-99 мг/дл (эсвэл 3,9-5,5 ммоль/л) байх болно. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд цусан дахь сахарын хэвийн хэмжээ 80-130 мг/дл (4.4-7.2 ммоль/л) байх ёстой.

Хоол идсэний дараа чихрийн шижингүй хүний ​​цусан дахь сахарын стандарт хэмжээ 140 мг/дл (7.8 ммоль/л), чихрийн шижин өвчтэй хүний ​​хувьд 180 мг/дл (10.0 ммоль/л)-аас бага байна.

Жирэмсэн үед цусан дахь сахарын хэмжээ бага зэрэг өөрчлөгддөг. Жирэмсэн үед цусны нийт хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бага зэрэг шингэлэхэд хүргэдэг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс бага зэрэг бага байх бөгөөд энэ нь ихэвчлэн асуудал үүсгэдэггүй.

Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, түүний гэнэтийн өсөлт, бууралтаас урьдчилан сэргийлэх нь үнэндээ маш энгийн зүйл юм. Эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хангалттай. Цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг бууруулахын тулд зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнийг яаж мэдэх вэ?

Цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт ихсэх эсвэл удаан хугацаанд өндөр байвал дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• цаг хугацаа өнгөрөх тусам шингэн алдалтыг мэдрэх
• хурдан жингээ хасах
• байнга ядрах эсвэл ядрах мэдрэмж
• Толгой өвдөх эсвэл мигрень байнга мэдрэгддэг
• бүдэг харааг мэдрэх
• Байнга шээх хүсэл эрмэлзэл
• Анхаарал дутмаг

Хэрэв эмчлэхгүй бол эдгээр шинж тэмдгүүд улам бүр хүндэрч, цаг хугацааны явцад хяналт тавихад хэцүү болдог. Цусан дахь сахарын хэмжээ удаан хугацаанд өндөр хэвээр байгаа архаг хэлбэрийн шинж тэмдгүүд нь:

• Арьсны байнга халдвар авах
• Эмэгтэйчүүдийн үтрээний халдварын давтамж нэмэгддэг
• Шархыг удаан эдгээх
• Дотоод эрхтнүүд, ялангуяа бөөр, нүд, биеийн цусны судсыг гэмтээх
• харааны бэрхшээл
• хэт их үс унах
• Ходоод гэдэсний замын хүнд асуудлууд (суулгалт, хэт их өтгөн хатах гэх мэт)

Цусан дахь сахарын хэмжээ хэрхэн буурдаг вэ?

• Нүүрс усны хэрэглээг багасгах

"Цусан дахь сахарын хэмжээ хэрхэн буурдаг вэ?" Биднийг асуухад хамгийн түрүүнд нүүрс уснаас хол байх хэрэгтэй. Ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас.

Нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс юм. Бид нүүрс ус идэх үед тэдгээр нь энгийн сахар болж задардаг. Дараа нь эдгээр сахар цусны урсгал руу ордог. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх үед нойр булчирхай нь инсулин хэмээх даавар ялгаруулж, эсүүд цусан дахь сахарыг шингээдэг.

цэвэршүүлсэн нүүрс усболовсруулсан нүүрс ус юм. Хоолны элсэн чихэр, цагаан талх, цагаан будаа, хийжүүлсэн ундаа, элсэн чихэр, өглөөний цай, амттан зэрэг нь нүүрс ус юм. Эдгээр нь цусан дахь сахарын түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг нүүрс ус юм. Учир нь энэ нь бараг бүх шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис, эслэгийг хассан. Тэд бие махбодид маш амархан, хурдан шингэдэг тул гликемийн өндөр индекстэй байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.

Нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэх нь цусан дахь сахарын огцом өсөлтөөс сэргийлдэг.

• чихрийн хэрэглээг багасгах

сахароз ба өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп Элсэн чихэр гэх мэт хоолонд элсэн чихэр нэмэх нь тэжээллэг чанаргүй байдаг. Эдгээр нь зүгээр л хоосон калори юм. Бие махбодь эдгээр энгийн сахарыг маш амархан задалж, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Энэ нь инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой байдаг. Нэг ёсондоо сахараас хол байж цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чадна.

• Жингээ эрүүл хэмжээнд байлга

Илүүдэл жинтэй байх нь бие махбодид инсулин хэрэглэх, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад хүндрэл учруулдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, улмаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг. илүүдэл жинтэй байх, инсулины эсэргүүцэлЭнэ нь мөн хөгжлийг өдөөдөг Жин хасах нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг.

• дасгал хийх

"Цусан дахь сахарын хэмжээ хэрхэн буурдаг вэ?" Асуултын хариултын хувьд бид дасгалыг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт гэж хэлж болно. Дасгал нь эсүүдийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлснээр цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг. Мөн булчингийн эсүүд цусан дахь сахарын хэмжээг шингээж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.

Өлөн эсвэл бүрэн ходоодонд дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад үр дүнтэй байдаг. Нэгэн судалгаагаар өглөөний өмнө дасгал хийх нь өглөөний дараа дасгал хийхээс илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

• Шилэн тэжээллэг хоол идээрэй

Эслэг нь бидний биеийг шингээж авдаггүй ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Шилэн хоёр үндсэн төрөл байдаг: уусдаг ба уусдаггүй. Ялангуяа уусдаг эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг.

Мөн эслэг нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж хоолны дуршлыг бууруулдаг. Уусдаг эслэгийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд нь овъёосны будаа, самар, буурцагт ургамал, алим, жүрж, нэрс зэрэг зарим жимс, олон ногоо орно.

• хангалттай усны төлөө

Хангалттай ус уухгүй байх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Бие нь хангалттай чийгшээгүй тохиолдолд вазопрессин хэмээх даавар үүсгэдэг. Энэ нь бөөрөнд шингэнийг хадгалж, биеэс илүүдэл сахарыг шээсээр зайлуулахад тусалдаг. Мөн элэгнээс цусанд илүү их сахар ялгардаг.

Өдөрт хэр хэмжээний ус уух нь тухайн хүний ​​хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Чихрийн агууламж нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг тул чихэрлэг ус эсвэл содын оронд энгийн усыг сонгоорой.

• өдөрт гурван удаа хоолло

Хэрэв та өдөрт гурван удаа хооллох дүрмийг дагаж мөрдвөл цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнд байх болно. Өдрийн гурван өөр цагт дөрөв, таван цаг тутамд эрүүл хооллох нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хэт бууруулахаас сэргийлж, бусад үед хоолонд халдахаас сэргийлнэ. хоолоо алгасахчихрийн шижингийн эрсдэл болон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сөргөөр нөлөөлдөг.

• Алимны цуу хэрэглээрэй

Алимны цуу нь олон төрлийн ашиг тустай. Жингээ хасах, холестериныг бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэх нь хамгийн чухал ач тус юм. Судалгаанаас харахад алимны цуу хэрэглэдэг хүмүүсийн инсулины хариу урвал нэмэгдэж, цусан дахь сахарын хэмжээ багасдаг. Алимны цуу нь хүнсний гликемийн индексийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг. 

• Хром, магни авна

Судалгаанаас үзэхэд хром, магни нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байдаг. Хромоор баялаг хүнсний эх үүсвэрт брокколи, өндөгний шар, хясаа, улаан лооль, газрын самар орно. Магнигаар баялаг хүнсний эх үүсвэрт бууцай, бүйлс, авокадо, кешью, газрын самар орно.

Энэ хоёрын хослол нь инсулины мэдрэмжийг дангаар нь нэмэхээс илүүтэйгээр сайжруулдаг. 

• Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг халуун ногоо идээрэй

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг амтлагчдад шанцай, фенугрек орно. Шанцай нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг. Энэ нь нүүрс ус агуулсан хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлдэг.

Фенугрекийн физик шинж чанаруудын нэг нь үр нь уусдаг эслэгээр баялаг байдаг. Энэ нь нүүрс усны боловсруулалт, шингээлтийг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг.

• барберин хэрэглэх

чиний үсчиннь хэд хэдэн өөр ургамлаас гаргаж авсан химийн бодис юм. Энэ нь холестеролыг бууруулах, жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад ашиглагддаг.

Берберин нь элэгний үйлдвэрлэсэн элсэн чихрийн хэмжээг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэдэг зарим эмтэй адил үр дүнтэй байдаг.

Берберин нь нэлээд аюулгүй боловч хэрэв танд ямар нэгэн өвчин туссан эсвэл эм хэрэглэж байгаа бол хэрэглэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.

• амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт

Цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд орно.

• Стресс нь цусан дахь сахарын байдалд сөргөөр нөлөөлдөг тул стрессийг даван туулах арга замыг эрэлхийл.
• Нойргүйдэл нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чадваргүй болоход хүргэдэг. Чанартай, хангалттай унтах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
• Архи нь элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг үүсгэдэг. Архинаас хол байх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах нь гарцаагүй. 

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс

"Цусан дахь сахарын хэмжээ хэрхэн буурдаг вэ?" Энэ гарчгийн дор бидний судалсан өөрчлөлтүүд нь гол төлөв хоол тэжээлийн тухай байв. Учир нь цусан дахь сахарын хэмжээ болон хоол тэжээлийн хооронд ноцтой хамаарал байдаг. Тиймээс цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс чухал болж байна. Эдгээр хоолыг харцгаая.

• цэцэгт байцаа

Сульфорафаннь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах шинж чанартай изотиоцианатын төрөл юм. Энэхүү фитохимийн бодис нь голдуу брокколи зэрэг загалмайт ногоонд агуулагддаг. Сульфорафанаар баялаг брокколи идэх нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Нэмж дурдахад, загалмайлсан ногоо идэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Сульфорафаны хүртээмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол цэцэгт байцааг түүхийгээр нь идэх эсвэл бага зэрэг жигнэх явдал юм.

• Deniz бүтээгдэхүүн

загас ба хясаа цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг уураг, эрүүл өөх тос, витамин, эрдэс бодис, антиоксидант агуулсан.

Уураг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг. Салмон, сарддин зэрэг өөх тостой загас идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулдаг.

• Хулууны болон хулууны үр

Хурц өнгөтэй, эслэг болон антиоксидантаар баялаг цуккини нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэх маш сайн хоол юм. Хулууны үр Энэ нь эрүүл өөх тос, уурагаар дүүрэн байдаг. Тиймээс цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.

• Самар

Судалгаа, самар идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

• чухал хэрэгцээтэй

чухал хэрэгцээтэйЭнэ нь олисахарид, флавоноид антиоксидант зэрэг цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг нэгдлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. Түүний үрийг цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чаддаг тул чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд байгалийн гаралтай эм болгон ашиглаж ирсэн. Мөн окра нь флавоноид изоцерцитрин ба кверцетин 3-О-гентиобиозид агуулдаг бөгөөд энэ нь зарим ферментийг дарангуйлснаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

• Маалинга үр 

Маалинга үрЭнэ нь эслэг, эрүүл өөх тосоор баялаг юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.

• импульс

шош ve сэвэг зарам Буурцаг зэрэг буурцагт ургамал нь магни, эслэг, уураг зэрэг шим тэжээлээр баялаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Тэд ялангуяа уусдаг эслэг, тэсвэртэй цардуулаар баялаг байдаг. Эдгээр нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хоолны дараа цусан дахь сахарын хариу урвалыг сайжруулдаг.

• Даршилсан байцаа  

Даршилсан байцаа Ийм исгэсэн хоол хүнс нь пробиотик, эрдэс бодис, антиоксидант зэрэг эрүүл мэндийг дэмжих нэгдлээр дүүрэн байдаг. Энэ агуулгаараа цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулинд мэдрэмтгий байдал сайжирч байгааг харуулж байна.

• чиа үр

чиа үр Хоол идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Чиа үрийг хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын зэрэгцээ инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

• жимс жимсгэнэ 

Бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, нэрс зэрэг жимсний нийтлэг нэр болох жимс нь эслэг, витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Тиймээс эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах гайхалтай хоол юм.

• ногооны салат 

ногооны салатАмттай жимс байхаас гадна цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэх чухал ач холбогдолтой. Энэ нь эрүүл өөх тос, эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Энэ агууламжаараа цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

• Овъёос ба овъёос хивэг 

Овъёос, овъёос хивэг идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Өндөр уусдаг эслэгийн агууламжтай тул цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ.

• Цитрус

Хэдийгээр олон цитрус жимс нь чихэрлэг боловч цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. ЦитрусЭдгээр нь тарвас, хан боргоцой гэх мэт бусад төрлийн жимс шиг цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлдөггүй тул гликемийн индекс багатай жимс юм.

Жүрж, бэрсүүт жүрж зэрэг цитрус жимс нь эслэгээр дүүрэн бөгөөд чихрийн шижингийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй полифенол болох нарингенин зэрэг ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг. Цитрусын бүхэл жимс нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, HbA1c-ийг бууруулж, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг.

• Кефир ба тараг 

Kefir ve тарагцусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Кефир, тараг идэх нь цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

• өндөг

өндөгЭнэ нь төвлөрсөн уураг, эрүүл өөх тос, витамин, эрдэс бодис, антиоксидантуудын эх үүсвэр болох онцгой тэжээллэг хоол юм. Өндөг идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон.

• алим

алимУусдаг эслэг болон кверцетин, хлороген хүчил, галлийн хүчил зэрэг ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр бүх нэгдлүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.

• Лимон

Лимон витамин С их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ жимс нь А, В витамин, магни, натри, эслэг зэрэг бусад шим тэжээлээр хангадаг. Уусдаг эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хязгаарлаж цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг. Үүнээс гадна энэ нь гликемийн индекс багатай жимс юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлнэ.

• Цангис жимс

Цангис жимс нь маш их хэмжээний эслэг, антиоксидант агуулдаг. Мөн сахар маш бага байдаг тул биеийн глюкозын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

• Kiwi

Олон сая үр агуулсан бор үсэрхэг жимс нь эслэг болон витамин С-ийн авсаархан эх үүсвэр юм. Ийм учраас цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.

• анар

Анар бол төмрийн агуу эх үүсвэр юм. Энэ нь бусад төрлийн эрдэс бодис, шим тэжээлээр хангадаг. Анар жимсний шүүсЭнэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах үр дүнтэй шүүс юм.

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг ургамлууд

• Gymnema sylvestre

Энэ өвс нь гимнемик хүчил гэж нэрлэгддэг гликозид агуулдаг. Эдгээр нь амтат нахиалагчийн амтат зүйлд мэдрэмтгий байдлыг бууруулж, улмаар элсэн чихэр идэх дуршилыг бууруулдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд энэ ургамлын тусламжтайгаар сахарын хэмжээгээ хянадаг. Энэ нь эс дэх ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлэх замаар биед илүүдэл глюкозыг хэрэглэхэд хүргэдэг. Энэ нь инсулины үйлдвэрлэлд эерэгээр нөлөөлдөг.

• Хүн орхоодой

Хүн орхоодойЭнэ нь дархлааг сайжруулж, өвчинтэй тэмцдэг ургамал юм. Мөн чихрийн шижин өвчний эсрэг үйлчилгээтэй нь тогтоогдсон.

Хүн орхоодой нь нүүрс усны шингээлтийг удаашруулдаг. Эсүүд илүү их глюкоз авч, хэрэглэдэг. Үүнээс гадна нойр булчирхай дахь инсулины үйлдвэрлэл нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь чихрийн шижин өвчний хандлагыг бууруулдаг.

• Мэргэн

Ходоод хоосон байна мэргэн Үүнийг хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс бууруулдаг. Энэ нь инсулины шүүрлийг нэмэгдүүлж, идэвхийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижингийн өмнөх өвчтөнүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг зохицуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна элэгний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, дархлааг сайжруулдаг. 

• Нэрс

Энэ өвс нь чихрийн шижин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Нэрсцусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах үүрэгтэй глюкокинин хэмээх нэгдэл агуулдаг.

• Ганга

Газар дундын тэнгисээс гаралтай энэхүү чамин ургамал нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг гликозид агуулдаг. Мөн дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

• Зуун наст

Зуун наст Үрэвслийг эмчлэх, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, үс уналтыг багасгах зорилгоор эртнээс хэрэглэж ирсэн. Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар зуун настын гель цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

• Цагаан гаа

Цагаан гааЦусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Цагаан гаа нь инсулины шүүрлийг нэмэгдүүлж, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлснээр цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг болохыг судалгаагаар баталжээ.

• Цемен өвс

фенугрек үр Түүний навч нь бодисын солилцооны эмгэг, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг эмчлэхэд маш их тустай. Энэ ургамлын уугуул Испани, Энэтхэг, Пакистан, Бангладеш, Турк, Франц, Египет, Аргентин, Марокко. Энэ нь үс унах, арьсны асуудал, бодисын солилцоо удаашрах зэрэг олон жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Фенугрекийн үр нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах нөлөөтэй бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж болохыг судалгаагаар баталжээ.

• Шанцай

Шанцай модны холтосноос гаргаж авсан энэ хурц үнэртэй амтлагчийг Өмнөд Азийн хоол, амттангаар байнга хэрэглэдэг. Энэ нь чихрийн шижин өвчний үед маш сайн ургамлын гаралтай нэмэлт бөгөөд таргалалт, булчингийн агшилт, суулгалт, ханиадыг эмчилдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.

• Хумс

ХумсЭнэ нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант шинж чанартай байдаг. Судалгаанаас харахад хумс нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, муу холестерин, триглицеридын түвшинг бууруулдаг.

• Турмерик

Турмерик Энэ нь хоолонд өнгө, амт нэмдэг. Энэ нь мөн бактерийн халдвар, шарх, арьсны өвчин, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг эмчлэхэд ашигладаг өвслөг ургамал юм.

Куркумин хэмээх фитохимийн бодис нь турмерикийн шар өнгө, эмийн шинж чанарыг хариуцдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Куркумин нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Нэгэн судалгаагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс турмерик хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чаддаг болохыг баталсан.

Ашигласан материал: 1, 2