Хүзүүний өвдөлт юунаас болж өвддөг вэ, яаж өвддөг вэ? Ургамлын гаралтай ба байгалийн гаралтай уусмал

Хүзүүний өвчин, хүзүү, мөрний бүсэд хурц өвдөлт үүсгэдэг. Мөн хоол идэх үед мэдээ алдана толгой өвдөх ба хатуулаг. Энэ нь насанд хүрэгчдийн дунд түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Хөдөлгөөнгүй байдал, хүнд хэцүү ажил нь мөр, хүзүүний өвдөлтийг үүсгэдэг хүчин зүйлүүдийн нэг юм, ялангуяа ажил нь тодорхой төрлийн биеийн байрлал шаарддаг хүмүүст байдаг. 

Хүзүү нь биеийн мэдрэмтгий хэсэг бөгөөд байнгын хөдөлгөөнтэй байдаг тул эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдана. хүзүүний өвдөлтийг намдаах Иогоор хичээллэх эсвэл бусад төрлийн дасгал хийх зэрэг байгалийн гаралтай зарим эмчилгээг бас хэрэглэж болно.

Хүзүүний өвдөлтийн шалтгаан юу вэ?

Унтах үед муу байрлал, хурцадмал байдал, хурцадмал байдал стрессийг мэдрэхудаан хугацаагаар идэвхгүй байх, хэт зөөлөн орон дээр хэвтэх, биеийн байрлал муу зэргээс шалтгаална хүзүүний өвчин амьдрах боломжтой.

Хүзүү болон булчингийн хурцадмал байдал нь өнөөдөр хүзүүний өвдөлтийн гол шалтгаан болдог. Өвдөлтийг сайжруулж, даамжрахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эхлээд асуудлыг шийдэх нь чухал юм. хүзүүний өвдөлтийг гэрийн эмчилгээ амархан сэргэж чадна.

Хүзүүний өвчинд юу сайн вэ?

Хүзүүний өвдөлт нь ургамлын гаралтай, байгалийн гаралтай Гэртээ тайвшруулах, эмчлэх аргуудыг нийтлэлд дурдсан болно.

Хүзүүний өвдөлтөд зориулсан дасгалууд

Дасгал нь хүзүүний өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй байдаг. хүзүүг бэхжүүлэх дасгалууд Энэ нь хүзүүний хөшүүн байдлыг багасгаж, хүзүүг уян хатан, хүчтэй болгоно. хүзүүний өвдөлтийг намдаах Үүнийг хийхийн тулд та дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй.

– Толгойгоо урагш хойш дохиж хэсэг зуур сэгсэрч эхэл.

– Булчингаа сулрахыг мэдрэх үед толгойгоо аажмаар зүүн тийш, дараа нь баруун тийш эргүүл. Энэ нь бага зэрэг өвдөж болзошгүй тул үүнийг аажмаар хийхийг хичээ.

– Энэ дасгалыг дор хаяж 20 удаа давтана.

– Энэ дасгалыг хэдэн цаг тутамд хийвэл хүзүүний хөших байдал цаг хугацааны явцад арилна.

Иогийн

Стресс нь булчингийн хурцадмал байдлыг өдөөж болно. Таныг стресст оруулж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, хүзүүний өвдөлтөөс ангижрахын тулд тэдгээрийг засахыг хичээ. Медитациясон ve йогийн гэх мэт тайвшруулах арга техникийг дасгалжуулж болно

Эфирийн тос

материал

• Хэдэн дусал гаа тос
• Хэдэн дусал лаванда цэцгийн тос
• Хэдэн дусал лаврын тос
• Хэдэн дусал кипарис тос
• Нэг халбага оливын тос

Үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ?

- чухал тосхамтдаа холино.

– Энэ хольцоос хэдхэн дуслыг бүлээн оливын тостой холино.

– Энэ тосоор хүзүүндээ хэдэн минут иллэг хийнэ.

– Мөн та эдгээр тосыг тусад нь хэрэглэх эсвэл аль ч тосыг хослуулан хэрэглэж болно. Мөн зөөгч тосоор шингэлэхээ бүү мартаарай.

- Үүнийг өдөрт хоёр удаа хий.

Гааны тосThe Энэ нь булчинг тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд ихэвчлэн толгой өвдөх, биеийн өвдөлтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг. Мөн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. 

Лаванда цэцгийн тос нь оюун ухаан, булчинг тайвшруулж, улмаар сэтгэцийн болон бие махбодийн стрессийг бууруулдаг. Базилик тос нь агшилт, өвдөлт намдаах шинж чанартай бөгөөд хүзүүний өвдөлтийг үр дүнтэй бууруулдаг. 

Cypress тос нь булчингийн агшилт, булчингийн өвдөлтийг эмчилдэг. Мөн цус, лимфийн эргэлтийг идэвхжүүлдэг.

зүүний

Арьсны өвөрмөц, стратегийн цэгүүдэд жижиг зүү тавих арга болох зүү эмчилгээ нь бүх төрлийн өвдөлтийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг.

Эдгээр цэгүүд зүүний тусламжтайгаар идэвхжсэн тохиолдолд өвдөлтийг багасгахын тулд биеийн үйл ажиллагааг зохицуулж, цус, лимфийн эргэлтийг зохицуулдаг. зүүгээр дамжуулан хүзүүний өвчинЭмчилгээ хийлгэхийн тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй

Алимны цуу

материал

• алимны цуу
• Салфетка

Үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ?

- Амны алчуурыг цуунд дэвтээж, хүзүүндээ тавь. 

- Ингэж нэг цаг байлгая.

- Хүзүүний өвчинҮүнийг арилгахын тулд өдөрт хоёр удаа давтана.

алимны цууЭнэ нь хүзүүний өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгах маш сайн эм юм. Уксус дахь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг бодисууд нь хүзүүний булчинд стрессийг бууруулж, өвдөлтийг бууруулдаг.

Массаж эмчилгээ

материал

• Чидун жимсний тос, гичийн тос эсвэл кокосын тос

Үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ?

– Халуун шүршүүрт орсны дараа арьсаа хуурай болго. 

– Нэг халбага тосыг зөөлөн халааж хүзүүндээ иллэг хийнэ. 

– Хэдэн минутын турш зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэнэ.

- Үүнийг өглөө бүр давт. Мөн өдрийн турш хүзүүндээ дахин нэг удаа массаж хийж болно.

Энэхүү массаж нь биеийн аливаа өвдөлтийг эдгээж чадна. Энэ нь танд илүү сайн унтахад тусалдаг.

Анхаар!!!

Хэт их өвдөлт үүсгэдэг бол гэмтсэн хэсгийг үрж болохгүй.

Мөсөн багц

материал

• мөсөн шоо
• Жижиг зузаан алчуур

ЭСВЭЛ

• мөсөн багц

Үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ?

- Мөсөн шоонуудыг алчуур дээр байрлуулж, өвдөлттэй хэсэгт байрлуулна. 

– Эсвэл та мөсийг хөргөж, гэмтсэн хэсэгт байрлуулж болно. 

– Багцыг хэдэн минут байлгана.

– Мөсний түрхэлтийг өдөрт гурваас дөрвөн удаа давтана.

Мөс нь хүзүүний хэсгийн үрэвсэл, булчингийн өвдөлтийг багасгахад тусалдаг.

витамин

витаминбиеийн эрүүл үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цусны урсгалд тэдний хэмжээ буурч эхлэхэд хэд хэдэн асуудал үүсдэг.

Эдгээр асуудлуудын нэг нь цочмог болон архаг өвдөлт юм. Хэрэв та хүзүүндээ байнга өвддөг бол эдгээр амин дэмийг хоолны дэглэмд оруулснаар тайвшруулахад тусална.

- Витамин D Энэ нь ясны хөгжил, эрүүл мэндэд маш чухал юм. Энэ нь дутагдалтай үед бие нь янз бүрийн хэсэгт, ялангуяа үе мөчний эргэн тойронд архаг өвдөлт үүсэх хандлагатай байдаг.

- В витамины цогцолбор Энэ нь байгалийн өвдөлт намдаах эм юм. Энэ нь мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцооны өвдөлт, үрэвслийг бууруулдаг.

- витамин С Энэ нь антиноцицептив бодис бөгөөд энэ нь өвдөлтийн босгыг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Энэ нь өвдөлтийг багасгах замаар энэ босгыг нэмэгдүүлдэг антиоксидант агуулдаг.

- магнийн Энэ нь булчинг тайвшруулахад маш их хэрэгтэй байж болно.

Epsom давс

материал

• Нэг эсвэл хоёр аяга Эпсом давс
• Халуун ус
• Усанд орох

Үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ?

– Ванныг дөрөвний гурвыг бүлээн усаар дүүргээд дээр нь Эпсом давс нэмнэ. 

– Усанд давсаа хольж арав, арван таван минутын дотор хүлээнэ.

- Та үүнийг өдөрт хоёр удаа хийж болно.

epsom давсБие дэх олон ферментийг зохицуулахад тусалдаг сульфат, магни агуулдаг. Түүнээс гадна цусны эргэлтийг хурдасгадагстресс, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг.

Хүзүүвч

Хүзүүний бэхэлгээ нь өвдөлтөөс ангижрах үед толгойны жинг даах боломжийг олгодог. Гэмтсэн тохиолдолд хүзүүвч нь эдгэрэх явцдаа хүзүүний ясыг тэгш байлгах болно.

Хүзүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжүүд

– Зөөврийн компьютер эсвэл компьютер ашиглахдаа дэлгэцийг нүдний түвшинд байлга.

– Бие махбодоо хүчирхэг байлгахын тулд шим тэжээлээр баялаг эрүүл хооллолтыг идээрэй.

– Гар утсаа ашиглах, мессеж бичих үед хүзүүгээ бүү тат.

– Хүзүүний булчинг амраахын тулд хүзүүний дасгал гэх мэт сунгалтын болон тайвшруулах аргуудыг тогтмол хугацаанд дасгалжуулна.

– Хүзүү, нурууны хэсгээр ядаргаа болох тул нэг удаад удаан хугацаагаар жолоодож болохгүй.

– Нэг байрлалд удаан суухаас зайлсхий.

– Дасаагүй бол хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхий.

- Таны унтаж буй байрлал хүзүүний өвчинУнтах хэв маягаа өөрчилж, тохирох дэр хэрэглээрэй.

Хүзүүний архаг өвдөлт нь биеийн байдал, бие махбодийн стресс, буруу хооллолтын үр дагавар байж болно.

Хүзүүний өвдөлтийг байгалийн гаралтай эмчилгээ

Хүзүүний өвчинХэрэв та стресст өртөмтгий бол өдрийн турш хангалттай завсарлага авах нь чухал. Ширээнээсээ босоод цагт ядаж нэг удаа алхаарай. Мөн өөрийнхөө байрлалд анхаарлаа хандуулаарай. Хүзүүний өвдөлтийг эмчлэхЭнэ нь мөн урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 

Хогийн хоолноос татгалзаж, илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Илүүдэл жинтэй байх нь биеийн бүх булчинд, тэр ч байтугай хүзүүний булчинд ачаалал өгдөг.

Хүзүүний булчинг чангалах зуршилд анхаарлаа хандуулаарай. 

Хүзүүний өвдөлт нь таныг тэвчиж, стресст оруулдаг. Дээрх эмчилгээг хийснээр та сайжирч чадна.