Фенугрек гэж юу вэ, энэ нь юу хийдэг вэ? Ашиг ба хор хөнөөл

Цемен өвсЭнэ нь бидний эрүүл мэндэд олон талын ач тустай ургамал юм. Энэ нь олон мянган жилийн турш альтернатив анагаах ухаанд гол үүрэг гүйцэтгэсэн.

Фенугрек ба үр; Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэх зэрэг ач тустай.

фенугрек үрХуш модны усанд уусдаг гетерополисахарид болох Галактоманнан нь өөхний хуримтлалыг бууруулж жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж хоолны дуршлыг бууруулдаг.

энд “Хөдөөгийн үр гэж юу вэ”, “Гэгээн үрийн үр юунд ашигтай вэ”, “Гэгээн үрийн ашиг тус юу вэ?” таны асуултын хариулт...

Fenugreek ба түүний үр гэж юу вэ?

Цемен өвс шинжлэх ухааны хувьд"Trigonella foenum-graecum" Энэ нь нэг наст ургамал юм Энэ нь шар буурцагтай ижил гэр бүл болох Fabaceae-ийн гэр бүлд хамаардаг. Энэ ургамлын шинэ, хатаасан үрийг олон жилийн турш амтлагч, амтлагч болгон ашиглаж ирсэн. 

Ургамал нь 60-90 см өндөртэй. Ногоон навч, жижиг цагаан цэцэг, жижиг алтан хүрэн фенугрек үр Капсул агуулсан.

Цемен өвсЭнэ нь олон мянган жилийн турш альтернатив болон Хятадын анагаах ухаанд арьсны өвчин болон бусад олон өвчнийг эмчлэхэд ашиглагдаж ирсэн. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, инсулины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш үр дүнтэй байдаг.

Өнөөдөр энэ нь амтлагч болон өтгөрүүлэгч бодис болгон өргөн хэрэглэгддэг. Мөн саван, шампунь зэрэг бүтээгдэхүүнээс олддог.

Fenugreek үр, нунтагЭнэ нь тэжээллэг чанар, бага зэрэг чихэрлэг амттай учраас Энэтхэг, Азийн олон жоруудад хэрэглэгддэг.

Fenugreek үрийн тэжээллэг чанар

фенугрек үрНэг халбага нь 35 калори, хэд хэдэн шим тэжээлтэй байдаг.

Эслэг: 3 грамм.

Уураг: 3 грамм.

Нүүрс ус: 6 грамм.

Өөх тос: 1 грамм.

Төмөр: Өдөр тутмын хэрэгцээний 20%.

Манган: Өдөр тутмын хэрэгцээний 7%.

Магни: Өдөр тутмын хэрэгцээний 5%.

Фенугрек ба түүний үрийн ашиг тус юу вэ?

Хөхний сүүг ихэсгэдэг

Эхийн сүү бол шинэ төрсөн хүүхдэд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Энэ нь хүүхдийн хөгжилд шаардлагатай шим тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч зарим нөхцөл байдал нь сүү хангалтгүй үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.

Хэдийгээр жороор олгодог эмийг өргөнөөр хэрэглэж байгаа ч судалгаагаар үүнийг харуулж байна өвс үрЭнэ нь аюулгүй, байгалийн хувилбар байж болохыг харуулж байна.

77 шинэ эхийн 14 хоногийн судалгаа, фенугрек ургамлын гаралтай цайТэрээр голт борын цэцэг уух нь хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь нялх хүүхдэд илүү их жин нэмэхэд тусалдаг болохыг олж мэдсэн.

Өөр нэг судалгаагаар 66 эхийг гурван бүлэгт хуваасан: эхний бүлэг нь фенугрек ургамлын цай, хоёр дахь бүлэг нь ижил амттай плацебо (үр дүнгүй эм) хэрэглэсэн, гурав дахь бүлэг нь юу ч авч байгаагүй.

Эрдэмтэд хөхний сүүний үйлдвэрлэл их хэмжээгээр нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Үнэндээ хяналтын болон плацебо бүлэгт сүүний хэмжээ 34 мл байсан. фенугрек цай уух бүлэгт 73 мл хүртэл нэмэгдсэн.

Эдгээр судалгаанууд нэмэлт биш юм фенугрек цайгэхдээ нэмэлтүүд нь ижил төстэй нөлөө үзүүлэх магадлалтай.

Эрэгтэй хүний ​​тестостероны түвшинд нөлөөлдөг

эрчүүдийн фенугрек нэмэлт Үүнийг хэрэглэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь тестостероныг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм.

Зарим судалгаагаар тестостероны түвшин, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх зэрэг ашигтай нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Нэг судалгаагаар судлаачид өдөрт 500 мг. фенугрек нэмэлт хэрэглэж, 8 долоо хоногийн жин өргөх хөтөлбөртэй хослуулсан. Коллежийн насны 30 эрэгтэй долоо хоногт дөрвөн удаа сургалт явуулсан; хагас нь нэмэлт авсан.

Тестостерон дааврын түвшин бага зэрэг буурсан, дэмжигч бус бүлэгтэй харьцуулахад судлаачид фенугрек нэмэлт Тэд үүнийг хүлээн авсан бүлэгт тестостероны хэмжээ ихэссэн болохыг тогтоожээ. Мөн энэ бүлгийн биеийн өөхний хэмжээ 2% буурсан байна.

Бэлгийн үйл ажиллагаа болон бэлгийн дур хүслийн өөрчлөлтийг үнэлдэг 6 долоо хоногийн судалгааг 30 мг-аар 600 эрэгтэйд хийсэн. фенугрек нэмэлт өгсөн. Оролцогчдын дийлэнх нь хүч чадал нэмэгдэж, бэлгийн үйл ажиллагаа сайжирсан.

Чихрийн шижин, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг

Фенугрек ба үр Энэ сэдвээр хийсэн хамгийн гайхалтай судалгаа бол чихрийн шижин зэрэг бодисын солилцооны эмгэгт хэрхэн нөлөөлж байгааг шинжлэх явдал юм.

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тустай бөгөөд чихрийн шижингүй эрүүл хүмүүст нүүрс усны ерөнхий хүлцэл сайжирдаг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар судлаачид оролцогчдыг 10 хоногийн турш үдийн болон оройн хоолонд 50 грамм хоолоор хоолложээ. фенугрек нунтаг нэмсэн.

10 хоногийн дараа оролцогчид цусан дахь сахарын хэмжээ сайжирч, нийт болон LDL (муу) холестерины хэмжээ буурсан байна.

Өөр нэг судалгаагаар чихрийн шижингүй хүмүүс цементийн өвс өгсөн. Тэд хоол идсэнээс хойш 4 цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээ 13.4%-иар буурсан байна.

Эдгээр ашиг тус нь инсулины үйл ажиллагааг сайжруулахад фенугрекийн үүрэг гүйцэтгэдэгтэй холбоотой юм. Үүгээр, фенугрек нунтаг эсвэл үрҮүнийг хэрэглэсэн судалгаагаар ажиглагдсан ашиг тус нь эслэгийн өндөр агууламжтай холбоотой байж болох юм.

PCOS-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг

Нэг судалгаагаар гиперандрогенизм, сарын тэмдгийн эмгэг, үргүйдэл бүхий эмэгтэйчүүд фенугрек капсулууд өгсөн. Оролцогчид хоёр сарын дотор шинж тэмдгүүд нь мэдэгдэхүйц сайжирсан.

Оролцогчид ч гэсэн фенугрек капсулуудямар нэгэн гаж нөлөө мэдээгүй. Түүний өндгөвч хэвийн болж, сарын тэмдэг нь сайжирсан.

Энэ нь өтгөн хаталтыг арилгах боломжтой

Цемен өвс Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Үр нь салст бүрхэвчийг зөөлрүүлдэг салстаар баялаг. өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх Энэ тусладаг. Fenugreek үр нь мөн хэт их салиа үүсэхийг эсэргүүцдэг.

фенугрек үрустай харьцсаны дараа өргөсдөг. Энэ нь хэмжээ ихсэх тусам булчингийн рефлексийн агшилтыг өдөөж, улмаар гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг.

Зүрхний шархыг эмчилнэ

Нэг судалгаагаар, цементийн өвсзүрхний шархыг багасгадаг болохыг тогтоожээ. Мөн гэдэсний салст бүрхэвч дээр бамбай үүсгэн ходоод гэдэсний үрэвслийг намдаана.

Холестерины хэмжээг бууруулдаг

фенугрек үр нийт холестерин болон LDL (муу холестерин) -ийг бууруулдаг. Энэ нь холестерол, триглицеридын шингээлтийг саатуулдаг стероид сапонины баялаг эх үүсвэр юм. Ийм байдлаар үр нь элэг дэх холестерины үйлдвэрлэлийг саатуулдаг.

Үрэвсэлтэй тэмцдэг

фенугрек үрҮүнд агуулагдах линолений болон линолийн хүчил нь үрэвслээс хамгаална. Нэмж дурдахад үрнээс гаргаж авсан этанол, салс, флавоноидууд нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг.

Хөнгөн цагааны хоруу чанарыг бууруулдаг

Нэгэн судалгаагаар фенугрек, үр, нунтаг нь тархи, яс, бөөрийг хамгаалах замаар хөнгөн цагааны хордлогыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

өөр ажил, цементийн өвссанах ойн алдагдлыг бууруулж чадна гэдгийг харуулсан. фенугрек нунтагҮүнийг амьтдад болон хөнгөн цагааны хордлогын хортой нөлөөг бууруулдаг хоргүйжүүлэх нэмэлт болгон ашиглаж болно.

Фенугрекийн үсний ашиг тус

фенугрек үрЭнэ нь үсний өсөлтийг дэмждэг олон төрлийн тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг. Бүр навчнууд ч үүнд тусалдаг.

Навчнаас нь хийсэн зуурмагийг хуйханд түрхэх нь үсний ургалтыг дэмжиж, үсний байгалийн өнгийг хадгалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

30-67 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар үсний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Сайн дурынхны 83 орчим хувь нь фенугрек эмчилгээ хийсний дараа үсний хэмжээ болон үсний зузаан сайжирсан гэж мэдэгджээ.

Цемен өвсЭнэ нь салст бүрхүүлийн өндөр агууламжтай тул үсийг ангижруулагч болгон ашиглаж болно. Ургамлыг эрт дээр үеэс хуйхын хайрсыг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. фенугрек үрийн нунтагҮүнийг үсний маск эсвэл ангижруулагчтай хольж үсийг байгалийн аргаар зөөлрүүлж болно.

Fenugreek үр, навч, гадна болон дотор аль аль нь, Тэд бактерийн эсрэг болон мөөгөнцөрийн эсрэг шинж чанартай байдаг. хаг эмчилгээ -д ашиглаж болно

Фенугрекийн арьсанд үзүүлэх ашиг тус

Цемен өвсЭнэ нь ихэвчлэн нефтийн бүтээгдэхүүн болон бусад химийн бодис агуулсан бүх тосыг хоргүй хувилбар юм.

Цемен өвс Энэ нь арьсыг чийгшүүлж, зөөлрүүлэхэд тусалдаг байгалийн гаралтай тос агуулдаг. Кали, каротин ба витамин С арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, ерөнхий эрүүл мэндийг хадгална.

Батга эмчлэх боломжтой

Цемен өвсбүх хорт бодисыг биеэс зайлуулах үйлчилгээтэй. фенугрек навч Энэ нь батга эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Судалгаанаас харахад навчны зуурмагийг батга дээр түрхэх нь батга тархахаас сэргийлдэг.

Цемен өвс Мөн нүх сүвийг задалдаг салицилийн хүчил агуулдаг.

Fenugreek үр таныг сулруулдаг уу?

фенугрек үрЭнэ нь өөх тосны хуримтлалыг бууруулж, хоолны дуршилыг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Хүсэлт Жингээ хасахад фенугрек үрийн ашиг тус;

Энэ нь эслэгээр баялаг юм

фенугрек үр Энэ нь тэжээллэг чанар сайтай, эслэгийн өндөр агууламжтай. Нэг халбага (3,7 гр) фенугрек үр Энэ нь 0,9 г уураг, 1 г эслэгээр хангадаг. Үрэнд агуулагддаг эслэг нь галактоманнан бөгөөд өөхний хуримтлалыг дарангуйлдаг нь харханд хийсэн судалгаагаар тогтоогдсон.

хоолны дуршлыг бууруулдаг

фенугрек цай уух Хоолны дуршлыг дарах замаар өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг. Өдрийн хоолны өмнө илүүдэл жинтэй солонгос эмэгтэйчүүдийн дунд хийсэн судалгаа фенугрек цай уух нь өлсгөлөнг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан.

Малайзын өөр нэг судалгаагаар будаа эсвэл талханд 5.5 г нэмдэг. фенугрек үрийн нунтаг Нэмэлт тэжээл нь илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн ханасан байдлыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.

хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг

хоолны дараа фенугрек шүүс ууххоол боловсруулах шүүс ялгаралтыг түргэсгэх замаар хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. 

Бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулна

фенугрек нэмэлт Энэ нь бодисын солилцооны үзүүлэлтүүдийг сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг. Нэг судалгаагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй 25 насанд хүрэгчид fenugreek ханд инсулины мэдрэмж, липидийн биомаркерын хувьд өгч, үнэлэв.

Цемен өвсЭнэ нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, HDL холестерины түвшинг сайжруулж, триглицеридын түвшинг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. 

Жингээ хасахын тулд гацуур үрийг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Дэвтээсэн фенугрек үр

материал

• 1 хоолны халбага фенугрек үр
• 2 аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

– Хоёр аяга усанд нэг амны халбага гацуур үрийг хийж, шөнөжин байлгана.

– Өглөө үрийн усыг шүүнэ.

– Жингээ хасахын тулд өлөн элгэн дээрээ нойтон үрийг зажилж эсвэл 250-500 мл гацуур ус ууна.

Фенугрек цай

материал

• 1 халбага фенугрек үр
• 1 аяга ус
• Шанцай эсвэл цагаан гаа 

Яаж хийдэг юм бэ?

– Фенугрекийн үрийг зуурмаг эсвэл нунтаглагчаар бага зэрэг усаар нунтаглаж, нарийн зуурмаг болтол нь нунтаглана.

- Саванд ус буцалгана. Буцалж буй усанд буталсан үрийг нэмнэ.

– Мөн амтлахын тулд шанцай эсвэл цагаан гаа нэмж болно.

– Савны тагийг таглаад доош эргүүлнэ. Цайгаа 5 минут буцалгана.

– Өлөн элгэн дээрээ фенугрек цай ууна.

Фенугрек ба зөгийн балны ундаа

материал

• фенугрек үр
• Органик зөгийн бал

Яаж хийдэг юм бэ?

– Фенугрекийн үрийг зуурмагт бутлана.

– Усаа буцалгаад дээр нь буталсан үрээ хийнэ. Холимогийг хөргөөд гурван цагийн турш амраана.

- Усаа аяганд хийнэ.

– Цайнд зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ.

- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өглөө бүр үүнийг уу.

Фенугрекийн хэрэглээ

Цемен өвсҮүнийг олон төрлийн концентраци, хэлбэрээр хэрэглэж болох тул хэрэглэхийг зөвлөдөг тун байдаггүй. Үүнээс гадна, тун нь таны хүлээж буй ашиг тусаас хамаарч өөр өөр байж болно.

Тестостерон дээр суурилсан ихэнх судалгаанд 500мг fenugreek ханд бусад салбарт хийсэн судалгаагаар 1.000-2.000 мг орчим хэрэглэж байсан.

Хэрэв фенугрек үрийг хэрэглэвэл 2-5 грамм тун нь үр дүнтэй мэт боловч судалгаанаас хамаарч өөр өөр байдаг.

Нэмэлт тэжээл болгон авахдаа 500 мг-аас эхэлж, 2-3 долоо хоногийн дараа 1000 мг хүртэл нэмэгдүүлэх нь сөрөг үр дагавраас зайлсхийхэд тустай. Үүнийг хоолны өмнө эсвэл хоолны дараа авч болно.

Фенугрекийн хор хөнөөл

фенугрек нэмэлтүүдАмьтанд хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар аюулгүй байдлыг судалж үзсэн Энэ нь эрүүл хүмүүст харьцангуй аюулгүй юм шиг санагддаг. Амьтны судалгаагаар санал болгож буй тунгаас 50 дахин ихсэх хүртэл гаж нөлөө илрээгүй.

Хүний хувьд одоогийн судалгаагаар санал болгож буй тунгаар хэрэглэхэд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал гараагүй байна.

Гэсэн хэдий ч олон нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил суулгалт, ходоодны хямрал зэрэг гаж нөлөөг мэдээлсэн байдаг.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчний эсрэг эм ууж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бусад нэмэлтүүд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Фенугрек болон нэмэлт тэжээл хэрэглэх Энэ талаар болгоомжтой байгаарай. Эмчийн зөвшөөрлөөр хэрэглэх нь хамгийн аюулгүй.

Үүний үр дүнд;

Цемен өвсЭнэ бол олон талт ургамал юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлэх, хөхүүл эхчүүдийн сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх зэрэг ач тустай.