എന്താണ് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു? രോഗലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും

ലാക്ടോസ് രോഗം ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്.  ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പ്രമേഹമുള്ളവർ പാൽ കുടിക്കുമ്പോൾ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു, ഇത് അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

മിക്ക സസ്തനികളുടെയും പാലിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം പഞ്ചസാരയാണ് ലാക്ടോസ്.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത, ലാക്ടോസ് ദഹനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്ന പ്രതികൂല അവസ്ഥയാണിത്.

മനുഷ്യരിലെ ലാക്റ്റേസ് എന്ന എൻസൈം ദഹന സമയത്ത് ലാക്ടോസ് വിഘടിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. മുലപ്പാൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ ലാക്റ്റേസ് ആവശ്യമുള്ള ശിശുക്കളിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കുട്ടികൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവർ സാധാരണയായി ലാക്റ്റേസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കുറവാണ്.

70%, ഒരുപക്ഷേ, മുതിർന്നവരിൽ, പാലിലെ ലാക്ടോസ് ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ലാക്‌റ്റേസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ചിലരിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതവൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകും.

എന്താണ് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതപാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലെ പ്രധാന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റായ ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദഹന വൈകല്യമാണ്.

നീരു, അതിസാരം കൂടാതെ വയറുവേദന പോലുള്ള പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ലാക്‌റ്റേസ് എൻസൈം ആവശ്യമായി വരുന്നില്ല.

ലാക്ടോസ് ഒരു ഡിസാക്കറൈഡാണ്, അതായത് അതിൽ രണ്ട് പഞ്ചസാരകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓരോന്നും ലളിതമായ പഞ്ചസാരകൾഗ്ലൂക്കോസും ഗാലക്ടോസും ചേർന്ന ഒരു തന്മാത്രയാണിത്.

ലാക്ടോസിന് ഗ്ലൂക്കോസും ഗാലക്ടോസും വിഘടിപ്പിക്കാൻ ലാക്റ്റേസ് എന്ന എൻസൈം ആവശ്യമാണ്, അത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ആവശ്യത്തിന് ലാക്‌റ്റേസ് എൻസൈം ഇല്ലാതെ, ലാക്ടോസ് ദഹിക്കാതെ കുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുലപ്പാലിലും ലാക്ടോസ് കാണപ്പെടുന്നു, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഇത് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. കാരണം ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അഞ്ച് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിൽ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുള്ള രണ്ട് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ തരം ഉണ്ട്.

പ്രാഥമിക ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത

പ്രാഥമിക ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ലാക്റ്റേസ് ഉൽപാദനം കുറയുന്നു, അതിനാൽ ലാക്ടോസ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. 

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതഈ രോഗം ഭാഗികമായി ജീനുകളാൽ ഉണ്ടാകാം, കാരണം ചില ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ സാധാരണമാണ്.

ജനസംഖ്യാ പഠനം, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഇത് 5-17% യൂറോപ്യന്മാരെയും 44% അമേരിക്കക്കാരെയും 60-80% ആഫ്രിക്കക്കാരെയും ഏഷ്യക്കാരെയും ബാധിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കുന്നു.

ദ്വിതീയ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത

ദ്വിതീയ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വിരളമാണ്. സീലിയാക് രോഗം ഉദര പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം പോലെ. കാരണം, കുടൽ ഭിത്തിയിലെ വീക്കം ലാക്റ്റേസ് ഉൽപാദനത്തിൽ താൽക്കാലികമായി കുറയുന്നു.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വയറുവേദനയും വീക്കവും

കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും വയറുവേദനയും വീക്കവും, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണമാണ്

ശരീരത്തിന് ലാക്ടോസ് വിഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, അത് കുടലിൽ നിന്ന് വൻകുടലിൽ എത്തുന്നതുവരെ ദഹിക്കാതെ കടന്നുപോകുന്നു.

ലാക്ടോസ് പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വൻകുടലിൽ നേരിട്ട് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ മൈക്രോഫ്ലോറ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ബാക്ടീരിയകളാൽ പുളിപ്പിച്ച് വിഘടിപ്പിക്കാം.

ഈ അഴുകൽ ഹ്രസ്വ ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾഹൈഡ്രജൻ, മീഥെയ്ൻ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് വാതകങ്ങളുടെ പ്രകാശനത്തിനും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ആസിഡിന്റെയും വാതകങ്ങളുടെയും വർദ്ധനവ് വയറുവേദനയ്ക്കും മലബന്ധത്തിനും ഇടയാക്കും. വേദന സാധാരണയായി പൊക്കിൾ ചുറ്റളവിലും വയറിന്റെ താഴത്തെ പകുതിയിലുമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

കുടലിലെ ജലത്തിന്റെയും വാതകത്തിന്റെയും വർദ്ധനവ് മൂലമാണ് വയറു വീർക്കുന്നതെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് കുടൽ മതിൽ വലിച്ചുനീട്ടുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറുവേദനയുടെയും വീക്കത്തിന്റെയും ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ശരീരവണ്ണം, അസ്വസ്ഥത, വേദന എന്നിവ ചിലരിൽ ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് കുട്ടികളിലും കാണപ്പെടുന്നു. 

ഓരോ വയറുവേദനയും വീക്കവും, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ അടയാളം അല്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അമിതഭക്ഷണം, മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, അണുബാധകൾ, മരുന്നുകൾ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന അവസ്ഥകളിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാവുന്നതാണ്.

അതിസാരം 

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതവൻകുടലിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് വയറിളക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. മുതിർന്നവരേക്കാൾ ശിശുക്കളിലും ചെറിയ കുട്ടികളിലും ഇത് സാധാരണമാണ്.

കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളിൽ പുളിപ്പിച്ച ലാക്ടോസ്, ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വാതകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ആസിഡുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും, പക്ഷേ എല്ലാം അല്ല, വൻകുടലിൽ വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന ആസിഡുകളും ലാക്ടോസും ശരീരം വൻകുടലിലേക്ക് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, വയറിളക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ വൻകുടലിൽ 45 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. 

ഒടുവിൽ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതവയറിളക്കത്തിന് മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പോഷകാഹാരം, മറ്റ് ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, അണുബാധകൾ, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം എന്നിവയാണ് ഇവ.

ഗ്യാസ് വർദ്ധനവ് 

വൻകുടലിലെ ലാക്ടോസ് അഴുകൽ വാതകങ്ങളിൽ നിന്ന് ഹൈഡ്രജൻ, മീഥെയ്ൻ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ, കുടൽ സസ്യങ്ങൾ ലാക്ടോസിനെ ആസിഡുകളിലേക്കും വാതകങ്ങളിലേക്കും പുളിപ്പിക്കുന്നതിൽ വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് വൻകുടലിൽ കൂടുതൽ ലാക്ടോസ് പുളിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമതയിലും വൻകുടലിന്റെ വാതക പുനർശോധന നിരക്കിലുമുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വാതകത്തിന്റെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ലാക്ടോസ് അഴുകലിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന വാതകങ്ങൾക്ക് ദുർഗന്ധമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, വാതകത്തിന്റെ ഗന്ധം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മൂലമല്ല, മറിച്ച് കുടലിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ തകർച്ചയാണ്.

മലബന്ധം 

മലബന്ധംകഠിനവും അപൂർവ്വവുമായ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം, അപൂർണ്ണമായ മലവിസർജ്ജനം, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത, ശരീരവണ്ണം, അമിതമായ ആയാസം എന്നിവയാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. 

അത്, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതഇത് വയറിളക്കത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ്, എന്നാൽ വയറിളക്കത്തേക്കാൾ വളരെ അപൂർവമായ ലക്ഷണമാണിത്. 

വൻകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ അവ മീഥെയ്ൻ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. മീഥേൻ ചിലരിൽ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇത് കുടലിലൂടെ നീങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. 

മലബന്ധത്തിന്റെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം, ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അഭാവം, ചില മരുന്നുകൾ, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും നാഡീസംബന്ധമായ കണക്കാക്കാവുന്ന.

ലാക്ടോസ് സെൻസിറ്റിവിറ്റിയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ 

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതറൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ആണെങ്കിലും, മറ്റ് പ്രകടനങ്ങളും ഉണ്ടാകാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

തലവേദന

- ക്ഷീണം

- ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നു

- പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന

- വായിൽ അൾസർ

- മൂത്രാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ

- എക്സിമ

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതറൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷണങ്ങളായി ഇത് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല, കാരണം മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

കൂടാതെ, പാൽ അലർജിയുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആകസ്മികമായി അനുഭവപ്പെടാം. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതഅത് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, 5% ആളുകൾക്ക് പശുവിൻ പാലിന് അലർജിയുണ്ട്, കുട്ടികളിൽ ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്.

പാൽ അലർജിയോടൊപ്പം ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ബന്ധമില്ലാത്തവ. എന്നാൽ അവ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 

പാൽ അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- ചുണങ്ങു ആൻഡ് എക്സിമ 

- ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, വയറുവേദന

- ആസ്ത്മ

- അനാഫൈലക്സിസ്

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതസെലിയാക് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ പൊതുവായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പാരാമെഡിക്കുകൾ പലപ്പോഴും ഹൈഡ്രജൻ ശ്വസന പരിശോധന ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതരോഗനിർണയം. 

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ചികിത്സ പാൽ, ചീസ്, ക്രീം, ഐസ്ക്രീം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ലാക്ടോസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇതിനോടൊപ്പം, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് 1 കപ്പ് (240 മില്ലി) പാൽ സഹിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ പരത്തുമ്പോൾ. ഇത് 12-15 ഗ്രാം ലാക്ടോസിന് തുല്യമാണ്.

ഇതുകൂടാതെ, ലാക്ടോസ് ലേക്കുള്ള അലർജിപ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ നന്നായി സഹിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ കാൽസ്യം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ടെസ്റ്റുകൾ

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത നിർണ്ണയിക്കുന്നുസഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്:

ലാക്ടോസ് ടോളറൻസ് രക്തപരിശോധന

ഉയർന്ന ലാക്ടോസ് അളവുകളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന ലാക്ടോസ് ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, രക്തം ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നു.

ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് അനുയോജ്യമായി ഉയരണം. മാറ്റമില്ലാത്ത ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ശരീരത്തിന് ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൈഡ്രജൻ ബ്രീത്ത് ടെസ്റ്റ്

ഈ പരിശോധനയ്ക്ക് ഉയർന്ന ലാക്ടോസ് ഭക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്. പുറത്തുവിടുന്ന ഹൈഡ്രജന്റെ അളവ് ഡോക്ടർ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പരിശോധിക്കും. സാധാരണ വ്യക്തികൾക്ക്, പുറത്തുവിടുന്ന ഹൈഡ്രജന്റെ അളവ് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും

മലം അസിഡിറ്റി ടെസ്റ്റ്

ഈ പരിശോധന ശിശുക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കുമാണ്. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതരോഗനിർണയം. ദഹിക്കാത്ത ലാക്ടോസ് അഴുകുകയും മലം സാമ്പിളിലെ മറ്റ് ആസിഡുകൾക്കൊപ്പം എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താവുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡും ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടാകാം.

ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും പാൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ലാക്ടോസ് കാണപ്പെടുന്നു.

ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

– പശുവിൻ പാൽ (എല്ലാ തരത്തിലും)

- ആട് പാൽ

- ചീസ് (കഠിനവും മൃദുവായതുമായ ചീസ് ഉൾപ്പെടെ)

- ഐസ്ക്രീം

- തൈര്

- വെണ്ണ

ഇടയ്ക്കിടെ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

അവ പാലിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിരിക്കാം:

- ബിസ്കറ്റും കുക്കികളും

- ചോക്കലേറ്റും മിഠായികളും, വേവിച്ച മധുരപലഹാരങ്ങളും മിഠായികളും

- അപ്പവും പേസ്ട്രികളും

- കേക്കുകൾ

- പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ

- റെഡിമെയ്ഡ് സൂപ്പുകളും സോസുകളും

- പ്രീ-സ്ലൈസ്ഡ് സോസേജുകൾ പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ

- ഊണ് തയ്യാര്

- ക്രിസ്പ്സ്

- മധുരപലഹാരങ്ങളും ക്രീമും

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക് കുറച്ച് പാൽ കഴിക്കാം 

എല്ലാ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അതിനർത്ഥം ഇതിന് അടിമപ്പെട്ടവർക്ക് ഇത് പൂർണ്ണമായും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പ്രമേഹമുള്ള മിക്കവർക്കും ചെറിയ അളവിൽ ലാക്ടോസ് സഹിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് ചായയിൽ ചെറിയ അളവിൽ പാൽ സഹിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു ധാന്യ പാത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള തുകയല്ല.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ലാക്ടോസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് 18 ഗ്രാം ലാക്ടോസ് ദിവസം മുഴുവൻ വ്യാപിക്കുന്നതിലൂടെ സഹിക്കാമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ലാക്ടോസിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വെണ്ണ, 20 ഗ്രാം സേവിക്കുന്നതിൽ 0,1 ഗ്രാം ലാക്ടോസ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

രസകരമായി, തൈര് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഇത് കുറച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ലാക്ടോസ് എക്സ്പോഷർ

നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ലാക്ടോസ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഇതുവരെ, ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ കുറവാണ്, എന്നാൽ പ്രാഥമിക പഠനങ്ങൾ ചില നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകി.

ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ലാക്ടോസ് കഴിച്ച് 16 ദിവസത്തിന് ശേഷം ലാക്ടോസ് ഉള്ള ഒമ്പത് പേർക്ക് ലാക്റ്റേസ് ഉൽപാദനത്തിൽ മൂന്നിരട്ടി വർദ്ധനവുണ്ടായി.

ഉറച്ച ശുപാർശകൾ നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ കർശനമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ലാക്ടോസ് സഹിക്കാൻ കുടലിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും

പ്രൊബിഒതിച്സ്, കഴിക്കുമ്പോൾ ഗുണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ്.

പ്രീബയോട്ടിക്സ്, ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നാരുകളാണിവ. അവ ബാക്ടീരിയകളെ ഭക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ തഴച്ചുവളരുന്നു. 

ചെറുതാണെങ്കിലും, മിക്ക പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും ആണ് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾകുറയ്ക്കാൻ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു 

ചില പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്

പ്രോബയോട്ടിക് തൈരുകളിലും സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് കാണപ്പെടുന്നു. bifidobacteriaഡി. 

ലാക്ടോസ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെയായിരിക്കണം?

ലാക്ടോസ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമംപാലിലെ ഒരു തരം പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണരീതിയാണ് e.

പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും സാധാരണയായി ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാമെങ്കിലും, ലാക്ടോസിന്റെ മറ്റ് നിരവധി ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളുണ്ട്.

വാസ്തവത്തിൽ, പല ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ഫഡ്ജ്, കേക്ക് മിക്സുകൾ എന്നിവയിൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ആരാണ് ലാക്ടോസ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത്?

പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ലളിതമായ പഞ്ചസാരയാണ് ലാക്ടോസ്. ചെറുകുടലിലെ ഒരു എൻസൈമായ ലാക്റ്റേസ് വഴിയാണ് ഇത് സാധാരണയായി വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും ലാക്ടോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് പാലിലെ ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ലോകജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 65% ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവരാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് അവർക്ക് ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദന, വയറിളക്കം, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ലാക്ടോസ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം ഈ അവസ്ഥയുള്ളവരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

ലാക്ടോസ് ഫ്രീ ഡയറ്റിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

ആരോഗ്യകരമായ, ലാക്ടോസ് രഹിത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം:

പഴങ്ങൾ

ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി, പീച്ച്, പ്ലം, മുന്തിരി, പൈനാപ്പിൾ, മാമ്പഴം

പച്ചക്കറി

ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, ചീര, അരുഗുല, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്

Et

ബീഫ്, ആട്ടിൻ, കിടാവിന്റെ

കോഴി

ചിക്കൻ, ടർക്കി, Goose, താറാവ്

കടൽ ഭക്ഷണം

ട്യൂണ, അയല, സാൽമൺ, ആങ്കോവീസ്, ലോബ്സ്റ്റർ, മത്തി, മുത്തുച്ചിപ്പി

മുട്ട

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, മുട്ടയുടെ വെള്ള

ഹൃദയത്തുടിപ്പ്

ബീൻസ്, ബീൻസ്, പയർ, ഉണങ്ങിയ ബീൻസ്, ചെറുപയർ

ധാന്യങ്ങൾ

ബാർലി, താനിന്നു, ക്വിനോവ, കസ്കസ്, ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്

പരിപ്പ്

ബദാം, വാൽനട്ട്, പിസ്ത, കശുവണ്ടി, ഹസൽനട്ട്

വിത്ത്

ചിയ വിത്തുകൾ, തിരി വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

പാൽ ഇതരമാർഗങ്ങൾ

ലാക്ടോസ് രഹിത പാൽ, അരി പാൽ, ബദാം പാൽ, ഓട്സ് പാൽ, തേങ്ങാപ്പാൽ, കശുവണ്ടിപ്പാൽ, ചണപ്പാൽ

ലാക്ടോസ് രഹിത തൈര്

ബദാം പാൽ തൈര്, സോയ തൈര്, കശുവണ്ടി തൈര്

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ

അവോക്കാഡോ, ഒലീവ് ഓയിൽ, എള്ളെണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ

ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും

മഞ്ഞൾ, കാശിത്തുമ്പ, റോസ്മേരി, ബാസിൽ, ചതകുപ്പ, പുതിന

പാനീയങ്ങൾ

വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ്

ലാക്ടോസ് രഹിത ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

തൈര്, ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലാണ് ലാക്ടോസ് പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ള പലർക്കും ഇത് സഹിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, വെണ്ണയിൽ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവരിൽ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല. 

ചിലതരം തൈരിൽ ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കുറഞ്ഞ അളവിൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കെഫീർ, പഴകിയ അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള ചീസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നേരിയ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പാൽ അലർജി ഉള്ളവരോ മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ലാക്ടോസ് ഒഴിവാക്കുന്നവരോ ഇത് സഹിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ലാക്ടോസ് രഹിത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഒഴിവാക്കേണ്ട പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

– പാൽ - എല്ലാത്തരം പശുവിൻ പാൽ, ആട്ടിൻപാൽ, എരുമപ്പാൽ

- ചീസ് - പ്രത്യേകിച്ച് ക്രീം ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, മൊസരെല്ല പോലുള്ള മൃദുവായ ചീസുകൾ

- വെണ്ണ

- തൈര്

- ഐസ്ക്രീം

- കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ

- പുളിച്ച വെണ്ണ

- ചമ്മട്ടി ക്രീം

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നതിനു പുറമേ, ലാക്ടോസ് പല സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണാം.

ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ലേബൽ പരിശോധിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ

- ക്രീം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് സോസുകൾ

- പടക്കം, ബിസ്കറ്റ്

- ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും

- ക്രീം പച്ചക്കറികൾ

- ചോക്ലേറ്റുകളും മിഠായികളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മിഠായികൾ

- പാൻകേക്ക്, കേക്ക്, കപ്പ് കേക്ക് മിക്സുകൾ

- പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ

- സോസേജുകൾ പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ

- ഇൻസ്റ്റന്റ് കോഫി

- സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ ലാക്ടോസ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ലേബൽ പരിശോധിക്കുക.

പാൽ സോളിഡ്, whey, അല്ലെങ്കിൽ പാൽ പഞ്ചസാര എന്നിങ്ങനെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയേക്കാവുന്ന പാലോ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- വെണ്ണ

- കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ

- ചീസ്

- ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ

- ക്രീം

- തൈര്

- ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ

- ആട് പാൽ

- ലാക്ടോസ്

- പാൽ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ

- പാൽ കസീൻ

- പാല്പ്പൊടി

- പാൽ പഞ്ചസാര

- പുളിച്ച വെണ്ണ

- തൈര് പാലിന്റെ നീര്

- വേ പ്രോട്ടീൻ സാന്ദ്രത

സമാനമായ പേര് ഉണ്ടെങ്കിലും, ലാക്റ്റേറ്റ്, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, ലാക്ടൽബുമിൻ തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾക്ക് ലാക്ടോസുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള ഹെർബൽ ചികിത്സ

വിറ്റാമിനുകൾ

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഡി എന്നിവ ഇല്ല. അതിനാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ വിറ്റാമിനുകൾ നേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, സോയ പാൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കോഴി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അധിക സപ്ലിമെന്റുകളും എടുക്കാം.

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി

ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. മിശ്രിതത്തിനായി. നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കണം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഇത് ആമാശയത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ക്ഷാരമായി മാറുകയും വയറ്റിലെ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിലൂടെ പാൽ പഞ്ചസാര ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ

ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു തുള്ളി നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കണം.

നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതമൂലമുണ്ടാകുന്ന ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു

കുരുമുളക് എണ്ണ

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു തുള്ളി പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ കലർത്തുക. മിശ്രിതത്തിനായി. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഇത് കുടിക്കണം. പുതിന എണ്ണ ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വയറുവേദനയും വാതകവും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരങ്ങ വെള്ളം

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ അര നാരങ്ങയുടെ നീര് ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി തേൻ ചേർക്കുക. നാരങ്ങ നീര് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കണം.

നാരങ്ങ നീര് അസിഡിറ്റി ആണെങ്കിലും, മെറ്റബോളിസമാകുമ്പോൾ അത് ആൽക്കലൈൻ ആയി മാറുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനം ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, ഗ്യാസ്, വീക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്

ദിവസവും അര ഗ്ലാസ് പുതിയ കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ കുടിക്കണം.

കറ്റാർ വാഴഇതിലെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ വയറുവേദനയെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കറ്റാർ വാഴ ആമാശയത്തിലെ പിഎച്ച് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിന്റെ മഗ്നീഷ്യം ലാക്റ്റേറ്റ് ഘടനയ്ക്ക് നന്ദി.

കൊംബുച

ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് കമ്ബുച്ച കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കണം.

കൊംബുച്ച ചായഇതിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ സസ്യങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദഹനക്കേടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് നല്ല പങ്കുണ്ട്.

അസ്ഥി ചാറു

അസ്ഥി ചാറു, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഇതിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് കുറവുണ്ടാകാം. അസ്ഥി ചാറിൽ ജെലാറ്റിൻ, കൊളാജൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലുകളെ ലാക്ടോസ് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫലമായി;

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്. വയറുവേദന, വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. 

തലവേദന, ക്ഷീണം, എക്‌സിമ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇവ സാധാരണമല്ലാത്തതും മറ്റ് അവസ്ഥകളുടെ ഫലവുമാകാം. എക്‌സിമ പോലുള്ള പാൽ അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ തെറ്റായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതഅതിനെ കെട്ടുന്നു. 

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾനിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഹൈഡ്രജൻ ശ്വസന പരിശോധന സഹായിക്കും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ചികിത്സപാൽ, ക്രീം, ഐസ്ക്രീം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലാക്ടോസിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പക്ഷേ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഹൃദ്രോഗമുള്ള പലർക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ 1 ഗ്ലാസ് (240 മില്ലി) പാൽ കുടിക്കാം.