എന്താണ് അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ? കാരണങ്ങളും സ്വാഭാവിക ചികിത്സയും

ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD)അശ്രദ്ധ, അതിപ്രസരം, ആവേശം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പെരുമാറ്റ അവസ്ഥയാണിത്.

കുട്ടികളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്, എന്നാൽ ഇത് പല മുതിർന്നവരെയും ബാധിക്കുന്നു.

ADHDകൃത്യമായ കാരണം വ്യക്തമല്ല, പക്ഷേ ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പാരിസ്ഥിതിക വിഷാംശം, ശൈശവാവസ്ഥയിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഈ അവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

ADHDസ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ മസ്തിഷ്ക മേഖലയിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഡോപാമൈൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തകരാറിലാകുമ്പോൾ, ആളുകൾ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാനും സമയം മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അനുചിതമായ പെരുമാറ്റം തടയാനും പാടുപെടുന്നു.

ഇത്, ജോലി ചെയ്യാനും സ്കൂളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഉചിതമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കും.

ADHD ഇത് ഒരു രോഗശമന വൈകല്യമായി കാണുന്നില്ല, ചികിത്സയേക്കാൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും മരുന്നുകളും പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ADHD കാരണങ്ങൾ

നിരവധി അന്താരാഷ്ട്ര പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ADHDഇത് ജനിതകശാസ്ത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചും ആശങ്കയുണ്ട്, ഇത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പല കേസുകളിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുമെന്നും പല ഗവേഷകരും വിശ്വസിക്കുന്നു.

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, രാസ ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഭക്ഷണ അലർജികൾ ADHD യുടെ കാരണങ്ങൾഡി.

കുട്ടികളിലെ ഒരു ഭാഗിക കാരണം നിസ്സംഗതയോ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളെ പഠിക്കാൻ തയ്യാറാകാത്ത രീതിയിൽ പഠിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതോ ആണ്. ചില കുട്ടികൾ കേൾക്കുന്നതിനുപകരം (കൈനസ്‌തെറ്റിക്) കാണുന്നതിലൂടെയോ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയോ നന്നായി പഠിക്കുന്നു.

ADHD യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പരിസ്ഥിതി, ഭക്ഷണക്രമം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

താഴെപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം:

- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്രദ്ധ കുറയുന്നു

- എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു

- എളുപ്പത്തിൽ ബോറടിക്കുന്നു

- ചുമതലകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനോ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്

- വസ്തുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പ്രവണത

- അനുസരണക്കേട്

- നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്

- ചഞ്ചലമായ പെരുമാറ്റം

- നിശ്ചലമായിരിക്കുന്നതോ നിശബ്ദമായിരിക്കുന്നതോ ആയ അങ്ങേയറ്റം ബുദ്ധിമുട്ട്

- അക്ഷമ

മുതിർന്നവർ, താഴെ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾഇതിന് ഒന്നോ അതിലധികമോ കാണിക്കാൻ കഴിയും:

- ഒരു ടാസ്‌ക്, പ്രോജക്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട്

- അമിതമായ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അസ്വസ്ഥത

- ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു

- കോപത്തിനുള്ള പ്രവണത

- ആളുകളോടും സാഹചര്യങ്ങളോടും പരിസ്ഥിതിയോടും കുറഞ്ഞ സഹിഷ്ണുത

- അസ്ഥിരമായ ബന്ധങ്ങൾ

- ആസക്തിയുടെ വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യത

എഡിഎച്ച്ഡിയും പോഷകാഹാരവും

പെരുമാറ്റത്തിൽ പോഷകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം ഇപ്പോഴും പുതിയതും വിവാദപരവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് എല്ലാവരും സമ്മതിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, കഫീൻ ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ചോക്ലേറ്റ് മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, മദ്യത്തിന് സ്വഭാവം പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ കഴിയും.

പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിക്കും. അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പ്ലാസിബോയെ അപേക്ഷിച്ച് സാമൂഹ്യവിരുദ്ധ സ്വഭാവത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം നിഗമനം ചെയ്തു.

വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കുട്ടികളിലെ സാമൂഹ്യവിരുദ്ധ സ്വഭാവം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

പെരുമാറ്റപരമായി, ഭക്ഷണങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും സ്വഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നതിനാൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾഅത് സ്വാധീനിച്ചേക്കാമെന്ന് കരുതാം

അതിനാൽ, ഒരു നല്ല അളവിലുള്ള പോഷകാഹാര ഗവേഷണമാണ് ADHD അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു

ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളോ പോഷകാഹാരക്കുറവോ ഉണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന ചിന്തയിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചു.

അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ സപ്ലിമെന്റുകൾ പോഷകാഹാര ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു

അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ

ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും പ്രവർത്തിക്കാൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രകൾ നിർമ്മിക്കാൻ അമിനോ ആസിഡുകളും തലച്ചോറിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിശേഷാല് ഫെനിലലാനൈൻ, ടൈറോസിൻ ve ത്ര്യ്പ്തൊഫന് അമിനോ ആസിഡുകൾ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഡോപാമിൻ, സെറോടോണിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ എന്നിവ നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ADHD ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലും ഈ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ രക്തത്തിലും മൂത്രത്തിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഇക്കാരണത്താൽ, കുട്ടികളിൽ അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കുറച്ച് പരീക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് ADHD ലക്ഷണങ്ങൾഅത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു

ടൈറോസിൻ, എസ്-അഡെനോസിൽമെഥിയോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി; ചില പഠനങ്ങൾ ഒരു ഫലവും കാണിച്ചില്ല, മറ്റുള്ളവ മിതമായ പ്രയോജനം കാണിച്ചു.

വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഇരുമ്പ് ve പിച്ചള എല്ലാ കുട്ടികളിലും കുറവുകൾ ADHD ഇത് ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും.

ഇതിനോടൊപ്പം, ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ സിങ്കിന്റെ അളവ് കുറവാണ് മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം ve ഫോസ്ഫറസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

പല പരീക്ഷണങ്ങളും സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ എല്ലാം ലക്ഷണങ്ങളിൽ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

മറ്റ് രണ്ട് പഠനങ്ങൾ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കാണിച്ചു ADHD കുട്ടികളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം വിലയിരുത്തി അവർ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ഇനിയും ആവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 6, ബി 5, ബി 3, സി എന്നിവയുടെ മെഗാ ഡോസുകളുടെ ഫലങ്ങളും പരിശോധിച്ചു, പക്ഷേ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾഒരു പുരോഗതിയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള 2014 ലെ പഠനം ഒരു ഫലം കണ്ടെത്തി. പ്ലാസിബോ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ 8 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം സപ്ലിമെന്റിൽ മുതിർന്നവർ. ADHD റേറ്റിംഗ് സ്കെയിലുകളിൽ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന പുരോഗതി കാണിച്ചു.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തലച്ചോറിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ പൊതുവായി ADHD ഇല്ലാത്ത കുട്ടികൾഅവയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറവാണ്

മാത്രമല്ല, ഒമേഗ 3 ലെവലുകൾ കുറയുന്നു ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ പഠനത്തിലും പെരുമാറ്റത്തിലും പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഒമേഗ 3 സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്ന് പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. ADHD ലക്ഷണങ്ങൾൽ മിതമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആക്രമണം, അസ്വസ്ഥത, ആവേശം, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

ADHD ഉം എലിമിനേഷൻ പഠനങ്ങളും

ADHD ഉള്ള ആളുകൾപ്രശ്നമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ചേരുവകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഗവേഷണം പരിശോധിച്ചു.

സാലിസിലേറ്റുകളുടെയും ഭക്ഷണ അഡിറ്റീവുകളുടെയും ഉന്മൂലനം

1970-കളിൽ, ഡോ. ഫീൻഗോൾഡ് തന്റെ രോഗികൾക്ക് പ്രതികരണമുണ്ടാക്കുന്ന ചില പദാർത്ഥങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്തു.

പല ഭക്ഷണങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം സലിച്യ്ലതെമായ്ച്ചിരുന്നു.

ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത്, ഫിൻഗോൾഡിന്റെ ചില രോഗികൾ അവരുടെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തി.

താമസിയാതെ, ഡയറ്റ് പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി കണ്ടെത്തിയ കുട്ടികളെ ഫീൻഗോൾഡ് അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ഭക്ഷണത്തിൽ 30-50% മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് അദ്ദേഹം അവകാശപ്പെട്ടു.

ഫീൻഗോൾഡ് ഡയറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ഇടപെടലല്ലെന്ന് അവലോകനം നിഗമനം ചെയ്‌തെങ്കിലും, ADHD ഭക്ഷണം, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതാക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണം ഉത്തേജിപ്പിച്ചു.

കൃത്രിമ നിറങ്ങളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഒഴിവാക്കുക

ഫിൻഗോൾഡ് ഡയറ്റിന്റെ സ്വാധീനം നിരസിച്ചുകൊണ്ട്, ഗവേഷകർ കൃത്രിമ ഭക്ഷണ നിറങ്ങളും (എഎഫ്‌സി) പ്രിസർവേറ്റീവുകളും നോക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.

കാരണം ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ADHD ഇത് കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, അവർ ആരാണെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ

ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി സംശയിക്കുന്ന 800 കുട്ടികളെ ഒരു പഠനം പിന്തുടർന്നു. ഇതിൽ, 75% എഎഫ്‌സി-രഹിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ടു, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ എഎഫ്‌സികൾ നൽകിയപ്പോൾ അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, AFC ഉള്ള 1873 കുട്ടികളും സോഡിയം ബെൻസോയേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി വർദ്ധിക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി.

എഎഫ്‌സികൾക്ക് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുമ്പോൾ, തെളിവുകൾ വേണ്ടത്ര ശക്തമല്ലെന്ന് പലരും വാദിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക

ശീതളപാനീയങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റത്തെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ADHD അവയിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു.

മാത്രമല്ല, കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാണിക്കുന്നതായി ചില നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി

എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗവും പെരുമാറ്റവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നോക്കുമ്പോൾ ഒരു അവലോകനം ഫലങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല. അസ്പാർട്ടേം എന്ന കൃത്രിമ മധുരപലഹാരത്തിന്റെ രണ്ട് പരീക്ഷണങ്ങൾ ഫലം കണ്ടില്ല.

സൈദ്ധാന്തികമായി, പഞ്ചസാര ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റിയേക്കാൾ ശ്രദ്ധക്കുറവിന് കാരണമാകും, കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശ്രദ്ധയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും.

എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ്

എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ്, ADHD പ്രമേഹമുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നു:

പുറന്തള്ളാൻ

പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള കുറഞ്ഞ അലർജി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വളരെ പരിമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടാൽ, അടുത്ത ഘട്ടം കടന്നുപോകും.

പുനഃപ്രവേശനം

പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി സംശയിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ 3-7 ദിവസത്തിലും വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയാൽ, ഭക്ഷണത്തെ "സെൻസിറ്റൈസിംഗ്" എന്ന് വിവരിക്കുന്നു.

ചികിത്സ

ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പ്രോട്ടോക്കോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, സെൻസിറ്റൈസിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

പന്ത്രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പഠനങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിച്ചു, ഓരോന്നും 1-5 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുകയും 21-50 കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടുകയും ചെയ്തു. 11 പഠനങ്ങളിൽ, പങ്കെടുത്തവരിൽ 50-80% പേരിൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങളിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ഗണ്യമായ കുറവും മറ്റൊന്നിൽ 24% കുട്ടികളിൽ പുരോഗതിയും കണ്ടെത്തി.

ഭക്ഷണക്രമത്തോട് പ്രതികരിച്ച മിക്ക കുട്ടികളും ഒന്നിലധികം ഭക്ഷണങ്ങളോട് പ്രതികരിച്ചു. ഈ പ്രതികരണം വ്യക്തിഗതമായി വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായ കുറ്റവാളി ഭക്ഷണങ്ങൾ പശുവിൻ പാലും ഗോതമ്പും ആയിരുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതിന്റെ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്.

എഡിഎച്ച്ഡിക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ

അപകടകരമായ ട്രിഗറുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനു പുറമേ, പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മത്സ്യ എണ്ണ (പ്രതിദിനം 1.000 മില്ലിഗ്രാം)

ഫിഷ് ഓയിൽഇൻ EPA/DHA മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുമുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പഠനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സപ്ലിമെന്റ് പ്രസ്താവിച്ചിരിക്കുന്നു.

ബി-കോംപ്ലക്സ് (പ്രതിദിനം 50 മില്ലിഗ്രാം)

ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 6 സെറോടോണിന്റെ രൂപീകരണത്തെ സഹായിക്കാൻ കൂടുതൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

മൾട്ടി-മിനറൽ സപ്ലിമെന്റ് (സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ)

ADHD ഉള്ളവർ 500 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം, 250 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം, 5 മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക് എന്നിവ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ എല്ലാം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു കുറവ് ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

പ്രോബയോട്ടിക് (പ്രതിദിനം 25-50 ബില്യൺ യൂണിറ്റുകൾ)

ADHD ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം, അതിനാൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ADHD ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ

സംസ്കരിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളുടെ വിഷ സ്വഭാവം കാരണം, സംസ്ക്കരിക്കാത്ത പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, കളറിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള അഡിറ്റീവുകൾ ADHD രോഗികൾ എന്നതിന് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം

ബി വിറ്റാമിനുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ബി വിറ്റാമിനുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ജൈവ വന്യമൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ധാരാളം പച്ച ഇലക്കറികളും കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ADHD ലക്ഷണങ്ങൾആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ട്യൂണ, വാഴപ്പഴം, കാട്ടു സാൽമൺ, പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള ബീഫ്, വിറ്റാമിൻ ബി6 അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.

കോഴി

ശരീരത്തെ പ്രോട്ടീനുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കാനും സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡാണ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ. ഉറക്കം, വീക്കം, വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിലും മറ്റും സെറോടോണിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ADHDസെറോടോണിന്റെ അളവിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന പല ആളുകളിലും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സെറോടോണിൻ, ADHD ലക്ഷണങ്ങൾഇത് പ്രേരണ നിയന്ത്രണത്തെയും ആക്രമണത്തെയും കുറിച്ചാണ്, അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം.

കോരമീന്

കോരമീന്വിറ്റാമിൻ ബി 6 കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ഒമേഗ 3 സാധാരണ നിലയിലുള്ള പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ പഠന, പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ (എഡിഎച്ച്ഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ) ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനം കാണിച്ചു. കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വ്യക്തികൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കാട്ടു സാൽമൺ കഴിക്കണം.

ADHD രോഗികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

പഞ്ചസാര

ഇത് മിക്ക കുട്ടികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ് ADHD ചില മുതിർന്നവർക്ക് ഇത് പ്രാഥമിക ട്രിഗറാണ് എല്ലാത്തരം പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക.

ഗ്ലൂറ്റൻ

ചില ഗവേഷകരും രക്ഷിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കുമ്പോൾ പെരുമാറ്റം വഷളാകുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഗോതമ്പിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമതയെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഗോതമ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ രഹിത ഇതരമാർഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പശുവിൻ പാൽ

പശുവിൻ പാലിലും അതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മിക്ക പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും A1 കസീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗ്ലൂറ്റനുമായി സമാനമായ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ അത് ഇല്ലാതാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാൽ കഴിച്ചതിന് ശേഷം പ്രശ്നകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ഉപയോഗം നിർത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, ആട്ടിൻ പാലിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല ADHD ഉള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു

ചില പഠനങ്ങൾ കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തുചിലതിൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾഇത് ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ കഫീൻ കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ബുദ്ധി. കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷോഭവും പോലുള്ള കഫീന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾസംഭാവന ചെയ്യാം.

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

കൃത്രിമ മധുരം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെങ്കിലും ADHD ഉള്ളവർ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വിനാശകരമായിരിക്കും. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ബയോകെമിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവയിൽ ചിലത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ദോഷം ചെയ്യും.

സോയ

സോയ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ അലർജിയാണ് ADHDഇതിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്താം.

ADHD രോഗികൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അവർ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായങ്ങൾ എഴുതാം.