ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ. കഴുത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്നാണ് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവരുന്നത്.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണം, മലബന്ധം, ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളുടെ സാധാരണ ചികിത്സാ മാതൃക. എന്നിരുന്നാലും, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉണ്ട്.
ലേഖനത്തിൽ "ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ", "ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ചികിത്സ", "ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ലക്ഷണങ്ങൾ", "ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഹെർബൽ ലായനി"വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്താണ് ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം?
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വളരെയധികം T3 ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം ഉണ്ട്. ഗ്രേവ്സ് രോഗം, തൈറോയ്ഡ് നോഡ്യൂളുകൾ, വീർത്ത തൈറോയ്ഡ്, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഈ അസുഖം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുകയോ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമരഹിതമാക്കുകയോ ചെയ്യും, ഇത് സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
എന്താണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?
- യീസ്റ്റ് അമിതവളർച്ച - ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം കുടലിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അധിക യീസ്റ്റ് അവസ്ഥ. യീസ്റ്റ് വിഷവസ്തുക്കൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ തടയുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.
- കുടിവെള്ളത്തിലെ ക്ലോറിൻ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ തടയും.
- ടൂത്ത് പേസ്റ്റിൽ ഫ്ലൂറൈഡ് കൂടാതെ ഫ്ലൂറൈഡഡ് വെള്ളം തൈറോയിഡിനെ തടയും.
ഹാഷിമോട്ടോസ് തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് പോലുള്ള തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ ആക്രമിക്കുന്ന സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ.
- ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, സീലിയാക് രോഗം, വിറ്റിലിഗോ തുടങ്ങിയവ. മറ്റ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ പോലെ.
- കഴുത്തിന് റേഡിയോ ആക്ടീവ് അയോഡിൻ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്നത്.
- അമിയോഡറോൺ, ലിഥിയം, ഇന്റർഫെറോൺ ആൽഫ, ഇന്റർലൂക്കിൻ 2 തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ.
- ധാതുക്കളുടെ കുറവ്: അയോഡിൻ, സെലിനിയം, സിങ്ക്, മോളിബ്ഡിനം, ബോറോൺ, ചെമ്പ്, ക്രോമിയം, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം.
- ഗർഭം
- തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ തകരാറ്
- കേടായ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമായ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി
- ഹൈപ്പോഥലാമസ് ഡിസോർഡർ
- പ്രായം (പ്രായമായ വ്യക്തികൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്)
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മലബന്ധം
- ക്ഷീണം
- വിഷാദം
- ഉണങ്ങിയ തൊലി
- തൂക്കം കൂടുന്നു
- വിയർപ്പ് കുറയുന്നു
- മന്ദഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- സന്ധികളിൽ കാഠിന്യവും വേദനയും
- നേർത്ത മുടിയും വരണ്ട മുടിയും
- മോശം മെമ്മറി
- ആർത്തവ വ്യതിയാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ
- പേശികളിൽ വേദനയും ആർദ്രതയും
- മുടി അകാല നര
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനുള്ള ഹെർബൽ, പ്രകൃതി ചികിത്സ
റോസ്മേരി ഓയിൽ
റോസ്മേരി ഓയിൽശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, തൈറോയ്ഡ് പ്രഷർ പോയിന്റുകൾ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മൂന്നോ നാലോ തുള്ളി റോസ്മേരി ഓയിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയുമായി കലർത്തുക. തൈറോയ്ഡ് അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളിൽ (തൊണ്ടയുടെ അടിഭാഗം, താഴത്തെ കാലിന്റെ മധ്യഭാഗം, പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗം) ഈ മിശ്രിതം പ്രയോഗിക്കുക.
കുറച്ച് മിനിറ്റ് സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക, എണ്ണ ചർമ്മത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. പകരമായി, നിങ്ങളുടെ കുളിയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി റോസ്മേരി ഓയിൽ ചേർത്ത് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ കാത്തിരിക്കാം.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ മുടി കനംകുറഞ്ഞാൽ റോസ്മേരി ഓയിൽ തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടാം. ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്യുക.
അശ്വഗന്ധ
അശ്വഗന്ധഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അശ്വഗന്ധൻ തൈറോയ്ഡ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും 500 മില്ലിഗ്രാം അശ്വഗന്ധ ഗുളികകൾ കഴിക്കാം. ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കുക.
ധാതുക്കൾ
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഅയോഡിൻറെയും മറ്റ് പല പ്രധാന ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കളുടെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ (അയഡിൻ, സെലിനിയം, സിങ്ക്, മോളിബ്ഡിനം, ബോറോൺ, കോപ്പർ, ക്രോമിയം, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം) ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ 9 ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ, നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന, കുറഞ്ഞ ശേഷിയുള്ള ലിക്വിഡ് മിനറൽ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം ലിക്വിഡ് മിനറൽ സപ്ലിമെന്റ് ദിവസവും കഴിക്കുക. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ദീർഘകാല ചികിത്സയാണിത്.
ചണ വിത്ത്
ചണ വിത്ത്ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. ഒമേഗ 3-കൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രേരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അനുമാന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിലോ ജ്യൂസിലോ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ പൊടിച്ച ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി കഴിക്കുക. ഈ പരിഹാരം ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ കഴിക്കുക.
അല്ല !!! പ്രതിദിനം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂണിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്, കാരണം കൂടുതൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
വെളിച്ചെണ്ണ
വെളിച്ചെണ്ണ ഇടത്തരം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഇത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
വെളിച്ചെണ്ണ ദിവസവും നേരിട്ടോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്തോ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാചക എണ്ണയ്ക്ക് പകരം വെളിച്ചെണ്ണയും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ചൂടാക്കാത്ത വെളിച്ചെണ്ണയാണ് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നത്.
ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചിശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ സവിശേഷതകൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഐയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് ഇഞ്ചി ചേർത്ത് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ കുത്തനെ വയ്ക്കുക, അൽപ്പം തണുപ്പിക്കുക. ഇതിലേക്ക് തേൻ ചേർത്ത് ഉടൻ കുടിക്കുക. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞത് ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ഇഞ്ചി കഷണങ്ങൾ ചവയ്ക്കാം. ഇത് ഒരു ദിവസം 3 തവണ ചെയ്യുക.
കെല്പ്
അയഡിൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു കടൽപ്പായൽ ആണ് കെൽപ്പ്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ പായൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം ഈ ആൽഗ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുക. ഏതാനും ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് കഴിക്കുക.
Guggul
Guggulഗുഗ്ഗുൾ പ്ലാന്റിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു റെസിൻ ആണ്. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഗുഗ്ഗുളിലെ guggulsterone ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഇത് പോരാടാൻ സഹായിക്കും ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം ദിവസവും ഗുഗ്ഗുൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക.
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 12തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള വിറ്റാമിൻ സി, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു (ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഎനിക്ക് വഷളാകാം) പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ വൈറ്റമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ സി (ഇലക്കറികൾ, മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
കറുത്ത വാൽനട്ട് ഷെൽ
കറുത്ത വാൽനട്ട് ഇതിന്റെ തൊലിയിൽ അയഡിൻ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഇരുമ്പിന്റെയും അയഡിന്റെയും കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തുള്ളി കറുത്ത വാൽനട്ട് ഷെൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഇത് കഴിക്കുക.
കൊഴുൻ കൊഴുൻ
കൊഴുൻ കൊഴുൻവിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി6, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, അയഡിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണിത്. കാരണം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ചികിത്സഎന്ത് സഹായിക്കും.
ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ കൊഴുൻ ചായ ചേർക്കുക. ഇത് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ നിൽക്കട്ടെ. തേൻ ചേർക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ചായ ചൂടുള്ളപ്പോൾ തന്നെ കഴിക്കുക. ഇത് ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ ചെയ്യുക.
ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡ് ഡയറ്റ്
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംആർത്തവചക്രം തടസ്സപ്പെടുത്തുക, ശരീരഭാരം, മലബന്ധം, ഗോയിറ്റർ, വിഷാദം, വരണ്ട ചർമ്മം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, പേശികളുടെ ക്ഷീണം, മന്ദഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, മുഖത്തെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മരുന്നുകൾ കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർ എന്ത് കഴിക്കണം?
അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്
അമേരിക്കൻ തൈറോയ്ഡ് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺഅതിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ്. അയോഡിൻറെ കുറവ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഇ, ഗോയിറ്റർ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി അയഡിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ധാരാളം അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
ബ്രസീല് നട്ട്സജീവമല്ലാത്ത തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിനെ സജീവമായ രൂപത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാതു സെലിനിയത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. ബ്രസീൽ നട്ട് സപ്ലിമെന്റേഷൻ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.
സെലിനിയം വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 8 ബ്രസീൽ പരിപ്പ് വരെ കഴിക്കാം. ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
മീനരാശി
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സെലിനിയവും മത്സ്യത്തിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഒഴിവാക്കാൻ സാൽമൺ, മത്തി, ട്യൂണ എന്നിവ കഴിക്കുക
അസ്ഥി ചാറു
അസ്ഥി ചാറു ഒരു കല്ലുകൊണ്ട് രണ്ട് പക്ഷികളെ കൊല്ലാം. ഒന്നാമതായി, അസ്ഥി ചാറു ദഹനനാളത്തെ നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംമെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഗ്ലൈസിൻ, പ്രോലിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പിന്നത്തെ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അസ്ഥികളെ ബാധിക്കുന്നു, അസ്ഥി ചാറു കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും
പച്ച ഇലക്കറികൾവർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇതിനോടൊപ്പം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം കുറച്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടയും എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം ഗോയിട്രോജൻ അറിയപ്പെടുന്നത്.
കോളിഫ്‌ളവർ, ചീര, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ്, മുള്ളങ്കി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പീച്ച്‌, അവോക്കാഡോ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഗോയിട്രോജൻ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശരിയായി പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഗോയിട്രോജൻ നിർവീര്യമാക്കും.
കടൽപ്പായൽ
കടൽപ്പായൽ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഅയോഡിൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമായതിനാൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
അവ കടലിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അയോഡിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അമിനോ ആസിഡായ ടൈറോസിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മയക്കം തടയാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 150 എംസിജി വരെ കടൽപ്പായൽ കഴിക്കാം.
പാല്
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, തൈര്, ചീസ് എന്നിവയിൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സജീവമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സെലീനിയം കണക്കിലെടുത്ത് സമ്പന്നമാണ്.
അതുപോലെ വിഷാദവും ക്ഷീണവും. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ലക്ഷണങ്ങൾക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടൈറോസിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്.
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും അര ഗ്ലാസ് തൈരും അര ഗ്ലാസ് ചീസും കഴിക്കുക.
ഇറച്ചിയും കോഴിയും
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ സിങ്ക് നൽകുന്നതിലൂടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം ത്വരിതപ്പെടുത്താനാകും. ഇത് കൂടുതലും ബീഫിലും കോഴിയിറച്ചിയിലും കാണപ്പെടുന്നു, ട്രയോഡോഥൈറോണിൻ (T3) തൈറോക്സിൻ (T4) ആക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പരിവർത്തനത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്, കാരണം T3 ഒരു നിഷ്ക്രിയ രൂപമാണ്, അതേസമയം T4 തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ സജീവ രൂപമാണ്.
മുട്ട
മുട്ടകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞക്കരു ഭാഗം, അയോഡിൻറെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അത് ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഷെൽഫിഷ്
ചെമ്മീനും ലോബ്സ്റ്ററും പോലെ കക്കയിറച്ചി ഇത് അയോഡിൻ, സിങ്ക് എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അയോഡിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ
അധിക വെർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണ, മോണോലോറിൻഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ലോറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, ഇത് പഞ്ചസാരയായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ളതും ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, സിങ്ക്, സെലിനിയം, അയോഡിൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പയർ
അയഡിൻ, സിങ്ക് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവുമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ഹോർമോൺ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പയർ, ബീൻസ്, ചെറുപയർ മുതലായവ. നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
കുടലിന്റെ ചലനവും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.
ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഈ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഇത് തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തെ നേരിട്ട് പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അവയവങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സാമ്പിൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ഡയറ്റ് ലിസ്റ്റ്
അല്ല !!! ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഒരു ഉദാഹരണമായി നൽകിയിരിക്കുന്നു, അത് പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
തിങ്കളാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ മുട്ട റോളുകൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ സാലഡ്.
അത്താഴം: ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് അരി
ചൊവ്വാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: സ്ട്രോബെറി അരകപ്പ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രിൽഡ് സാൽമൺ സാലഡ്.
അത്താഴം: നാരങ്ങ, കാശിത്തുമ്പ, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറി മത്സ്യം.
ബുധനാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ മുട്ട റോളുകൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: അത്താഴത്തിൽ നിന്ന് അവശിഷ്ടങ്ങൾ.
അത്താഴം: മത്സ്യവും ക്വിനോവ സാലഡും
വ്യാഴാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ മുട്ട റോളുകൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: അത്താഴത്തിൽ നിന്ന് അവശിഷ്ടങ്ങൾ.
അത്താഴം: പച്ചക്കറികളുള്ള ആട്ടിൻകുട്ടി
വെള്ളിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: വാഴപ്പഴം-സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ചിക്കൻ സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ച്.
അത്താഴം: പച്ചക്കറികളുള്ള മാംസം, കോൺബ്രഡ്
ശനിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: കൂൺ ഓംലെറ്റ്
ഉച്ചഭക്ഷണം: ട്യൂണയും വേവിച്ച മുട്ട സാലഡും.
അത്താഴം: തക്കാളി പേസ്റ്റ്, ഒലിവ്, ഫെറ്റ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത പിസ്സ.
ഞായറാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ ഓംലെറ്റ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ച പച്ചക്കറിയും ക്വിനോവ സാലഡും.
അത്താഴം: ഗ്രിൽ ചെയ്ത സ്റ്റീക്ക് ഉള്ള സാലഡ്.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ളവർ എന്ത് കഴിക്കരുത്?
- അസംസ്കൃത ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളായ കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ടേണിപ്സ്.
- ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
- അനിയന്ത്രിതമായ ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്കുകൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം സ്ഥിതി വഷളാക്കുന്നു.
- ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും, കുഴെച്ചതുമുതൽ വറുത്ത ഭക്ഷണം, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ മുതലായവ. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ളവ. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അയോഡിനോ പോഷക മൂല്യമോ ഇല്ല. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഗ്രീൻ ടീ - ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റി-തൈറോയിഡ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും ഗ്രീൻ ടീയുടെ അമിത ഉപഭോഗം ഉണ്ടെന്നും പരിശോധിക്കുക ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംഇത് കാരണമാകുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംപ്രതിരോധ നുറുങ്ങുകൾ
- ഓരോ 35 വർഷത്തിലും, നിങ്ങൾക്ക് 5 വയസ്സ് ആകുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം സ്ക്രീനിംഗ് അത് ബുക്ക് ചെയ്യുക.
- സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ, തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗാഢനിദ്ര ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ടിഷ്യൂകൾ നന്നാക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ഗോയിറ്റർ - തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വർദ്ധനവ്
- ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ
- മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
പെരിഫറൽ ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി
- വന്ധ്യത
- മൈക്സെഡീമ (കോമ) - അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസംചികിത്സയില്ലാതെ ദീർഘനേരം വിടുന്നത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, തൈറോയ്ഡ് അളവ് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് 35 വയസ്സിനുശേഷം.
