Храна со нула калории - губењето на тежината веќе не е тешко!

Може да ви звучи чудно фразата храна со нула калории. Затоа што секоја храна, дури и да е многу ниска, има калории. Освен вода, нема храна или пијалок што има нула калории. 

Тогаш зошто некои намирници се класифицирани како „храна со нула калории“? Храната со нула калории, позната и како храна со негативни калории, има калории, иако ниски. Фактот дека тие се прогласени за нула калории значи дека согоруваат повеќе калории за време на варењето. Потрошените калории се еднакви или поголеми од потрошените калории. На пример; Ако печурката има 5 калории, а на телото му се потребни 10 калории за да ја свари, тоа е храна со нула калории.

Храната со нула калории е храната што треба да ја вклучите во вашата исхрана за да создадете здрава исхрана и редовно да слабеете. Овие се нискокалорични. Тие се истакнуваат со нивната карактеристика за долгорочно задржување.

Сега да ја погледнеме листата на храна со нула калории.

Храна со нула калории

Краставица

Една од намирниците со нула калории краставица нискокалорична е. Тоа е исто така складиште на витамини и минерали. Ве држи сити долго време поради високата содржина на вода.

грејпфрут

Постојат 100 калории во 42 грама грејпфрут, кој содржи антиоксиданс наречен наргинин, кој помага при разградување на мастите во црниот дроб. грејпфрут Тој игра важна улога во отстранувањето на водата од телото и намалувањето на отокот.

Целер

ЦелерСекое стебленце има 3 калории. Една чинија целер задоволува една третина од дневните потреби за витамин А, витамин К, влакна и калиум. Покрај тоа, целерот го намалува ризикот од рак на јајниците кај жените. Покрај тоа, таа е една од намирниците со нула калории.

Elma

Од храната со нула калории, јаболкото има најголем потенцијал за согорување на маснотии. Јаболко со средна големина содржи 100 калории, потребни се 120 калории за да се свари.

Elma Пектинот во лушпата го поттикнува метаболизмот и е богат со растителни влакна. Ја намалува желбата за јадење јаболка навечер.

Аспарагус

Една и пол шолја варен аспарагус е 1 калории. Аспарагус природна супстанца што дозволува вода да се излачува од телото диуретиккамион. Содржи високи дози на витамини А, К и Б комплекс. Исто така, тоа е храна со нула калории која овозможува да се согорат повеќе калории за време на варењето.

лубеница

И покрај тоа што е природен десерт, лубеницата е нискокалорична храна. Една чинија лубеница содржи 80 калории. 

лубеница Обезбедува губење на тежината благодарение на аминокиселината наречена аргинин во неговата содржина. Сепак, потребно е внимателно да се консумира лубеницата бидејќи содржината на шеќер е висока.

брокула

Половина сад брокула Тоа е 25 калории. Една чинија брокула содржи витамин Ц и влакна колку и портокалот. 

Тој обезбедува растителни протеини кои помагаат во градењето на мускулите, а истовремено го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево.

Зелен зеленчук со лисја

Зелен зеленчук со лисјаТие се нискокалорична и нула калорична храна. Има 4 калории во шолја крес и содржи антиоксиданси (лутеин и бета каротен) ефикасни во борбата против ракот. 

спанаќИма 4 калории по чаша. Содржи одлични извори на витамин К, калциум, селен, калиум, цинк и фосфор. Зелениот лиснат зеленчук спречува остеопороза, рак и срцеви заболувања.

печурки

Го зајакнува имунолошкиот систем, обезбедува апсорпција на калциум со неговата висока содржина на витамин Д. За варење на печурките се потребни 100 калории, што е 22 калории на 30 грама. печурки Можете да направите вкусни јадења како што се супа, салата и пица.

Бивер

Црвена, зелена и жолта боја бибер Тој е моќен извор на храна за исхрана. Соединение наречено капсаицин помага да согорувате повеќе калории.

Во 100 грама пиперка има само 30 калории. Сепак, пиперките кои се богати со витамин Ц содржат калиум, фолна киселина, ликопен и растителни влакна.

Тиква

Содржи многу влакна. Го подобрува здравјето на очите и коските. Една шолја тиква содржи 15 калории.

Зелена тиква

Во 100 грама има 17 калории. КабакМанганот помага во обработка на маснотии, јаглени хидрати и гликоза во организмот.

Репка

Порција репка, која е извор на калиум, калциум и влакна, има 28 калории. Репката, која има антиинфламаторно дејство, содржи растителни соединенија кои се ефикасни во борбата против ракот.

Зелен чај

Нема калории кога се пие без шеќер. Содржи антиоксиданси кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и рак. Тоа е забрзувач на метаболизмот. Помага во согорувањето на мастите во телото, особено на стомачните.

моркови

Два од овие зеленчуци, кои се одличен извор на храна за очите, содржат 50 калории. моркови како и антиоксиданти, фолати, калиум и магнезиум Тој е многу богат во однос на 

Поради своето диуретично дејство, го намалува едемот со отстранување на вишокот на натриум во организмот.

зелена салата

Незамисливо е ова растение, кое во суштина е вода, да се здебели. Во една чаша има 8 калории. железо и добар извор на магнезиум.

Limon

Ако сакате вашиот метаболизам да работи брзо во текот на денот, можете да го исцедите во топла вода наутро. лимон за. 

Лимоните се богати со витамин Ц и содржат антиоксиданти кои го зајакнуваат имунитетот. Постојат 100 калории во 29 грама.

лук

Тоа е храна со нула калории која додава вкус на вашите оброци без да внесува калории. Лук Постојат само 100 калории во 23 грама и содржи масти кои ги разградуваат масните клетки.

кајсии

Богато е со влакна кои се неопходни за согорување на шеќерот во организмот, а витаминот Ц во неговата содржина делува како антиоксиданс за зајакнување на имунитетниот систем.

Една порција кајсија Тоа е 40 калории и гарантира дека повеќе енергија се троши во процесот на варење.

домати

Богато со растителни влакна доматие една од здравата и нула калорична храна која треба да биде вклучена во програмата за исхрана. Во 100 грама домати има 17 калории.

Зелка

Таа е една од најдобрите намирници со нула калории за слабеење. 100 калории на 25 грама зелкаДава чувство на ситост како резултат на оток во стомакот. Познато е дека спречува рак и срцеви заболувања.

Репка

Во 100 грама има 43 калории. Покрај тоа што е нискокалорично, репкаСодржи беталаин, антиоксиданс кој спречува предвремено стареење.

карфиол

Во 100 грама има 25 калории. Да се ​​биде антиинфламаторно јадење карфиол Тоа е корисна храна за дигестивниот и кардиоваскуларниот систем.

Постојат и други хранливи, но нискокалорични јадења

Повеќето намирници со нула калории се хранливи. Тој е нискокалоричен и поради високата содржина на вода, има и други намирници што можете да ги јадете без да консумирате премногу калории поголемиот дел од времето.

Иако не се вбројуваат во храната со нула калории, другата храна богата со хранливи материи и нискокалорична храна вклучува:

Боровинки

• 150 грама е 84 калории и содржи добра количина на витамини Ц и К, како и извор на минералот манган.

компир

• 75 грама компири се 58 калории. Тој е добар извор на калиум, витамин Б6 и Ц.

малина

• Сад од 125 грама содржи 64 калории. Тој е добар извор на витамин Ц и манган. 

Храната која е извор на протеини, но нискокалорична и богата со хранливи материи вклучува:

Лосос

• Порција од 85 грама е 121 калорија. Содржи 17 грама протеини и е полна со омега 3 масни киселини и витамини.

Пилешки гради

• Порција од 85 грама има 110 калории и содржи 22 грама протеини.

Јогурт

• Порција од 170 грама јогурт без маснотии содржи 100 калории и 16 грама протеини.

јајце

Јајцата обезбедуваат 78 калории и содржат 6 грама протеини и многу витамини, минерали и незаситени масти.

За да резимираме;

Храната со нула калории е храна богата со хранливи материи кои овозможуваат да се согорат повеќе калории отколку што се консумираат. Ако ги консумирате овие намирници во вашата исхрана, не само што ќе ослабете, туку и ќе направите нешто корисно за вашето здравје.

Користена литература: 1