кајсии ( Prunus armeniaca )овошје од камене еден од. Има кружна, жолта и портокалова боја, помала од праската.
Научно наречен Prunus armeniaca кајсијае полн со хранливи материи. Додека витаминот А во овошјето го зголемува здравјето и имунитетот на очите, влакната во неговата содржина го штитат здравјето на дигестивниот систем. Влакната се добри за срцето со регулирање на крвниот притисок и нивото на холестерол.
Различни антиоксиданти кои се наоѓаат во овошјето се борат против воспалението, па дури и го подобруваат здравјето на кожата и косата.
Во написот „Што значи кајсија "," колку калории кајсија "," својства на кајсија "," витамин кајсија вредност " и „придобивки од кајсии " ќе бидат информирани за.
Хранлива вредност и калории на кајсија
Овошје од кајсијае многу хранлива и содржи многу есенцијални витамини и минерали. 2 свежикајсија Ја има следната содржина на хранливи материи:
Калории: 34
Јаглехидрати: 8 грама
Протеин: 1 грама
Маснотии: 0,27 грама
Влакна: 1,5 грама
Витамин А: 8% од дневната вредност (ДВ)
Витамин Ц: 8% од ДВ
Витамин Е: 4% од ДВ
Калиум: 4% од DV
Исто така, ова овошје е добар бета каротен, моќни антиоксиданси кои помагаат во борбата против слободните радикали во нашето тело,лутеин и зеаксантин е изворот.
Бидејќи кората содржи многу растителни влакна и хранливи материи кајсијаНајдобро е да ги јадете со нивните лушпи.
Кои се придобивките од кајсијата?
Богато со антиоксиданси
Кајсија витамин како; Тој е извор на многу важни антиоксиданти, вклучувајќи витамини А, Ц и Е. исто такабета каротен Таа ги содржи.
Уште повеќе, флавоноидите се познати да штитат од болести, вклучувајќи дијабетес и срцеви заболувања.полифенол Содржи високо ниво на антиоксиданти.
Главните флавоноиди кои се наоѓаат во ова овошје се; хлорогени киселини, катехини и кверцетин.
Овие соединенија работат на неутрализирање на слободните радикали, штетни соединенија што ги оштетуваат клетките и предизвикуваат оксидативен стрес. Оксидативниот стрес предизвикува многу хронични болести како што се дебелина и срцеви заболувања.
Го намалува воспалението
Воспалението е всушност сосема нормален одговор активиран од имунолошкиот систем за да се задржат странските напаѓачи и да се заштити телото од повреди.
Од друга страна, хроничното воспаление може да му наштети на телото и да придонесе за болести како што се срцеви заболувања, дијабетес и ревматоиден артритис.
Некои истражувања, кајсијаоткри дека може да има моќни антиинфламаторни својства кои помагаат да се заштитат од болести.
особено јадро од кајсија Се верува дека е ефикасно во олеснување на воспалението. Во студија за животни, стаорци екстракт од масло од јатка од кајсија помогна да се заштити од улцеративен колитис, вид на воспалително заболување на цревата.
Друга антиинфламаторна храна вклучува зелен лиснат зеленчук, цвекло, брокула, боровинки и ананас.
Поволно е за здравјето на очите
кајсииИма многу соединенија од суштинско значење за здравјето на очите, вклучувајќи витамини А и Е.
Витаминот А игра витална улога во спречување на ноќно слепило, состојба предизвикана од недостаток на лесни пигменти во очите, додека витаминот Е е растворлив во масти антиоксиданс, ефикасен во заштитата на очите од оштетување на слободните радикали.
Бета каротен, кој му дава жолто-портокалова боја на овошјето, делува како претходник на витамин А, што значи дека телото може да го претвори во овој витамин.
Други каротеноиди кои се наоѓаат во овошјето се лутеин и зеаксантин. Овие каротеноиди, кои се наоѓаат во мрежницата на очите, штитат од оксидативен стрес.
Тоа им користи на цревата
Ова вкусно овошје е корисно за цревата. Една чаша (165 грама) исечени кајсии Содржи 3.3 грама влакна. Влакната се растворливи и нерастворливи.
Растворливиот тип е растворлив во вода и содржи пектин, гуми за џвакање и долги ланци на шеќер наречени полисахариди, додека нерастворливиот тип е нерастворлив во вода и содржи целулоза, хемицелулоза и лигнин.
кајсии Особено е богато со растворливи влакна, што е важно за одржување на здрави нивоа на шеќер и холестерол во крвта.
Влакната го одложуваат движењето на храната во дигестивниот тракт и ги хранат корисни цревни бактерии. Здрав микробиом на цревата го намалува ризикот од дебелина.
Богата со калиум
Кајсијае богата со калиум, минерал кој делува и како електролит. Тој е одговорен за испраќање на нервни сигнали до телото и регулирање на мускулната контракција и рамнотежата на течностите.
Две кајсии (70 грама) обезбедува 181 мг калиум. Бидејќи калиумот работи заедно со натриумот за да се одржи рамнотежата на течностите, адекватниот внес помага да се спречи надуеност и да се одржи здрав крвен притисок.
Има навлажнувачки својства
Како и повеќето овошја, кајсијаНормално, неговата содржина на вода е висока, што помага во регулирање на крвниот притисок, телесната температура, здравјето на зглобовите и срцевиот ритам.
Една чаша (165 грама) исечени свежи кајсииобезбедува приближно 2/3 чаши (142 ml) вода.
Бидејќи повеќето луѓе не пијат доволно вода, јадењето свежо овошје помага да се задоволат дневните потреби. Ако сте дехидрирани, волуменот на крвта паѓа и го принудува срцето да работи понапорно за испумпување на крв.
Јадење кајсиипомага да се компензира загубата и на вода и на електролити по вежбање, бидејќи ова овошје содржи добра количина вода и калиум.
Го штити црниот дроб
Некои податоци кајсијаМоже да помогне во заштита на црниот дроб од оксидативен стрес. Според истражувањето, ова се должи на високата антиоксидантна содржина на овошјето.
Може да помогне во лекување на дијабетес
кајсиие исклучително нискокалорично и јаглехидрати (едно овошје содржи само 17 калории и 4 грама јаглени хидрати), што е важно за дијабетичарите. Може да биде дел од диетата за дијабетес. Неговата содржина на влакна го регулира нивото на шеќер во крвта.
кајсииИма низок гликемиски индекс - што значи дека има траен ефект врз нивото на шеќер во крвта и не ги зголемува нивото премногу брзо. Овошјето е исто така богато со витамин Е, кој делува како антиоксиданс кој го подобрува нивото на шеќер во крвта.
Помага при слабеење
Влакната ве одржуваат сити подолго време и придонесуваат за здраво слабеење. кајсииХранливите состојки во него стимулираат одредени мозочни клетки (наречени танцити) што прават да се чувствувате сити и да го контролирате апетитот.
Овошјето исто така може да го зајакне метаболизмот и, следствено, да помогне во губење на тежината.
Го подобрува здравјето на коските
кајсииважни за развојот и здравјето на коските калциум Богато е и во однос на Уште поважно, калиумот е исто така важен за правилна апсорпција и униформа дистрибуција на калциум - и кајсија Исто така е богата со калиум.
Студиите исто така покажуваат дека кајсијата може да го промени губитокот на коска, па дури и да го промени метаболизмот на коските кај жени во менопауза.
Тој е ефикасен кај респираторни заболувања
Астма, настинка и грип се респираторни заболувања. Студиите за астма утврдија обратна поврзаност помеѓу флавоноидите и симптомите на астма.
кајсииВитаминот Е игра улога тука. Дејствува како антиоксиданс и се бори против слободните радикали. Овој процес го зајакнува имунитетот и спречува проблеми како што се настинка и грип.
кајсии Богато е и со бета-каротен кој помага при лекување на треска.
Ја подобрува циркулацијата на крвта
Овошјето содржи многу железо, кое помага во транспортот на кислород во крвта и исто така ја подобрува циркулацијата на крвта. Јадење кајсииправи да се чувствувате енергично.
Јадење кајсии е корисно за кожата. Главните причини за брчки и оштетување на кожата се фактори на животната средина, како што се сонцето, загадувањето и чадот од цигарите.
Истражувањата покажуваат директна врска помеѓу изложеноста на ултравиолетова (УВ) светлина, изгореници од сонце и ризик од меланом, смртоносна форма на рак на кожата.
кајсииСодржани во антиоксиданси се борат со некои од овие оштетувања на кожата.
Витамините Ц и Е, обете пронајдени во ова овошје, даваат многу придобивки на кожата. Витаминот Ц особено обезбедува заштита од УВ штета и загадувачи на животната средина со неутрализирање на слободните радикали.
Покрај тоа, таа обезбедува еластичност на кожата.колаген Исто така, помага при формирање, спречува брчки.
кајсииДруга хранлива материја, бета каротен, обезбедува заштита од изгореници од сонце.
Предности на кајсии на косата
Масло од кајсијаВитаминот Е содржан во него го поддржува здравиот раст на косата и спречува опаѓање на косата. Овој витамин, во комбинација со масни киселини, делува како заштитник спречувајќи оштетување на слободните радикали.
Масло од кајсијаСодржи витамини А и Е кои го поддржуваат здравјето и санирањето на кожата. Затоа, сува скалпа, псоријазае одличен домашен лек за проблеми како првут и егзема.
Како и каде се користи кајсија?
И свежо и суво кајсија тоа е брза и вкусна закуска. Ова вкусно овошје можете да го користите во храната на различни начини:
- Се јаде свеж како закуска.
- Се сече и се додава во јогурт и овошни салати.
- Се прават џем и конзерви.
- Се додава на десерти како што се пити, колачи и колачи.
- Може да се користи наместо десерти од праска и сливи.
Како резултат;
кајсии Тоа е вкусно овошје полно со витамини, влакна и антиоксиданти. Поволно е за очите, кожата и цревата. Може да се јаде свежо или сушено и да се додаде во јогурт и овошни салати.
