Придобивките од грејпфрутот, кој е исклучително здраво овошје, доаѓаат од неговата богата нутритивна содржина. Грејпфрутот, првото овошје што ви паѓа на ум кога станува збор за овошјето за слабеење, штити од срцеви заболувања, го зајакнува имунитетот, го контролира нивото на инсулин и спречува појава на камења во бубрезите.
Грејпфрутот, тропско цитрусно овошје, има кисел вкус. Богат е со хранливи материи, антиоксиданси и растителни влакна. Можеби едно од најздравите агруми.
Што е грејпфрут?
Грејпфрутот (Citrus X paradisi) е овошје кое е резултат на хибридизација на помело и портокал. Првично се одгледуваше во Јамајка, Флорида и Калифорнија. Подоцна, насади со грејпфрут беа основани во Мексико, Аргентина, Кипар, Мароко и делови од Јужна Америка. Важна е кората на грејпфрутотпектин е изворот. Се користи како шеќер за зачувување на други плодови.
Придобивките од грејпфрут
Хранлива вредност на грејпфрут
Придобивките од грејпфрутот, кој е исклучително здраво овошје, се должат на неговата висока хранлива содржина. Сепак, грејпфрутот е нискокалоричен. Всушност,овошје со најниска калоријае еден од.
Овошјето има добра количина на влакна заедно со повеќе од 15 корисни витамини и минерали. со средна големинаХранливата вредност на половина грејпфрут е следна:
Калории: 52
Јаглехидрати: 13 грама
Протеин: 1 грама
Влакна: 2 грама
Витамин Ц: 64% од RDI
Витамин А: 28% од RDI
Калиум: 5% од RDI
Тиамин: 4% од РДИ
Фолати: 4% од РДИ
Магнезиум: 3% од RDI
Придобивките од грејпфрутот
Го зајакнува имунитетот
Редовното јадење грејпфрут го зајакнува имунолошкиот систем.Ц витаминима антиоксидантни својства. Грејпфрутот, со неговата висока содржина на витамин Ц, ги штити клетките од штетни бактерии и вируси.
Грејпфрутот штити од воспаленија и разни заразни болести.Витамин А. Тоа е корисно и за имунитетот. Овошјето делува и како заштитна бариера против инфекции, помагајќи да се зачува интегритетот на кожата.
Спречува отпорност на инсулин
Редовното јадење на грејпфрут може да доведе до дијабетес.отпорност на инсулинОтпорноста на инсулин се јавува кога клетките не реагираат на инсулин. Отпорноста на инсулин предизвикува зголемување на шеќерот во крвта и го отвора патот за дијабетес. Јадењето грејпфрут го одржува нивото на инсулин под контрола.
Заштитува од срцеви заболувања
Грејпфрутот ги подобрува факторите кои предизвикуваат срцеви заболувања, како што се високиот крвен притисок и холестеролот. Хранливите материи содржани во овошјето го поддржуваат здравото функционирање на срцето. Еден од нив е калиумот. Калиумот го одржува крвниот притисок под контрола. Поради своите влакна и богатата содржина на антиоксиданси, го штити срцето, како и болести како што е мозочниот удар.
Грејпфрутот има различни групи на антиоксиданси кои го намалуваат ризикот од разни болести. Антиоксидансите ги штитат клетките од оштетување предизвикано од слободните радикали, кои се нестабилни молекули кои можат да предизвикаат штетни реакции во телото. Најважните антиоксиданси во грејпфрутот се:
Ц витамин: Тој е моќен антиоксиданс растворлив во вода кој се наоѓа во големи количини во грејпфрутот. Ги штити клетките од оштетување што доведува до срцеви заболувања и рак.
Бета-каротин: Во телото се претвора во витамин А. срцеви заболувања, рак имакуларна дегенерација спречување на некои хронични болести како што се
Ликопен: Го спречува развојот на одредени видови на рак, особено рак на простата. Исто така, го забавува растот на туморите и ги намалува несаканите ефекти од третманите за рак.
Флавоноиди: Флавоноидите кои му даваат на грејпфрут неговите антиинфламаторни својства го намалуваат крвниот притисок и холестеролот.
Спречува камен во бубрег
Јадењето грејпфрут е предизвикано од акумулација на отпадни материи во бубрезите.камен во бубрегот го намалува ризикот од развој.
Овие отпадни материјали се нормално производи на метаболизмот кои се филтрираат преку бубрезите и се излачуваат преку урината, и ако се кристализираат во бубрезите, тие стануваат камења.
Големите камења во бубрезите предизвикуваат блокада на уринарниот систем, што го прави неверојатно болен.
Најчестиот тип на бубрежни камења се калциум оксалатни камења. Лимонската киселина која се наоѓа во грејпфрутот е ефикасна во нивното спречување така што се врзува со калциумот во бубрезите и ги исфрла од телото. Згора на тоа,лимонска киселина, Создава несоодветна средина за формирање на камења во бубрезите со зголемување на волуменот и pH вредноста на урината.
Го навлажнува телото
Една од придобивките на грејпфрутот е тоа што содржи голема количина на вода. Всушност, водата ја сочинува тежината на овошјето. Половина од среден грејпфрут, кој сочинува околу 88% од неговата вкупна тежина, содржи речиси 118 ml вода. Телото не ги задоволува потребите за вода само од водата што ја пиеме. Храната што содржи вода, како што е грејпфрутот, исто така го навлажнува телото со задоволување на потребата за вода.
Го штити црниот дроб
Сокот од грејпфрут има стимулирачки ефект врз ензимите на црниот дроб. Овие ензими го штитат црниот дроб од воспаление предизвикано од липидна пероксидација и акумулација.
Раковите се борат
Грејпфрутот му помага на телото да се бори против инфекциите. Се бори со канцерогените кои предизвикуваат рак со помош на обилните флованоиди кои ги содржи.
Грејпфрутот делува како лаксатив, особено ја намалува инциденцата на рак на дебелото црево. Тоа значително го намалува ризикот од развој на рак на дебелото црево. Освен ова, тоа е овошје богато со петкин, кој го штити здравјето на мукозната мембрана.
Розевиот и црвениот грејпфрут се многу ефикасни за здравјето на видот и го подобруваат видот. Секојдневната консумација на грејпфрут го ублажува напрегањето на очите. Покрај тоа, го намалува ризикот од проблеми со очите кои можат да настанат поради стареење.
Ги решава проблемите со артритис
Една од придобивките на грејпфрутот е тоа што го ублажува артритисот. Бидејќи ја штити зглобната 'рскавица која може да доведе до артритис. Содржи и калциум и салицилна киселина, поради оваа карактеристика, грејпфрутот го намалува ризикот од развој на проблеми со артритис.
Корисно за респираторниот систем
Витаминот Ц, кој го има во изобилство во грејпфрутот, е особено корисен за астма. Астма Ја намалува сериозноста на нападите и помага да се одложат нападите. Освен ова, генерално, хранливите материи и супстанциите содржани во грејпфрутот го поддржуваат здравјето на респираторниот систем. Ги елиминира проблемите со кашлица и назална конгестија, особено кај децата.
Придобивките од грејпфрут за кожата
Грејпфрутот и другите цитрусни овошја ја штитат кожата од штетните сончеви зраци со тоа што ја спречуваат фотосензитивноста.
Го одложува развојот на црвенило што може да се појави поради изгореници од сонце.
Бидејќи содржи фенолни киселини, флавоноиди и моќни полифеноли, слободните радикали постепено ја штитат кожата од воспаление.
И дава флексибилност на кожата.
Придобивките од грејпфрут за коса
Го промовира растот на косата.
Го зајакнува коренот на косата.
Го спречува првутот.
Ги чисти нечистотиите и масните наслаги на скалпот.
Додава сјај на косата.
Го балансира нивото на pH вредност.
Ја навлажнува и омекнува косата.
Дали грејпфрутот губи тежина?
Половина од грејпфрут со средна големина има 2 грама влакна. Студии,лиф Тоа покажува дека плодовите богати со хранливи материи даваат чувство на ситост. Тоа е затоа што влакната ја забавуваат стапката на празнење на желудникот и го продолжуваат времето на варење. Затоа, конзумирањето на храна со влакна го контролира апетитот. На овој начин јадете помалку и се намалува внесот на калории. Високата содржина на вода, исто така, докажува дека тоа е храна која помага за слабеење.
Штетите на грејпфрутот
Придобивките од грејпфрутот ни покажуваат дека тој е многу здрава храна. Но, таквото корисно овошје има и некои негативни својства.
Интеракција на грејпфрут со лекови
Грејпфрутот е овошјето кое предизвикува најмногу реакции кога се консумира со лекови. Тоа е затоа што содржи супстанции кои го инхибираат цитохром P450, ензим што телото го користи за метаболизирање на одредени лекови. Ако јадете грејпфрут додека ги земате овие лекови, телото не може да ги разгради, што може да предизвика предозирање и други негативни ефекти.
Способноста на плодот да влијае на лекот трае 1-3 дена. Јадењето грејпфрут неколку часа по земањето на лекот не е доволно долго време. Лековите кои најверојатно ќе комуницираат со грејпфрут вклучуваат:
имуносупресиви
Бензодиазепини
Повеќето блокатори на калциумови канали
индинавир
Карбамазепин
некои статини
Ако земате некој од овие лекови, консултирајте се со вашиот лекар пред да јадете грејпфрут.
Ерозија на забната глеѓ
Во некои случаи, јадењето грејпфрут може да предизвика ерозија на забната глеѓ. Лимонската киселина која се наоѓа во цитрусното овошје предизвикува ерозија на глеѓта, особено ако се консумира прекумерно. За да избегнете ерозија на глеѓта додека јадете грејпфрут, размислете за следново:
Не цицајте грејпфрут или друго кисело овошје. Избегнувајте директен контакт со забите.
Откако ќе го изедете овошјето, исплакнете ја устата со вода и почекајте 30 минути за да ги измиете забите.
Јадете сирење со овошје. Ова помага да се неутрализира киселоста во устата и да се зголеми производството на плунка.
Предозирање со витамин Ц.
Јадењето премногу грејпфрут може да доведе до предозирање со витамин Ц. Предозирање со витамин Ц може да предизвика симптоми како што се гадење, дијареа, подригнување, стомачни грчеви и калцификација во бубрезите. Тоа не значи дека не треба да јадете грејпфрут, се разбира. Тоа значи дека треба да внимавате колку јадете.
