Понекогаш се појавува концептот на празни калории. Во ред „Што се празни калории?
Што се празни калории?
празни калориисе дефинира како збир на калории од цврсти масти и додаден шеќер. Тоа е нехранлив извор на енергија. празни калориијас храна Тие вклучуваат храна и пијалоци како сода, млеко и десерти од шербет, полномасно млеко, овошни пијалоци, пица и грицки.
Едно истражување покажа дека околу 2 отсто од дневните калории ги консумираат децата на возраст од 18-40 години празни калории утврди дека. Според ова истражување потрошувачка на празни калориизголемен кај луѓе од сите возрасни групи.
Ова носи некои негативни последици. Прашувате зошто?
Бидејќи празни калории Овие намирници се прилично нездрави. На пример; заситени масти, кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања транс мастисе состои од Додадениот шеќер предизвикува дијабетес и срцеви заболувања.
Додадениот шеќер е калоричен засладувач кој се додава во храната за време на обработката. Се разликува од природниот шеќер кој се наоѓа во овошјето и млекото. Неопходно е да се направи разлика помеѓу овие две.
празни калорииli храна наречена Иако генерално се нездрави, скоро сите се калорични. Претераното јадење доведува до зголемување на телесната тежина, а со тоа и до здравствен проблем како што е дебелината.
Според една студија, околу една третина од дневниот внес на калории празни калории формирање. Потрошувачката на празни калории кај жените била пресметана како 32 отсто, а кај мажите 31 отсто.
Според извештаите на оваа тема, просечната дневна потрошувачка на празни калории за мажи постари од 20 години е 923 калории. 624 калории за жени од иста возрасна група.
Односно, и мажите и жените во просек два до три пати повеќе од дневната граница на масти и додаден шеќер. празни калории конзумирање.
Алтернативи на храна со празни калории
Некои јадења или пијалоци се целосно празни калорииИма и такви кои на некој начин се здрави.
На пример; газираните сокови содржат само додаден шеќер; целосно празни калории е изворот. Сепак, десертите со млеко и шербет обезбедуваат некои хранливи материи, како што се влакна.
храна со празни калории полномасно млеко, калциум ve Витамин Д. Тоа е важен ресурс за.
храна со празни калории Треба да се консумира во мали количини. Затоа што тие се извори на енергија. На телото му се потребни.
Хранливата вредност на некои намирници може да се подобри за да се намалат нивните калории и да се направат похранливи. На пример; како правење храна како пица дома и додавање хранливи состојки…
храна со празни калорииКонзумирањето со протеини ќе ви помогне да се чувствувате сити.
Можете да замените одредени намирници со поздрави опции.
На пример; месните производи може да се заменат со производи од посно месо.
Обична овесна каша наместо житарки со вкус, печено пилешко наместо пржено пилешко, наместо преработени масла екстра девствено маслиново масло може да се користи.
Закуски како што се бел слез, колачи, пити и колачиња може да се заменат со путер од кикирики и свежо овошје.
храна со празни калории тоа е исклучително вкусно. Затоа, многу луѓе може несвесно да пропуштат многу без да го сфатат тоа.
прејадување; што доведува до болести како што се дебелина, висок холестерол, дијабетес и воспаленија.
храна со празни калории Бидејќи телото лесно се вари, го зголемува гладот. Ова повторно доведува до прејадување и ризик од заразување со горенаведените болести.
Како да препознаете храна со празни калории?
Секако, нема етикета на која пишува „храна со празни калории“ во некој од производите на пазарот. Треба да го разбереме ова.
Термините како „без додаден шеќер“, „со малку маснотии“ или „храна со малку калории“ на етикетите ни даваат индиции.
