Ko te paopao he mate hauora e puhoi ana te rere o te whekau me te uaua ki te pahemo. Heoi, ehara i te mea he mate whakamate, ka pahemo me etahi huringa kai. He aha te mea pai mo te paopao? Ko te kai i nga kai e whai kiko ana te muka, te inu nui i te wai, me te kai i nga kai penei i te paramu, te apricots me te piki he pai mo te kopa. Ko etahi o nga raau taero, penei i te laxatives, he pai hoki mo te kopa, engari kaore i te tūtohutia kia whakamahia na runga i o raatau paanga taha me te wa poto o o raatau paanga.
He aha te mea pai mo te paopao?
He aha te Kororoke?
Ko te tangata he iti iho i te toru nga kopa i roto i te wiki ka kiia he kopa. He rereke te auau o te kopere o ia tangata. Ka whakawhirinaki tenei ki o tikanga kai.
He aha te take o te paura?
Te kore e inu i te wai, i te wai ranei
He iti te kai o te muka
mate pukuriri,
mate pukupuku koroni,
kore mahi tinana,
te inu waipiro nui,
ahotea,
Haputanga,
Te whakamahi i etahi rongoa, penei i te antidepressants me te antacids
Te huringa ohorere o te kai me te taumata mahi
te whara o te taurakira,
sclerosis maha,
Te whiu,
nga uaua pelvic ngoikore,
dyssynergia,
mate huka,
hypothyroidism hyperthyroidism ranei,
Ko etahi o nga tangata ka kaha ake te mate kopa. Ko etahi o nga tikanga ka piki ake te tupono o te kookiri. Hei tauira;
Ko te tango i nga rongoa penei i nga rongoa whakaheke toto narcotic, antidepressants me te antacids,
I etahi wa karekau he morearea pera i te kookiri tonu. Ko etahi o nga paanga ka puta ki te kore e whakatauhia te raru. Mena ka mau tonu te paopao, ka puta pea:
Kawa whero (anal fissure)
Paheketanga Rectal
Te pupuhi o nga uaua i roto i te nono
Te paheketanga o te kumete (te whakapakeke o te kutae)
Te whakaheke i te whekau (whakaiti)
mate pukupuku koroni
Ki te whakaaro he nui rawa atu nga paanga o te kookiri, me tere tonu te rongoa.
He aha te mea pai mo te paura?
Nga Kai He Pai Mo Te Korokoro
Ko nga huarahi tino whai hua ki te wikitoria i tenei raru ko te korikori tinana, te inu wai nui, me te kai i te kai hauora me te nui o te muka. Ko nga kai hei whakaora i te paopao ka taea te rongoa tonu mo tenei raru.
Elma
Elmahe puna pai o te muka. Ma te aporo iti (149 karamu) e 4 karamu o te muka. Ka awhina te muka ki te hanga kue ma te haere i roto i nga whekau me te whakatairanga i nga kohanga whekau. Kei roto hoki i nga aporo tetahi momo muka whakarewa motuhake e kiia nei ko te pectin, he awe whakaheke. Ko te Pectin te whakapai ake i te nakunaku me te whakaora i te kookiri.
Erik
Erik Ka whakamahia hei laxative taiao. Ko nga paramu, ko te 28-karamu o tana mahi he 2 karamu o te muka, he puna pai ano mo te sorbitol. Ko te Sorbitol he momo waipiro huka e kore e taea te keri e te tinana. Ka whakangāwari i te kōroke mā te kumea he wai ki roto i te whekau, ka whakahohe i ngā whekau.
He pai ake te mahaki mo te kookiri. Kei roto te muka whakarewa me te muka koretake. Ko te inu i te wai tapatapahi hei paramanawa mo te ata me te ahiahi ka pai te whakakorikori i te kopere. Inuhia te wai tapatapahi i nga wa katoa kia kore ai te paopao me te noho ma o te koroni.
kiwi
kiwi, He nui te muka. E tohu ana tenei he matūkai tino pai hei whakarite i te korikori i nga wa katoa. Kotahi te huakiwi reo (76 karamu) he 2,3 karamu o te muka.
Kiwi. Ka whakatairanga i te korikori i roto i te kohanga me te awhina ki te hanga i te kohanga whekau. Ko te Kiwi ka tere ake te wa whakawhiti whekau, ka whakaiti i te whakamahinga laxative, me te whakapai ake i te paura.
Nga purapura harakeke
Nga purapura harakekeKo te nui o te muka me te kaha ki te whakapai ake i te kotiti o te whekau, he mea tino pai ki te rongoa i te paopao. Kotahi punetēpu (10 karamu) kei roto 3 karamu o te muka, tae atu ki te ranunga o te muka whakarewa me te muka kore. Ma tenei ara, ka awhina i te paopao.
teriseka awhina i te paopao i nga huarahi rereke. Tuatahi, he nui te muka. Kotahi te pea reo (178 karamu) kei roto 6 karamu o te muka me te rite ki te 24% o nga hiahia muka o ia ra. He nui ano te pear i roto i te huka waipiro sorbitol, e mahi ana hei kaihoko osmotic ki te utu wai ki roto i nga whekau me te whakakorikori i te whekau.
pīni
Kei ia momo pini, he rereke nga momo, he nui te muka. Na, ka awhina i te whakapai ake i te kohanga whekau. Ma tenei huarahi, ka whai hua ki te whakakore i te mate pukupuku.
Artichoke
Akoranga,artichokeE whakaatu ana he huanga prebiotic me te kii ka whai hua ano mo te hauora whekau. Ko te prebiotic he momo muka motuhake hei whakapai ake i te hauora nakunaku ma te whangai i nga huakita pai i roto i te koroni. Ko te kai i nga prebiotic ka awhina i te kookiri. Ko te Artichokes tetahi puna pai o te prebiotic me te whakanui ake i te maha o nga huakita whai hua i roto i te kopu.
Kefir
KefirHe inu waiu probiotic me te waiu. Kei roto i tenei inu probiotic he huakita whekau hauora e awhina ana ki te whakaora i te koroke. Ka whakanuia e te probiotic te auau o te kutae, te whakapai ake i te riterite o te kuemu, me te tere o te kohu whekau. Ma enei paanga, he pai mo te kookiri.
piki
Ko te piki he hua e whakatairanga ana i te korikori whekau, e whakarato ana i te muka, he pai rawa atu mo te kookiri. Ko te haurua kapu (75 karamu) o nga piki maroke kei roto i te 30 karamu o te muka, e tutuki ana i te 7.5% o te hiahia muka o ia ra.
rewa
rewaHe remuku kikii muka. Ma tenei ara, ka awhina i te paopao. Ko te haurua kapu (99 karamu) o nga pi kohuatia he 8 karamu o te muka. Ano, ko te kai i nga pi ka nui ake te hanga o te waikawa butyric, he momo waikawa ngako mekameka poto i roto i te koroni. Ka whakanui ake i te korikori o te punaha nakunaku hei tautoko i nga kohu whekau.
kākano chia
Nama 28kākano chia Kei roto i te 11 karamu o te muka. Ko te muka kei roto i nga kakano chia e 40% o tona taumaha. Na tenei ahuatanga, ko te tino kai muka. Otirā, he puna pai o te muka wairewa, e mimiti ana i te wai hei hanga i te reera e whakamarumaru ana, e whakamakuku ana i te kumete kia ngawari te haere.
parani oat
parani, Ko te pukoro o waho o te witi oat. Ahakoa kaore i te rite te kai oat, he nui ake te muka o te parani oat. Ko te 31 karamu o te parani oat e whakarato ana mo te 5 karamu o te muka. Ahakoa ka puta mai te oatmeal me te parani oat i te oat groats kotahi, he rereke te ahua me te reka.
Nga inu wera
Ko nga wai mahana e whakaihiihi ana i nga whekau me te whakakorikori. E ai ki nga rangahau, he pai te awe o te wai mahana ki nga kohu whekau.
āperekoti
āperekotiKa piki ake te auau o te whekau me te whakaheke. Kua kitea enei paanga ki nga whakamatautau kararehe.
Parakipere
rite ki nga hua katoakikorangi He nui ano te muka, e whakaahuru ana i te kookiri.
Brussels tupu me te kāpeti
Ko tenei kāpeti iti he puna pai o te muka me te taapiri i te nuinga ki te kutae. Ma tenei ara, he pai mo te kookiri. Ma te Cabbage hoki e pai te haere o te kutae. He whai hua ano te nui o te muka.
karepe
karepe He nui i roto i te muka, me te awhina i te paopao.
hīmoemoe
Ko te tangohanga o te huarākau he mea whakaheke ka taea te awhina i te paopao.hīmoemoeKei roto i te 154 karamu o te muka mo ia 2,3-karamu o te kai. Engari kia mahara ka taea e te wai karepe te whakararuraru i etahi rongoa. No reira, mena kei te tango koe i etahi atu rongoa, me kai tupato te karepe.
karaka
Kotahi reka nui karaka E whakarato ana i te 81 karamu o te muka mo te 4 calories. I tua atu, kei roto i nga karaka (me nga hua citrus te nuinga) he flavonol e kiia nei ko naringenin ka taea te mahi hei rongoa.
Quinoa
QuinoaHe rua te nui ake o te muka ki te nuinga o nga kakano. Na reira, ka whai hua ki te whakakore i te koroke.
Ihipa
IhipaHe puna pai rawa atu mo te muka korekore, koinei te momo muka e kore e taea e te tinana te keri. Ko tenei muka ka rite ki te paraihe maro, ka horoi i te koroni me te whai hua ki te whakaoti i te paopao.
kōkihi
Kotahi kapukōkihi E whakarato ana i te 4 karamu o te muka. Kei roto ano he konupora, he kohuke e awhina ana ki te whakaheke i te koroni me te kukume i te wai ki te horoi i nga mea.
Ko te popcorn he paramanawa muka teitei, iti-calorie. Ka awhina ki te taapiri i te rōrahi ki te kumete. Ka taea e te kopirua te putu. Kai i te peihana o te popcorn kore tote ia ra mo te mate paopao.
Wai huarākau pai mo te paura
Te wai tapatapahi
rauemi
5 ki te 6 maha ranei
te hawhe tīpune o te honi
te hawhe tīpune o te paura
1 kapu wai mahana
Nahea te mahi?
Purihia nga paramu ki roto i te karaihe wai mahana mo te 5 meneti.
Kia ngohengohe nga paramu, tangohia nga kakau ka whiua nga poro paramu me te wai ki roto i te whakaranu.
Tāpirihia te honi me te paura kumine.
Whakaranuhia nga kai katoa kia rite ra ano te wai.
Ringihia te wai ki roto i te karaihe ka pai ki te inu.
paramu marokekei roto te muka me te sorbitol, e awhina ana ki te whakakorikori i nga whekau. Ko te honi he kaihoko antibacterial maori, he taonga antioxidant me te awhina ki te tango paitini i te tinana. Ko te Cumin te tiaki i te hauora o te whekau me te whai waahi ki te reka o te wai.
Wai Pear
rauemi
2 peara
2 tīpune wai rēmana
1 timonga tote pango
Nahea te mahi?
Tihorea nga peara ka maka ki roto i te whakaranu.
Tahurihia ka ringihia te wai ki roto i te karaihe.
Tāpirihia te wai rēmana me te pīni o te tote pango.
Whakaranu pai i mua i te inu.
terise; He nui te muka me te tata ki te rua te nui o te sorbitol ki te maha o nga maha. I te mea ko te sorbitol te whakakorikori i te whekau, ko te inu i te wai pear ka awhina i te mate paopao.
Apple wai
rauemi
1 aporo
He hawhe tīpune o te paura fennel
he hawhe karaihe wai
Nahea te mahi?
Tapahia te aporo ka maka ki roto i te whakaranu.
Tāpirihia te wai ka huri kotahi.
Ringihia te wai aporo ki roto i te karaihe.
Tāpirihia te paura fennel ka uru pai.
Elma He nui te muka, nga kohuke me nga huaora. He ngawari hoki te mahi laxative. He nui te muka o te paura fennel, na reira ka awhina i te pupuri i te wai ki roto i te kumete me te whakakorikori i nga whekau.
Orange wai
rauemi
1 kapu karaka tapatapahi
1 timonga tote pango
Nahea te mahi?
Kuhua nga karaka ki roto i te whakaranu ka huri i tetahi a tawhio noa.
Ringihia te wai ki roto i te karaihe.
Tāpirihia he timonga tote pango ka uru pai i mua i te inu.
karaka; He puna nui o te huaora C, kohuke me te muka. Ka awhina te muka ki te pupuri i te wai me te whakaihiihi i te korikori whekau ma te taapiri i te nuinga ki te kuemu.
Te wai kawa
rauemi
Te hawhe rēmana
1 kapu wai mahana
1 tīpune o te honi
He hawhe tīpune kumine whenua
Nahea te mahi?
Tāpirihia te wai rēmana, te honi, me te paura kumine ki te kapu wai mahana.
Whakaranu pai i mua i te inu.
Limon; he nui te muka me te huaora C, ehara i te mea he rongoa i te koroke engari he whakapakari i te punaha mate. Ko te paura kumine he tino awhina ki te pupuri i te hauora o te punaha nakunaku. Ki tonu te honi i nga antioxidants e awhina ana ki te whakakore i nga paitini.
Wai karepe
rauemi
Karepe pango hou
Kanekane
tote pango
Te haurua o te karaihe wai ranei i runga i te rite e hiahiatia ana
Nahea te mahi?
Horoi karepe hou.
Tāpirihia te karepe, te kanekane me te wai ki roto i te waiu.
Hurihia, ka ringihia te wai ki roto i te karaihe.
Mo te taapiri i te tote pango.
karepeKei roto te wai me te muka, he mea nui hei whakamakuku i te tinana me te taapiri i te nuinga ki te kutae. Kei roto ano he sorbitol, he waipiro huka e mau tonu ana te wai me te whakangawari i te rere o nga kue. He laxative maori hei rongoa i te kookiri.
Wai here
rauemi
1 kapu cherries hou
2 tīpune wai rēmana
he hawhe karaihe wai
tote pango
Nahea te mahi?
Horoi pai nga cherries me te tango i nga purapura.
Whakaranuhia ki roto i te whakaranu ma te taapiri i te nui o te wai me te wai rēmana.
Tāpirihia te tote pango kia reka ai.
here He polyphenols, he wai me te muka. Ko te kiko o te muka o te cherries ka awhina i te kohi i te kumete me te ngawari ki te tango mai i te tinana.
Ka awhina nga panana maoa ki te aukati i te paopao, ko te panana kare ano he hua ke atu. Arā, ko tetahi o nga hua ka puta i te kopa. No te mea he nui ake nga panana kare i maoamāngaro ātete ara, kei roto he puhui e kore e taea e te tinana te keri.
waipiro
Ko te waipiro te take noa o te kookiri. Ko te inu waipiro ka nui ake te nui o te wai e ngaro ana i te mimi. Ma tenei ka matewai. Ki te kore koe e inu nui i te wai, ka piki ake te mate o te kookiri na te mea ka ngaro koe i te nui o te wai ma te mimi.
nga kai kei roto i te gluten
Gluten; He pūmua kei roto i nga karepe penei i te witi, te parei me te rai. Ko tetahi o nga kai e kii ana ko te gluten. I tua atu, ko etahi taangata kei te mate mate ki te gluten. Ki te kai te tangata whai mate celiac i te gluten, ka whakaekehia e te punaha raupatu, ka tino kino te whekau. Ko te paopao mau tonu tetahi o nga tohu noa o tenei ahuatanga.
witi tukatuka
Ko nga kai ka puta mai i te tukatuka witi penei i te taro ma, te raihi ma me te rimurapa ma, he iti ake te kai. He kai whakapouri hoki. Ko tenei na te mea ka tangohia nga wahanga parani me te iroriki o te witi i te wa e tukatuka ana. Otirā, he muka kei roto i te parani, he matūkai hei taapiri i te nuinga ki te kutae ka awhina i te neke haere. Na reira, ko nga tangata e pa ana ki te mate koroke me whakaiti i ta ratou kai i nga karepe tukatuka.
te waiu
Ko te miraka tetahi atu take e mate ai etahi tangata. Ko nga kohungahunga me nga tamariki kei te noho morearea, tera pea na te aro ki nga pūmua kei roto i te miraka kau.
Miti Whero
Ka taea e te kai whero te paheketanga mo etahi take. Ko tetahi, he iti ake te muka, he mea taapiri te nuinga ki nga kutae me te awhina i a raatau ki te neke tahi. Tuarua, ko te mīti whero ka whakaheke autaki i te katoa o te kai o te tangata i ia ra ma te whakakapi i nga whiringa muka teitei.
Mena ka whakakiia e koe te nuinga o to pereti ki te kai i te wa o te kai, ka whakaitihia e koe te nui o nga huawhenua whai muka, nga remu me nga karepe katoa ka taea e koe te kai.
Kai parai, kai tere ranei
Ka taea e tatou te whakauru i nga kai parai, i nga kai tere ranei ki te rarangi o nga kai mate. Ko enei kai he nui te ngako me te iti o te muka. He ahuatanga tenei e whakaheke ana i te nakunaku, penei i te kai whero.
Ko nga kai parai me nga kai kua reri ki te kai ka whakaheke ake i te wai o te kutae, ka maroke. He raru pea kei te mahi pana a te whekau. Ka puta tenei ina kai nui koe i te tote. Ka tango te tinana i te wai mai i nga whekau hei utu mo te tote taapiri i roto i te rerenga toto, na te mea ka mate te tote.
Nga kai tukatuka me te tio
Kei roto i aua momo kai he rongoa. He nui te konutai, te huka huka ranei. Te reka me te tae taapiri. Ki te keri i enei taapiri hangahanga uaua katoa, me whakapau kaha te punaha kena. Ma tenei ka ngoikore te punaha keri. He maha nga raru o te whekau, tae atu ki te koroka. Ki te paopao, kati te kai i enei kai.
kawhe
Inu hiko, kawhe pango, kawhe kirīmi, kawhe kawheina, ti, tiakarete wera, houra, aha atu. Ko nga inu kei roto kawheine he inu whakakorikori. Ka kumea te kawheine i te wai mai i te koroni ina kai nui ana. Engari ka pau i roto i te tikanga iti, ka whakaihiihi te kawheine i te korikori whekau. Na reira, kia mahara ki te nui o te kawhe e kai ana koe i ia ra.
Trabzon Persimmon
Trabzon PersimmonHe hua reka ki tonu i nga matūkai. E rua nga momo, he reka me te kawa. Ka taea e te kawa te paopao. Ko tenei na te mea he maha nga tannins, e whakaroa ana i te neke o te kai i roto i te kohanga nana me te whakaheke i nga mea huna o nga whekau. Kia kaha ki te kai i nga momo reka hei karo i te kookiri.
