hereKo tetahi o nga hua tino rongonui. Ko tenei na te mea ehara i te mea reka anake, engari kei roto ano hoki nga huaora, nga kohuke me nga tipu tipu me nga paanga hauora kaha.
cherries uara kai
hua here me nga momo momo tae me nga mea kakara tarauko E rua nga waahanga matua - tart me te here reka, ia Prunus cerasus L. me prunus avium L. Ka rereke to ratou tae mai i te kowhai ki te pango-whero hohonu.
Ko nga momo momo katoa he tino kai me te kiki ki te muka, huaora me nga kohuke. Kotahi kapu (154 karamu) o te reka, mata, riu ihirangi kai o cherries e whai ake nei:
Calories Cherry: 97
Pūmua: 2 karamu
Waaroa: 25 karamu
muka: 3 karamu
Huaora C: 18% o te Uara o ia ra (DV)
Te pāhare pāporo: 10% o te DV
Te parahi: 5% o te DV
Konupora: 5% o te DV
Kei a Cherry te Huaora C?
Kei roto i tenei hua he muka, huaora C me te pāhare pāporo, e whai hua ana mo te hauora i roto i nga huarahi maha.
Ko te Huaora C he tino antioxidant mo te pupuri i te punaha mate me te hauora kiri. Ko te konupora e hiahiatia ana mo te whakahekenga o nga uaua, te mahi nerve, te whakahaere i te pehanga toto, me te maha atu o nga mahi a te tinana.
Ko tenei hua kowhatu he puna pai mo te muka, e awhina ana ki te pupuri i te punaha nakunaku ki te hauora ma te whangai i nga huakita huakita whai hua me te whakatairanga i nga wa katoa. I tua atu, he huaora B, manganese, Te parahi, konupora me te huaora K.
He aha nga hua o te Cherry?
He taonga i roto i te antioxidant me te pūhui anti-inflammatory
Te kukū pūhui tipu teitei, painga o cherrieskei te haepapa Ahakoa ka rereke pea enei painga i runga i te nui me te momo momo momo, ka kikii nga momo momo katoa ki nga pūhui antioxidant me te anti-inflammatory.
Ko tenei ihirangi antioxidant teitei e awhina ana ki te whawhai i te ahotea oxidative, he ahuatanga e hono ana ki te maha o nga mate mau tonu me te koroheketanga o mua.
Ko tenei hua reka he tino taonga i roto i nga phytochemicals e awhina ana ki te whawhai i te kino o te pūtau, te whakaiti i te mumura, me te whakanui i te hauora katoa. polyphenols i runga i te teitei.
Ko te kai nui o te polyphenol e tiaki ana i te maha o nga momo mate, tae atu ki te mate ngakau, te mate huka, te heke o te hinengaro me etahi mate pukupuku.
Ko tenei hua kowhatu he taonga anti-inflammatory me te antioxidant. beta karotene me nga poaka karotenoid penei i te huaora C.
Ka aukati i te kino o nga uaua i muri i te mahi
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka awhina pea nga puhui anti-inflammatory me te antioxidant o te hua ki te whakaora i te mamae o te uaua, te kino, me te mumura.
wai here kawa e kii ana te aro ki te whakatere i te whakaora uaua, ki te whakaiti i te mamae o te uaua na te whakakorikori tinana, me te aukati i te ngaronga o te mana o nga kaitakaro toa penei i te kaieke paihikara me te oma marathon.
He painga mo te hauora ngakau
here Ko nga huarākau, he matū kai mātotoru pēnei i te, hei tiaki i te ngakau. He tino painga i te mea he nui nga matūkai me nga pūhui e mohiotia ana hei tiaki i te hauora o te ngakau, tae atu ki te pāhare pāporo me te polyphenol antioxidants.
Ko te konupora e tika ana hei pupuri i te manawa o te ngakau me te awhina ki te tango i te nui o te konutai mai i te tinana, ki te whakahaere i te pehanga toto. Na reira, ko te nui o te kai o te pāhare pāporo ka whakaiti i te tūponotanga o te mate ngakau me te whiu.
He nui te hua o tenei hua i roto i nga antioxidants polyphenol kaha, tae atu ki nga anthocyanins, flavonols, me te catechins, e awhina ana kia ora to ngakau ma te tiaki i te kino o te pūtau me te whakaiti i te mumura.
Ka whakapai ake i nga tohu o te mate rumati me te kauti
Na te kaha o nga mahi whakaahuru, ka nui te pupuhi, te mumura me te mamae o nga hononga, na te kohi o te waikawa uric. rumati ve pai ka taea te whakaiti i nga tohu.
he maha nga rangahau, hereE whakaatu ana ka awhina te sage ki te aukati i te ahotea oxidative me te whakaiti i te mumura ma te pehi i nga pūmua mumura, ka taea te whakaiti i nga tohu e pa ana ki te mate rumati.
He painga ano mo te hunga kauti kauti na te mea ka whakaheke te taumata o te waikawa uric i roto i te tinana.
Ka whakapai ake i te kounga o te moe
kai cherries ko te inu wai ranei hei whakapai ake i te kounga o te moe. Ko enei painga mo te whakamoe moe na te nui o te kukū o te hua o nga otaota otaota. I tua atu, he matū hei awhina i te huringa o te moe-ara. melatonin Kei reira.
Nga painga o te Cherry mo te kiri
here he puna pai mo nga huaora A, B, C me E, ka tutuki i nga huaora e hiahiatia ana e te tinana kia ora ai te kiri.
Ka whai hua ki te whakamarama i te kiri
Wai hereE whakaarotia ana ka whakakorea nga wahi pouri me te awhina i te kiri. Ka kite nga kairangahau ka taea e te whakamahi mo te wa roa te whakahou me te whakahou i te kiri.
He āhuatanga anti-hoholo
He mea whai rawa ki te taumata teitei o te antioxidants ki etahi atu hua, ka awhina i te whakaheke i nga mahi tawhito i te mea e whawhai ana ki nga rauropi kore utu i roto i te tinana e pakeke ai te kiri.
Nga painga o te Cherry mo nga makawe
kai cherriesHe rite tonu te painga mo te hauora makawe. Ko nga huaora kei roto i nga hua e whakarato ana i nga matūkai tino nui ki te makawe. hereKo nga huaora rereke i roto i nga makawe ka pa ki te hauora o nga makawe e whai ake nei;
Huaora A
He mea nui nga huaora mo te hauora katoa. hereKo te nui o nga huaora kei roto ka waiho hei hua whakamiharo. huaora A moisturizes te makawe me te tumuaki. Ka whakahaere hoki i te hanga o te waikawa nui e kiia nei ko te waikawa retinoic, he mea nui mo nga makawe makawe.
Huaora B
Ka awhina nga huaora B ki te whakapai ake i te rere o te toto puta noa i te tinana, tae atu ki te mahunga, e whakaohooho ana i te tipu o nga makawe ma te whakahou i nga pūtau o mua.
C huaora He mea tino nui mo te makawe. Ka awhina ki te whakapakari i nga pakiaka makawe me te aukati i te pakaru mai i nga pakiaka. Ka whangai ano i nga makawe me te aukati i nga pito wehe me te ngaro o nga makawe ma te whakaongaonga i te tipu o nga makawe makawe hou.
Huaora E
Ka awhina tenei huaora ki te tohanga toto tika ki te pupuri i te aukati me te aukati i nga pakaru o nga makawe. Ka mau tonu te makuku tika i roto i nga makawe me te mahunga.
Me pehea te whiriwhiri i nga cherries?
He mata pakeke me te kanapa herehoko mai. A ape i te tapahi me te maru. hereKo te tae pouri e tohu ana kua eke ki te pakeketanga e tika ana.
Me pehea te penapena Cherry?
here He hua ngawari, me tiaki tika kia whiwhi i te reka pai. Mena ka pupuri i te pāmahana rūma, me kai i roto i nga ra e 2, ki te kore ka tiimata ka puhoi, kaore e tino pai mo te kai.
here Ka taea te rongoa i roto i te pouaka whakamātao mo te wiki. Me penapena ki roto i te putea kirihou.
hereMe horoi anake i mua i te kai. Ko te horoi me te rokiroki i muri mai ka tere te kino. Kaore i horoia hereKia mau tonu ki roto i te pouaka whakamātao.
He aha nga kino o te Cherry?
Mena kaore koe i te mate mate mate, karekau he kino me nga paanga taha o tenei hua. Me te maha o nga kai kiko kai cherrieska puta pea nga paanga iritarita.
here He nui te muka, me te kapu kotahi e whakarato ana i te 3 karamu o te muka. Ko tenei nui anake kaore e pa ki te mamae, engari ma te kai tahi me etahi atu kai whai muka ka puta te hau intestinal, te puku o te puku, te pupuhi ka puta pea nga tohu penei
mate pāwera here Ko te kai i tenei hua ka puta he paanga kino. ki te whai mate mate koe herenoho atu i
Me pehea te whakamahi me te aha te Cherry?
here He hua maha, he reka hoki. He pai te hono o nga momo reka me nga momo kawa ki te maha o nga kai. Ano, cherries maroke, Wai here nga hua e pa ana penei i te whakamahia i roto i te maha o nga tohutao. here;
– Kainga hou hei paramanawa reka.
– Ka inumia ano he wai hua.
– Hanga compote ka hoatu ki runga miraka pē, oatmeal, chia purini ranei.
– Ka tae te huamata hua.
- cherries maroke ka tapirihia ki nga taonga tunu.
– Ka taapirihia ki te aihikirimi me nga hua reka.
Ko nga whiringa mo te whakamahi i roto i te kihini he mutunga, na kaua e mataku ki te whakamatau.
He aha te Cherry Allergy, me pehea te rongoa?
Ahakoa kaore i te rite ki etahi atu mate mate mate, ka mate pea etahi tangata ki nga here.
Ka puta he tauhohenga mate mate ina he kino to tatou tinana ki etahi matū. Mo te mate mate mate kai, ka whakaekehia e te punaha raupatu nga pūmua i roto i te kai e paopao ana, ka puta he tohu kino.
Ko nga mate mate mate ki nga kai penei i te nati, te miraka, te soy, te ika, te witi he nui ake i era atu.
mate pāwera hereka taea te whakarōpūtia hei tauhohenga tuatahi, tuarua ranei. mate pāwera here tuatahihe mate pāwera ki te hua tonu.
here Ko nga mate mate mate ki nga hua penei i nga kakano e pa ana ki tetahi mate e kiia nei ko te mate mate mate waha (OAS). Ko te mate mate mate o te waha, e kiia ana ko te "pollen-food syndrome," ka puta nga tohu ngawari, te nuinga kei te taha o te waha me te kanohi, ina kai nga hua mata, hua hou ranei.
Ko te hunga e mate pawera ana ki te hae i te wa e tamariki ana, ka pakeke here Ka tupu pea te mate mate mate ki nga hua e whai paanga ana penei Tenei mate pāwera here tuarua ka kiia. Ko te mate nui e pa ana ki tenei ko te hae birch, he rite ki tera o nga rakau here. Mēnā he mate pāwera koe ki te hae birch koraha Ka mate pea koe i te mate pāwera.
Kotahi anake here Ehara i te mea he mate mate noa. me etahi atu hua, huawhenua me nga nati e hono ana ki a raatau, mena he mate mate mate waha koe mate pāwera here ka taea hoki te whakawhanake. Ko te hunga e mate mate ana ki enei e whai ake nei koraha Ka taea hoki e koe te whakawhanake mate mate ki:
Aramona
Elma
āperekoti
kāreti
Tieri
Hatereti
kiwi
terise
wōnati
Nga tohu mate mate here
Tino kino, mate pāwera here tuatahi Ko te hunga e mate kino ana nga tohu o te gastrointestinal ka pa ki te mamae o te puku, ki te mokemoke me te ruaki i muri i te kai i te hua. I nga keehi kino ake, ka puta nga tohu e whai ake nei, tae atu ki te anaphylaxis:
- He uaua ki te manawa
– Te kaha o te uma me te korokoro
– te pupuhi o te mata
– Te kiri kiri
– Te kiri kiri
– whakaheke toto
– Te tere o te ngakau
- Te mamae o te puku
– Nausea, ruaki ranei
– whanoke
– Te ngenge
Cherry maimoatanga mate pāwera
Ka haere mai etahi mate mate kai, engari kare e taea te rongoa. mate pāwera hereKo te huarahi anake hei rongoa i te mate koriri ko te karo i nga hua me etahi atu mate mate mate tuarua.
E ai ki etahi whare hauora, ko te hunga e mate mate mate mate waha here ka taea e te tunu kai te whakaiti i nga tauhohenga mate mate na te tunu kai hereKa whakaheke, ka huri ranei i nga pūmua kei roto
Hei hua;
here He tino kai, he maha nga painga hauora. I tua atu i te whakauru i nga tipu tipu ka taea te aukati i te mumura, ka pai ake te kounga o te moe, te whakapakari i te hauora o te ngakau me te whakatere i te whakaora i muri i nga mahi.
mate pāwera hereHe mate ka pa ki te mate mate mate waha. Heoi, na te tauhohenga whakawhiti ki etahi atu hua me etahi huawhenua, he uaua te kite i te mate mate ki nga here.
Kaore i rite ki etahi atu momo mate pawera, ko te huarahi anake hei aukati i nga raruraru mai i nga mate mate mate kai ko te karo katoa i nga kai mate.
