whakamauKua mohio ratou ki nga paanga kaha ki te hauora o te nakunaku. nga rongoa, na ona mahi i roto i te tinana kōroke ka whakaahuru me te whakarato i nga kohanga whekau.
Ko te nuinga o nga kai e whakamahia ana e koe mo te tunu kai i roto i te kihini ko nga kai ka taea te whakamahi hei rongoa e whai hua ana ki te aukati i te paopao.
He aha nga Laxatives?
nga rongoahe matū ka whakangwari i te kutae me te hanga i te kohu whekau. I te wa ano, ka taea e ratou te whakatere i te whakawhitinga whekau me te awhina i te tere o te punaha keri.
nga rongoa te nuinga whakamahia ki te hamani kōroke; Ko tenei ahuatanga e pa ana ki te onge, uaua, me etahi wa ka mamae nga whekau.
Nga mahi rereke i nga huarahi rereke momo o te laxatives He he. nga rongoaKo nga akomanga matua ko:
nga raau taero e pupuhi ana
Ka mimiti ratou i te wai ka hanga feces.
nga mea whakamahana kumete
Ka whakanuia e ratou te nui o te wai ka uru mai i te kumete, na reira ka ngawari te haere.
Te whakahinuhinu laxatives
Ka whakamakuku i te mata o te kumete me te ararewa o te whekau, kia ngawari ake te haere.
momo osmotic laxative
Ka nui ake te wai o te koroni me te whakanui ake i te auau o nga kohu whekau.
tote laxative
Ka tango wai mai i te whekau iti hei whakatenatena i te kopere.
whakaihiihi laxatives
Ka tere ake te korikori o te punaha nakunaku kia pai ai te rere o te whekau.
Kaore he whakahaunga nga rongoa Ka taea e koe te awhina i te paopao, engari mena ka whakamahia e koe i nga wa maha nga raruraru electrolyteKa taea e ia te whakarereke i te toenga o te waikawa me te waikawa-waikawa, tera pea ka pakaru te ngakau me te whatukuhu mo te wa roa.
Mena kei te pirangi koe kia noho rite nga kopa whekau, ka taea e koe te kai i nga kai e whai hua ana ki te whakahiato.
Anei nga mea ka taea te aukati i te paopao nga kai laxative maori...
Kakano Chia
Ko te muka he rongoa maori me tetahi o nga mea matua ki te arai i te mate koroke. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakanui ake i te whakauru muka ka nui ake te auau o te kutae me te whakangawari i te kutae kia ngawari ai te haere.
kākano chiahe nui te muka wairewa, me te 28 karamu kei roto tata ki te 11 karamu o te muka. Ko te muka wairewa ka mimiti i te wai hei hanga i te reera hei awhina i te hanga o nga kumete ngohe hei whakaora i te paopao.
Nga hua
Çilekhe nui te muka, te rongoa taiao hei whiringa pai. Kei roto i nga rōpere 3 karamu muka mo ia kapu, blueberries 3.6 karamu muka mo ia kapu, me nga tumatakuru 7.6 karamu mo ia kapu.
E rua nga momo muka o nga hua pera i te rōpere: he whakarewa me te koretake.
Ko te muka wairewa, pera i nga kakano chia, ka mimiti i te wai ki roto i te whekau hei hanga i te matū rite ki te reera hei whakangawari i te kutae. Ko te muka korekore e mimiti i te wai engari ka whakanuia te nuinga o te kutae kia pai ai te haere.
Ko te kai i nga hua pera i te rōpere, te blueberries, me te raspberries ka awhina i te whakanui ake i te whakauru muka me te te rongoa taiao He huarahi pai ki te tango painga o ona ahuatanga.
he pini
he pini He nui te muka, e whakatenatena ana i te korikori i nga wa katoa. Hei tauira, ko te kapu (198 karamu) o nga pi kua kohuatia he 15.6 karamu o te muka, ko te 1 kapu (164 karamu) o te pi ka 12.5 karamu.
Te kai remu te rongoa taiao Ka awhina ki te whakanui ake i te hanga o te waikawa butyric, he momo waikawa ngako mekameka poto e mahi ana Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te waikawa butyric te awhina i te paopao ma te whakanui ake i te korikori o te ara kena.
Ka mahi ano hoki hei kaikawe whakamomori ki te whakaheke i te mumura o te whekau, ka pa atu ki etahi o nga mate nakunaku penei i te mate a Crohn, i te mate whekau ranei.
Kakano harakeke
Me ona waikawa momona omega 3 me te ihirangi pūmua teitei, purapura harakekeHe nui te maha o nga matūkai. Ehara i te mea anake, engari ko te harakeke hoki te rongoa taiao He taonga, he rongoa whai hua mo te paura me te mate korere.
Kei roto i te kakano harakeke he ranunga pai o nga muka wairewa me nga muka karekau e awhina ana ki te whakaiti i te wa whakawhiti whekau me te taapiri i te nuinga ki te kutae.
Kotahi punetēpu (10 karamu) o te harakeke ka whakarato i te 2 karamu o te muka korere, me te 1 karamu o te muka wairewa.
Ko te Probiotics he momo huakita whekau whai hua he maha nga hua hauora, tae atu ki te whakapai ake i te mahi aukati me te hauora keri.
Ko te kai probiotic mai i te kai, i nga taapiri ranei ka pai te korikori o te whekau me te whakapai ake i te riterite o te kuemu me te tere o te whakawhiti whekau.
E kiia ana ko te kefir te taapiri i te makuku me te rōrahi ki te kumete.
Huawhenua Rau Kakariki
Ko nga huawhenua rau kaakaariki penei i te parakihi me te kare e mahi ana i nga huarahi rereke hei aukati i te paopao. Tuatahi, he matūkai-mātotoru, te tikanga he pai te nui o nga huaora, kohuke, me te muka me te iti o nga kaata.
Hei tauira, ko te 67 karamu o te kare e whakarato ana i te 1.3 karamu o te muka hei awhina i te korikori i nga wa katoa, me te 33 noa nga kaata.
He nui ano te konupora o nga huawhenua rau kakariki. Koinei te tino whakauru o te maha o nga laxatives na te mea ka awhina i te pupuri i te wai i roto i nga whekau mo te rere o te kutae.
Ko etahi o nga rangahau i whakaatu ko te iti o te kai konupora e pa ana ki te paopao, na reira ko te whakarite kia tika te kai he mea nui mo te pupuri i nga kohanga whekau.
Elma
Elmahe nui te muka, e 3 karamu o te muka mo ia kapu. Kua kikii hoki ki te pectin, he momo muka wairewa ka taea te mahi hei rongoa.
I whakaatuhia e tetahi rangahau ka taea e te pectin te tere ake te wa whakawhiti i roto i te koroni. Ka whai waahi ano ia ki te prebiotic ma te whakanui ake i te nui o nga huakita whai hua i roto i te whekau hei whakatairanga i te hauora keri.
hinu oriwa
Ko etahi rangahau hinu oriwa Kua kitea ko te kohi he huarahi whai hua hei whakaora i te kookiri. Ka mahi hei whakahinuhinu whakahinuhinu ma te whakarato i te paninga ki roto i te rectum kia ngawari ake te haere i te wa e whakaihiihi ana i te whekau iti ki te whakatere haere.
I roto i nga rangahau, kua whakaatuhia te hinu oriwa ki te whakapai ake i nga kopa e rua me nga tohu o te paopao. I roto i tetahi rangahau, i whakakotahihia e nga kairangahau te hinu oriwa me te tikanga horoi o te koroni tuku iho, a, ka kitea he pai ake te tikanga ina honoa ki te hinu oriwa atu i etahi atu rongoa penei i te magnesium hydroxide.
Tahi Vera
Ko te Aloe he reera ka puta mai i te awhi o roto o nga rau tipu. aloe veraHe maha nga wa e whakamahia ana mo te kopa. Ka whiwhi i tana awenga mai i te anthraquinone glycosides, nga pūhui e kukume ana i te wai ki roto i nga whekau me te whakahohe i te punaha keri.
I whakapumautia e tetahi rangahau te whai hua o te aloe vera ma te whakarite i tetahi whakaritenga ma te whakamahi i te celandine, psyllium, me te aloe vera. I kitea e ratou ka taea e tenei ranunga te whakangawari i nga kuetu me te whakanui ake i te tere o te kopere.
He mea whakaputa mai i nga papa o waho o te witi oat parani oatHe whai rawa i roto i te muka whakarewa me te muka korekore, na te mea he pai te kowhiringa hei whakamaarama taiao. 1 kapu (94 karamu) o te parani oat mata he 14 karamu o te muka.
I arotakehia e te rangahau o te tau 2009 te whai huatanga o te whakamahi parani oat hei utu mo te rongoa ki te rongoa i te paopao i roto i te hohipera geriatric.
I kitea e ratou he pai te parei oat a nga kaiuru. I awhina i a raatau ki te pupuri i te taumaha o te tinana me te tuku i te 59% o nga kaiuru ki te whakamutu i te whakamahi i nga raau taero, na te mea ko te oatmeal he rereke mo te motireti whekau.
paramu maroke
Erik, te tino rongonui nga rongoa taiaoko tetahi o ratou. He puna pai o te muka. Kei roto ano he momo waipiro huka e kiia nei ko te sorbitol. Ko te Sorbitol he ngoikore te ngongo me te mahi hei kaihoko osmotic, ka mau mai i te wai ki roto i nga whekau me te whakakorikori i nga whekau.
kiwi
kiwiE mohiotia ana he mea whakaheke, he kai pai hei whakaea i te mate koroke.
Ko te nuinga tenei na te nui o te muka. Kotahi te kapu (177 karamu) o te kiwi kei roto i te 21 karamu o te muka, e 5.3% o te kai e taunakitia ana mo ia ra.
Kei roto i te Kiwi he ranunga o te muka korere me te muka whakarewa. He puna pai ano hoki mo te pectin, e mohiotia ana he hua whakahiato taiao. Ko te mahi ma te whakanui ake i te korikori o te kohanga ki te whakakorikori i te kohanga whekau.
E wha wiki te roa o te rangahau i titiro ki nga paanga o te kiri kiwi ki nga kaiuru e rua me te hunga hauora.
Kua kitea ko te whakamahi i te kiwi hei rewharewha maori ka awhina i te paopao ma te tere ake i te wa whakawhiti whekau.
Kahve
Mo etahi taangata, ka taea e te kawhe te whakanui ake i te hiahia ki te whakamahi i te wharepaku. Ka taea e ia te hanga i te paanga laxative taiao ma te whakaongaonga i nga uaua i roto i to koroni.
Ko te nuinga o tenei ko nga paanga o te kawhe ki te gastrin, he homoni i tukuna i muri i te kai.
Ko Gastrin te kawenga mo te whakaputanga o te waikawa pekiti, e awhina ana ki te wawahi i nga kai i roto i te kopu. Ko te Gastrin te whakanui ake i nga nekehanga o nga uaua whekau me te awhina ki te whakatere i te whakawhitinga whekau me te hanga i te kohanga whekau.
Ko tetahi rangahau i hoatu ki nga kaiuru te 100 ml o te kawhe, ka ine i o raatau taumata gastrin. Ka whakatauritea ki te roopu whakahaere, he 1.7 nga wa teitei ake te taumata o te gastrin mo nga kaiuru i inu kawhe kore kawhe me te 2.3 teitei ake mo te hunga i inu kawhe kawhe.
Ko te mea pono, ko etahi atu rangahau i whakaatu ko te kawhe kawheina ka taea te whakaihiihi i te punaha keri ka rite ki te kai, ka nui ake i te 60% o te wai.
Su
I tua atu ki te whakarato i te whakamakuku, he mea nui te wai mo te korikori maeneene me te aukati i te paopao.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te inu wai te awhina i te paopao ma te whakapai ake i te riterite o te kutae, kia ngawari ake ai te tuku kue. I tua atu, etahi atu muka nga rongoa taiaoKa taea hoki te whakanui ake i nga paanga o
I roto i tetahi rangahau, 117 nga turoro me te mate pukupuku tawhito i whangaihia he kai kei roto i te 25 karamu o te muka ia ra. I tua atu i te piki ake o te muka, i kiihia te haurua o nga kaiuru ki te inu i te 2 rita o te wai ia ra.
I muri i nga marama e rua, kua piki ake te auau o te kumete o nga roopu e rua me te iti ake o te ti'aturi ki nga rongoa, engari he nui ake te paanga ki te hunga e inu nui ana i te wai.
Nga whakakapi huka
Ko te nui o te kai o etahi momo huka ka whai hua whakaahuru. Ko tenei na te mea ka kumea te wai ki roto i nga whekau, ka tere ake te haere o te whekau. Ko tenei tukanga he tino ngoikore te uru ki roto i te kohanga. waipiro huka e pa ana ki
Ko te Lactitol, he momo waipiro huka i puta mai i te miraka huka, kua tino rangahauhia mo tana whakamahinga pea mo te maimoatanga o te koroka roa.
Ko etahi o nga rangahau take i hono te kai nui o te kapia kore huka he sorbitol, tetahi atu huka waipiro, ki te mate korere.
Ko te Xylitol tetahi atu waipiro huka noa e mahi ana hei rongoa. He maha nga wa ka kitea i roto i nga waahanga iti i roto i nga inu kai.
Heoi, ki te kai nui koe, ka taea e ia te utu wai ki roto i nga whekau, ka tere te rere o te whekau me te mate korere.
Ko te nui o te erythritol, he waipiro huka, ka whai hua ano hoki, ka toia te nui o te wai ki roto i nga whekau, ka puta he kopa.
Hinu Inia
He mea whakaputa mai i te pini katoro hinu hinuHe roa te hitori mo te whakamahi hei rongoa tuuturu.
Whai muri i te paunga o te hinu katorika, ka tukuna te waikawa ricinoleic, he momo waikawa ngako haunga kore e whai mana ana ki te whakaheke.
Ko te waikawa Risinoleic e mahi ana ma te whakahohe i tetahi kaiwhiwhi motuhake i roto i te kohanga nana e whakanui ana i te neke o nga uaua whekau ki te whakaoho i te kohanga whekau.
Senna
Hena alexandrina Ko Senna he otaota e whakamahia ana hei laxative whakaongaonga taiao.
Ko nga painga o te senna e kiia ana ko te ihirangi senoside o te tipu.
Ko nga Sennocytes he pūhui e mahi ana ma te tere ake i te korikori o te ara kena hei whakaihiihi i te kopere whekau. Ka whakanuia ano hoki e ratou te urunga o te wai ki roto i te koroni hei awhina i te kuhunga.
psyllium
plantago ovata Ko te Psyllium, i riro mai i te kiri me nga kakano o te tipu, he momo muka me nga taonga whakaheke.
Ahakoa kei roto i te muka whakarewa me te muka korekore, ko te nui o te muka wairewa te mea e tino whai hua ai ki te whakaora i te koroke.
Ka mahi te muka wairewa ma te tango i te wai me te hanga i te reera hei whakangawari i te kutae me te ngawari ki te haere. E kii ana ano he pai ake te psyllium i etahi rongoa rongoa.
Hei hua;
He maha nga huarahi hei whakapumau i te korikori i nga wa katoa ma te whakanui ake i te auau kumete me te whakapai ake i te riterite o te kutae. te rongoa taiao He he.
Bu kai laxative maoriI tua atu i te kai kai, me whakanui koe i to inu wai, kia whai kai hauora, kia whai wa mo te korikori tinana.
