Ny atiny dia taova mampatanjaka. Izy io dia manao asa tena ilaina isan-karazany, manomboka amin'ny famokarana proteinina, kolesterola ary bile ka hatramin'ny fitahirizana vitamina, mineraly ary hatramin'ny gliosida.
Ny aty dia iray amin'ireo fihary lehibe indrindra ao amin'ny vatantsika ary izy no taova faharoa lehibe indrindra. Miasa tsy an-kijanona izy io - manampy amin'ny fanadiovana, metabolisma kôbhydrate, synthesis proteinina, famokarana biochemika ilaina amin'ny fandevonan-kanina, fitahirizana glycogène, famokarana bile, famokarana hormonina ary fanimbana sela mena.
Izy io koa dia manimba ny poizina toy ny alikaola, ny zava-mahadomelina ary ny vokatra voajanahary avy amin'ny metabolisma. Ny fiarovana ny fahasalaman'ny atiny dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny.
Ny kafe dia iray amin'ireo zava-pisotro tsara indrindra azonao sotroina hanatsarana ny fahasalaman'ny atiny. Asehon’ny fanadihadiana fa miaro ny aty amin’ny aretina ny fisotroana kafe.
Ohatra, ny fanadihadiana dia nanaporofo imbetsaka fa ny fisotroana kafe dia mampihena ny mety ho voan'ny cirrhose na fahasimban'ny atiny maharitra amin'ny olona voan'ny aretin'ny atiny.
Ny fisotroana kafe dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny atiny ary misy fiantraikany tsara amin'ny aretin'ny atiny sy ny areti-maso.
Ireo tombontsoa azo avy amin'ny kafe dia noho ny fahafahany misoroka ny fiforonan'ny tavy sy ny collagène, roa amin'ireo marika lehibe amin'ny aretin'ny atiny.
Ny kafe dia mampihena ny areti-maso ary antioxidant. glutathione mampitombo ambaratonga.
Ny antioxidants dia manala ireo radika maimaim-poana manimba izay vokarina voajanahary ao amin'ny vatana ary mety hanimba ny sela.
dite
Ny dite dia fantatra fa mahasoa ho an'ny fahasalamana, ary ny porofo dia mampiseho fa mahasoa indrindra ho an'ny aty izany.
Araka ny fanadihadiana natao tany Japon, vera 5-10 isan’andro dite maitso Nampifandraisina tamin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny atiny ny fisotroana azy.
Ny fandinihana kely momba ny aretin'ny atiny tsy misy alikaola (NAFLD) dia namaritra fa nihatsara ny haavon'ny enzyme aty amin'ny marary izay misotro dite maitso miaraka amin'ny votoatin'ny antioxidant avo mandritra ny herinandro 12.
Ankoatra izany, ny fanadihadiana iray hafa dia nahita fa ny olona misotro dite maitso dia tsy dia voan'ny kanseran'ny atiny. Ny risika ambany indrindra dia hita tamin'ny olona nisotro vera efatra na mihoatra isan'andro.
Ny fanadihadiana sasany natao tamin'ny totozy dia nampiseho vokatra mahasoa avy amin'ny fitrandrahana dite mainty sy maitso.
grapefruit
grapefruitMisy antioxidants izay miaro voajanahary ny atiny. Ny antioxidants roa lehibe hita ao amin'ny grapefruit dia naringenin sy naringin.
Ny fandinihana biby isan-karazany dia nahita fa samy miaro ny aty amin'ny ratra. Ny grapefruit dia manome fiarovana amin'ny fomba roa: amin'ny fampihenana ny areti-maso, amin'ny fiarovana ny sela.
Nasehon'ny fanadihadiana ihany koa fa ireo antioxidants ireo dia afaka mampihena ny fivoaran'ny fibrosis hepatika, toe-javatra mampidi-doza izay mahatonga ny aty miteraka tavy mifandray be loatra. Izany dia toe-javatra izay matetika vokatry ny mamaivay mitaiza.
Ankoatra izany, amin'ny voalavo nomena ny sakafo matavy be, ny naringenin dia nampihena ny habetsaky ny tavy ao amin'ny aty ary nampitombo ny isan'ny enzymes ilaina handoro tavy ary manampy amin'ny fisorohana ny fanangonam-bozaka be loatra.
Farany, ny fandinihana natao tamin'ny voalavo dia nanondro fa ny naringin dia manatsara ny fahaiza-manavotra ny alikaola ary miady amin'ny voka-dratsin'ny alikaola.
Nasehon'ny fandinihana biby maromaro fa ny fitrandrahana cranberry sy blueberry na ranom-boankazo dia afaka mitazona ny atiny ho salama.
Ny fihinanana ireny voankazo ireny tsy tapaka mandritra ny 3-4 herinandro dia miaro ny aty amin'ny fahasimbana. Ankoatr'izay, ny blueberries dia mampitombo ny valin'ny sela immune sy ny antioxidant enzymes.
Tamin'ny andrana iray hafa, ireo karazana antioxidant hita matetika amin'ny voaroy dia hita fa mampiadana ny fivoaran'ny ratra sy ny fibrosis (ny fivoaran'ny tasy) ao amin'ny atin'ny voalavo.
Ankoatra izany, hita fa manakana ny fitomboan'ny selan'ny homamiadan'ny atiny amin'ny alàlan'ny fantsom-panadinana ny fitrandrahana bilberry.
Na izany aza, ilaina ny fandinihana bebe kokoa mba hamaritana raha azo averina ao amin'ny vatan'olombelona io vokatra io.
voaloboka
voaloboka, indrindra fa ny voaloboka mena sy volomparasy, dia misy karazan-javamaniry mahasoa isan-karazany. Ny fitambarana malaza indrindra Resveratrolmanana tombony ara-pahasalamana maromaro.
Maro ny fanadihadiana momba ny biby no naneho fa ny voaloboka sy ny ranom-boaloboka dia mahasoa ny aty.
Hitan'ny fanadihadiana fa mety misy tombony maro izy io, anisan'izany ny fampihenana ny areti-maso, ny fisorohana ny fahasimbana, ary ny fampitomboana ny haavon'ny antioxidant.
Ny fandinihana kely miaraka amin'ny NAFLD amin'ny olombelona dia naneho fa ny fampiasana voaloboka voaloboka mandritra ny telo volana dia nanatsara ny fiasan'ny atiny.
Na izany aza, ny voan'ny voaloboka dia endrika voaloboka mifantoka, mety tsy hahita vokatra mitovy amin'ny fihinanana ny voaloboka ianao.
Na izany aza, misy porofo be dia be avy amin'ny fandinihana ny biby sy ny olona sasany milaza fa ny voaloboka dia sakafo mahavelona amin'ny atiny.
Pear prickly
Karazana kaktus azo hanina malaza ny poara, fantatra amin'ny anarana hoe "Opuntia ficus-indica" ara-tsiansa. Jus voankazo no tena ampiasaina.
Efa ela no nampiasaina tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana ho an'ny fery, ratra, havizanana ary aretina aty.
Nisy fanadihadiana natao tamin'ny olona 55 tamin'ny 2004, Hita fa nampihena ny soritr'aretina antsoina hoe faharendremana na hangover ny nalaina avy amin'io zavamaniry io.
Ny mpandray anjara dia niaina tsy dia misy maloiloy, vava maina ary tsy fahazotoan-komana, ary ny antsasany dia mety ho voan'ny hangover mafy raha mihinana ny nalaina alohan'ny fisotroana alikaola.
Ny fandinihana dia nanatsoaka hevitra fa ireo vokatra ireo dia vokatry ny fihenan'ny areti-maso izay mitranga aorian'ny fisotroana alikaola.
Ny fandinihana iray hafa tamin'ny totozy dia nahatsikaritra fa ny fihinanana poara misy poara dia nanampy tamin'ny fampihenana ny haavon'ny enzyme sy ny kolesterola rehefa lanina miaraka amin'ny famonoana bibikely fantatra fa manimba ny atiny. Nahazo vokatra mitovy amin'izany koa ny fandinihana nanaraka.
Ny fandinihana vao haingana momba ny voalavo dia nitady hamantatra ny fahombiazan'ny ranom-boankazo prickly fa tsy ny fitrandrahana amin'ny ady amin'ny voka-dratsin'ny alikaola.
Ity fandinihana ity dia nahatsikaritra fa ny ranom-boankazo misy poara dia nampihena ny habetsaky ny fahasimban'ny oxidative sy ny fahasimban'ny atiny taorian'ny fisotroana toaka ary nanampy tamin'ny fitazonana ny haavon'ny antioxidant sy ny areti-maso.
Juice betiravy
ranom-boankazoLoharanon'ny nitrate sy antioxidants antsoina hoe "betalains" izy io, izay mety hitarika amin'ny fiantraikany ara-pahasalamana toy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny fampihenana ny fahasimbana sy ny areti-mifindra.
Ara-drariny ny fiheverana fa ny betiravy dia manana fiantraikany ara-pahasalamana mitovy amin'izany. Na izany aza, ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia mampiasa ranom-boankazo.
Fandinihana voalavo maromaro no naneho fa ny ranom-boankazo dia mampihena ny fahasimban'ny oksidia sy ny areti-maso ao amin'ny aty ary mampitombo ny enzyme detoxification voajanahary.
Na dia toa mampanantena aza ny fikarohana momba ny biby, dia tsy mbola natao ny fanadihadiana mitovy amin'izany amin'ny olombelona. Ny voka-dratsin'ny fahasalamana hafa amin'ny ranom-boankazo dia voamarika tamin'ny fandalinana biby ary naverina tamin'ny fianarana olombelona.
Na izany aza, ilaina ny fandinihana bebe kokoa mba hanamafisana ny fiantraikan'ny ranom-boankazo amin'ny fahasalaman'ny atiny amin'ny olombelona.
Legioma cruciferous
Brussels tsimoka, broccoli ary laisoa Ny anana cruciferous toy ny anana cruciferous dia fantatra amin'ny fibre avo lenta sy ny tsirony miavaka. Be dia be amin'ny fitambaran-javamaniry mahasoa koa izy ireo.
Ny fanadihadiana momba ny biby dia naneho fa ny tsimok'aretin'i Bruxelles sy ny fitrandrahana broccoli dia mampitombo ny haavon'ny enzyme detoxification ary miaro ny aty amin'ny fahasimbana.
Ny fandinihana natao tamin'ny selan'ny atin'olombelona dia nahatsikaritra fa nijanona io vokatra io na dia efa masaka aza ny tsimoka Bruxelles.
Tao anatin'ny fanadihadiana vao haingana natao tamin'ny lehilahy manana atiny matavy, nalaina avy amin'ny tsimoka broccoli, izay betsaka amin'ny fitambarana zavamaniry mahasoa, mampihena ny haavon'ny enzyme aty ary ny adin-tsaina oksida.
Hita tamin'io fanadihadiana io ihany fa nanakana ny tsy fahampian'ny atiny amin'ny voalavo ny fitrandrahana tsimoka broccoli.
voanjo
voanjo Ny tavy dia be otrikaina sy fitambarana zavamaniry mahasoa, anisan'izany ny vitamin E, antioxidant.
Io fitambarana io dia salama indrindra amin'ny fo fa mety hahasoa ny atiny ihany koa.
Ny fanadihadiana natao tamin'ny olona voan'ny aretin'ny atiny tsy misy alikaola dia nahatsikaritra fa ny lehilahy izay nihinana voa kely dia manana risika ambony kokoa amin'ny fivoaran'ny NAFLD.
Trondro misy menaka
Ny trondro matavy dia misy asidra matavy omega 3, izay tavy mahasalama izay mampihena ny areti-maso sy mampihena ny mety ho aretim-po.
Ny tavy hita amin'ny trondro matavy dia tena mahasoa ny atiny. Raha ny marina, ny fanadihadiana dia naneho fa manampy amin'ny fisorohana ny fananganana tavy izy ireo, mitazona ny haavon'ny enzyme ho ara-dalàna, miady amin'ny areti-maso ary manatsara ny fanoherana ny insuline.
Na dia mahasoa ho an'ny atiny aza ny fihinana trondro matavy be omega 3, ny fihinanana menaka omega 3 bebe kokoa dia misy fiantraikany tsara amin'ny lafiny maro amin'ny fahasalamana.
menaka oliva
menaka oliva Heverina ho matavy mahasalama izy io noho ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fiantraikany tsara eo amin'ny fo sy ny fahasalaman'ny metabolika, ary misy fiantraikany tsara amin'ny aty ihany koa.
Ny fandinihana kely natao tamin'ny olona 11 miaraka amin'ny NAFLD dia nahatsikaritra fa ny fihinanana menaka oliva iray sotro isan'andro dia manatsara ny enzyme aty sy ny tavy.
Ankoatra izany, dia nitombo ihany koa ny haavon'ny proteinina mifandray amin'ny vokatra metabolika tsara. Ireo mpandray anjara koa dia tsy dia niangona tavy ary tsara kokoa ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny aty.
Fanadihadiana maromaro vao haingana no nahita fa ny fihinanana menaka oliva amin'ny olona dia misy fiantraikany mitovy, toy ny fihenan'ny tavy ao amin'ny atiny, ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline, ary ny fanatsarana ny haavon'ny enzyme ao amin'ny atiny.
Anisan'ny dingana voalohany amin'ny aretin'ny atiny ny fanangonan-tavy ao amin'ny aty. Noho izany, ny fiantraikan'ny menaka oliva amin'ny tavin'ny atiny sy ny lafiny hafa amin'ny fahasalamana dia mahatonga azy io ho ampahany manan-danja amin'ny sakafo ara-pahasalamana.
tongolo gasy
Ny detoxification dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny atiny ho salama. tongolo gasyManankarena allicin izy io, antioxidant izay miaro ny vatana amin'ny fahasimban'ny oxidative. Izy io koa dia mampiseho fiantraikany hepatoprotective, mandrisika ny atiny hampavitrika ireo enzymes izay afaka mamoaka akora manimba.
ao amin'ny Advanced Biomedical Research Ny fanadihadiana navoaka dia nanamarika fa ny 400mg amin'ny vovon-tsigara dia afaka mampihena ny lanjan'ny vatana sy ny tavy matavy eo amin'ireo olona manana aretim-po tsy misy alikaola (NAFLD) nefa tsy manimba ny vatana.
Tamotamo
TamotamoCurcumin no tena bioactive akora misy fiantraikany hepatoprotective. Manampy amin'ny fiarovana ny atiny amin'ny aretina sy ny ratra amin'ny atiny izy io amin'ny fampihenana ny areti-maso, ny fampihenana ny adin-tsaina oxidative, ary ny fanatsarana ny metabolisma lipida sy ny fahatsapana insuline.
Ny mpahay siansa avy ao amin'ny Tel Aviv Sourasky Medical Center any Israely dia nanao fanandramana tamin'ny totozy izay nahatonga ny cirrhose aty. Ampiana tamotamo mandritra ny 12 herinandro. Ny fananana anti-inflammatoire amin'ny turmeric dia nanakana ny fivoaran'ny cirrhose aty amin'ny voalavo.
Ginseng
Ginsengdia anana fanafody hita ao amin'ny fakan'ny zavamaniry Panax ginseng (tsy tokony hafangaro amin'ny ginseng amerikana na Siberiana).
Misy fitambarana fantatra amin'ny anarana hoe ginsenosides, izay heverina ho tompon'andraikitra amin'ny fananany fanafody. Misy ginsenosides 40 eo ho eo amin'ny ginseng. Hita fa miaro amin'ny fahasimban'ny atiny, ny poizina amin'ny atiny, ny cirrhose ary ny aty matavy.
karaoty
karaotyMety hampihena ny mety hisian'ny ati-tavy tsy misy alikaola sy ny poizina amin'ny aty. Ny mpahay siansa avy ao amin'ny Jamia Osmania National Nutrition Institute any Hyderabad, India dia nanao fanadihadiana tamin'ny famenoana ranom-boankazo karaoty nandritra ny valo herinandro.
Hitan'izy ireo fa ny ranom-boankazo dia nampihena be ny haavon'ny DHA, triglycerides, ary MUFA (Mono Unsaturated Fatty Acids) ao amin'ny aty.
Legioma maitso maitso
legioma maitsoafaka miaro ny aty amin'ny fahasimban'ny oxidative sy ny aretina hafa. Ny legioma toy ny kale, spinach, lettuce, radish, arugula ary spinach dia misy vitaminina A, C ary K, calcium ary antioxidants ary manana fananana anti-inflammatoire.
Ny fihinanana legioma maitso maitso dia mety hanampy amin'ny fiarovana ny atiny amin'ny fivoaran'ny atiny matavy amin'ny fandalinana voalavo.
zavokà
Manana tombony ara-pahasalamana maro ity voankazo ity ary anisan’izany ny fiarovana ny aty. zavokàManan-karena amin'ny tavy mahasalama izy io ary manana fananana anti-inflammatoire sy antioxidant.
Satria ny aty matavy tsy misy alikaola dia vokatry ny safidy fomba fiaina ratsy, ny fananana anti-inflammatoire sy antioxidant an'ny zavoka dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny risika.
Hitan'ny mpahay siansa japoney fa afaka manafoana ny fahasimban'ny atiny ny fampidirana zavoka amin'ny taranja laboratoara.
Limon
Ny vokatry ny hepatoprotective amin'ny ranom-boasarimakirana dia noho ny vitamina (indrindra fa ny vitamin C) sy ny votoatin'ny mineraly misy azy.
ao amin'ny Biomedical Research Ny fanadihadiana natao tamin'ny totozy navoaka dia milaza fa ny fihinanana ranom-boasary makirana dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny atiny vokatry ny alikaola sy ny fihenan'ny enzyme aty amin'ny fiarovana ny atiny amin'ny ankapobeny.
Elma
Ny mpahay siansa dia nandinika ny fiantraikan'ny vokatra paoma maina amin'ny atiny sy ny lipidin'ny serum. Telo volana taty aoriana, ny vokatra paoma dia hita fa nahomby tamin'ny fampidinana ny haavon'ny serum sy ny atiny.
Ireo mpikaroka sinoa koa paoma nanamafy fa ny polyphenols dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana amin'ny concanavalin (lectin avy amin'ny fianakaviana legume) -induced immunological ratra amin'ny atiny amin'ny totozy.
Asperza
AsperzaLoharanon'ny vitamina A, C, E, K, folate, choline ary mineraly toy ny calcium, magnesium, phosphore, potassium ary fibre sakafo izy io.
Hitan'ny mpahay siansa avy ao amin'ny Jeju National University any Korea fa ny zana-kazo tanora sy ny ravin'ny asparagus dia afaka manampy amin'ny fanafoanana ny fitomboan'ny sela hepatoma (selan'ny atiny kansera) ary mampihena ny fihenjanana oksidia mba hiarovana ny selan'ny atiny.
Voamaina manontolo
Amaranth, rye, vary orza, vary mena, quinoa sns. Tahaka ny voamaina manontolo, manankarena fibre izy ireo, izay manampy amin'ny fandoroana tavy sy fampidinana kolesterola. Noho izany, ny voamaina manontolo dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny aretin'ny atiny tsy misy alikaola.
voatabia
voatabiaAhitana antioxidant be dia be izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fahasimbana ary ny fiarovana amin'ny homamiadan'ny atiny.
Ny fandinihana natao tamin'ny voalavo dia naneho fa ny famenoana voatabia voatabia dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho fahasimban'ny atiny.
Dandelion
ao amin'ny Journal of Food and Chemical Toxicology fikarohana navoaka, dandelion dia naneho fa ny fakany dia miaro amin'ny fahasimban'ny atiny vokatry ny alikaola noho ny fananana antioxidant.
Vokatr'izany;
Ny aty dia taova manan-danja ary manana asa ilaina maro.Ny sakafo voatanisa etsy ambony dia mampiseho fiantraikany mahasoa amin'ny atiny.
Anisan'izany ny fampidinana ny mety ho aretin'ny atiny sy ny homamiadana, ny fampiakarana ny haavon'ny anzima antioxidant sy detoxification ary fiarovana amin'ny poizina manimba.
Ny fihinanana ireo otrikaina ireo dia fomba voajanahary hitazonana ny atiny ho salama.
