Tombontsoa azo avy amin'ny grapefruit - Sanda ara-tsakafo sy ny voka-dratsin'ny grapefruit

Ny tombontsoa azo avy amin'ny grapefruit, voankazo tena mahasalama, dia avy amin'ny sakafo mahavelona. Ny grapefruit, izay voankazo voalohany tonga ao an-tsaina, dia miaro amin'ny aretim-po, manatanjaka ny hery fiarovana, mifehy ny haavon'ny insuline ary misoroka ny vato voa.

Ny grapefruit, voankazo citrus tropikaly, dia manana tsiro marikivy. Manankarena otrikaina, antioxidants ary fibre izy io. Angamba izy io no iray amin'ireo voankazo citrus mahasalama indrindra.

Inona no atao hoe grapefruit?

Ny grapefruit (Citrus X paradisi) dia voankazo vokatry ny hybridization ny pomelo sy ny voasary. Nitombo tany Jamaika, Florida ary Kalifornia izy io tany am-boalohany. Tatỳ aoriana, dia naorina tany Meksika, Arzantina, Chypre, Maraoka ary ny faritra sasany any Amerika Atsimo ny grapefruit. Zava-dehibe ny hoditry ny grapefruit pectin no loharano. Ampiasaina ho siramamy izy io mba hitehirizana voankazo hafa. 

Sanda ara-tsakafo ny grapefruit

Ny tombony azo amin'ny grapefruit, izay voankazo tena mahasalama, dia noho ny habetsahan'ny otrikaina ao aminy. Na izany aza, ambany kaloria ny grapefruit. Raha ny marina, voankazo kaloria ambany indrindradia iray amin'izy ireo.

Ny voankazo dia misy fibra be dia be miaraka amin'ny otrikaina sy mineraly mahasoa mihoatra ny 15. A antonony habe Toy izao manaraka izao ny hasarobidin’ny sakafo amin’ny antsasaky ny grapefruit:

• Kaloria: 52
• Carbs: 13 grama
• Proteinina: 1 grama
• fibre: 2 g
• Vitamina C: 64% amin'ny RDI
• Vitamin A: 28% amin'ny RDI
• Potasioma: 5% ny RDI
• Tiamina: 4% amin'ny RDI
• Folate: 4% amin'ny RDI
• Magnesium: 3% amin'ny RDI

Ny soa azo avy amin'ny grapefruit

• Manamafy ny hery fiarovana

Manamafy ny hery fiarovana ny fihinanana grapefruit tsy tapaka. vitaminina C Manana fananana antioxidant izy io. Ny grapefruit, manana vitamina C be dia be ao aminy, dia miaro ny sela amin'ny bakteria sy viriosy manimba.

Miaro amin’ny areti-mifindra sy areti-mifindra isan-karazany ny grapefruit vitaminina A Mahasoa ho an'ny tsimatimanota amin'ny atiny ihany koa izy io. Ny voankazo koa dia manampy amin'ny fitazonana ny fahamendrehan'ny hoditra amin'ny asany ho toy ny sakana miaro amin'ny aretina.

• Misoroka ny fanoherana ny insuline

Mety hiteraka diabeta ny fihinanana grapefruit tsy tapaka. fanoherana ny insulineNy fanoherana ny insuline dia mitranga rehefa tsy mamaly ny insuline ny sela. Ny fanoherana ny insuline dia mampitombo ny siramamy ao amin'ny ra ary manokatra ny lalana ho an'ny diabeta. Ny fihinanana grapefruit dia mifehy ny haavon'ny insuline. 

• Miaro amin'ny aretim-po

Ny grapefruit dia manatsara ny antony mahatonga ny aretim-po, toy ny fiakaran'ny tosidra sy ny kolesterola. Ny otrikaina ao anatin’ny voankazo dia manohana ny fiasan’ny fo. Ny iray amin'ireo dia potassium. Ny potasioma dia mifehy ny tosidra. Satria izy dia fibra ary manana antioxidant be dia be, dia miaro ny fo ary miaro amin'ny aretina toy ny fahatapahan'ny lalan-dra.

• Manana atiny antioxidant manankarena izy io

Ny grapefruit dia manana vondrona antioxidant isan-karazany izay mampihena ny mety ho aretina isan-karazany. Ny antioxidants dia miaro ny sela amin'ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana, izay molekiola tsy miorina izay mety hiteraka fanehoan-kevitra manimba ao amin'ny vatana. Ny antioxidants manan-danja indrindra amin'ny grapefruit dia:

• Vitaminina C: Izy io dia antioxidant mahery tsy mety levona anaty rano hita ao anaty grapefruit be dia be. Miaro ny sela amin’ny fahasimbana izay miteraka aretim-po sy homamiadana.

• Beta-carotene: Avadika ho vitaminina A ao amin’ny vatana izy io. Aretina fo, homamiadana ary fahasimban'ny maso Misoroka aretina mitaiza toy ny:

• Lycopene: Misoroka ny fivoaran'ny karazana homamiadana sasany, indrindra ny homamiadan'ny prostaty. Mampihena ny fitomboan'ny fivontosana koa izy io ary mampihena ny voka-dratsin'ny fitsaboana homamiadana.

• Flavonoids: Flavonoids, izay manome ny grapefruit ho anti-milaza zavatra, mampihena tosidra sy kolesterola.

Misoroka ny vato voa

Ny fihinanana grapefruit dia mety hiteraka areti-maso vokatry ny fivondronan'ny fako ao amin'ny voa. vato voa mampihena ny mety hivoatra

Ireo akora fako ireo dia vokatra metabolika izay voasivana amin'ny alalan'ny voa ary mivoaka avy ao amin'ny vatana miaraka amin'ny urine, ary raha mivaingana ao amin'ny voa izy ireo dia lasa vato.

Ny vato lehibe amin'ny voa dia miteraka sakana ao amin'ny rafitra urinary ary noho izany dia lasa maharary.

Ny karazana vato voa matetika dia ny vato calcium oxalate. Ny asidra citric hita ao amin'ny grapefruit dia mahomby amin'ny fisorohana ny kalsioma amin'ny famatorana azy ao amin'ny voa ary manala azy amin'ny vatana. Ankoatra izany, asidra citric, Mamorona tontolo tsy mety amin'ny fiforonan'ny vato voa amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny habetsahana sy ny pH amin'ny urine.

• Mandefitra ny vatana

Anisan’ny tombony azo amin’ny grapefruit ny fisian’ny rano be ao anatiny. Raha ny marina, ny rano no mahatonga ny lanjan'ny voankazo. Ny antsasaky ny grapefruit salantsalany, izay mitentina 88% eo ho eo amin'ny lanjany manontolo, dia misy rano efa ho 118 ml. Ny vatana dia tsy mahafeno ny filany rano afa-tsy ny rano sotrointsika. Ny sakafo misy rano, toy ny grapefruit, dia mameno ny vatana amin'ny fanomezana ny filan'ny rano.

• Miaro ny aty

Ny ranom-boankazo grapefruit dia manana fiantraikany manaitaitra amin'ny enzymes aty. Ireo enzymes ireo dia miaro ny atiny amin'ny areti-maso vokatry ny peroxidation sy ny fanangonana lipida.

• Miady ny kansera

Manampy ny vatana hiady amin'ny aretina ny grapefruit. Izy io dia miady amin'ny akora karsinogène miteraka homamiadana miaraka amin'ny fanampian'ny flavonoids be dia be ao anatiny. 

Ny grapefruit dia miasa ho toy ny laxative, mampihena ny fihanaky ny homamiadan'ny tsinaibe indrindra. Mampihena ny mety hisian'ny homamiadan'ny tsinaibe izany. Ankoatra izany, dia voankazo manankarena amin'ny petin, izay miaro ny fahasalaman'ny mucous membrane.

• Miaro ny maso 

Ny grapefruit mavokely sy mena dia tena mahomby amin'ny fahasalaman'ny fahitana ary manatsara ny fahitana. Ny fihinanana grapefruit isan'andro dia manamaivana ny harerahan'ny maso. Ankoatra izany, mampihena ny mety ho olana amin'ny maso vokatry ny fahanterana. 

• Mamaha ny olan'ny arthritis

Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny grapefruit dia ny fanalefahana ny arthritis. Satria miaro ny taolam-paty izay mety hitarika amin'ny arthritis. Misy calcium sy salicylic acid koa ao anatiny, izay mampihena ny mety ho olana amin'ny arthritis grapefruit.

• Mahasoa ho an'ny rafi-pisefoana

Vitamin C, izay be dia be ao amin'ny grapefruit, dia mahasoa indrindra ho an'ny asma. Asthma Mampihena ny hamafin'ny fanafihana izany ary manampy amin'ny fanemorana ny fanafihana. Ankoatr'izay dia manohana ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana amin'ny ankapobeny ny otrikaina sy ny akora ao anaty grapefruit. Manafoana ny olan’ny kohaka sy ny fitohanana ny orona, indrindra ny ankizy.

Ny tombony amin'ny grapefruit ho an'ny hoditra

• Ny grapefruit sy ny voankazo citrus hafa dia miaro ny hoditra amin'ny taratra manimba ny masoandro amin'ny fisorohana ny fahatsapany ny hazavana.
• Manemotra ny fivoaran'ny redness mety hitranga noho ny tara-masoandro.
• Satria misy asidra phenolic, flavonoids ary polyphenols mahery izy, dia miaro ny hoditra amin'ny areti-maso amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny radika maimaim-poana.
• Manome flexibilité ny hoditra izany.

Ny tombony amin'ny grapefruit ho an'ny volo

• Mampiroborobo ny fitomboan'ny volo izany.
• Manamafy ny fakan'ny volo izany.
• Misoroka ny dandruff izany.
• Manadio loto sy menaka eny amin’ny hodi-doha.
• Manampy hamirapiratra ny volo.
• Mampifandanja ny haavon'ny pH izany.
• Manalefaka sy manamaivana ny volo izany.

Manampy anao hampihena lanja ve ny grapefruit?

Ny antsasaky ny grapefruit antonony dia misy fibre 2 grama. Fikarohana, fibre Mampiseho izany fa ny voankazo be otrikaina dia manome fahatsapana feno. Izany dia satria ny fibre dia mampihena ny tahan'ny fandaozan'ny vavony ary maharitra ny fotoana fandevonan-kanina. Noho izany, mifehy ny fahazotoan-komana ny fihinanana sakafo misy fibra. Amin'izany fomba izany dia mihena ny fihinananao ary mihena ny kaloria. Ny habetsahan’ny rano ao anatiny dia porofo ihany koa fa sakafo manampy amin’ny fampihenana ny lanjany.

Ny voka-dratsin'ny grapefruit

Ny tombontsoa azo avy amin'ny grapefruit dia mampiseho amintsika fa sakafo mahasalama tokoa izy io. Saingy ny voankazo mahasoa toy izany dia manana toetra ratsy ihany koa.

Fifandraisana amin'ny grapefruit amin'ny fanafody

Ny grapefruit no voankazo izay miteraka fihetseham-po be indrindra rehefa mihinana miaraka amin'ny fanafody. Izany dia satria misy akora manakana ny cytochrome P450, anzima ampiasain'ny vatana mba hametabolika zava-mahadomelina sasany. Raha mihinana grapefruit ianao rehefa mihinana ireo fanafody ireo, dia tsy afaka ny handrava azy ny vatana, izay mety hitarika ho amin'ny overdose sy ny voka-dratsy hafa.

Ny fahafahan'ny voankazo misy fiantraikany amin'ny zava-mahadomelina dia maharitra 1-3 andro. Ny fihinanana grapefruit ora vitsivitsy aorian'ny fihinanana ny fanafody dia tsy ampy. Ny zava-mahadomelina mety hifanerasera amin'ny grapefruit dia ahitana:

• immunosuppressants
• Benzodiazepines
• Ny ankamaroan'ny calcium channel blockers
• indinavir
• Carbamazepine
• statins sasany

Raha mihinana iray amin'ireo fanafody ireo ianao dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hihinanana grapefruit.

gorodona nify enamel

Amin'ny toe-javatra sasany, ny fihinanana grapefruit dia mety hiteraka fahapotehan'ny enamel nify. Ny asidra citric hita ao amin'ny voankazo citrus dia miteraka fikorontanan'ny enamel, indrindra raha mihinana be loatra. Mba hisorohana ny fanimbana ny enamel rehefa mihinana grapefruit, tandremo ireto manaraka ireto:

• Aza mitsentsitra grapefruit na voankazo misy asidra hafa. Aza mifandray mivantana amin'ny nifinao.
• Rehefa avy nihinana ny voankazo dia kobanina amin’ny rano ny vava ary andraso 30 minitra vao miborosy nify.
• Mihinàna fromazy misy voankazo. Manampy amin'ny neutralize ny asidra ao amin'ny vava izany ary mampitombo ny famokarana rora.

Vitaminina C overdose

Ny fihinanana grapefruit be loatra dia mety hahatonga ny vitamin C tafahoatra. Ny overdose ny vitaminina C dia mety miteraka soritr'aretina toy ny maloiloy, aretim-pivalanana, belching, kibo kibo ary calcification ny voa. Tsy midika akory izany fa tsy tokony hihinana grapefruit ianao, mazava ho azy. Midika izany fa mila mandinika ny habetsahan'ny sakafo ianao.

gastroesophageal reflux aretina

gastroesophageal reflux aretina Ny olona voan'ny aretim-po dia mety ho voan'ny aretim-po rehefa mihinana grapefruit satria asidra be izy io.

Ahoana no hifidianana grapefruit?

• Aleo ireo manana akorandriaka malama sy mamirapiratra.
• Tokony ho tsapanao ny lanjan'ny voankazo rehefa mihazona azy amin'ny tananao ianao.
• Jereo ny voankazo misy pentina volontany na malefaka.
• Azonao atao ny mitahiry grapefruit amin'ny mari-pana (18°C – 25°C) mandritra ny herinandro.

Loharano: 1