Amin'ny sakafo ara-pahasalamanabetiravy ve ranom-boankazoMitombo isan'andro ny lazany. Misotro ranom-boankazoManampy amin'ny fampihenana ny tosidra, mampihena ny areti-maso ary manatsara ny fahaizan'ny atleta.
Ny betiravy dia manana endrika ara-tsakafo tena tsara miaraka amin'ny vitaminina, mineraly ary antioxidants ilaina. Izy io koa dia misy fitambarana bioactive tokana antsoina hoe betalains izay mety hahasoa ny fahasalamana.
Ao amin'ny lahatsoratra, "Ny soa sy ny voka-dratsin'ny ranom-boankazo", "inona no mahasoa ny ranom-boankazo", "ny fomba fikarakarana ranom-boankazo", "malemy ve ny ranom-boankazo" lohahevitra no horesahina.
Sanda ara-tsakafon'ny ranom-boankazo
Ity ranom-boankazo ity dia misy karazana vitamina sy mineraly tena ilaina. Ny fisotroana azy tsy tapaka dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ireo otrikaina ireo. 100 milliliters kaloria ranom-boankazo Misy kaloria 29 izy io ary manana ny mombamomba ny sakafo:
0.42 g (g) proteinina
7.50 g ny gliosida
5.42 g siramamy
0.40g fibre
Ity ranom-boankazo ity dia misy antioxidants.Mahasalama mampihena ny adin-tsaina oxidative. Ny betiravy dia loharano manankarena amin'ny vitamina sy mineraly ilaina, ao anatin'izany:
- Folate, izay manan-danja amin'ny ADN sy ny fahasalaman'ny sela
- Vitamin C, antioxidant izay mitana anjara toerana amin'ny fanasitranana ny ratra sy ny fiasan'ny hery fiarovana.
- Vitamin B6, izay manohana ny metabolism sy ny famokarana sela mena.
- Kalsioma, mineraly tena ilaina amin'ny fampivoarana ny taolana sy ny hery.
- Ny vy, izay mamela ny sela mena mitondra oksizenina
Magnesium, mineraly izay manohana ny hery fiarovana, ny fo, ny hozatra ary ny fahasalaman'ny nerve
- Manganese, izay manampy amin'ny fandrindrana ny metabolisma sy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra
- Phosphorus, otrikaina ilaina amin'ny fanamboarana ny nify, ny taolana ary ny sela.
- Ny varahina dia mandray anjara amin'ny fanaovana collagène, miaro ny taolana sy ny lalan-drà, ary manohana ny fiasan'ny hery fiarovana.
- Zinc izay mampiroborobo ny fahasitranan'ny ratra, manohana ny hery fiarovana ary mampirisika ny fitomboana ara-dalàna.
Manome loko sy tsiro ny zavamaniry izany. Mandrisika ny hery fanefitra ihany koa izy io, manamaivana ny areti-maso ary mampihena ny adin-tsaina oksidia.
Betalins
Izy no tompon'andraikitra amin'ny loko mena lalina amin'ny betiravy. Ireo pigment ireo dia manana fananana antioxidant, anti-inflammatory ary antitoxic.
nitrate
Izy io dia vondron'ny kanto organika izay manatsara ny fikorianan'ny ra sy manohana ny fahasalaman'ny fo.
Tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo
manatsara ny tosidra
Fianarana, ranom-boankazoMampiseho izany fa manampy amin'ny fampihenana ny tosidra noho ny nitrate ao anatiny. Io fitambarana io dia manitatra ny lalan-drà, manatsara ny fikorianan'ny rà ary mampihena ny tosidra amin'ny ankapobeny.
Mampihena ny areti-maso
ranom-boankazodia misy zavatra simika manohitra ny inflammatoire antsoina hoe betalains. Ny Betalains dia manakana ny lalan'ny famantarana manokana mifandraika amin'ny aretina mamaivay.
Misoroka ny anemia
ranom-boankazoManankarena vy izy io, izay singa tena ilaina amin’ny liomena. Raha tsy misy vy, dia tsy afaka mitondra oksizenina manerana ny vatana ny sela mena.
Ity ranom-boankazo ity dia misy antioxidants, vitamin A, vitamin B6 ary vy. Ireo fitambarana ireo dia miaro ny atiny amin'ny areti-maso sy ny adin-tsaina oxidative ary mampitombo ny fahafahany manala poizina amin'ny vatana.
Manatsara ny fahombiazan'ny atletisma
ranom-boankazoNy fitambarana sasany, toy ny nitrate sy betalains, dia manatsara ny fahaizan'ny atleta.
Malemy ve ny ranom-boankazo mena?
ranom-boankazoManana fibre avo lenta izy io. Izy io koa dia manana fananana fandoroana tavy sy fanalefahana. Mampihena ny lanjany amin'ny ranom-boankazo Ho an'izany dia tokony hihinana azy tsy tapaka isan'andro ianao.
Beet Juice Harms
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, afaka mihinana na misotro betiravy ianao nefa tsy misy fiantraikany ratsy. ranom-boankazo Afaka misotro ianao. Ny fisotroana tsy tapaka an'io ranom-boankazo io dia mety hisy fiantraikany amin'ny lokon'ny urine sy ny fivalanana noho ny loko voajanahary ao amin'ny betiravy. Mihelina ihany ireo fiovana loko ireo fa tsy mampanahy.
ranom-boankazoNy nitrate amin'ny rà dia misy fiantraikany amin'ny tosidra. Na iza na iza manana tosidra ambany na mihinana fanafody tosidra, betiravy ary ranom-boankazo mila manatona dokotera alohan'ny hisakafo. Ny betiravy dia misy oxalate avo lenta, izay mety hiteraka vato voa amin'ny olona atahorana.
Ahoana no fanaovana ranom-boankazo?
Azonao atao ny mampiasa juicer, blender na processeur sakafo hanamboarana ranom-boankazo.
– Tapaho ny tampon’ny betiravy dia sasana. Tetehina avy eo.
- Atsipazo tsirairay ao anaty ranom-boankazo ny tapa-betsaka.
Ahoana no hanesorana ranom-boankazo?
- Apetraho ao anaty blender ireo tapa-kazo ary asiana rano kely mba hanalefahana ny betiravy.
- Afangaro mandra-pahandroana.
- Esory ny vongany lehibe amin'ny ron-kena amin'ny alalan'ny cheesecloth na sivana tsara.
– ranom-boankazoAraraka ao anaty vera. Alefaso ao anaty vata fampangatsiahana na aroso avy hatrany.
ranom-boankazo Azo sotroina irery na afangaro amin’ny ranom-boankazo sy legioma hafa. Azonao atao ny mampifangaro betiravy amin'ny:
- Citrus
- Paoma
- Karaoty
- Kaokaombira
- Ginger
- Mint
– Basil
- Tantely
Malemy ve ny ranom-boankazo? Recipe ranom-boankazo
Misotro ranom-boankazo Tena ilaina ho an'ireo izay te-hihena. Ny betiravy dia misy vitaminina C, fibre sakafo, nitrate, betanin ary folate. Ireo sakafo ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, ny fampihenana ny tosidra, ny fanamafisana ny hery fiarovana.
Fanatanjahantena miaraka amin'ny ranom-boankazo - Diet Juice Beet
ranom-boankazoMisy otrikaina mahasalama izy io ary ambany kaloria. Mitazona anao ho voky satria be fibre. Noho izany, sakafo mety tsara ho an'ireo miezaka mampihena lanja.
Endri-javatra iray hafa amin'ny ranom-boankazo dia ny fahombiazany ho fanampin'ny fanatanjahan-tena. Ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fampitomboana ny fiaretana, izay ahafahanao manao fanatanjahan-tena lava kokoa sy mandoro kaloria bebe kokoa.
Recipe ranom-boankazo ho an'ny fatiantoka
Rano voasarimakirana sy betiravy
fitaovana
1 kaopy betiravy mena
4 sotro ny ranom-boasary makirana
¼ kaopy rano
Sira Himalaya mavokely kely
Fanomanana ny
– Tetehina ny betiravy dia atao anaty ranom-boankazo.
– Asio rano ¼ kaopy ary afangaro.
– Araraka ao anaty vera roa ny rano.
– Asio ranom-boasarimakirana 2 sotrokely sy sira himalaya mavokely iray isaky ny vera.
– Mba hampifangaro azy.
Jus karaoty sy betiravy
fitaovana
1 kaopy sy tapany voatetika betiravy mena
Karaoty voatetika 1 kaopy
¼ kaopy rano
4 sotro ny ranom-boasary makirana
Sira Himalaya mavokely kely
Ravin-tsofina eran-tanan-droa
Fanomanana ny
– Atao anaty “mixeur” ny karaoty, betiravy ary ravinkazo dia afangaro.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳም ንት ሆ ኛ ሆኛ ልቅ ጭንቀት ሆኖብኛ ደግሞ የአይርርን ልቅ ጭንቀት ሆኖብኛ ደግሞ የአይርርን እጥ ሩበ ቀሙን እፈልጋለ ሁ እና መላ በሉኝ ምክንያቱ ምን ሊሆላ ይችላ