Inona avy ireo sakafo manala poizina amin'ny vatana?

Na misotro rano madio indrindra ianao na mihinana sakafo ara-pahasalamana, dia mety tsy ho afaka hisoroka ny fihanaky ny poizina manimba ianao. Ny fahalotoan'ny rivotra, ny fahalotoan'ny tany ary ny fahalotoan'ny rano dia mety hiteraka poizina avo lenta ao amin'ny vatana.

Betsaka ny poizina ao amin'ny vatantsika; havizanana mitaizaolana ara-pahasalamana mifandray amin'ny sinus toy ny mamaivay, fahalemena tafahoatra, fitohanana, aretin'ny fandevonan-kanina toy ny entona sy mivonto, ary mony, mena, psoriasisMety hiteraka olana amin'ny hoditra toy ny fahamainana be loatra ny hoditra, ary ny eczema.

Ny vatana dia manala poizina ho azy mba hialana amin'ny olana ara-pahasalamana mety hitranga ao anatin'ny vatany, ary io dingana detoxification io dia manampy ny gallbladder sy ny aty amin'ny fanatanterahana izany asa izany.

Raha ny marina, ny detoxification dia miala sasatra, manadio ary mamelona ny vatantsika avy ao anaty. Miaro ny vatana amin'ny aretina ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny.

Ny detoxification dia tsy dingana sarotra. Azo atao izany amin'ny fampidirana sakafo voajanahary amin'ny sakafonao isan'andro amin'ny fanadiovana ny vatana sy ny fanesorana azy ireo.

Betsaka ny sakafo ara-pahasalamana manampy ny atiny hanala ireo poizina manimba sy hitazonana ny vatana ho salama sy madio. ao amin'ny lahatsoratra "sakafo misy poizina" Ny fomba fanadiovana ny vatana no horesahina.

Inona no sakafo misy poizina?

Elma

ElmaMisy fibre tsy mety levona sy tsy mety levona. Ny cellulose, fibre tsy mety levona ao amin'ny paoma, dia manampy betsaka amin'ny vokatra fako ary manampy ny rafi-pandevonan-kanina hamindra haingana ny fako rehetra amin'ny alàlan'ny taratasy mivalona amin'ny tsinay, fa ny fibre mety levona, pectin Manampy amin'ny fisorohana ny fananganana takelaka amin'ny lalan-dra.

Ho an'ny detox dia azonao atao ny manandrana mihinana paoma mandritra ny roa andro. Amin'ireo andro roa ireo, ny paoma miaraka amin'ny zava-pisotro toy ny dite sy ny rano ihany no mihinana. Aza mihinana zavatra hafa mandritra io fotoana io.

Mety ho reraka, aretin'andoha, aretin'ny hozatra, kibo, fitohanana, fivalanan-tsinay ary etona mandritra io roa andro io, saingy tsy ho ela dia hanjavona ireo fitarainana ireo. Aorian'ny 2 andro dia afaka manohy ny sakafo mahazatra ianao.

Na izany aza, miresaha amin'ny dokotera aloha alohan'ny hanombohana programa fanadiovana paoma na programa detox hafa, indrindra raha manana siramamy avo lenta ianao.

Limon

Feno antioxidants sy vitamina voasary makiranaIzy io dia akora fanalana poizina mahery vaika. Ny voasarimakirana be vitaminina C dia takin'ny vatana mba hamoronana fitambarana antsoina hoe glutathione. Io fitambarana io dia manampy ny aty amin'ny dingan'ny detoxification.

Na dia misy asidra aza ny voasarimakirana, dia misy fiantraikany alkaline amin'ny vatana, izay manampy amin'ny famerenana ny haavon'ny pH ao amin'ny vatana.

Ankoatra izany, ny voasarimakirana dia miasa ho toy ny energizer voajanahary izay manampy amin'ny ady amin'ny soritr'aretina misy poizina ao amin'ny vatana.

Izy io koa dia mamela ny système digestif manala ny fako. Potehina ao anaty rano mafana iray vera ny ranom-boasary makirana 1/2 ary sotroina amin’ny vavony foana ny maraina.

dite maitso

Ity dite ity dia manampy betsaka amin'ny programa detox rehetra noho ny sanda antioxidant manankarena. dite maitsoAmin'ireo fitambarana antioxidant mahery rehetra hita ao amin'ny sedera, ny fitambarana mahery indrindra dia catechin, fantatra amin'ny anarana hoe epigallocatechin-3-gallate.

Catechins dia manampy ny vatana hanala radika maimaim-poana. Ankoatra izany, manatsara ny fiasan'ny atiny izy ireo, izay tena ilaina amin'ny fanadiovana.

Ny fisotroana dite maitso dia mitazona ny taovan'ny vatana ho salama, misoroka ny tsy fahampian-drano ary manampy amin'ny fanesorana ireo akora simika manimba ao amin'ny vatana.

Raiso ity dite ity ho toy ny dite 1 na 2 kaopy misy gilasy na zava-pisotro mafana isan'andro mandritra ny herinandro. Aza misotro soda, kafe na zava-pisotro misy alikaola mandritra io fotoana io.

Betiravy

Betiravy Azo antoka fa iray amin'ireo sakafo voajanahary indrindra manampy amin'ny fanadiovana ny vatana. Misy pectin sy betaine, izay manampy amin'ny fiarovana ny rafi-pandevonan-kanina sy ny atiny.

Ireo akora simika ireo dia manadio ny vatana ary manala poizina sasany. Izy io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny fifandanjana asidra-alkalina (pH) amin'ny ra, izay manohana ny fanadiovana ara-pahasalamana.

Ankoatra izany, io legioma mena io dia loharano sarobidy amin'ny magnesium, zinc, calcium ary vy, izay tena ilaina amin'ny fanafoanana sy ny detoxification tsara indrindra. Ankoatra izany, ny habetsahan'ny fibre hita ao amin'ny betiravy dia manatsara ny fandevonan-kanina ary manampy ny vatana hanala ny fako.

Mba hahazoana vokatra detoxification tsara indrindra, dia tokony hihinana betiravy manta amin'ny endrika salady ianao na misotro ranom-boankazo vaovao. Tokony hanao izany isan'andro ianao mandritra ny andro na herinandro vitsivitsy.

Fanamarihana:  Oxalate Fadio ny mihinana betiravy raha mora voan’ny vato voa, satria be otrikaina izy ireny.

Laisoa

LaisoaNy fitambarana misy solifara sy glucosinolates ao anatiny dia mahatonga azy ho sakafo manadio poizina mahery vaika. Ny Glucosinolates dia manampy amin'ny famongorana ireo akora simika manimba ao amin'ny vatana, manomboka amin'ny fanafody fanafody ka hatramin'ny pestiside.

Ny laisoa dia manome fibre izay mandrindra ny fikorianan'ny tsinay, izay hanampy amin'ny fandroahana ny poizina manimba ny vatana, ary hanadio ny atiny, noho ny vitamin C ao anatiny.

Andramo mihinana kale manta amin'ny endrika ranom-boankazo, salady, na smoothie. Azonao atao koa ny manana lasopy laisoa efa masaka kely.

zavokà

feno antioxidants avokadomanampy amin'ny fanesorana ireo akora simika manimba amin'ny vatana. Ny glutathione hita ao amin'ny zavoka dia afaka manakana ny carcinogens 30 eo ho eo ary manampy ny aty amin'ny famongorana ireo akora simika synthétique.

Ankoatra izany, ny olona manana glutathione avo lenta dia salama kokoa ary amin'ny ankapobeny dia tsy dia voan'ny arthritis, hoy ny mpikaroka sasany.

Ny avocado koa dia manankarena vitamina K, izay manampy amin'ny fiarovana ny aty amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana. Ankoatra izany, ny votoatin'ny fibre ao aminy dia manampy amin'ny fanadiovana.

Misafidiana zavokà organika ary hanjifa azy ireo mba hahazoana tombony amin'ny fanadiovana. Mihinàna zavokà 1/2 kaopy tsy tapaka mandritra ny andro na herinandro vitsivitsy mba hanampiana ny vatana hiala ny poizina.

soflera

sofleraTena be phytochemicals fantatra amin'ny anarana hoe glucosinolates izy io, noho izany dia manampy amin'ny fizotran'ny detoxification.

Ireo phytochemical ireo dia rava ao amin'ny tsinainy ho kanto antsoina hoe indole-3-carbinols sy isothiocyanates. Ireo singa ireo dia mandrindra ny enzyme detoxification ao amin'ny vatana.

Ankoatra izany, misy vitaminina C, izay manohana ny fiasan'ny atiny, ary vitamin K, izay miaro ny atiny amin'ny fahasimbana sy miady amin'ny radika maimaim-poana.

Azo atao sautée, andrahoina na etona ny laisoa. Azonao atao koa ny manampy laisoa manta amin'ny salady.

tongolo gasy

hatry ny ela tongolo gasyEfa fantatra fa anisan’ny sakafo mahery vaika manala poizina haingana ny vatana.

Manampy amin'ny ady amin'ny masirasira sy bakteria manimba ao amin'ny tsinainy ny fitambarana misy solifara hita ao amin'ny tongolo lay. Afaka manampy amin'ny fanalana poizina izy io amin'ny fampitomboana ny famokarana glutathione, izay manampy amin'ny fanivanana poizina avy amin'ny trakta fandevonan-kanina.

Ankoatra izany, ny tongolo lay dia manan-karena amin'ny vitamin C, izay manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ary manohana ny fiasan'ny aty.

Raha te hijinja ny voka-dratsin'ny tongolo lay, dia tsy maintsy torotoroina na tetehina ianao mba hamoahana ireo singa solifara mahasoa azy.

Afaka mihinana tongolo gasy vaovao 2 ka hatramin’ny 4 isan’andro mba hanalana poizina ny vatana. Raha tsy afaka mandefitra ny tsirony ianao dia afaka misafidy kapsule tongolo lay. Na izany aza, miresaha amin'ny dokotera momba ny dosage mety.

Voa voa

Voa voaMisy fibre tsy mety levona sy tsy mety levona izay manampy amin'ny famongorana ny vatana. Ny fibre dia manampy betsaka amin'ny tsinay, izay manatsara ny fizotry ny tsinay. Izany dia manampy ny vatana hanafoana ny kolesterola, poizina mampidi-doza sy ny fako hafa nokarakarain'ny aty.

Ankoatra izany, ny flaxseed dia feno asidra matavy tena ilaina, indrindra fa ny omega 3 asidra, izay tena ilaina amin'ny asa fanadiovana maro ary koa ny fitazonana ny hery fiarovana.

Azonao atao ny manampy 1 sotro ny voan-davenona voatoto amin'ny rano mafana 1 vera. Afangaro tsara dia sotroina rehefa lany ny kibo. Azonao atao ihany koa ny mamafy voa amin'ny voamaina, yaourt, salady ary sakafo hafa.

Ginger

Ginger Heverina ho iray amin'ireo sakafo tsara indrindra manadio ny vatanao haingana izy io. Ny fitambarana antsoina hoe shogaols sy gingerols ao amin'ny ginger dia manohana ny fizotran'ny detoxification amin'ny alàlan'ny fanafainganana ny fifindran'ny sakafo amin'ny tsinay. Izany indray dia manampy amin'ny fanesorana poizina sy fako manimba ny aty, ny tsinaibe ary ny taova hafa.

Ankoatra izany, ny ginger dia mahasoa ny aty, indrindra raha matavy ny aty vokatry ny fisotroana toaka be loatra.

Ny fomba tsara indrindra araraotina ny tombotsoan'ny sakamalaho dia ny fisotroana dite ginger. Azonao atao ny manamboatra an'io dite io amin'ny fandrotsahana sakamalaho 2 sotrokely voakiky ao anaty rano mangotraka 1 vera mandritra ny 5-10 minitra. 

Ankoatra ireo sakafo voajanahary manadio ny vatanao ireo dia tokony hanaraka fomba fiaina ara-pahasalamana ianao. Tokony hanao fanazaran-tena tsy tapaka ianao, matory tsara, misoroka ny adin-tsaina, mankafy ny rivotra madio ary mitazona ny vatanao ho hydrate ho an'ny fahasalamana ankapobeny. Ankoatra izany, tokony hialana amin'ireto sakafo manaraka ireto ianao mandritra ny fanadiovana:

– Sakafo voavoatra

- Zava-pisotro misy alikaola

- Ny karazana zava-pisotro misy karbona sy masirasira rehetra

– Siramamy sy ireo karazana mamy artifisialy rehetra

– voamaina

– Vokatra vita amin’ny ronono

- Soja sy vokatra mifandraika amin'ny soja

- Saosy voaomana sy salady

- Proteinina biby toy ny hen’omby, akoho ary zanak’ondry