Rehefa miteny laisoa isika dia mieritreritra ny legioma amin'ny loko sy endrika maro samihafa. Ohatra; Anisan'ny legioma ambany kaloria ny laisoa maitso. Ampiasaina betsaka amin'ny salady izy io. Ny tombontsoa azo avy amin'ny laisoa dia tsy isalasalana fa avy amin'ny akora, vitaminina ary singa misy azy.
Ny laisoa dia misy fibre, proteinina, folate, niacin, pyridoxine, riboflavin, thiamine, vitamina C ary K. Ny laisoa, izay manan-karena amin'ny sodium sy potasioma ihany koa, dia misy calcium, vy, magnesium, manganese, phosphor ary zinc.
Manome 91.7% amin'ny vitamina K ny servieta iray na kaopy iray amin'ny anana collard iray. Ahitana fitambarana vitaminina C sy B betsaka koa izy io.
Andeha hojerentsika izao ny soa azo avy amin’ny laisoa.
Inona no soa azo avy amin'ny laisoa?
Ny soa azo avy amin`ny laisoa maitso
Ny laisoa maitso dia manampy amin'ny fahasalamantsika amin'ny sehatra midadasika miaraka amin'ny fanampian'ny vitaminina sy mineraly misy azy. Ny singa manan-danja indrindra amin'ny laisoa dia ny antioxidant mahery. Io endri-javatra io dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taova rehetra, indrindra ny aty. Toy izany koa, miaro ny hoditra sy ny fahasalaman'ny hoditra mandrakotra ampahany betsaka amin'ny vatana.
Ny fihinanana laisoa tsy tapaka dia misoroka ny mony satria ny laisoa dia manankarena solifara, izay tsara ho an'ny mony. Ny laisoa koa dia manana toetra manadio hoditra. Ny fandrahoana ny laisoa sy ny fanasana ny tavanao amin'ny ranony dia manadio ny hoditra amin'ny menaka sy ny sela maty ao anatin'ny fotoana fohy.
Miaro amin'ny homamiadana
Manana fiarovana amin'ny sela miteraka homamiadana izy io.
Mampihena ny fihanaky ny sela homamiadana izy io ary manakana ny sela homamiadana tsy hanimba ny sela hafa noho ny fanampian'ny akora sy singa be dia be ao anatiny.
Manamafy ny hery fiarovana
Ny laisoa maitso, izay be vitaminina C, dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny olona.
Misoroka ny radika maimaim-poana koa izy io.
Tsara ho an'ny areti-mifindra
Miaraka amin'ny asidra amino be dia be sy ny zavatra hafa ao anaty laisoa, dia esorina ny areti-mifindra.
Miaro ny fahasalaman'ny maso
Ny laisoa maitso dia mampihena ny mety hisian'ny fahasimban'ny maso noho ny votoatiny beta-carotene.
Mampihena ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer
Ny fihinanana laisoa tsy tapaka dia afaka misoroka ny firongatry ny aretin-tsaina.
Afaka misoroka ny aretin’i Alzheimer, izay fahita indrindra amin’ny fahanterana.
Miaro ny fahasalaman'ny atidoha.
Mampihena ve ny laisoa?
Ny kaopy iray amin'ny laisoa masaka dia misy kaloria 33. Indrindra fa ny sakafo lasopy laisoa dia manamora ny fampihenana ny lanjany.
Koa satria mampitombo ny fihetsehan'ny tsinainy izy io, dia manamora ny fivoahan'ny fery ihany koa.
Manamaivana ny olan'ny fitohanana.
Tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo
ranom-boankazoAmin'ny fandrahoan-tsakafo laisoa no ahazoana azy ary ny rano azo dia misy vitamina sy mineraly be dia be. Noho izany, ny ranom-boankazo dia misoroka aretina maro ary manampy amin'ny fiarovana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Afaka mitanisa ny tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo toy izao manaraka izao;
Manam-pahaizana maro momba ny fahasalamana no miady hevitra fa manafaingana ny fizotran'ny metabolisma estrogen ao amin'ny vatana izy io ary mampihena ny mety ho aretina toy ny homamiadan'ny nono, ny homamiadan'ny havokavoka, ny homamiadan'ny prostaty, ny homamiadan'ny vavony ary ny homamiadan'ny tsinaibe.
Fanadiovana tsinay tena mandaitra ny ranona laisoa. Ity endri-javatra ity dia afaka manome fitsaboana ny colitis. Ny chlorine sy solifara ao anatin'io legioma io dia tena ilaina amin'ny tsinay lehibe.
Ny ranom-boankazo koa dia mitondra anjara biriky lehibe amin'ny fampandehanana ara-dalàna sy ara-pahasalamana ny système digestif. Manampy amin'ny fanesorana ny matavy loatra sy ny olana amin'ny lanja, ary koa manamaivana ny olan'ny fitohanana.
Ny ranom-boankazo koa dia azo ampiasaina amin'ny aretin'ny hoditra sy ny hoditra. Azo ampiharina amin'ny hoditra izy io ary afaka mamaha ny olan'ny areti-maso ao anatin'ny fotoana fohy.
Ny ranom-boankazo, izay misy asidra folika sy fer, dia tsara ho an'ny anemia ary afaka manala ny olana amin'ny anemia.
Ny ranom-boankazo koa dia manadio ny ra ary manala ny fitohanana.
Miaro ny fahasalaman’ny hoditra koa izy io. Azo sasana amin’io rano io ny hoditra. Mahasoa ny asiana voasarimakirana ranom-boankazo sy ny fanosorana izany amin’ny hoditra. Manampy amin'ny fanesorana ny mony sy ny pentina mainty.
Manala ny ketrona ary manome ny hoditra hamirapiratra sy elasticité voajanahary.
Anisan’ny mampiavaka ny ranom-boankazo ny fiarovana ny fahasalaman’ny volo. Ny laisoa dia azo ampiharina amin'ny volo toy ny gruel na andrahoina ary ny ranom-boankazo dia azo atao amin'ny volo. Ity fampiharana ity dia manampy antsika hanana volo salama sy malefaka ary mamirapiratra.
Ankoatra izay dia manampy ny volo hilatsaka sy hitombo haingana.
Miaro ny fahasalaman’ny maso koa ny ranom-boankazo.
Miaro ny fahasalaman'ny fo ihany koa ny fihinanana ranona laisoa tsy tapaka.
Ny fihinanana ranom-boankazo 15 vera isan’andro mandritra ny 1 andro dia samy miantoka ny fahasalaman’ny fo sy ny fo ary manamafy ny hery fiarovana hiadiana amin’ny aretina.
Ny tombony amin'ny laisoa mena
Nolazainay fa misy karazany maro ny laisoa. Ny iray amin'izy ireo dia Laisoa mena. Na dia manome tombony ara-pahasalamana mitovy amin'ny karazana laisoa mena amin'ny ankapobeny aza izy io, dia misy akora sy vitamina sasany mahery kokoa. Noho izany, ny tombontsoa ara-pahasalamana dia tsy mitovy.
Manamafy ny hery fiarovana ny laisoa mena.
Noho io endri-javatra io, ny laisoa mena, izay tena mahomby amin'ny radika maimaim-poana, dia sady miaro ny fahasalaman'ny hoditra no mitazona ny taova anatiny ho salama.
Ny laisoa mena, izay mahasoa ny hoditra sy ny fahasalaman'ny volo, dia azo andrahoina ary apetaka amin'ny hoditra.
Mampiroborobo ny fandoroana tavy izany ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.
Mahasoa ny système digestif izy io. Ahitana fibre betsaka, miaro ny fahasalaman’ny vavony.
Miaro ny fahasalaman’ny taolana ny laisoa mena, izay tena be kalsioma.
Afaka manasitrana ny fery izany. Miaro ny fahasalaman'ny vavony.
Mahasoa ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra izy io. Satria mahomby amin'ny rafi-pitatitra izy io, dia manamora ny ady amin'ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana.
Mampihena ny mety ho voan'ny kansera rehetra izany.
Miaro ny fahasalaman'ny fo.
Mampihena ny mety ho aretin-tsaina vokatry ny fahanterana izany.
Noho io endriky ny laisoa mena io, izay mifehy ny tosidra, dia manampy amin'ny fahasalaman'ny fo ihany koa.
Iray amin'ireo legioma tsy manam-paharoa amin'ny fianakaviana cruciferous. Btsimoka Mitovy amin'ny karazana hafa ny tombontsoa azony ara-pahasalamana. Azo atao ny mitanisa fohifohy ny tombontsoa azo avy amin'ny tsimoka Bruxelles toy izao manaraka izao;
Ny tsimoka Brussels, izay misy fibre be dia be, dia tsara amin'ny kolesterola ary miaro ankolaka ny fahasalaman'ny fo.
Ny fandinihana klinika vao haingana dia nanambara fa ny tsimok'i Brussels dia miaro ny ADN.
Ny tsimoka Bruxelles, izay antioxidant mahomby, dia singa manan-danja amin'ny fahasalaman'ny vatana amin'ny ankapobeny.
Afaka manamaivana ny areti-mifindra sy ny olana amin'ny areti-mifindra izany. Mba hanaovana izany, dia azo ampiharina amin'ny hoditra ny rano mangotraka ary sotroina amin'ny fivontosana ny tsinay sy ny rafi-pandevonan-kanina.
Izy io dia manome fiarovana amin'ny homamiadana. Mampihena ny mety hisian'ny homamiadana izany.
Miaro ny fahasalaman’ny taolana satria misy vitamina K.
Amin'ny ankapobeny dia mahasoa ho an'ny système digestif izy io. Ahitana fibre mahasoa ho an'ny taova rehetra mandrafitra ny système digestif.
Ny voka-dratsin'ny laisoa
Niresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny laisoa izahay. Tsy misy fampahalalana fa misy voka-dratsy io legioma mahasalama io.
Misy manam-pahaizana momba ny fahasalamana milaza fa tsy tokony hihinana izany ny marary gout.
Mety hiteraka tsy fahampian-drano ny fihinanana laisoa be loatra.
Ny ranom-boankazo, izay diuretika mahomby, dia mety hiteraka fahasosorana ao amin'ny lalan-drà rehefa be loatra ny fihinanana azy.
Torak'izany ihany koa dia asaina tsy mihinana ranom-boankazo vonjimaika ny olona voan'ny aretim-pivalanana.
