Loharanon’ny proteinina tena tsara ny atody. Noho izany, sakafo tena ilaina ho an'ireo izay te-hihena. Indrindra rehefa hohanina amin'ny sakafo maraina dia mahavoky anao izany mandra-pahatongan'ny sakafo manaraka. tsara"“Ahoana no tokony hihinanantsika atody mba hampihenana lanja?” Tokony hihinana ny fotsy ve isika sa ny atody manontolo?
Ahoana ny fihinanana atody mba hihena?
Na ho an'ny fampihenana ny lanjany izany na ho an'ny fahasalamana dia asaina mihinana atody isan'andro isika. atody Tena mahasoa ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny fihinanana.
Nandritra ny dingan'ny fampihenana lanja dia mieritreritra ny "“Ahoana no tokony hihinanantsika atody mba hampihenana lanja?” tonga ny fanontaniana. Hanampy antsika hampihena lanja ny fihinanana ny fotsy na ny atody manontolo. Iza no hahatonga anao hampihena haingana kokoa?
Mba hampihenana lanja amin'ny fomba ara-pahasalamana, 1-1,2 grama isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatantsika manontolo. proteinina Mila mihinana isika. Ankoatra izany, ny fihinanana atody dia mahavoky anao mandritra ny fotoana maharitra. Ankoatra ny famenoana ny filana proteinina, dia misy vitamina toy ny A, B, D, E, K ary mineraly maro toy ny kalsioma, vy ary potassium.
Rehefa miezaka mampihena lanja dia ilaina ny mampihena ny kaloria. Rehefa mihinana atody iray manontolo, dia betsaka kokoa ny proteinina voaray. Izy io koa dia manome kaloria sy tavy. Ny atody iray manontolo dia misy proteinina 5 grama sy kaloria 60, ary koa tavy mahasalama. Ahitana otrikaina maro ilain’ny vatana ihany koa anefa izy io.
Amin'ny lafiny iray, ny fihinanana afa-tsy ny fotsy atody dia miteraka fihenan'ny proteinina. Mazava ho azy fa hihena koa ny kaloria hohaninao. Ary koa, ny habetsaky ny tavy dia ho 0. Mahatratra 3 grama ny proteinina azo avy amin’ny fotsin’ny atody iray. ary 20 calories fotsiny izy io. Na izany aza, ny otrikaina hafa ilaina ao anatiny dia kely ihany koa.
Raha miezaka mampihena lanja ianao, araka ny voalazan’ireo manam-pahaizana momba ny sakafo fotsy atody Tokony hihinana ianao. Na izany aza, tsy tokony hihinana afa-tsy ny ampahany fotsy amin'ny atody rehetra. Raha mihinana atody dimy ianao dia ny ampahany fotsy amin'ny atody telo ary ny ampahany manontolo amin'ny atody roa ihany no tokony hohaninao.
Amin'izany fomba izany, ny vatana koa dia mahazo otrikaina hafa ilaina. Azonao atao ny mihinana atody nandrahoina na natao omelety mba hahazoana kaloria kely kokoa. Tsy maintsy mihinana atody isan'andro ianao.
