Kas ir cauruļu zarnu sindroms, kāpēc tas notiek?

Caurlaidīgu zarnu sindroms nozīmē palielinātu zarnu caurlaidību. To sauc arī par noplūdušo zarnu sindromu vai noplūdes zarnu sindromu. Šajā stāvoklī zarnu sieniņu dobumi sāk atslābt. Tāpēc barības vielas un ūdens nevēlami no zarnām nonāk asinīs. Palielinoties zarnu caurlaidībai, toksīni nonāk asinsritē.

Caurlaidīgu zarnu sindromu var izraisīt ilgstoši medicīniski stāvokļi. Imūnsistēma reaģē uz šīm vielām, kad zarnu caurlaidības dēļ toksīni sāk izplūst asinsritē.

Olbaltumvielas, piemēram, lipeklis, nojauc ciešos savienojumus zarnu gļotādā. Tas ļauj mikrobiem, toksīniem un nesagremotai pārtikai iekļūt asinsritē. Tas izraisa zarnu noplūdi. Šis satraucošais stāvoklis atvieglo lielākām vielām, piemēram, baktērijām, toksīniem un nesagremotām pārtikas daļiņām, nokļūstot caur zarnu sieniņām asinsritē.

Pētījumi liecina par palielinātu zarnu caurlaidību, tipa 1 diabēts ve celiakija kas saistītas ar dažādām hroniskām un autoimūnām slimībām, piemēram

Kas ir cauruļu zarnu sindroms?

Caurlaidīgu zarnu sindroms ir stāvoklis, ko izraisa palielināta zarnu caurlaidība.

Gremošanas sistēma sastāv no daudziem orgāniem, kas sadala pārtiku, absorbē barības vielas un ūdeni, kā arī iznīcina atkritumus. Zarnu oderējums darbojas kā barjera starp zarnu un asinsriti, lai novērstu kaitīgo vielu iekļūšanu organismā.

Barības vielu un ūdens uzsūkšanās galvenokārt notiek zarnās. Zarnās ir cieši savienojumi vai mazi dobumi, kas ļauj barības vielām un ūdenim nokļūt asinsritē.

Vielu iekļūšanu caur zarnu sieniņām sauc par zarnu caurlaidību. Daži veselības stāvokļi izraisa šo ciešo savienojumu atslābināšanu. Tas izraisa kaitīgu vielu, piemēram, baktēriju, toksīnu un nesagremotu pārtikas daļiņu iekļūšanu asinsritē.

Zarnu caurlaidība autoimūnas slimības, migrēna, autisms, pārtikas alerģijas, ādas slimības, garīga apjukums un hronisks nogurums rodas dažādu apstākļu rezultātā.

Kas izraisa noplūdes zarnu sindromu?

Precīzs zarnu noplūdes cēlonis nav zināms. Tomēr ir konstatēts, ka zarnu caurlaidība palielinās ar dažādām hroniskām slimībām, piemēram, celiakiju un 1. tipa diabētu.

Zonulin ir proteīns, kas regulē ciešus savienojumus zarnās. Pētījumi ir atklājuši, ka augsts šī proteīna līmenis atslābina ostas un palielina zarnu caurlaidību.

Ir divi iemesli, kāpēc dažiem cilvēkiem zonulīna līmenis var paaugstināties. Baktērijas un lipeklis. Ir pierādījumi, ka lipeklis palielina zarnu caurlaidību cilvēkiem ar celiakiju. Papildus zonulīnam zarnu caurlaidību var palielināt arī citi faktori.

Pētījumi liecina, ka ilgstoša augstāka līmeņa iekaisuma mediatoru, piemēram, audzēja nekrozes faktora (TNF) un interleikīna 13 (IL-13), vai nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), piemēram, aspirīna un ibuprofēna, lietošana palielina zarnu caurlaidību. . Arī veselīgu zarnu baktēriju skaita samazināšanai ir tāda pati ietekme. Šis zarnu disbioze To sauc.

Mēs varam uzskaitīt apstākļus, kas izraisa noplūdušo zarnu sindromu, šādi:

• nepietiekams uzturs
• Pīpēt
• Alkohola lietošana
• Bieža noteiktu zāļu lietošana
• ģenētisks

Uztura cēloņi ir šādi:

• Lektīni - Lektīni ir atrodami daudzos pārtikas produktos. Ja to patērē nelielos daudzumos, mūsu ķermenis viegli pielāgojas. Bet pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu lektīnu, rada problēmas. Daži lektīni un pārtikas produkti, kas izraisa zarnu caurlaidību, ir kvieši, rīsi un soja.
• Govs piens - Piena komponents proteīns A1, kas bojā zarnas, ir kazeīns. Turklāt pasterizācijas process iznīcina vitāli svarīgus enzīmus, padarot cukurus, piemēram, laktozi, daudz grūtāk sagremot. Šī iemesla dēļ ieteicami tikai svaigpiena produkti un A2 govs, kazas, aitas piens.
•  Labība, kas satur lipekli - Atkarībā no graudu tolerances līmeņa tas var sabojāt zarnu sienas. 
• Seker Sākot no Pievienotais cukurs ir viela, kas var kaitēt gremošanas sistēmai, ja to lieto pārmērīgi. Cukurs veicina rauga, Candida un slikto baktēriju augšanu, kas bojā zarnas. Sliktās baktērijas rada toksīnus, ko sauc par eksotoksīniem, kas var sabojāt veselās šūnas un izveidot caurumu zarnu sieniņās.

Faktori, kas izraisa noplūdes zarnu sindromu

Ir daudzi faktori, kas veicina zarnu noplūdes sindromu. Tālāk ir norādīti faktori, kas, domājams, izraisa šo stāvokli:

Pārmērīgs cukura patēriņš: Pārmērīgs cukura, īpaši fruktozes, patēriņš bojā zarnu sieniņu barjerfunkciju.

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL): Ilgstoša NPL, piemēram, ibuprofēna, lietošana var izraisīt zarnu caurlaidību.

Pārmērīga alkohola lietošana: Pārmērīga alkohola lietošana var palielināt zarnu caurlaidību.

Uzturvielu trūkumi: Vitamīnu un minerālvielu trūkums, piemēram, A vitamīns, D vitamīns un cinks, palielina zarnu caurlaidību.

iekaisums: Hronisks ķermeņa iekaisums var izraisīt zarnu noplūdes sindromu.

stress: Hronisks stress ir kuņģa-zarnu trakta traucējumu veicinošs faktors. Tas var izraisīt arī caurejas zarnu sindromu.

Slikta zarnu veselība: Zarnās ir miljoniem baktēriju. Daži no tiem ir izdevīgi, bet daži ir kaitīgi. Ja tiek traucēts līdzsvars starp abiem, tiek ietekmēta zarnu sieniņu barjerfunkcija.

Rauga augšana: Sēnes, ko sauc arī par raugu, dabiski atrodas zarnās. Bet rauga aizaugšana veicina zarnu noplūdi.

Slimības, kas izraisa caureju zarnu sindromu

Apgalvojums, ka zarnu noplūde ir mūsdienu veselības problēmu cēlonis, vēl ir jāpierāda zinātnei. Tomēr pētījumi liecina, ka daudzas hroniskas slimības izraisa zarnu caurlaidības palielināšanos. Slimības, kas izraisa zarnu sindromu, ir:

Celiakija

Celiakija ir autoimūna slimība, kas rodas ar smagu lipekļa jutību. Ir daudzi pētījumi, kas liecina, ka šīs slimības gadījumā zarnu caurlaidība ir augstāka. Viens pētījums atklāja, ka lipekļa uzņemšana ievērojami palielināja zarnu caurlaidību celiakijas pacientiem tūlīt pēc lietošanas.

diabēts

Ir pierādījumi, ka palielinātai zarnu caurlaidībai ir nozīme 1. tipa diabēta attīstībā. 1. tipa cukura diabēts rodas aizkuņģa dziedzera insulīnu ražojošo beta šūnu autoimūno bojājumu rezultātā.

Viens pētījums atklāja, ka zonulīna līmenis ir ievērojami paaugstināts 1% cilvēku ar 42. tipa cukura diabētu. Zonulin palielina zarnu caurlaidību. 

Pētījumā ar dzīvniekiem žurkām, kurām attīstījās diabēts, tika konstatēta patoloģiska zarnu caurlaidība, pirms tām attīstījās diabēts.

Krona slimība

palielināta zarnu caurlaidība, Krona slimībaspēlē nozīmīgu lomu Krona slimība ir hronisks gremošanas traucējums, kas izraisa pastāvīgu zarnu trakta iekaisumu. Daudzos pētījumos ir novērota zarnu caurlaidības palielināšanās cilvēkiem ar Krona slimību.

Konstatēts, ka Krona slimnieku radiniekiem, kuriem ir augsts slimības attīstības risks, palielinās zarnu caurlaidība.

kairinātu zarnu sindroms

Cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) ir palielināta zarnu caurlaidība. IBS ir gan caureja, gan aizcietējums Tas ir gremošanas traucējums, ko raksturo 

pārtikas alerģija

Daži pētījumi pārtikas alerģija Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar cukura diabētu parasti ir traucētas zarnu barjeras funkcijas. Caurlaidīgas zarnas stimulē imūnreakciju, ļaujot pārtikas olbaltumvielām šķērsot zarnu barjeru.

noplūdes zarnu sindroma simptomi 

Caurlaidīgu zarnu sindroms tiek uzskatīts par mūsdienu veselības problēmu galveno cēloni. Faktiski cauruļu zarnu sindroms tiek uzskatīts par citu slimību simptomu, nevis slimību. Kopumā noplūdes zarnu sindroma simptomi ir šādi;

• kuņģa čūla
• Locītavu sāpes
• lipīga caureja
• kairinātu zarnu sindroms 
• Iekaisīgas zarnu slimības (Krona, čūlainais kolīts)
• Baktēriju pāraugšana tievajās zarnās
• Celiakija
• Barības vada un kolorektālais vēzis
• alerģija
• elpošanas ceļu infekcijas
• Akūti iekaisuma stāvokļi (sepse, SIRS, vairāku orgānu mazspēja)
• Hroniski iekaisuma stāvokļi (piemēram, artrīts)
• Vairogdziedzera darbības traucējumi
• Ar aptaukošanos saistītas vielmaiņas slimības (taukošas aknas, II tipa diabēts, sirds slimības)
• Autoimūnas slimības (sarkanā vilkēde, multiplā skleroze, I tipa diabēts, Hashimoto)
• Parkinsona slimība
• Hroniska noguruma sindroms
• Kļūst resns

Caurlaidīgu zarnu sindroma riska faktori

• nepietiekams uzturs
• hronisks stress
• Zāles, piemēram, pretsāpju līdzekļi
• Pārmērīga toksīnu iedarbība
• Cinka deficīts
• Candida sēnīšu aizaugšana
• Alkohola lietošana

Noplūst zarnu sindroma diagnostika

Lai izprastu šo situāciju, ir jāveic 3 testi:

• Zonulīna vai laktulozes tests: Tiek veikts ar enzīmu saistīts imūnsorbcijas tests (ELISA), lai noteiktu, vai ir paaugstināts savienojuma, ko sauc par zonulīnu, līmenis. Augsts zonulīna līmenis norāda uz zarnu noplūdi.

• IgG pārtikas nepanesības tests: Toksīnu vai mikrobu iekšēja iedarbība izraisa pārmērīgu to iekļūšanu imūnsistēmā un pārmērīgu antivielu veidošanos. Antivielu pārpalikums negatīvi reaģē uz pārtikas produktiem, piemēram, lipekli un piena produktiem. Tāpēc šis tests tiek veikts.

• Izkārnījumu testi: Izkārnījumu tests tiek veikts, lai analizētu zarnu floras līmeni. Tas arī nosaka imūnsistēmu un zarnu veselību.

Caurlaidīgu zarnu sindroma ārstēšana

Vienīgā zarnu caurlaidības ārstēšanas metode ir pamata slimības ārstēšana. Ārstējot tādus stāvokļus kā iekaisīga zarnu slimība, celiakija, tiek atjaunota zarnu gļotāda. 

Uzturam ir svarīga loma zarnu noplūdes sindroma ārstēšanā. Šim stāvoklim ir nepieciešama īpaša diēta.

Caurlaidīgas zarnas sindroma diēta 

Noplūdes zarnu sindroma gadījumā, pirmkārt, ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāta ar pārtiku, kas veicina labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu. 

Neveselīga zarnu baktēriju kolekcija izraisa tādas slimības kā hronisks iekaisums, vēzis, sirds slimības un 2. tipa diabēts. Noplūdes zarnu sindroma gadījumā ir nepieciešams ēst pārtikas produktus, kas uzlabos gremošanu.

Ko ēst cauru zarnu sindroma gadījumā?

Dārzeņi: Brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, rukola, burkāni, baklažāni, bietes, mangoldi, spināti, ingvers, sēnes un cukini

Saknes un bumbuļi: Kartupeļi, saldie kartupeļi, burkāni, cukini un rāceņi

Raudzēti dārzeņi: Skābēti kāposti

Augļi: Vīnogas, banāni, mellenes, avenes, zemenes, kivi, ananāsi, apelsīns, mandarīns, citrons

Sēklas: Čia sēklas, linu sēklas, saulespuķu sēklas utt.

Bezglutēna graudi: Griķi, amarants, rīsi (brūnie un baltie), sorgo, tefs un bezglutēna auzas

Veselīgi tauki: Avokado, avokado eļļa, kokosriekstu eļļa un neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa

Zivs: Lasis, tuncis, siļķe un citas zivis, kas bagātas ar omega-3

Gaļa un olas: Vistas, liellopa gaļa, jēra gaļa, tītara gaļa un olas

Garšaugi un garšvielas: Visi augi un garšvielas

Kultivēti piena produkti: Kefīrs, jogurts, airāns

Dzērieni: Kaulu buljons, tējas, ūdens 

Rieksti: Neapstrādāti rieksti, piemēram, zemesrieksti, mandeles un lazdu rieksti

No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties?

Izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem ir tikpat svarīga kā dažu pārtikas produktu ēšana, lai uzlabotu zarnu veselību.

Ir zināms, ka daži pārtikas produkti izraisa iekaisumu organismā. Tas savukārt izraisa neveselīgu zarnu baktēriju vairošanos, kas ir saistīta ar daudzām hroniskām slimībām.

Šajā sarakstā ir iekļauti pārtikas produkti, kas var kaitēt veselīgām zarnu baktērijām, kā arī pietūkums, aizcietējums un caureja Tas ietver arī pārtikas produktus, kas izraisa gremošanas simptomus, piemēram:

Kviešu produkti: Maize, makaroni, graudaugi, kviešu milti, kuskuss utt.

Graudaugi, kas satur glutēnu: Mieži, rudzi, bulgurs un auzas

Apstrādāta gaļa: Aukstās gaļas, delikateses, hotdogi utt.

Ceptas preces: Kūkas, cepumi, pīrāgi, konditorejas izstrādājumi un picas

Uzkodas: Krekeri, musli batoniņi, popkorns, bageles utt.

Neveselīgs ēdiens: Ātrās uzkodas, kartupeļu čipsi, saldie graudaugi, saldumu batoniņi utt. 

Piena produkti: Piens, siers un saldējums

Rafinētas eļļas: Rapšu, saulespuķu, sojas pupu un saflora eļļas

Mākslīgie saldinātāji: Aspartāms, sukraloze un saharīns

Mērces: salātu mērces

Dzērieni: Alkohols, gāzētie dzērieni un citi saldie dzērieni

Uztura bagātinātāji, ko var lietot zarnu noplūdes sindroma gadījumā

Var izmantot zarnu caurlaidībai Ir daži uztura bagātinātāji, kas atbalsta gremošanas veselību un aizsargā zarnu gļotādu no bojājumiem. Visnoderīgākie ir:

• Probiotikas  (50–100 miljardi vienību dienā) Sākot no Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi. Tas palīdz palielināt labo baktēriju daudzumu zarnās un nodrošina baktēriju līdzsvaru. Jūs varat saņemt probiotikas gan ar pārtiku, gan ar uztura bagātinātājiem. Saskaņā ar pašreizējiem pētījumiem Bacillus clausii,  Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii  ve  Bacillus coagulans celmi ir visefektīvākie.
• gremošanas enzīmi (viena līdz divas kapsulas katras ēdienreizes sākumā) — Ļauj pilnībā sagremot pārtiku, samazinot iespēju, ka daļēji sagremotās pārtikas daļiņas un olbaltumvielas var sabojāt zarnu sienu.
• L-glutamīns Sākot no Tas ir neaizstājams aminoskābju papildinājums, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas ir nepieciešams zarnu gļotādas atjaunošanai. 
• Lakrica  — adaptogēns augs, kas palīdz līdzsvarot kortizola līmeni un palielina skābes veidošanos kuņģī lakrica sakneatbalsta ķermeņa dabiskos procesus, lai aizsargātu kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas gļotādu. Šis augs ir labvēlīgs zarnu caurlaidībai, ko izraisa stress, jo tas var palīdzēt uzlabot veidu, kā tas ražo un metabolizē kortizolu.
• zefīra sakne - Tā kā tai piemīt antioksidanta un antihistamīna īpašības, zefīra sakne ir īpaši noderīga tiem, kas cīnās ar zarnu problēmām.

Noplūdes zarnu sindroma ārstēšana ar augiem

Kaulu sula

• Katru dienu lietojiet svaigi pagatavotu kaulu buljonu.

Kaulu sula Tas ir bagātīgs kolagēna avots. Tas baro zarnu gļotādu un mazina iekaisumu. Tas arī palīdz atjaunot zaudēto zarnu mikrobiomu.

Piparmētru eļļa

• Glāzē ūdens pievienojiet pilienu piparmētru eļļas. Sajauc un dzer. 
• Jums tas jādara vienu reizi dienā.

Piparmētru eļļaNomierina iekaisušo zarnu gļotādu. Tas arī atbalsta zarnu veselību.

ķimenes eļļa

• Glāzē ūdens pievienojiet pilienu ķimeņu eļļas. 
• Sajauc un dzer. 
• Jums tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.

ķimenes eļļa Palīdz uzlabot zarnu noplūdes sindroma simptomus, piemēram, sāpes un iekaisumu.

Ābolu sidra etiķis

• Pievienojiet divas tējkarotes ābolu sidra etiķa glāzē silta ūdens. 
• Samaisa un nekavējoties dzer. 
• Jums tas jādzer vienu reizi dienā.

Ābolu sidra etiķispalīdz atjaunot zarnu pH, kā arī zarnu floras pH. Tās pretmikrobu īpašības cīnās arī ar infekcioziem mikrobiem, kas var izraisīt zarnu caurlaidību.

Vitamīnu trūkums

Uzturvielu, piemēram, A un D vitamīna, trūkums var vājināt zarnas un padarīt tās neaizsargātas pret bojājumiem. 

• A vitamīns nodrošina optimālu zarnu gļotādas darbību, savukārt D vitamīns samazina iekaisumu un uztur zarnu šūnas kopā.
• Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar šiem vitamīniem, piemēram, burkānus, rāceņus, brokoļus, pienu, sieru un olas.

Ashwagandha

• Pievienojiet tējkaroti ashwagandha pulvera glāzē karsta ūdens. 
• Sajauc un dzer. 
• Jums tas jādzer vienu reizi dienā.

Ashwagandhair dabisks adaptogēns, kas palīdz regulēt HPA, hormona, kas mazina zarnu caurlaidību, aktivitāti. Tas ir īpaši noderīgi, lai mazinātu stresa izraisītu zarnu noplūdi.

Alveja

• Pagatavojiet alvejas sulu no svaigi ekstrahētas alvejas želejas un dzeriet to. 
• Dariet to 1 līdz 2 reizes dienā.

AlvejaTās pretiekaisuma un ārstnieciskās īpašības palīdz dziedēt bojāto zarnu gļotādu. Tas arī attīra toksiskas un nesagremotas vielas no zarnu sieniņām, pasargājot to no turpmākiem bojājumiem.

Ingvera tēja

• Pievienojiet tējkaroti maltā ingvera tasei karsta ūdens. 
• Ievilkties apmēram 7 minūtes un izkāst. nākamajam. 
• Jūs varat arī ēst ingveru katru dienu. 
• Jums tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.

ingversTā pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt sāpes un iekaisumu zarnās.

Zaļā tēja

• Pievienojiet tējkaroti zaļās tējas tasei karsta ūdens. 
• Ievilkties 5 līdz 7 minūtes un izkāst. 
• Kad tēja ir nedaudz silta, pievienojiet tai nedaudz medus. 
• Sajauc un dzer. 
• Zaļā tēja jādzer vismaz divas reizes dienā.

Zaļā tēja polifenoliem piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Tādējādi tas palīdz mazināt zarnu caurlaidību, vienlaikus aizsargājot zarnas no stresa un bojājumiem.

ķiploki

• Katru rītu sakošļājiet ķiploka daiviņu. 
• Alternatīvi pievienojiet ķiplokus citiem iecienītākajiem ēdieniem. 
• Jums tas jādara katru dienu.

ķiplokiTachi sastāvā esošais alicīns nodrošina pretiekaisuma, antioksidantu un pretmikrobu aizsardzību, kas uztur zarnu veselību un novērš infekciju.

Kombucha tēja

• Ielieciet kombucha tējas maisiņu tasē karsta ūdens. 
• Ievilkties 5 līdz 7 minūtes un izkāst. Dzeršanas laikā pievienojiet nedaudz medus. 
• Sajauc un dzer. Jums tas jādzer 1 līdz 2 reizes dienā.

Kombucha tējaNodrošina probiotikas un fermentus, kas palīdz novērst un pat izārstēt gremošanas problēmas. Tas tiek sasniegts, atjaunojot veselīgu zarnu floras līmeni.

Auzu pārslas

• Katru dienu patērējiet bļodu vārītu auzu. Jums tas jādara katru dienu.

auzasSatur beta-glikānu, šķīstošu šķiedru, kas veido biezu želejveida slāni zarnās un atjauno zaudēto zarnu floru.

Omega 3 taukskābes

• Jūs varat lietot 500-1000 mg omega 3 piedevas. 
• Skumbrija, sardīnes, lasis, tuncis utt. Jūs varat dabiski palielināt savu omega 3 uzņemšanu, patērējot tādas zivis kā

Omega 3 taukskābes palielina veselīgu zarnu baktēriju daudzveidību un skaitu. Tas paātrina zarnu dziedināšanu.

jogurts

• Katru dienu patērējiet bļodu vienkārša jogurta.

jogurtsZivīs esošās probiotikas ne tikai veicina veselīgas zarnu baktērijas, bet arī palīdz mazināt zarnu caurlaidību.

Manuka medus

• Lietojiet divas tējkarotes manuka medus vienu vai divas reizes dienā.

Manuka medusTam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt sāpes, ko izraisa zarnu caurlaidība. Tās pretmikrobu īpašības palīdz uzlabot zarnu floru.

Zcurcuma longa

• Sajauc vienu tējkaroti kurkuma pulvera glāzē ūdens. 
• nākamajam. Šo maisījumu vajadzētu dzert vismaz reizi dienā.

kurkumaKurkumīnam piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas samazina iekaisumu bojātajās zarnās un mazina sāpīgus simptomus.

Veidi, kā uzlabot zarnu veselību

Ir dažas lietas, kas jāņem vērā, lai uzlabotu zarnu veselību. Lai zarnas būtu veselīgākas, ir jāpalielina labvēlīgo baktēriju skaits. Lūk, kas jādara zarnu veselībai:

Lietojiet probiotikas piedevu

• Probiotikasir labvēlīgas baktērijas, kas dabiski atrodamas raudzētos pārtikas produktos. 
• Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz probiotiku no pārtikas, ko ēdat, varat lietot probiotikas piedevas.

Ierobežojiet rafinētu ogļhidrātu patēriņu

• Kaitīgās baktērijas vairojas uz cukura, un pārmērīgs cukura patēriņš bojā zarnu barjeras funkciju. Cik vien iespējams, samaziniet cukura patēriņu.

ēst šķiedrvielu pārtiku

• Šķīstošās šķiedras, kas atrodamas augļos, dārzeņos un pākšaugos, baro labvēlīgās baktērijas zarnās.

samazināt stresu

• Ir zināms, ka hronisks stress kaitē labvēlīgajām zarnu baktērijām. 
• Tādas aktivitātes kā meditācija vai joga palīdz mazināt stresu.

Nesmēķē

• Cigarešu dūmi ir dažādu zarnu darbības traucējumu riska faktors. Tas palielina gremošanas sistēmas iekaisumu. 
• Smēķēšanas atmešana palielina veselīgu baktēriju skaitu un samazina kaitīgo zarnu baktēriju skaitu.

pietiekami gulēt

• Bezmiegs, vājina veselīgu zarnu baktēriju izplatību. Tas netieši izraisa zarnu caurlaidības palielināšanos. 

Ierobežojiet alkohola patēriņu

• Pētījumi liecina, ka pārmērīga alkohola lietošana palielina zarnu caurlaidību, mijiedarbojoties ar noteiktiem proteīniem.

Apkopot;

Noplūdes zarnu sindroms, ko sauc arī par zarnu caurlaidību, ir stāvoklis, kas rodas, ja tiek bojāta zarnu gļotāda.

Līdztekus gremošanas veselībai, iekaisums un autoimūna reakcija var izraisīt saistītus apstākļus. Caurlaidīgu zarnu sindroma simptomi ir vēdera uzpūšanās, gāzes, locītavu sāpes, nogurums, ādas problēmas, vairogdziedzera problēmas, galvassāpes.

Uzturot diētu ar caurlaidīgām zarnām, nevajadzētu ēst pārstrādātus pārtikas produktus, cukuru, rafinētus ogļhidrātus, lipekli, piena produktus un pārtiku ar augstu lektīnu saturu. Dodiet priekšroku fermentētai pārtikai, kaulu buljonam, augļiem un dārzeņiem, kā arī augstas kvalitātes gaļai, zivīm un mājputniem.

Visefektīvākais veids, kā ārstēt cauruļu zarnu sindromu, ir neēst pārtiku, kas bojā zarnas. Zarnu gļotādu var stiprināt ar tādiem uztura bagātinātājiem kā probiotikas.

Atsauces: 1, 2, 3, 4