Ashwagandha Tas ir neticami veselīgs ārstniecības augs. Tas ir klasificēts kā "adaptogēns", kas nozīmē, ka tas var palīdzēt organismam pārvaldīt stresu.
Tas sniedz visa veida labumu ķermenim un smadzenēm. Piemēram, tas pazemina cukura līmeni asinīs, samazina kortizola līmeni, uzlabo smadzeņu darbību un cīnās ar trauksmes un depresijas simptomiem.
šeit ashwagandha un tās saknes priekšrocības...
Kādas ir Ashwagandha priekšrocības?
Tas ir ārstniecības augs
AshwagandhaTas ir viens no svarīgākajiem Ājurvēdas augiem. Tas ir izmantots vairāk nekā 3000 gadus, lai mazinātu stresu, palielinātu enerģijas līmeni un koncentrēšanos.
"AshwagandhaSanskritā nozīmē “zirga smarža”, kas attiecas gan uz tā raksturīgo smaržu, gan uz spēju palielināt potenci.
botāniskais nosaukums Withania somnifera un tajā pašā laikā Indijas žeņšeņs vai ziemas ķirsis Tas ir zināms arī ar vairākiem citiem nosaukumiem, tostarp
ashwagandha augsir mazs krūms ar dzelteniem ziediem, kura dzimtene ir Indija un Ziemeļāfrika. Ekstrakti no auga saknēm vai lapām vai “ashwagandha pulverisTo lieto dažādu slimību ārstēšanai.
Daudzi tā ieguvumi veselībai ir saistīti ar tā augsto koncentrāciju savienojumā "withanolides", kas, kā zināms, cīnās ar iekaisumu un audzēju augšanu.
Pazemina cukura līmeni asinīs
Dažādos pētījumos, ashwagandha sakneir pierādīts, ka tas pazemina cukura līmeni asinīs. Testa mēģenes pētījumā atklājās, ka tas palielina insulīna sekrēciju un insulīna jutību muskuļu šūnās.
Daudzi pētījumi ar cilvēkiem ir apstiprinājuši tā spēju pazemināt cukura līmeni asinīs gan veseliem cilvēkiem, gan tiem, kam ir cukura diabēts.
Nelielā pētījumā, kurā piedalījās seši cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, ashwagandha papildinājums Tika konstatēts, ka tie, kas to lietoja, pazemināja cukura līmeni asinīs tikpat efektīvi kā perorālie diabēta medikamenti.
Piemīt pretvēža īpašības
Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm, ashwagandhaViņš atklāja, ka zāles palīdzēja izraisīt apoptozi, ieprogrammētu vēža šūnu nāvi. Tas arī dažādos veidos kavē jaunu vēža šūnu proliferāciju.
Pirmkārt, ashwagandhaTiek uzskatīts, ka tas rada reaktīvās skābekļa sugas (ROS), kas ir toksiskas vēža šūnām, bet ne normālām šūnām. Otrkārt, tas padara vēža šūnas mazāk izturīgas pret apoptozi.
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka tas var palīdzēt ārstēt vairākus vēža veidus, tostarp krūts, plaušu, resnās zarnas, smadzeņu un olnīcu vēzi.
Vienā pētījumā atsevišķi vai kombinācijā ar pretvēža zālēm, ashwagandha Pelēm ar olnīcu audzējiem, kuras tika ārstētas ar olnīcu audzējiem, audzēja augšana samazinājās par 70–80%. Ārstēšana arī novērsa vēža izplatīšanos citos orgānos.
kortizols To sauc par “stresa hormonu”, jo virsnieru dziedzeri to atbrīvo, reaģējot uz stresu, un cukura līmenis asinīs ievērojami pazeminās.
Diemžēl dažos gadījumos kortizola līmenis var kļūt hroniski paaugstināts, izraisot augstu cukura līmeni asinīs un vēdera tauku palielināšanos.
Studijas, ashwagandhair pierādījis, ka tas var palīdzēt samazināt kortizola līmeni. Pētījumā ar pieaugušajiem, kas pakļauti hroniskam stresam, ashwagandha Tika konstatēts, ka tiem, kuri tika papildināti ar piedevu, bija ievērojami lielāks kortizola samazinājums, salīdzinot ar kontroles grupu. Tie, kuri saņēma lielāko devu, vidēji samazināja par 30%.
Palīdz mazināt stresu un trauksmi
AshwagandhaTās vissvarīgākā ietekme ir spēja mazināt stresu. Pētnieki ir ziņojuši, ka tas bloķē stresa ceļu žurku smadzenēs, regulējot ķīmiskos signālus nervu sistēmā.
Daudzi kontrolēti pētījumi ar cilvēkiem stress un trauksme ir pierādījis, ka tas var efektīvi mazināt simptomus cilvēkiem ar šo traucējumu.
64 dienu pētījumā, kurā piedalījās 60 cilvēki ar hronisku stresu, tie, kas iekļauti papildu grupā, ziņoja par vidēji 69% samazinājumu trauksmei un bezmiegam.
Citā sešu nedēļu pētījumā tie, kas lieto ashwagandha 88% ziņoja par trauksmes samazināšanos, kas atbilst 50% no tiem, kuri lietoja placebo.
Samazina depresijas simptomus
Lai gan nav pētīta, maz pētījumu ashwagandhaliecina, ka tas var palīdzēt mazināt depresiju.
64 dienu pētījumā, kurā piedalījās 60 pieaugušie stresa situācijās, 600 mg dienā ashwagandha Tika ziņots par smagas depresijas samazināšanos par 79% lietotājiem un par 10% pieaugumu placebo grupā.
Tomēr tikai vienam no šī pētījuma dalībniekiem iepriekš bijusi depresija. Tāpēc rezultātu atbilstība nav skaidra.
Palielina vīriešu auglību
Ashwagandha piedevasTam ir spēcīga ietekme uz testosterona līmeni un reproduktīvo veselību. Pētījumā, kurā piedalījās 75 neauglīgi vīrieši, ashwagandha Spermas skaits ārstētajā grupā palielinājās.
Turklāt ārstēšana izraisīja ievērojamu testosterona līmeņa paaugstināšanos. Pētnieki arī ziņoja, ka grupai, kas lietoja šo augu, bija paaugstināts antioksidantu līmenis asinīs.
Vienā pētījumā par stresu ashwagandha Vīriešiem, kuri to lietoja, tika novērots augstāks antioksidantu līmenis un labāka spermas kvalitāte. Pēc trīs mēnešu ārstēšanas 14% vīriešu sievu palika stāvoklī.
Palielina muskuļu masu un spēku
Pētījumi, ashwagandhaIr pierādīts, ka tas uzlabo ķermeņa uzbūvi un palielina spēku. Ashwagandha Pētījumā, lai noteiktu drošu un efektīvu devu veseliem vīriešiem, kuri lietoja 750-1250 mg dienā, viņi ieguva muskuļu spēku pēc 30 dienām.
Citā pētījumā, ashwagandha Lietotājiem bija arī ievērojami lielāks muskuļu spēka un izmēra pieaugums.
Dažādi pētījumi ar dzīvniekiem ashwagandhaIr pierādīts, ka tas palīdz mazināt iekaisumu. Pētījumos ar cilvēkiem ir atklāts, ka tas palielina dabisko slepkavas šūnu aktivitāti, kas ir imūnās šūnas, kas cīnās ar infekciju un palīdz saglabāt veselību.
Ir arī norādīts, ka tas samazina iekaisuma marķierus, piemēram, C-reaktīvo proteīnu (CRP). Šis marķieris palielina sirds slimību risku.
Kontrolētā pētījumā 250 mg dienā ashwagandha Grupā, kas lietoja placebo, CRP samazinājās vidēji par 36%, bet placebo grupā – par 6%.
Pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni
Papildus pretiekaisuma iedarbībai, ashwagandha Tas palīdz uzlabot sirds veselību, samazinot holesterīna un triglicerīdu līmeni.
Pētījumos ar dzīvniekiem konstatēts, ka tas ievērojami samazina šos asins taukus. Viens pētījums ar žurkām atklāja, ka tas samazina kopējo holesterīnu par 53% un triglicerīdus par aptuveni 45%.
60 dienu ilgā pētījumā par pieaugušajiem, kuriem ir hronisks stress, augstākais ashwagandha Grupai, kas lietoja devu, “sliktā” ZBL holesterīna līmenis samazinājās par 17% un triglicerīdu līmenis samazinājās vidēji par 11%.
Uzlabo smadzeņu darbību, tostarp atmiņu
mēģenes un pētījumi ar dzīvniekiem, ashwagandhaŠis pētījums parāda, ka tas var samazināt atmiņas un smadzeņu darbības problēmas, ko izraisa traumas vai slimības.
Pētījumi liecina, ka tas atbalsta antioksidantu darbību, kas aizsargā nervu šūnas no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem.
Vienā pētījumā, ashwagandha Tika novērots, ka ar zālēm ārstētām epilepsijas žurkām telpiskās atmiņas traucējumi bija gandrīz pilnībā novērsti. Iespējams, tas bija saistīts ar oksidatīvā stresa samazināšanos.
Ashwagandha Lai gan ājurvēdā to tradicionāli izmanto, lai uzlabotu atmiņu, šajā jomā ir tikai neliels daudzums cilvēku pētījumu.
Kontrolētā pētījumā veseli vīrieši, kuri katru dienu lietoja 500 mg augu, ziņoja par ievērojamiem reakcijas laika un uzdevumu izpildes uzlabojumiem, salīdzinot ar vīriešiem, kuri lietoja placebo.
Astoņu nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 50 pieaugušie, 300 mg ashwagandha saknes ekstraktsIr pierādīts, ka zāļu divreiz lietošana ievērojami uzlabo vispārējo atmiņu, uzdevumu izpildi un uzmanību.
Nostiprina imunitāti
AshwagandhaTas palīdz cīnīties ar infekcijām, ko izraisa dažādi patogēni, tostarp baktērijas, vīrusi, sēnītes un parazīti. Kopumā Ashwagandha auga sakņu ekstrakta lietošana var palielināt imūnsistēmas šūnu aktivāciju.
Pateicoties antibakteriālajai iedarbībai, šis augs, kombinējot ar tradicionālajiem tuberkulozes ārstēšanas līdzekļiem, ir paātrinājis atveseļošanās laiku un mazinājis pacientu simptomus.
Ir arī pierādīts, ka tas ir efektīvs salmonellas un pret meticilīnu rezistentu Staphylococcus aureus jeb MRSA ārstēšanā.
AshwagandhaPapildus tam, ka tas palīdz cīnīties pret vīrusiem, tas var arī palīdzēt iznīcināt vīrusus.
Dažādos pētījumos ir pierādīts, ka tas palīdz iznīcināt vīrusu, kas izraisa vīrusu hepatītu, chikungunya, 1. tipa herpes simplex, HIV-1 un infekciozo bursa slimību.
Augs un tā sakne arī efektīvi cīnās pret noteiktām sēnīšu infekcijām un palīdz imūnsistēmai cīnīties ar malāriju un leišmaniju.
daudziem cilvēkiem ashwagandhavar izmantot, lai efektīvi mazinātu sāpes. Tiek apgalvots, ka tas efektīvi iedarbojas uz locītavu sāpēm un pietūkumu, kā arī pret osteoartrīta sāpēm.
Šis augs ir izmantots gadsimtiem ilgi, lai ārstētu visu veidu vieglas sāpes. To var droši lietot gandrīz ikvienam, lai ārstētu ikdienas sāpes.
Uzlabo kaulu veselību
Ashwagandhavar novērst kaulu deģenerāciju. Eksperimentos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tas palīdz uzlabot kaulu pārkaļķošanos, stimulē jaunu kaulu veidošanos, aizsargā pret artrīta deģenerāciju, nomāc podagru, kā arī uzlabo fosfora un kalcija līmeni kaulu audos.
Uzlabo nieru veselību
Nieres ir jutīgas pret visa veida ķīmisko un smago metālu toksicitāti. Ashwagandhair pierādīts, ka šiem orgāniem ir aizsargājoša iedarbība pret svina, brombenzola, gentamicīna un streptozotocīna vielām.
Tas pat var palīdzēt aizsargāt nieres no dehidratācijas.
Aizsargā aknas
Ashwagandha Tas arī aizsargā aknas, citu svarīgu orgānu. Palielinot žultsskābes ražošanu, šis augs palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Tas samazina jonizējošā starojuma ietekmi, novēršot aknu toksicitāti, kā arī nodrošina aizsardzību pret daudziem dažādiem smagajiem metāliem, kas var uzkrāties šajā filtrējošajā orgānā.
Aizsargā ādu
Ashwagandha ir izmantota gadsimtiem ilgi, lai ārstētu tādas ādas problēmas kā vitiligo, pinnes, lepra un čūlas.
Kas ir Ashwagandha Harms?
Ashwagandha Tas ir drošs papildinājums lielākajai daļai cilvēku. Tomēr dažām personām, tostarp grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, to nevajadzētu lietot.
autoimūnas slimības personām, ja vien to nav ieteicis ārsts, ashwagandhavajadzētu izvairīties. Tas ietver reimatoīdo artrītu, vilkēdi, Hašimoto tireoidītu un tipa 1 diabēts ietver tādus pacientus kā
Turklāt, tā kā zāles pret vairogdziedzera slimībām var potenciāli paaugstināt vairogdziedzera hormonu līmeni dažiem cilvēkiem, ashwagandha Iegādājoties, jābūt uzmanīgiem.
Tas arī pazemina cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, tāpēc, iespējams, būs attiecīgi jāpielāgo zāļu devas.
studijās ashwagandha devas parasti svārstās no 125 līdz 1.250 mg dienā. Ashwagandha papildinājums Ja vēlaties to lietot, varat lietot sakņu ekstraktu vai pulveri 450-500 mg kapsulās vienu reizi dienā.
