Jogurta priekšrocības, kaitējums, kalorijas un uzturvērtība

jogurtsTas ir ēdiens, ko cilvēki lietojuši simtiem gadu. Tas ir viens no populārākajiem raudzētajiem piena produktiem, ko ražo, pievienojot pienam dzīvas baktērijas. 

Cilvēki to lietojuši kopš seniem laikiem; izmanto kā daļu no uzkodām, mērcēm un desertiem.

Papildus, jogurtssatur labvēlīgas baktērijas un darbojas kā probiotika. Tāpēc tas sniedz daudz vairāk priekšrocību nekā piens, no kura tas tiek iegūts.

Tā, piemēram, jogurtsIr konstatēts, ka tas samazina sirds slimību un osteoporozes risku un palīdz zaudēt svaru.

Rakstā "jogurta ieguvumi”, jogurts kaitē”, “kādām slimībām jogurts ir labs”, “kā jogurts vājina?” "jogurta uzturvērtība”, “cik kaloriju jogurtā”, “olbaltumvielu daudzums jogurtā” ve “Jogurta īpašības” patīk "informācija par jogurtu” Tas ir dots.

Jogurta uzturvērtība

Tabula zemāk sastāvdaļas jogurtā Sniedz informāciju par. 100 grami vienkāršs jogurta sastāvdaļas Tas ir šāds;

Jogurta proteīns

Jogurts no piena ir bagāts proteīns ir avots. 245 grami satur apmēram 8,5 gramus olbaltumvielu. 

Olbaltumvielas jogurtā Tas ir daļa no divām ģimenēm, sūkalām un kazeīna, atkarībā no to šķīdības ūdenī.

uz ūdenī šķīstošiem piena proteīniem sūkalas Nešķīstošos piena proteīnus sauc par kazeīnu. 

Kazeīns un sūkalas ir izcilas kvalitātes, bagāti ar neaizvietojamām aminoskābēm, un tiem ir labas gremošanas īpašības.

kazeīns

Olbaltumvielas jogurtā lielākā daļa (80%) ir kazeīnu saimē, no kurām lielākā daļa ir alfa kazeīns. 

kazeīns, kalcijs un palielina minerālvielu, piemēram, fosfora, uzsūkšanos un pazemina asinsspiedienu.

sūkalu proteīns

Sūkalas ir atrodamas piena produktos un olbaltumvielas jogurtā Tā ir mazāka olbaltumvielu saime, kas veido 20% no tā satura.

Tas satur ļoti daudz sazarotu ķēžu aminoskābju (BCAA), piemēram, valīna, leicīna un izoleicīna. 

Sūkalu proteīni jau sen ir kļuvuši par populāru uztura bagātinātāju kultūristu un sportistu vidū.

Tauki jogurtā

Tauku daudzums jogurtāatkarīgs no pagatavotā piena veida. jogurts; To var ražot no jebkura veida piena, pilnpiena, piena ar zemu tauku saturu vai vājpiena. 

Tauku saturs var svārstīties no 0,4% beztauku jogurtā līdz 3,3% vai vairāk pilna tauku satura jogurtā.

Lielākā daļa tauku jogurtā ir piesātināti (70%), bet arī nepiesātinātie tauki ietver arī. 

Piena tauki ir unikāls veids, kas satur 400 dažādas taukskābes atkarībā no taukskābju daudzveidības, ko tie nodrošina.

Atgremotāju transtauki

jogurts, ko sauc par atgremotāju transtaukiem vai piena transtaukiem trans tauki ietver ģimeni. 

Atšķirībā no transtaukskābēm, kas atrodamas dažos pārstrādātos pārtikas produktos, tiek uzskatīts, ka atgremotāju transtauki labvēlīgi ietekmē veselību.

jogurtsVisbagātīgākās trans-taukskābes konjugētā linolskābe vai CLA"ir. Jogurts satur lielāku daudzumu CLA nekā piens. 

CLA ir vairāki ieguvumi veselībai, bet lielas devas, ko lieto, izmantojot uztura bagātinātājus, var izraisīt kaitīgas vielmaiņas sekas.

Jogurta ogļhidrāti

Sade ogļhidrāti jogurtā, ko sauc par laktozi (piena cukuru) un galaktozi vienkāršs cukurs ir formā.

Jogurta laktoze Tās saturs ir mazāks par pienu. jo jogurta baktērijas fermentācijas rezultātā notiek laktozes attīrīšana. Kad laktoze tiek sadalīta, tā veido galaktozi un glikozi. 

Glikoze bieži tiek pārvērsta pienskābē, un tās skābo smaržu pievieno jogurtam un citiem raudzētiem piena produktiem.

Lielākā daļa komerciālo jogurtu bieži satur ievērojamu daudzumu pievienoto saldinātāju, piemēram, saharozi (balto cukuru), kā arī dažādus saldinātājus. Tāpēc, jogurta cukura attiecība ir ļoti mainīgs un var svārstīties no 4.7% līdz 18.6% vai vairāk.

Jogurta vitamīni un minerālvielas

Pilna tauku satura jogurts satur gandrīz visas uzturvielas, kas nepieciešamas cilvēkiem. 

Tomēr ir vairāki jogurtu veidi, un to uzturvērtība var ievērojami atšķirties.

Tā, piemēram, jogurta uzturvērtība fermentācija Atkarīgs no procesā izmantoto baktēriju veida. 

Jogurtā, kas pagatavots no pilnpiena, īpaši lielos daudzumos ir atrodami šādi vitamīni un minerālvielas.

Kādus vitamīnus satur jogurts?

B12 vitamīns

Tā ir barības viela, kas atrodama dzīvnieku izcelsmes pārtikā.

kalcijs

Piena produkti ir kalcija avoti viegli uzsūcamā veidā.

fosfors

Jogurts ir labs minerāls, minerāls, kam ir svarīga loma bioloģiskajos procesos. fosfors ir avots.

Riboflavīns

To sauc arī par B2 vitamīnu. Piena produkti ir galvenais riboflavīna avots.

Vai jogurtā ir D vitamīns?

Viena uzturviela, kas jogurtā dabiski nav atrodama, ir D vitamīns, bet daži jogurti D vitamīns tiek stiprināts ar 

D vitamīns uzlabo kaulu un imūnsistēmas veselību un samazina noteiktu slimību, tostarp sirds slimību un depresijas, risku.

Jogurtam pievienots cukurs

vairāku jogurta veids satur lielu daudzumu pievienotā cukura, īpaši tie, kas marķēti kā ar zemu tauku saturu. 

Pārmērīga cukura lietošana ir saistīta ar dažādām veselības problēmām, tostarp diabētu un aptaukošanos.

Tāpēc ir svarīgi izlasīt pārtikas produktu etiķetes un izvairīties no zīmoliem, kuru sastāvdaļās ir norādīts cukurs.

Probiotiskais jogurts

Probiotikasir dzīvas baktērijas, kurām, lietojot uzturā, ir labvēlīga ietekme uz veselību. Šīs draudzīgās baktērijas ir atrodamas raudzētos piena produktos, piemēram, jogurtā ar dzīvām un aktīvām kultūrām.

Galvenās probiotikas, kas atrodamas raudzētajos piena produktos, ir; pienskābes baktērijas un bifidobaktērijasir Probiotikām ir daudz labvēlīgas ietekmes uz veselību atkarībā no uzņemtā veida un daudzuma;

Imūnā sistēma

Pētījumi liecina, ka probiotiskās baktērijas uzlabo imūnsistēmu.

holesterīna līmeņa pazemināšana

Regulāra noteiktu veidu probiotiku un raudzētu piena produktu lietošana var pazemināt holesterīna līmeni asinīs.

Vitamīnu sintēze

Bifidobaktērijas, tiamīns, niacīnsTas sintezē vai padara pieejamus dažādus vitamīnus, piemēram, B6 vitamīnu, B12 vitamīnu, folātu un K vitamīnu.

Gremošanas sistēma

Raudzēts piens, kas satur bifidobaktērijas, ir labvēlīgs gremošanas veselībai un var mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus.

Aizsardzība pret caureju

Probiotikas aizsargā pret caureju, ko izraisa antibiotikas.

Aizcietējuma novēršana

Daudzi pētījumi liecina, ka regulāra ar bifidobaktērijām raudzēta jogurta lietošana var mazināt aizcietējumus.

Uzlabota laktozes sagremojamība

Probiotiskās baktērijas uzlabo laktozes gremošanu, laktozes nepanesības simptomi ziņots, ka tas ir samazināts.

Šīs priekšrocības var neattiekties uz visiem jogurtiem, jo ​​dažos jogurta veidos probiotiskās baktērijas tiek termiski apstrādātas (pasterizētas).

Probiotiskās baktērijas termiski apstrādātos komerciālos jogurtos ir mirušas un nesniedz nekādu labumu veselībai. Šī iemesla dēļ ir jāizvēlas jogurts ar aktīvām vai dzīvām kultūrām. Vai arī varat to raudzēt pats mājās.

Kā tiek ražots un ražots jogurts?

jogurta pagatavošana Šī iemesla dēļ baktērijas, kas fermentē laktozi, pienā esošo dabisko cukuru, sauc par "jogurta kultūrām". 

Bu jogurta raudzēšana Procesa rezultātā rodas pienskābe, viela, kas izraisa piena proteīnu sarecēšanu un jogurtā Tas pievieno garšu un tekstūru.

To var pagatavot no jebkura veida piena. Šķirnes, kas izgatavotas no vājpiena, uzskata par vājpienu, savukārt tās, kas izgatavotas no pilnpiena, uzskata par pilnpienu.

Bez krāsvielām vienkāršs jogurtsTas ir pikants, aromātisks balts, biezs šķidrums. Diemžēl lielākajai daļai preču zīmju ir pievienotas sastāvdaļas, piemēram, cukurs un mākslīgie aromāti. Viņiem nav nekādas ietekmes uz veselību.

No otras puses, vienkāršiem, bez cukura ir daudz priekšrocību. Tāpēc mājās raudzēts dabīgais jogurts Tam ir zinātne pierādīts ieguvums veselībai.

Kādas ir jogurta priekšrocības?

Augsts olbaltumvielu saturs

Šis piena produkts nodrošina aptuveni 200 gramus olbaltumvielu uz 12 gramu porciju. proteīnsTas atbalsta vielmaiņu, palielinot dienas laikā sadedzināto kaloriju skaitu.

Pietiekama proteīna uzņemšana ir svarīga arī apetītes regulēšanai, jo tas palielina sāta hormonu veidošanos. Tādējādi dienas laikā uzņemto kaloriju skaits automātiski samazinās.

Noderīga gremošanai

daži jogurta veidiSatur dzīvas baktērijas vai probiotikas, kas ir daļa no startera kultūras vai pievienotas pēc pasterizācijas. Kad tie tiek patērēti, tie palīdz regulēt gremošanas sistēmu.

Diemžēl daudzi produkti tiek pakļauti termiskai apstrādei, jo tie tiek pasterizēti, kas nogalina tajos esošās labvēlīgās baktērijas. 

tu saņem jogurts Pievērsiet uzmanību dzīvajām un aktīvajām kultūrām, kas norādītas uz etiķetes, lai nodrošinātu, ka tās satur efektīvas probiotikas.

bifidobaktērijas ve Lactobacillus komikss jogurtsIr norādīts, ka daži marihuānā atrodamie probiotiku veidi samazina kairinātu zarnu sindroma (IBS) satraucošos simptomus, kas ir izplatīts traucējums, kas ietekmē resnās zarnas.

Vienā pētījumā IBS pacientiem regulāri bija raudzēts piens vai bifidobaktērijas patērētais jogurts, kas satur 

Jau pēc trim nedēļām viņi ziņoja par vēdera uzpūšanās un izkārnījumu biežuma uzlabošanos.

Dažos pētījumos ir arī atklāts, ka probiotikas aizsargā pret ar antibiotikām saistītu caureju un aizcietējumu.

Nostiprina imūnsistēmu

Īpaši ar probiotikām ēdot jogurtustiprina imūnsistēmu un samazina saslimšanas iespējamību.

Ir zināms, ka probiotikas samazina iekaisumu, kas ir saistīts ar dažādiem veselības stāvokļiem, sākot no vīrusu infekcijām un beidzot ar zarnu traucējumiem.

Pētījumi liecina, ka dažos gadījumos probiotikas var palīdzēt samazināt saaukstēšanās ilgumu un smagumu.

jogurts Tā imunitāti stiprinošās īpašības ir saistītas ar magnija, selēna un cinka saturu.

Nodrošina aizsardzību pret osteoporozi

jogurts; kalcijsTas satur dažas svarīgas uzturvielas, kas aizsargā kaulu veselību, piemēram, olbaltumvielas, kālijs, fosfors.

Visi šie vitamīni un minerālvielas ir īpaši noderīgi, lai novērstu osteoporozi, stāvokli, ko raksturo kaulu vājināšanās.

Pazemina asinsspiedienu

Augsts asinsspiediens, ko sauc arī par hipertensiju, ir viens no galvenajiem sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem. mācības, regulāri ēdot jogurtuliecina, ka tas var pazemināt asinsspiedienu pacientiem ar hipertensiju. 

Vai jogurts liek jums pieņemties svarā?

jogurtsir vairākas īpašības, kas var palīdzēt kontrolēt svaru. Kalcijs, kas atrodams šajā raudzētajā piena produktā, palielina apetīti mazinošo hormonu līmeni, piemēram, proteīnu YY un GLP-1.

Dažādi pētījumi, jogurts Ir konstatēts, ka pārtikas patēriņš pozitīvi ietekmē ķermeņa svaru, ķermeņa tauku procentu un vidukļa apkārtmēru. Vienā pētījumā teikts, ka pilna tauku satura piena produktu lietošana var samazināt aptaukošanos.

Jogurta priekšrocības ādai

Mitrina ādu

Ja jūsu ādai ir nepieciešams mitrums, lai to atjaunotu jogurta sejas maska tu vari izmantot.

materiāli

• 4 ēdamkarote jogurta
• 1 zupas karotes kakao
• 1 tējkarote medus

Pieteikums

Visas sastāvdaļas ņem bļodā un samaisa, līdz konsistence ir vienmērīga. Uzklājiet masku uz sejas un kakla un pagaidiet 30 minūtes. Noskalo ar aukstu ūdeni un nosusina ādu.

Ja jogurtu lieto lokāli, tas palielina apstrādātās vietas mitruma saturu. Tas padara ādu elastīgāku un palielina mirdzumu.

Samazina krunciņas un smalkās līnijas

Laikam ejot, jūsu āda sāk parādīties novecošanās pazīmes. Jūs varat cīnīties ar grumbām un smalkām krunciņām, katru nedēļu izmantojot jogurta masku.

materiāli

• 2 ēdamkarote jogurta
• 1 ēdamkarote auzu

Pieteikums

Pievienojiet auzas jogurtam un samaisiet, lai iegūtu vienmērīgu konsistenci. Uzklājiet uz sejas un kakla un iemasējiet ar maigām, apļveida kustībām. Uzgaidiet 15 minūtes, pēc tam noskalojiet ar aukstu ūdeni.

Jogurtam ir pienskābe, kas labi darbojas kā mizotājs. Tas noņem augšējo atmirušo šūnu slāni un atklāj gaišāku un jaunāku ādu.

Cīnās ar pinnēm

Jogurts tiek uzskatīts par efektīvu mājas līdzekli cīņā pret pūtītēm. Regulāra vienkārša jogurta lietošana var palīdzēt atbrīvoties no pūtītēm.

materiāli

• 1 ēdamkarote jogurta
• vate

Pieteikums

Samērcē vates bumbiņas jogurtā un uzklāj uz skartajām vietām. Ļaujiet tai palikt uz sejas visu nakti un no rīta nomazgājiet ar aukstu ūdeni.

jogurtsLielais cinka un pienskābes daudzums tajā padara to par spēcīgu līdzekli pūtīšu ārstēšanai.

Izbalē plankumus un pigmentāciju

Pinnes un pūtītes var atstāt rētas, kuru izzušanai nepieciešams ilgs laiks. Jogurta un citronu sulas lietošana kopā palīdzēs no tiem ātrāk atbrīvoties.

materiāli

• 1 ēdamkarote jogurta
• ½ tējkarotes citrona sulas

Pieteikums

jogurts un citronu sulu bļodā. Uzklājiet maisījumu uz skartajām vietām. Izvairieties no tā iekļūšanas acīs, jo tas var sāpināt. Pagaidiet 15 minūtes un noskalojiet ar aukstu ūdeni.

Iemesls, kāpēc jogurts palīdz izbalināt plankumus un koriģēt nevienmērīgu pigmentāciju, ir tā pienskābes saturs. 

Pienskābe noņem ādas virsējo slāni, kas veicina jaunu ādas šūnu augšanu. Tas efektīvi samazina pigmentācijas izskatu.

Samazina tumšos lokus

Veids, kā samazināt tumšos lokus, kuru lielākais iemesls ir bezmiegs, ir jogurta lietošana.

materiāli

• 1 tējkarote jogurta
• vate

Pieteikums

Iemērciet kokvilnu jogurtā. Viegli berzējiet to zem acīm. Atstājiet uz 10 minūtēm un pēc tam noskalojiet.

jogurtsTas palīdz samazināt tumšos lokus, jo tam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas samazina pietūkumu. Tajā esošā pienskābe samazina arī noturīgos tumšos lokus.

Atbrīvo no saules apdegumiem

Saules apdegumus izraisa saules UV stari. Tas bojā ādu, izraisot apsārtumu un dažreiz tulznas. 

Jogurta lokāla lietošana var palīdzēt izārstēt saules apdegušās vietas.

Jogurta uzklāšana saulē apdegušām vietām to atdzesē. Tas ir tāpēc, ka tas ir bagāts ar cinku un tam piemīt pretiekaisuma īpašības.

Jogurta priekšrocības matiem

Samazina matu izkrišanu

Matu izkrišana Tas var notikt kaut kādu iemeslu dēļ. Viens no tiem ir tas, ka matu folikulas netiek pareizi barotas. 

Izmantojot jogurtu, kas ir pilns ar uzturvielām, kas ir labvēlīgas jūsu matiem, var palīdzēt apturēt matu izkrišanu.

materiāli

• ½ glāzes jogurta
• 3 ēdamkarotes maltas mātītes sēklas

Pieteikums

Sajauc jogurtu un mātītes sēklas. Uzklājiet to uz šķipsnām, izmantojot suku. Pēc stundas gaidīšanas noskalojiet ar maigu šampūnu.

Pateicoties B5 un D vitamīna klātbūtnei, jogurts palīdz barot matu folikulus. Tas novērš matu izkrišanu.

Ārstē blaugznas

klijas Tā ir izplatīta problēma, taču no tās var izvairīties, lietojot lokālu jogurtu. 

materiāli

• ½ glāzes jogurta

Pieteikums

Masējiet galvas ādu ar jogurtu. Ļaujiet tai nostāvēties 20 minūtes un noskalojiet ar maigu šampūnu.

Viens no galvenajiem blaugznu cēloņiem ir sēnīte. Sēnīšu infekcija var izraisīt ādas lobīšanos uz galvas. 

Tā kā jogurts ir dabisks pretsēnīšu līdzeklis, tas palīdz novērst visas blaugznu pazīmes.

Kāds ir jogurta kaitējums?

sevišķi laktozes nepanesamība Dažiem cilvēkiem vajadzētu būt piesardzīgiem, lietojot jogurtu, jo tas var izraisīt negatīvas sekas tiem, kam ir piena vai piena alerģija.

Laktozes nepanesamība

Laktozes nepanesamība ir gremošanas traucējumi, ko izraisa nespēja sagremot laktozi, galveno ogļhidrātu, kas atrodams piena produktos.

Pēc piena produktu lietošanas tas izraisa dažādus gremošanas simptomus, piemēram, sāpes vēderā un caureju. Tāpēc tiem, kam ir laktozes nepanesamība jogurts Viņiem par to jābūt uzmanīgiem.

Jogurta alerģija

Piena produkti satur kazeīnu un sūkalas, olbaltumvielu veidu. Šie proteīni dažiem cilvēkiem izraisa alerģiskas reakcijas. 

jogurts Tā kā tas ir izgatavots no piena, tas ir ēdiens, ko nevajadzētu lietot alerģiskos apstākļos.

Jogurta alerģijas simptomi; ādas problēmas, piemēram, ekzēma, nātrene, sejas pietūkums un apsārtums; apsārtums un nieze ar mutes, lūpu un mēles pietūkumu; vēdersāpes, vemšana, caureja, slikta dūša, iesnas, šķaudīšana, apgrūtināta elpošana, klepus vai pat anafilakse smagos gadījumos.

Vai jogurts izraisa vēdera uzpūšanos?

Dažiem cilvēkiem var būt vēdera uzpūšanās, jo viņiem ir grūtības sagremot laktozi.

Kurš ir labākais jogurts?

Labākās ir vienkāršas, bez cukura šķirnes. jogurts Pustauku vai pilnu tauku saturu var izvēlēties personiski. Pilna tauku satura šķirnes satur vairāk kaloriju, taču tas nenozīmē, ka tās ir neveselīgas.

Jums vajadzētu arī iegādāties produktus, kas satur dzīvās un aktīvās kultūras, lai nodrošinātu probiotiku klātbūtni. labākais jogurts ir tas, ko jūs darāt mājās.

Vai jogurts zaudē svaru? 

Jogurts; Tas ir garšīgs un veselīgs ēdiens. Tomēr daudzi cilvēki zaudēt svaru ar jogurtuViņš maz zina, ka tas ir iespējams.

Pētījumā "International Journal of Sports, Nutrition and Exercise Metabolism" atklājās, ka sievietes, kuras katru dienu ēda trīs porcijas jogurta, zaudēja vairāk tauku nekā līdzīga grupa, kas ievēroja zemu kaloriju diētu.

Sievietes, kas regulāri ēda jogurtu, patiesībā ēda vairāk kaloriju nekā zemas kaloritātes diētas grupa, taču sadedzināja vairāk kaloriju nekā viņas. Kāpēc ir tā, ka? Pateicoties jogurta tauku dedzināšanas funkcijai…

Kā jogurts zaudē svaru?

Viens no iemesliem, kāpēc jogurts sadedzina taukus, ir tas, ka tas ir labs kalcija avots. Pietiekama kalcija uzņemšana izraisa tauku dedzināšanu organismā. Arī uzņemt vairāk kalcija vēdera taukito izkausē.

Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu ir ļoti svarīgi svara zaudēšanas procesā, jo tie palīdz justies paēdušam, tādējādi samazinot risku uzņemt pārāk daudz ogļhidrātu.

Ēdot kopā ar kalciju un olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, jogurtu, paātrina svara zaudēšanas procesu, jo šīs divas pārtikas produktu grupas palielina vielmaiņas ātrumu un uzlabo gremošanas un zarnu veselību.

Arī jogurts satur aktīvās kultūras, kas nodrošina gremošanai labvēlīgas baktērijas. Šīs baktērijas palielina izturību pret dažādām pārtikas izraisītām slimībām, piemēram, salmonellu, un palīdz notievēt, jo tām ir nozīme zarnu baktēriju veselībā.

Ēdot jogurtu katru dienu Stiprinot imūnsistēmu, tas samazina vispārējo iekaisumu. Ir zināms arī, ka tas samazina ZBL "sliktā" holesterīna līmeni.

Vai augļu jogurts zaudē svaru?

Pilna tauku satura jogurti vai aromatizētas šķirnes satur ļoti daudz kaloriju. Lai zaudētu svaru, priekšroka jādod vienkāršam un zema tauku satura jogurtam.

Vai, ēdot tikai jogurtu, jūs zaudējat svaru?

Ja mēģināsi notievēt, ēdot tikai jogurtu, tev būs šoka diēta, kas nebūt nav veselīga. Ir nepareizi mēģināt zaudēt svaru ar vienu pārtikas produktu grupu. Šī iemesla dēļ, lai zaudētu svaru, jums vajadzētu lietot jogurtu kopā ar citiem pārtikas produktiem.

Vai jogurta ēšana pirms gulētiešanas liek jums zaudēt svaru?

ēst pirms gulētiešanas -pat ja tas ir jogurts- tā nav vēlamā situācija notievēšanas procesā. Jo jūs varat pieņemties svarā, nevis zaudēt to. Ēšana un dzeršana jāpabeidz 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

Kurš jogurts zaudē svaru?

Beztauku jogurtos nav svarīgo tauku, kas nepieciešami svara zaudēšanai. Beztauku jogurts ir vispiemērotākā šķirne svara zaudēšanai.

Raudzējiet savu jogurtu pats, jo gatavā dzēriena aktīvās kultūras saturs procesa laikā mirst.

 Tā rezultātā;

Jogurts ir pārtikas produkts, ko iegūst, fermentējot pienu. Dabisks ar aktīvām vai dzīvām kultūrām probiotiskais jogurtsTas ir veselīgākais no visiem piena produktiem, īpaši bez pievienotā cukura.

Palīdzot samazināt noteiktu slimību risku, tas arī labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas veselību un svara kontroli. Tas var samazināt osteoporozes risku un pazemināt asinsspiedienu.