Noteikti ēdiet pēc vēdera uzpūšanās sajūta tu esi dzīvojis Tas parasti rodas, ja rodas pārmērīga gāzes veidošanās vai muskuļu kustību traucējumi gremošanas traktā. Šis spiediena pieaugums var izraisīt diskomfortu un dažreiz palielināt kuņģa izskatu.
Lielākā daļa cilvēku regulāri saskaras ar šo stāvokli. Lai gan dažreiz to izraisa nopietni veselības stāvokļi, tas galvenokārt ir saistīts ar uzturu.
rakstā "Kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās", "uzpūšanās zāles" ve "dabisks risinājums vēdera uzpūšanās novēršanai" Apskatīsim tēmas.
Kas izraisa vēdera uzpūšanos?
zarnu gāzes, vēdera uzpūšanāsir viens no biežākajiem cēloņiem Pārtika, ko mēs ēdam un kā mēs to ēdam, bieži ietekmē gāzes veidošanos.
Citi gāzes veidošanās cēloņi ir:
– Gaisa norīšana, košļājamās gumijas laikā.
- Pārāk ātri ēst
– Ēdot pārāk daudz
- Ēdot treknu pārtiku
- Pārtikas produkti, kas zarnu traktā rada gāzes (piemēram, pupiņas, dārzeņi un citi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu)
– Vēdera saaugumi sakarā ar iepriekšējām operācijām vēdera vai iegurņa rajonā, piemēram, histerektomija.
Citas izplatītas vēdera uzpūšanās cēloņi Starp tiem ir;
- gremošanas traucējumi
- grūtniecība
- Menstruācijas vai PMS (premenstruālais sindroms)
– Liela daudzuma sodas vai citu gāzētu dzērienu dzeršana
- Pārtikas alerģija
- aizcietējums
- Pīpēt
- Aknu slimība
- Hiatal trūce
- žultsakmeņi
– H. pylori infekcija (var izraisīt kuņģa čūlu)
- Gastroparēze
Kā notiek vēdera uzpūšanās?
Vēdera uzpūšanās Tas var būt slimības pazīme. caureja, vemšana, drudzis,vēdersāpes un apetītes zudums vēdera uzpūšanās Ja tā, tad noteikti jāiet pie ārsta.
Vēdera uzpūšanās un gāzes Lai gan labākais veids, kā mazināt vai pat novērst simptomus, ir veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes, var būt arī tālāk minētās izmaiņas vēdera uzpūšanās ārstēšanabūs efektīva.
Kas ir labs vēdera uzpūšanās gadījumā?
Neēdiet pārāk daudz uzreiz
Uzpūšanās cēlonis ir liela daudzuma ēšana vienā sēdē. Ja pēc pārēšanās jūtaties neērti, ēdiet mazākās porcijās.
Pārāk daudz košļājot pārtiku, var būt divkāršs efekts. Tas samazina gaisa daudzumu, ko jūs norijat kopā ar pārtiku (uzpūšanās cēlonis).
Pārtikas alerģijas un nepanesamība ir diezgan izplatīta parādība. Ja ēdat pārtiku, pret kuru esat jutīgs, tas var izraisīt pārmērīgu gāzes veidošanos, vēdera uzpūšanos un citus simptomus. Lietas, kurām jābūt uzmanīgiem;
Laktoze: Laktozes nepanesamība ir saistīta ar daudziem gremošanas simptomiem, tostarp vēdera uzpūšanos. Laktoze ir galvenais piena ogļhidrāts.
Fruktoze: Fruktozes nepanesība var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Ola: Gāzes un vēdera uzpūšanās ir bieži sastopami olu alerģijas simptomi.
Kvieši un glutēns: Daudziem cilvēkiem ir alerģija pret kviešiem un lipekli. Tas var izraisīt dažādas nelabvēlīgas ietekmes uz gremošanu, tostarp vēdera uzpūšanos.
Lai noteiktu, vai šie pārtikas produkti ietekmē vēdera uzpūšanos, kādu laiku pārtrauciet to lietošanu. Bet, ja jums ir aizdomas par pārtikas alerģiju vai nepanesamību, apmeklējiet ārstu.
Nenorīt gaisu un gāzi
Gremošanas sistēmā ir divi gāzu avoti. Viena no tām ir gāze, ko ražo baktērijas zarnās. Otrs ir gaiss vai gāze, kas tiek norīta, kad mēs ēdam vai dzeram.
Lielākais gāzes avots šajā ziņā,gāzētie dzērieniir Noritā gaisa daudzums palielinās, košļājot gumiju, ēdot ar dzērienu, runājot vai ēdot steigā.
Neēdiet pārtiku, kas rada gāzi
Daži pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu cilvēkiem var radīt lielu daudzumu gāzu. Starp galvenajiem ir pākšaugi, piemēram, pupiņas un lēcas, kā arī daži graudi.
Arī trekni ēdieni palēnina gremošanu. Tā var būt problēma cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz vēdera uzpūšanos. Lai to noteiktu, mēģiniet ēst mazāk pupiņu un treknu ēdienu.
FODMAP diēta var būt efektīva
Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir visizplatītākais gremošanas traucējums pasaulē. Tam nav zināms cēlonis, taču tiek uzskatīts, ka tas skar apmēram 14% cilvēku, un lielākā daļa no viņiem netiek diagnosticēti.
Bieži simptomi ir vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, diskomforts, caureja vai aizcietējums. Lielākajai daļai IBS pacientu ir vēdera uzpūšanās, un aptuveni 60% no viņiem ziņo, ka vēdera uzpūšanās ir sliktākais simptoms.
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka nesagremojami ogļhidrāti, ko sauc par FODMAP, var saasināt simptomus cilvēkiem ar IBS.
Ir norādīts, ka FODMAP diēta ievērojami samazina simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos IBS pacientiem. Šeit ir daži parasti patērēti FODMAP saturoši pārtikas produkti:
- Kvieši
- Sīpols
- Ķiploki
- Brokoļi
- Kāposti
- Ziedkāposti
- Inženieris
- Pupa
- Ābols
- Bumbieris
- Arbūzs
Esiet uzmanīgi ar cukura spirtiem
cukura spirti bieži atrodams bezcukura pārtikas produktos un košļājamās gumijās. Šie saldinātāji tiek uzskatīti par drošām cukura alternatīvām. Tomēr tie var izraisīt gremošanas problēmas, jo tie sasniedz baktērijas zarnās, kas tās sagremo un rada gāzes.
Izvairieties no cukura spirtiem, piemēram, ksilīta, sorbīta un mannīta. Eritritols ir labāk panesams nekā citi, taču lielās devās tas var izraisīt gremošanas traucējumus.
izmantot gremošanas enzīmus
Ir arī daži produkti, kas var būt noderīgi. Tas ietver papildu enzīmus, kas var palīdzēt sadalīt nesagremojamus ogļhidrātus. Vairumā gadījumu šādi uztura bagātinātāji var sniegt tūlītēju atvieglojumu.
Uzmanieties no aizcietējumiem
Aizcietējums ir ļoti izplatīta gremošanas problēma, un to var saistīt ar daudziem dažādiem cēloņiem. Pētījumi liecina, ka aizcietējums pastiprina vēdera uzpūšanās simptomus.
aizcietējums Ieteicams lietot vairāk šķīstošās šķiedras Tomēr, palielinot šķiedrvielu uzņemšanu, jāievēro piesardzība cilvēkiem ar gāzēm vai vēdera uzpūšanos, jo šķiedras bieži vien var pasliktināt situāciju.
Varat arī mēģināt lietot magnija piedevas vai palielināt savu fizisko aktivitāti, kas var būt efektīva pret aizcietējumiem un gremošanu.
lietot probiotikas
Gāzes, ko zarnās ražo baktērijas, izraisa vēdera uzpūšanos. Ir daudz dažādu baktēriju veidu, un tie atšķiras atkarībā no indivīda.
Baktēriju skaits un veids ir saistīts ar gāzes ražošanu. Dažādi klīniskie pētījumi liecina, ka noteiktas probiotikas var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā gremošanas problēmas, gāzes veidošanās un vēdera uzpūšanās.
Izmantojiet piparmētru eļļu
Uzpūšanos var izraisīt arī izmainīta gremošanas trakta muskuļu darbība. Ir norādīts, ka zāles, ko sauc par spazmolītiskiem, var izmantot, lai mazinātu muskuļu spazmas.
Piparmētru eļļa Tā ir dabiska viela, kas, domājams, darbojas līdzīgi. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tas var mazināt dažādus simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos IBS pacientiem.
Pastaigājies
Fiziskās aktivitātes palīdz atbrīvot lieko gāzi un izkārnījumus, regulāri kustinot zarnas.
Izmēģiniet vēdera masāžu
Vēdera masāža ļauj zarnām kustēties. Īpaši noderīga ir masāža, kas seko resnajam zarnu traktam.
Paņemiet siltu un relaksējošu vannu
Siltums vannā var atvieglot sāpes vēderā. Relaksācija ir laba stresa gadījumā, kas var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos.
samazināt sāli
Pārmērīgs nātrija daudzums izraisa ūdens aizturi organismā. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanās sajūtu noteiktās ķermeņa daļās, piemēram, vēderā, rokās un pēdās.
Ir nepieciešams doties pie ārsta, lai noskaidrotu, vai tas ir hronisks vai nopietns stāvoklis.
Ja šī problēma turpināsies, tā radīs nopietnas problēmas jūsu dzīvē vai pēkšņi pasliktināsies, tāpēc noteikti apmeklējiet ārstu.
Vienmēr pastāv kāda hroniska vai nopietna veselības stāvokļa iespējamība, un gremošanas problēmu diagnostika var būt sarežģīta. Aknu slimība, iekaisīga zarnu slimība, sirds mazspēja, nieru darbības traucējumi un daži vēža veidi var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Uzpūšanās, kas ilgst vairākas dienas vai nedēļas, var liecināt par veselības problēmu, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība. bez laika pastāvīga vēdera uzpūšanās Par to jākonsultējas ar savu ārstu. Cilvēkiem, kuriem ir vēdera uzpūšanās kopā ar šiem simptomiem, jāmeklē medicīniskā palīdzība:
Uzpūšanās ir stāvoklis, ko var ārstēt mājās, ja vien tas nav ļoti nopietns. vēdera uzpūšanās un gāzes Izmēģiniet tālāk norādītos dabiskos līdzekļus, lai atrisinātu savas problēmas.
Citronzāle
Citronu zāle (Melissa officinalis) uz vēdera uzpūšanos Tā ir zāļu tēja, ko var lietot. Eiropas Zāļu aģentūra norāda, ka melisas tēja var atvieglot vieglas gremošanas problēmas, tostarp vēdera uzpūšanos un gāzes veidošanos.
ingvers
Ingvera tēja, Zingiber officinale Tas ir izgatavots no auga biezajām saknēm un kopš seniem laikiem ir izmantots kuņģa slimībām.
Turklāt ingvera piedevas var paātrināt kuņģa iztukšošanos, mazināt gremošanas traucējumus un samazināt zarnu spazmas, vēdera uzpūšanos un gāzi.
fenhelis
fenhelis sēklas ( Foeniculum vulgare ), līdzīga lakricas saknei un tiek izmantota tējas pagatavošanai. Fenhelis vēdera uzpūšanās un carminative garšaugiTo tradicionāli lieto gremošanas traucējumu, piemēram, vēdera sāpju, vēdera uzpūšanās, gāzu un aizcietējumu gadījumā.
margrietiņa
margrietiņa ( Chamomillae romanae ) izmanto tradicionālajā medicīnā, lai ārstētu gremošanas traucējumus, gāzu veidošanos, caureju, sliktu dūšu, vemšanu un čūlas.
Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm ir parādījuši, ka kumelīte ir saistīta ar kuņģa čūlu izraisošu vēdera uzpūšanos. Helicobacter pylori liecina, ka tas var novērst bakteriālas infekcijas.
nane
Tradicionālajā medicīnā piparmētra (Mentha piperita) tiek plaši izmantots, jo tas palīdz nomierināt gremošanas problēmas.
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka piparmētra atslābina zarnas, mazinot zarnu spazmas.
Turklāt piparmētru eļļas kapsulas var mazināt sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos un citus gremošanas simptomus. Ļoti efektīva ir arī piparmētru tēja. uzpūšanās tējastas ir dan.
Tā rezultātā;
PietūkumsTā ir problēma, ko parasti var ārstēt mājās ar augu izcelsmes līdzekļiem. vēdera uzpūšanās mazinātājs metodes un augu risinājumi ir minēti šajā rakstā. "Kas ir labs vēdera uzpūšanās gadījumā?" Varat izmēģināt šos kā atbildi uz savu jautājumu.
