Nesandarios žarnos sindromas reiškia padidėjusį žarnyno pralaidumą. Jis taip pat vadinamas nesandarių žarnų sindromu arba nesandarių žarnų sindromu. Esant tokiai būklei, žarnyno sienelių ertmės pradeda atsilaisvinti. Dėl šios priežasties maistinės medžiagos ir vanduo nepageidaujamai patenka iš žarnyno į kraują. Kai padidėja žarnyno pralaidumas, toksinai patenka į kraują.
Nesandarios žarnos sindromą gali sukelti ilgalaikės sveikatos būklės. Imuninė sistema reaguoja į šias medžiagas, kai toksinai pradeda tekėti į kraują dėl žarnyno pralaidumo.
Baltymai, tokie kaip glitimas, suardo sandarias žarnyno gleivinės jungtis. Tai leidžia mikrobams, toksinams ir nesuvirškintam maistui patekti į kraują. Tai sukelia žarnyno nutekėjimą. Dėl šios varginančios būklės didesnės medžiagos, tokios kaip bakterijos, toksinai ir nesuvirškintos maisto dalelės, lengviau patenka per žarnyno sieneles į kraują.
nesandarios žarnos sindromas
Tyrimai parodė padidėjusį žarnyno pralaidumą,tipo 1 diabetas veceliakija susijusios su įvairiomis lėtinėmis ir autoimuninėmis ligomis, pvz
Kas yra nesandarios žarnos sindromas?
Nesandarios žarnos sindromas yra būklė, kurią sukelia padidėjęs žarnyno pralaidumas.
Virškinimo sistemą sudaro daugybė organų, kurie skaido maistą, pasisavina maistines medžiagas ir vandenį bei naikina atliekas. Žarnyno gleivinė veikia kaip barjeras tarp žarnyno ir kraujotakos, neleidžiantis kenksmingoms medžiagoms patekti į organizmą.
Maistinių medžiagų ir vandens įsisavinimas dažniausiai vyksta žarnyne. Žarnyne yra sandarios jungtys arba mažos erdvės, kurios leidžia maistinėms medžiagoms ir vandeniui patekti į kraują.
Medžiagų prasiskverbimas per žarnyno sieneles vadinamas žarnyno pralaidumu. Dėl tam tikrų sveikatos būklių šie tvirti ryšiai atsipalaiduoja. Dėl to į kraują patenka kenksmingos medžiagos, tokios kaip bakterijos, toksinai ir nesuvirškintos maisto dalelės.
Žarnyno pralaidumasautoimuninės ligos, migrena, autizmas, alergija maistui, odos ligos, psichikos sumišimas irlėtinis nuovargis atsiranda dėl įvairių aplinkybių.
Kas sukelia nesandarių žarnų sindromą?
Tiksli žarnų nutekėjimo priežastis nežinoma. Tačiau nustatyta, kad žarnyno pralaidumas didėja sergant įvairiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip celiakija ir 1 tipo diabetas.
Zonulinas yra baltymas, reguliuojantis sandarias žarnyno jungtis. Tyrimai parodė, kad didelis šio baltymo kiekis atpalaiduoja uostus ir padidina žarnyno pralaidumą.
Yra dvi priežastys, kodėl kai kuriems asmenims gali padidėti zonulino kiekis. Bakterijos ir glitimas. Yra įrodymų, kad glitimas padidina celiakija sergančių žmonių žarnyno pralaidumą. Be zonulino, žarnyno pralaidumą gali padidinti kiti veiksniai.
Tyrimai rodo, kad ilgalaikis didesnio lygio uždegimo mediatorių, tokių kaip naviko nekrozės faktorius (TNF) ir interleukinas 13 (IL-13), arba nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip aspirinas ir ibuprofenas, vartojimas padidina žarnyno pralaidumą. . Be to, sveikų žarnyno bakterijų skaičiaus mažinimas turi tą patį poveikį. Tai žarnyno disbiozė Tai vadinama.
lektinai - Lektinų yra daugelyje maisto produktų. Vartojant nedideliais kiekiais, mūsų organizmas lengvai prisitaiko. Tačiau maisto produktai, kuriuose yra daug lektinų, kelia problemų. Kai kurie lektinai ir maisto produktai, sukeliantys žarnyno pralaidumą, yra kviečiai, ryžiai ir soja.
karvės pienas - Pieno komponentas baltymas A1, pažeidžiantis žarnyną, yra kazeinas. Be to, pasterizacijos procesas sunaikina gyvybiškai svarbius fermentus, todėl cukrus, pavyzdžiui, laktozė, yra daug sunkiau virškinamas. Dėl šios priežasties rekomenduojami tik žalio pieno produktai ir A2 karvių, ožkų, avių pienas.
Glitimo turintys grūdai -Priklausomai nuo grūdų tolerancijos lygio, jis gali pažeisti žarnyno sienelę.
Şeker - Įdėtas cukrus yra medžiaga, kuri gali pakenkti virškinimo sistemai, kai suvartojama per daug. Cukrus skatina mielių, Candida ir blogųjų bakterijų, žalojančių žarnyną, augimą. Blogosios bakterijos gamina toksinus, vadinamus egzotoksinais, kurie gali pažeisti sveikas ląsteles ir padaryti skylę žarnyno sienelėje.
Veiksniai, sukeliantys nesandarių žarnų sindromą
Yra daug veiksnių, kurie prisideda prie nutekėjusio žarnyno sindromo. Toliau pateikiami veiksniai, kurie, kaip manoma, sukelia šią būklę:
Per didelis cukraus vartojimas:Per didelis cukraus, ypač fruktozės, vartojimas pažeidžia žarnyno sienelių barjerinę funkciją.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): Ilgalaikis NVNU, tokių kaip ibuprofenas, vartojimas gali sukelti žarnyno pralaidumą.
Per didelis alkoholio vartojimas: Per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti žarnyno pralaidumą.
Maistinių medžiagų trūkumas: Dėl vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitamino A, vitamino D ir cinko, trūkumas padidina žarnyno pralaidumą.
uždegimas: Lėtinis kūno uždegimas gali sukelti nesandarių žarnų sindromą.
stresas: Lėtinis stresas yra virškinimo trakto sutrikimų veiksnys. Tai taip pat gali sukelti nesandarių žarnų sindromą.
Prasta žarnyno sveikata: Žarnyne yra milijonai bakterijų. Kai kurie iš jų yra naudingi, o kiti yra žalingi. Kai sutrinka pusiausvyra tarp šių dviejų, pažeidžiama žarnyno sienelės barjerinė funkcija.
Mielių augimas: Grybai, dar vadinami mielėmis, natūraliai randami žarnyne. Tačiau per didelis mielių augimas prisideda prie žarnų nesandarumo.
Ligos, sukeliančios nesandarių žarnų sindromą
Teiginys, kad nesandarus žarnynas yra šiuolaikinių sveikatos problemų priežastis, dar turi būti įrodytas mokslu. Tačiau tyrimai parodė, kad dėl daugelio lėtinių ligų padidėja žarnyno pralaidumas. Ligos, sukeliančios žarnyno sindromą, apima:
Celiakija
Celiakija yra autoimuninė liga, pasireiškianti dideliu jautrumu glitimui. Yra daug tyrimų, rodančių, kad sergant šia liga žarnyno pralaidumas yra didesnis. Vienas tyrimas parodė, kad glitimo vartojimas žymiai padidino celiakija sergančių pacientų žarnyno pralaidumą iškart po vartojimo.
diabetas
Yra įrodymų, kad padidėjęs žarnyno pralaidumas turi įtakos 1 tipo diabeto vystymuisi. 1 tipo cukrinis diabetas atsiranda dėl autoimuninių kasos insuliną gaminančių beta ląstelių pažeidimo.
Vienas tyrimas parodė, kad zonulino kiekis buvo žymiai padidėjęs 1% žmonių, sergančių 42 tipo cukriniu diabetu. Zonulin padidina žarnyno pralaidumą.
Atliekant tyrimą su gyvūnais, žiurkėms, kurioms išsivystė diabetas, buvo nustatytas nenormalus žarnyno pralaidumas prieš susirgant diabetu.
Krono liga
žarnyno pralaidumo padidėjimas, Krono ligavaidina svarbų vaidmenį Krono liga yra lėtinis virškinimo sutrikimas, sukeliantis nuolatinį žarnyno trakto uždegimą. Daugelis tyrimų parodė, kad žmonėms, sergantiems Krono liga, padidėja žarnyno pralaidumas.
Nustatyta, kad Krono liga sergančių pacientų giminaičiams, kuriems yra didelė rizika susirgti, žarnyno pralaidumas padidėja.
dirgliosios žarnos sindromas
Žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS), padidėja žarnyno pralaidumas. IBS yra ir viduriavimas, irvidurių užkietėjimas Tai virškinimo sutrikimas, kuriam būdingas
alergija maistui
Keletas tyrimųalergija maistui Įrodyta, kad diabetu sergančių žmonių žarnyno barjerinės funkcijos paprastai būna sutrikusios. Nesandarus žarnynas stimuliuoja imuninį atsaką, todėl maisto baltymai gali pereiti žarnyno barjerą.
nesandarių žarnų sindromo simptomai
Nesandarios žarnos sindromas laikomas pagrindine šiuolaikinių sveikatos problemų priežastimi. Tiesą sakant, nesandarios žarnos sindromas laikomas kitų ligų simptomu, o ne liga. Apskritai nesandaraus žarnyno sindromo simptomai yra tokie;
skrandžio opa
Sąnarių skausmas
užkrečiamas viduriavimas
dirgliosios žarnos sindromas
Uždegiminės žarnyno ligos (Krono, opinis kolitas)
Bakterijų perteklius plonojoje žarnoje
Celiakija
Stemplės ir storosios žarnos vėžys
alergijos
kvėpavimo takų infekcijos
Ūminės uždegiminės būklės (sepsis, SIRS, daugelio organų nepakankamumas)
Lėtinės uždegiminės ligos (pvz., artritas)
Skydliaukės sutrikimai
Su nutukimu susijusios medžiagų apykaitos ligos (suriebėjusios kepenys, II tipo diabetas, širdies ligos)
Autoimuninės ligos (vilkligė, išsėtinė sklerozė, I tipo diabetas, Hashimoto)
Parkinsono liga
Lėtinio nuovargio sindromas
Storėja
Nesandarios žarnos sindromo rizikos veiksniai
netinkama mityba
lėtinis stresas
Vaistai, tokie kaip skausmą malšinantys vaistai
Per didelis toksinų poveikis
Cinko trūkumas
Candida grybelio peraugimas
Alkoholio vartojimas
Nesandarios žarnos sindromo diagnozė
Norint suprasti šią situaciją, reikia atlikti 3 testus:
Zonulino arba laktuliozės testas: Atliekamas su fermentu susijęs imunosorbento testas (ELISA), siekiant nustatyti, ar yra padidėjęs junginio, vadinamo zonulinu, lygis. Aukštas zonulino kiekis rodo, kad žarnynas yra nesandarus.
IgG maisto netoleravimo testas: Toksinų ar mikrobų poveikis viduje sukelia pernelyg didelį jų įsiskverbimą į imuninę sistemą ir gamina per daug antikūnų. Antikūnų perteklius neigiamai reaguoja į tokius maisto produktus kaip glitimas ir pieno produktai. Štai kodėl šis testas atliekamas.
Išmatų tyrimai: Žarnyno floros lygiui išanalizuoti atliekamas išmatų tyrimas. Tai taip pat lemia imuninę funkciją ir žarnyno sveikatą.
Nesandarios žarnos sindromo gydymas
Vienintelis būdas gydyti žarnyno pralaidumą yra pagrindinės ligos gydymas. Gydant tokias ligas kaip uždegiminė žarnyno liga, celiakija, atkuriama žarnyno gleivinė.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį gydant nesandarių žarnų sindromą. Šiai būklei reikia specialios dietos.
Nesandarios žarnos sindromo dieta
Nesandarios žarnos sindromo atveju visų pirma būtina valgyti maistą, kuriame gausu maisto produktų, kurie padeda augti naudingoms žarnyno bakterijoms.
Nesveika žarnyno bakterijų kolekcija sukelia tokias ligas kaip lėtinis uždegimas, vėžys, širdies ligos ir 2 tipo diabetas. Esant nesandaraus žarnyno sindromui, būtina valgyti maistą, kuris pagerins virškinimą.
Sveiki riebalai: Avokadų, avokadų aliejus, kokosų aliejus ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
Žuvis: Lašiša, tunas, silkė ir kitos žuvys, kuriose gausu omega-3
Mėsa ir kiaušiniai: Vištiena, jautiena, ėriena, kalakutiena ir kiaušiniai
Žolelės ir prieskoniai: Visos žolelės ir prieskoniai
Kultūriniai pieno produktai: Kefyras, jogurtas, airanas
Gėrimai: Kaulų sultinys, arbatos, vanduo
Riešutai: Neapdoroti riešutai, tokie kaip žemės riešutai, migdolai ir lazdyno riešutai
Kokių maisto produktų reikėtų vengti?
Siekiant pagerinti žarnyno sveikatą, vengti tam tikrų maisto produktų yra taip pat svarbu, kaip ir valgyti tam tikrus maisto produktus.
Yra žinoma, kad tam tikri maisto produktai sukelia uždegimą organizme. Tai savo ruožtu sukelia nesveikų žarnyno bakterijų augimą, kuris yra susijęs su daugeliu lėtinių ligų.
Šiame sąraše yra maisto produktų, kurie gali pakenkti sveikoms žarnyno bakterijoms, taip patpatinimas, vidurių užkietėjimas irviduriavimas Tai taip pat apima maisto produktus, kurie, kaip žinoma, sukelia virškinimo simptomus, pavyzdžiui:
Produktai iš kviečių: Duona, makaronai, dribsniai, kvietiniai miltai, kuskusas ir kt.
Grūdai, kurių sudėtyje yra glitimo: Miežiai, rugiai, bulguras ir avižos
Perdirbta mėsa: Šaldiniai, dešrainiai, dešrainiai ir kt.
Kepiniai: Tortai, sausainiai, pyragai, pyragaičiai ir picos
Užkandžiai: Krekeriai, musli batonėliai, spragėsiai, riestainiai ir kt.
Nesveikas maistas: Greito maisto produktai, bulvių traškučiai, saldūs dribsniai, batonėliai ir kt.
Pieno produktai: Pienas, sūris ir ledai
Rafinuoti aliejai: Rapsų, saulėgrąžų, sojų pupelių ir dygminų aliejus
Dirbtiniai saldikliai: Aspartamas, sukralozė ir sacharinas
Padažai: salotų padažai
Gėrimai: Alkoholis, gazuoti gėrimai ir kiti saldūs gėrimai
Papildai, kurie gali būti naudojami esant nesandarių žarnų sindromui
Gali būti naudojamas žarnyno pralaidumui užtikrinti Yra keletas papildų, kurie palaiko virškinimą ir apsaugo žarnyno gleivinę nuo pažeidimų. Naudingiausi yra šie:
probiotikai (50–100 milijardų vienetų per dieną) - Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai.Tai padeda didinti gerųjų bakterijų kiekį žarnyne ir užtikrina bakterijų pusiausvyrą.Probiotikų galite gauti tiek su maistu, tiek per papildus. Pagal dabartinius tyrimus Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans štamai yra veiksmingiausi.
virškinimo fermentai (viena ar dvi kapsulės kiekvieno valgio pradžioje) – leidžia visiškai virškinti maistą, sumažinant tikimybę, kad iš dalies suvirškintos maisto dalelės ir baltymai pažeis žarnyno sienelę.
L-glutamino - Tai nepakeičiamų aminorūgščių papildas, turintis priešuždegiminių savybių ir būtinas žarnyno gleivinei atstatyti.
Saldymedis — Adaptogeninė žolė, padedanti subalansuoti kortizolio kiekį ir didinti rūgšties gamybą skrandyje saldymedžio šaknispalaiko natūralius organizmo procesus, kad apsaugotų skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinę. Ši žolė yra naudinga žarnyno pralaidumui, kurį sukelia stresas, nes gali padėti pagerinti kortizolio gamybą ir metabolizmą.
zefyro šaknis - Kadangi turi antioksidacinių ir antihistamininių savybių, zefyro šaknis yra ypač naudinga tiems, kurie kovoja su žarnyno problemomis.
Nesandarios žarnos sindromo gydymas žolelėmis
Kaulų sultys
Kasdien vartokite šviežiai paruoštą kaulų sultinį.
Kaulų sultys Tai turtingas kolageno šaltinis. Jis maitina žarnyno gleivinę ir mažina uždegimą. Tai taip pat padeda atkurti prarastą žarnyno mikrobiomą.
Mėtų aliejus
Į stiklinę vandens įlašinkite lašelį pipirmėčių aliejaus. Sumaišykite ir gerkite.
Turėtumėte tai padaryti kartą per dieną.
Mėtų aliejusRamina uždegusią žarnyno gleivinę. Tai taip pat palaiko žarnyno sveikatą.
kmynų aliejus
Į stiklinę vandens įlašinkite lašelį kmynų aliejaus.
Sumaišykite ir gerkite.
Tai turėtumėte daryti 1–2 kartus per dieną.
kmynų aliejus Padeda pagerinti nesandarių žarnų sindromo simptomus, tokius kaip skausmas ir uždegimas.
Obuolių sidro actas
Į stiklinę šilto vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto.
Sumaišykite ir išgerkite iš karto.
Tai turėtumėte gerti kartą per dieną.
Obuolių sidro actaspadeda atkurti žarnyno pH, taip pat žarnyno floros pH. Jo antimikrobinės savybės taip pat kovoja su infekciniais mikrobais, kurie gali sukelti žarnyno pralaidumą.
Vitaminų trūkumas
Maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A ir D, trūkumas gali susilpninti žarnyną ir padaryti jį pažeidžiamą.
Vitaminas A palaiko optimalų žarnyno gleivinės funkcionavimą, o vitaminas D mažina uždegimą ir palaiko žarnyno ląsteles kartu.
Vartokite maistą, kuriame gausu šių vitaminų, pavyzdžiui, morkas, ropes, brokolius, pieną, sūrį ir kiaušinius.
Ashwagandha
Į stiklinę karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį ashwagandha miltelių.
Sumaišykite ir gerkite.
Tai turėtumėte gerti kartą per dieną.
Ashwagandhayra natūralus adaptogenas, padedantis reguliuoti HPA – hormono, kuris mažina žarnyno pralaidumą – veiklą. Tai ypač padeda sumažinti žarnyno nutekėjimą, kurį sukelia stresas.
Alijošius
Iš šviežiai išspausto alavijo gelio pasigaminkite alavijo sulčių ir išgerkite.
Atlikite tai 1–2 kartus per dieną.
AlijošiusJo priešuždegiminės ir gydomosios savybės padeda išgydyti pažeistą žarnyno gleivinę. Jis taip pat išvalo toksiškas ir nesuvirškintas medžiagas nuo žarnyno sienelių, apsaugodamas ją nuo tolesnės žalos.
Į puodelį karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį malto imbiero.
Infuzuokite apie 7 minutes ir nukoškite. kitam.
Taip pat galite valgyti imbierą kasdien.
Tai turėtumėte daryti 1–2 kartus per dieną.
imbierasJo priešuždegiminės savybės padeda sumažinti skausmą ir uždegimą žarnyne.
Žalioji arbata
Į puodelį karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos.
Infuzuokite 5–7 minutes ir nukoškite.
Kai arbata šiek tiek pašildys, įpilkite šiek tiek medaus.
Sumaišykite ir gerkite.
Žaliąją arbatą reikia gerti bent du kartus per dieną.
Žalioji arbata polifenoliai pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Taigi jis padeda sumažinti žarnyno pralaidumą, tuo pačiu apsaugodamas žarnyną nuo streso ir pažeidimų.
česnakas
Kiekvieną rytą sukramtykite česnako skiltelę.
Arba česnako įdėkite į kitus mėgstamus patiekalus.
Tai turėtumėte daryti kasdien.
česnakasTachi sudėtyje esantis alicinas suteikia priešuždegiminę, antioksidacinę ir antimikrobinę apsaugą, kuri palaiko žarnyno sveikatą ir apsaugo nuo infekcijos.
Kombucha arbata
Įdėkite kombucha arbatos maišelį į puodelį karšto vandens.
Infuzuokite 5–7 minutes ir nukoškite. Gerdami įpilkite šiek tiek medaus.
Sumaišykite ir gerkite. Šį gėrimą reikia gerti 1–2 kartus per dieną.
Kombucha arbataSuteikia probiotikų ir fermentų, kurie padeda išvengti ir netgi išgydyti virškinimo problemas. Tai pasiekiama atkuriant sveiką žarnyno floros lygį.
Valcuotos avižos
Kiekvieną dieną suvartokite dubenį virtų avižų. Tai turėtumėte daryti kasdien.
avižaSudėtyje yra beta-gliukano, tirpios skaidulos, kuri žarnyne sudaro storą gelio pavidalo sluoksnį ir atkuria prarastą žarnyno florą.
Omega 3 riebiosios rūgštys
Galite vartoti 500-1000 mg omega 3 papildų.
Skumbrė, sardinės, lašiša, tunas ir kt. Jūs galite natūraliai padidinti savo omega 3 suvartojimą vartodami žuvį, pvz
Omega 3 riebalų rūgštys didina sveikų žarnyno bakterijų įvairovę ir skaičių. Tai pagreitina žarnyno gijimą.
jogurtas
Kasdien suvartokite dubenį natūralaus jogurto.
jogurtasŽuvyje esantys probiotikai ne tik skatina sveikas žarnyno bakterijas, bet ir padeda sumažinti žarnyno pralaidumą.
Manuka medus
Vieną ar du kartus per dieną suvartokite du arbatinius šaukštelius manukos medaus.
Manuka medusJis turi priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti skausmą, kurį sukelia žarnyno pralaidumas. Jo antimikrobinės savybės padeda pagerinti žarnyno florą.
Zkurkumas
Sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį ciberžolės miltelių stiklinėje vandens.
kitam. Šį mišinį reikia gerti bent kartą per dieną.
ilgoji ciberžolėKurkuminas pasižymi priešuždegiminėmis ir analgezinėmis savybėmis, kurios mažina uždegimą pažeistame žarnyne ir palengvina skausmingus simptomus.
Būdai pagerinti žarnyno sveikatą
Norint pagerinti žarnyno sveikatą, reikia atsižvelgti į kai kuriuos dalykus. Kad žarnynas būtų sveikesnis, būtina padidinti naudingų bakterijų skaičių. Štai ką daryti žarnyno sveikatai:
Vartokite probiotikų papildus
probiotikaiyra naudingos bakterijos, natūraliai randamos fermentuotuose maisto produktuose.
Jei negalite gauti pakankamai probiotikų iš maisto, kurį valgote, galite naudoti probiotikų papildus.
Apriboti rafinuotų angliavandenių vartojimą
Kenksmingos bakterijos dauginasi ant cukraus, o per didelis cukraus vartojimas pažeidžia žarnyno barjerinę funkciją. Kiek įmanoma sumažinkite cukraus vartojimą.
Valgykite skaidulų turintį maistą
Tirpios skaidulos, esančios vaisiuose, daržovėse ir ankštiniuose augaluose, maitina naudingąsias žarnyno bakterijas.
sumažinti stresą
Yra žinoma, kad lėtinis stresas kenkia naudingoms žarnyno bakterijoms.
Tokia veikla kaip meditacija ar joga padeda sumažinti stresą.
Nerūkyti
Cigarečių dūmai yra įvairių žarnyno sutrikimų rizikos veiksnys. Tai padidina virškinimo sistemos uždegimą.
Metant rūkyti, daugėja sveikų bakterijų ir sumažėja kenksmingų žarnyno bakterijų.
Tyrimai parodė, kad per didelis alkoholio vartojimas padidina žarnyno pralaidumą, nes sąveikauja su tam tikrais baltymais.
Apibendrinti;
Nesandarios žarnos sindromas, dar vadinamas žarnyno pralaidumu, yra būklė, kuri atsiranda, kai pažeidžiama žarnyno gleivinė.
Be įtakos virškinimo sveikatai, uždegimas ir autoimuninis atsakas gali sukelti susijusias sąlygas. Nesandarios žarnos sindromo simptomai yra pilvo pūtimas, dujos, sąnarių skausmas, nuovargis, odos problemos, skydliaukės problemos, galvos skausmai.
Laikydamiesi nesandarių žarnų dietos, neturėtumėte valgyti perdirbto maisto, cukraus, rafinuotų angliavandenių, glitimo, pieno produktų ir maisto, kuriame yra daug lektinų. Pirmenybę teikite fermentuotam maistui, kaulų sultiniui, vaisiams ir daržovėms, taip pat aukštos kokybės mėsai, žuviai ir paukštienai.
Veiksmingiausias būdas gydyti nesandarių žarnų sindromą yra nevalgyti maisto, kuris kenkia žarnynui. Žarnyno gleivinę galima sustiprinti papildais, tokiais kaip probiotikai.
