Ashwagandha Tai neįtikėtinai sveikas vaistinis augalas. Jis klasifikuojamas kaip „adaptogenas“, o tai reiškia, kad jis gali padėti organizmui valdyti stresą.
Tai teikia visokeriopą naudą kūnui ir smegenims. Pavyzdžiui, jis mažina cukraus kiekį kraujyje, kortizolį, gerina smegenų veiklą ir kovoja su nerimo ir depresijos simptomais.
čia ashwagandha ir jos šaknų privalumai...
Kokie yra Ashwagandha privalumai?
Tai vaistinis augalas
AshwagandhaTai viena iš svarbiausių žolelių Ajurvedoje. Jis buvo naudojamas daugiau nei 3000 metų siekiant sumažinti stresą, padidinti energijos lygį ir susikaupti.
"AshwagandhaSanskrito kalba reiškia „arklio kvapą“, kuris reiškia ir jo išskirtinį kvapą, ir gebėjimą padidinti stiprumą.
botaninis pavadinimas Withania somnifera ir tuo pačiu metu Indijos ženšenis veya žieminė vyšnia Jis taip pat žinomas keliais kitais pavadinimais, įskaitant
ashwagandha augalasyra mažas krūmas geltonais žiedais, kilęs iš Indijos ir Šiaurės Afrikos. Ekstraktai iš augalo šaknų ar lapų arba "ashwagandha milteliaiJis naudojamas įvairioms ligoms gydyti.
Daugelis jo naudos sveikatai yra priskiriamos didelei junginio "withanolides" koncentracijai, kuri, kaip žinoma, kovoja su uždegimu ir naviko augimu.
Mažina cukraus kiekį kraujyje
Įvairiuose tyrimuose, ashwagandha šaknisįrodyta, kad jis mažina cukraus kiekį kraujyje. Mėgintuvėlio tyrimas parodė, kad jis padidino insulino sekreciją ir jautrumą insulinui raumenų ląstelėse.
Daugelis žmonių tyrimų patvirtino jo gebėjimą sumažinti cukraus kiekį kraujyje tiek sveikiems, tiek diabetu sergantiems žmonėms.
Mažame tyrime, kuriame dalyvavo šeši žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu,. ashwagandha papildas Nustatyta, kad tie, kurie jį vartojo, sumažino cukraus kiekį kraujyje taip pat veiksmingai, kaip ir geriamieji vaistai nuo diabeto.
Turi priešvėžinių savybių
Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais, AshwagandhaJis nustatė, kad vaistas padėjo sukelti apoptozę, užprogramuotą vėžio ląstelių mirtį. Jis taip pat įvairiais būdais stabdo naujų vėžio ląstelių dauginimąsi.
Pirma, AshwagandhaManoma, kad jis sukuria reaktyviąsias deguonies rūšis (ROS), kurios yra toksiškos vėžinėms ląstelėms, bet ne normalioms ląstelėms. Antra, dėl to vėžio ląstelės tampa mažiau atsparios apoptozei.
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad jis gali padėti gydyti kelių rūšių vėžį, įskaitant krūties, plaučių, gaubtinės žarnos, smegenų ir kiaušidžių vėžį.
Viename tyrime, atskirai arba kartu su vaistu nuo vėžio, Ashwagandha Pelėms, turinčioms kiaušidžių navikų, kurios buvo gydomos kiaušidžių navikais, auglio augimas sumažėjo 70–80 %. Gydymas taip pat neleido vėžiui išplisti į kitus organus.
Kortizolis Jis žinomas kaip „streso hormonas“, nes antinksčiai jį išskiria reaguodami į stresą, o cukraus kiekis kraujyje labai sumažėja.
Deja, kai kuriais atvejais kortizolio lygis gali chroniškai padidėti, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje ir padidėja pilvo riebalų kiekis.
Studijos, Ashwagandhaparodė, kad gali padėti sumažinti kortizolio kiekį. Tyrime su suaugusiais, patiriančiais lėtinį stresą, Ashwagandha Nustatyta, kad tiems, kurie buvo papildyti papildu, kortizolio kiekis sumažėjo žymiai daugiau, palyginti su kontroline grupe. Tie, kurie gavo didžiausią dozę, vidutiniškai sumažėjo 30%.
Padeda sumažinti stresą ir nerimą
AshwagandhaSvarbiausias jo poveikis yra gebėjimas sumažinti stresą. Tyrėjai pranešė, kad jis blokuoja streso kelią žiurkių smegenyse, reguliuodamas cheminius signalus nervų sistemoje.
Daugelis kontroliuojamų žmonių tyrimų stresas ir nerimas parodė, kad jis gali veiksmingai sumažinti simptomus žmonėms, sergantiems šia liga.
64 dienų tyrime, kuriame dalyvavo 60 žmonės, kenčiantys nuo lėtinio streso, papildomos grupės pacientai pranešė, kad nerimas ir nemiga sumažėjo vidutiniškai 69%.
Kitame šešių savaičių tyrime tie, kurie naudoja ashwagandha 88 % pranešė, kad sumažėjo nerimas, tai atitinka 50 % vartojusiųjų placebą.
Sumažina depresijos simptomus
Nors ir netyrinėta, tyrimų nedaug Ashwagandharodo, kad tai gali padėti sumažinti depresiją.
64 dienų tyrime, kuriame dalyvavo 60 stresą patiriantys suaugusieji, 600 mg per dieną Ashwagandha Buvo pranešta, kad sunkios depresijos atvejų sumažėjo 79 %, o placebo grupėje – 10 %.
Tačiau tik vienas iš šio tyrimo dalyvių anksčiau sirgo depresija. Todėl rezultatų tinkamumas neaiškus.
Padidina vyrų vaisingumą
Ashwagandha papildaiJis turi stiprų poveikį testosterono lygiui ir reprodukcinei sveikatai. Tyrime, kuriame dalyvavo 75 nevaisingi vyrai, Ashwagandha Gydytos grupės spermatozoidų skaičius padidėjo.
Be to, gydymas žymiai padidino testosterono kiekį. Tyrėjai taip pat pranešė, kad grupė, kuri vartojo žolę, padidino antioksidantų kiekį kraujyje.
Viename tyrime dėl streso Ashwagandha Jį vartojusiems vyrams buvo pastebėtas didesnis antioksidantų kiekis ir geresnė spermos kokybė. Po trijų mėnesių gydymo pastojo 14% vyrų žmonų.
Didina raumenų masę ir jėgą
Studijos, AshwagandhaĮrodyta, kad jis pagerina kūno sudėtį ir padidina jėgą. Ashwagandha Atliekant tyrimą, kurio tikslas buvo nustatyti saugią ir veiksmingą dozę sveikiems vyrams, vartojusiems 750–1250 mg per dieną, raumenų jėga padidėjo po 30 dienų.
Kitame tyrime, Ashwagandha Vartotojai taip pat žymiai padidino raumenų jėgą ir dydį.
Įvairūs tyrimai su gyvūnais AshwagandhaĮrodyta, kad jis padeda sumažinti uždegimą. Tyrimai su žmonėmis parodė, kad jis padidina natūralių žudikų ląstelių, kurios yra imuninės ląstelės, kovojančios su infekcija ir padedančios išlikti sveikiems, aktyvumą.
Taip pat buvo teigiama, kad jis sumažina uždegimo žymenis, tokius kaip C reaktyvusis baltymas (CRP). Šis žymuo padidina širdies ligų riziką.
Kontroliuojamo tyrimo metu 250 mg per parą Ashwagandha Grupės, kuri vartojo placebą, CRP sumažėjo vidutiniškai 36%, o placebo grupėje - 6%.
Mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį
Be priešuždegiminio poveikio, Ashwagandha Padeda pagerinti širdies sveikatą, mažindamas cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad tai žymiai sumažina šių kraujo riebalų kiekį. Vienas tyrimas su žiurkėmis parodė, kad jis sumažino bendrą cholesterolio kiekį 53%, o trigliceridus - apie 45%.
60 dienų tyrime, kuriame dalyvavo chronišką stresą patiriantys suaugusieji, didžiausia Ashwagandha Grupės, kuri vartojo dozę, „blogojo“ MTL cholesterolio kiekis sumažėjo 17 %, o trigliceridų – vidutiniškai 11 %.
Pagerina smegenų veiklą, įskaitant atmintį
Mėgintuvėliai ir tyrimai su gyvūnais AshwagandhaTai rodo, kad jis gali sumažinti atminties ir smegenų funkcijos sutrikimus, kuriuos sukelia traumos ar ligos.
Tyrimai parodė, kad jis palaiko antioksidacinį aktyvumą, kuris apsaugo nervų ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų.
Viename tyrime Ashwagandha Pastebėta, kad epilepsija sergančių žiurkių, gydytų vaistu, erdvinės atminties sutrikimas beveik visiškai išnyko. Tai tikriausiai lėmė oksidacinio streso sumažėjimas.
Ashwagandha nors tradiciškai Ajurvedoje naudojama atminčiai gerinti, šioje srityje atlikta tik nedaug žmonių tyrimų.
Kontroliuojamo tyrimo metu sveiki vyrai, kurie kasdien vartojo 500 mg žolės, pranešė, kad žymiai pagerėjo reakcijos laikas ir užduočių atlikimas, palyginti su vyrais, vartojusiais placebą.
Aštuonių savaičių tyrime, kuriame dalyvavo 50 suaugusiųjų, 300 mg ashwagandha šaknų ekstraktasparodė, kad vartoja du kartus
Stiprina imunitetą
AshwagandhaJis padeda kovoti su infekcijomis, kurias sukelia daugybė įvairių patogenų, įskaitant bakterijas, virusus, grybelius ir parazitus. Apskritai, Ashwagandha augalo šaknų ekstrakto vartojimas gali padidinti imuninės sistemos ląstelių aktyvavimą.
Dėl savo antibakterinio poveikio ši žolė kartu su tradiciniais vaistais tuberkuliozei gydyti pagreitina sveikimo laiką ir sumažina pacientų simptomus.
Taip pat buvo įrodyta, kad jis yra veiksmingas salmonelių ir meticilinui atsparių Staphylococcus aureus arba MRSA gydymui.
AshwagandhaBe to, kad padeda kovoti su virusais, jis taip pat gali padėti sunaikinti virusus.
Įvairiuose tyrimuose buvo įrodyta, kad jis padeda sunaikinti virusą, sukeliantį virusinį hepatitą, chikungunya, 1 tipo herpes simplex, ŽIV-1 ir infekcinę bursalinę ligą.
Augalas ir jo šaknis taip pat veiksmingai kovoja su tam tikromis grybelinėmis infekcijomis ir padeda imuninei sistemai kovoti su maliarija ir leišmanija.
daugeliui žmonių Ashwagandhagali būti naudojamas veiksmingai malšinti skausmą. Teigiama, kad jis veiksmingai gydo sąnarių skausmą ir patinimą, taip pat osteoartrito skausmą.
Ši žolė šimtmečius buvo naudojama visų rūšių lengviems skausmams gydyti. Beveik bet kas gali jį naudoti kasdieniams skausmams gydyti.
Gerina kaulų sveikatą
Ashwagandhagali užkirsti kelią kaulų degeneracijai. Eksperimentuose su gyvūnais buvo įrodyta, kad jis padeda pagerinti kaulų kalcifikaciją, skatina naujų kaulų formavimąsi, apsaugo nuo artrito degeneracijos, slopina podagra ir pagerina fosforo ir kalcio kiekį kauliniame audinyje.
Pagerina inkstų sveikatą
Inkstai yra jautrūs visų rūšių cheminiams ir sunkiųjų metalų toksiniams poveikiams. Ashwagandhabuvo įrodyta, kad šie organai turi apsauginį poveikį nuo švino, bromobenzeno, gentamicino ir streptozotocino medžiagų.
Tai netgi gali padėti apsaugoti inkstus nuo dehidratacijos.
Apsaugo kepenis
Ashwagandha Jis taip pat apsaugo kepenis, kitą gyvybiškai svarbų organą. Didindama tulžies rūgšties gamybą, ši žolė padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Jis sumažina jonizuojančiosios spinduliuotės poveikį, užkertant kelią toksiniam poveikiui kepenims, taip pat apsaugo nuo daugelio skirtingų sunkiųjų metalų, kurie gali kauptis šiame filtravimo organe.
Apsaugo odą
Ashwagandha šimtmečius buvo naudojama odos problemoms, tokioms kaip vitiligo, spuogai, raupsai ir opos, gydyti.
Kas yra Ashwagandha žala?
Ashwagandha Tai saugus papildas daugumai žmonių. Tačiau kai kurie asmenys, įskaitant nėščias ir krūtimi maitinančias moteris, neturėtų jo vartoti.
autoimuninės ligos asmenims, nebent rekomendavo gydytojas. Ashwagandhareikėtų vengti. Tai apima reumatoidinį artritą, vilkligę, Hashimoto tiroiditą ir tipo 1 diabetas apima tokius pacientus kaip
Be to, kadangi vaistai nuo skydliaukės ligų kai kuriems žmonėms gali padidinti skydliaukės hormonų kiekį, Ashwagandha Perkant reikia būti atsargiems.
Jis taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, todėl gali tekti atitinkamai koreguoti vaistų dozes.
studijose ashwagandha dozės paprastai svyruoja nuo 125 iki 1.250 mg per parą. Ashwagandha papildas Jei norite jį vartoti, galite gerti šaknų ekstraktą arba miltelius 450-500 mg kapsulėmis vieną kartą per dieną.
