Lėtinio nuovargio sindromasTai būklė, apibrėžiama kaip nuovargis, didžiulis silpnumas, kuris nepraeina pailsėjus ir nėra jokios medicininės priežasties. Lėtinio nuovargio sindromas Jis taip pat gali būti vadinamas mialginiu encefalomielitu (ME).
Lėtinio nuovargio sindromo priežastys nėra iki galo žinoma. Kai kurios teorijos teigia, kad tai susiję su įvairių veiksnių, tokių kaip virusinė infekcija, psichologinis stresas, derinys.
Kadangi negalima nustatyti vienos priežasties ir ji sukelia panašius simptomus su daugeliu kitų ligų, lėtinio nuovargio sindromassunku diagnozuoti.
Juo gali sirgti įvairaus amžiaus žmonės, nors ji labai paplitusi tarp 40–50 metų moterų. Nėra tinkamo gydymo, bandoma palengvinti simptomus.
Kas yra lėtinio nuovargio sindromas?
Lėtinio nuovargio sindromas Kadangi ši liga yra nepakankamai diagnozuota, milijonai žmonių, sergančių šia liga, nežino apie savo būklę.
Lėtinis nuovargis turi didelę įtaką pacientų gyvenimui, todėl simptomų atpažinimas yra pirmas žingsnis gydymo link.
Lėtinio nuovargio sindromasAiškios priežasties tam nėra.
Manoma, kad ją sukelia įvairių veiksnių, tokių kaip biologiniai, psichologiniai, genetiniai, infekciniai ir genetiniai, derinys.
Kadangi nustatyti šios ligos priežastį gali būti sunku, gydytojai dažnai skiria dėmesį tik simptomų gydymui.
Lėtinis nuovargis, taip pat žinomas kaip povirusinio nuovargio sindromas arba mialginis encefalomielitas, dažniausiai diagnozuojamas, kai pacientą simptomai kankina ilgiau nei šešis mėnesius.
Skirtingai nuo kitų su nuovargiu susijusių ligų, kurios laikui bėgant gerėja, lėtinio nuovargio sindromas paprastai nesikeičia, išskyrus gydymą.
Yra keletas medicininių gydymo būdų ir receptinių vaistų nuo lėtinio nuovargio simptomų, tačiau jie yra retesni nei kitos ligos.
Tie, kurie kenčia nuo lėtinio nuovargio, visada yra įsitempę, nes nuolat kovoja su pykčio, nerimo ir kaltės jausmais dėl šios būklės. Daugelis pradeda jaustis beviltiškai laikui bėgant, kai liga negydoma.
Todėl labai svarbu suprasti šią ligą.
Kas sukelia lėtinio nuovargio sindromą?
Priežastis nėra iki galo žinoma. Tyrėjai mano, kad tai gali turėti įtakos virusai, hipotenzija (neįprastai žemas kraujospūdis), susilpnėjusi imuninė sistema ir hormonų disbalansas. Kai kuriems žmonėms ši liga taip pat gali išsivystyti genetiškai.
lėtinio nuovargio sindromasNors kartais išsivysto po virusinės infekcijos, nebuvo nustatyta, kad vienos rūšies infekcija galėtų sukelti šią būklę.
Lėtinio nuovargio sindromas Kai kurie virusai, kurie buvo ištirti dėl šios ligos, yra Epstein-Barr virusas (EBV), žmogaus herpeso virusas 6, Ross River virusas (RRV), raudonukės, Coxiella burnetti ir mikoplazma. Mokslininkai nustatė, kad žmogus užsikrėtęs mažiausiai trimis patogenais lėtinio nuovargio sindromasJie nustatė, kad tikimybė jį sukurti yra didelė.
Lėtinio nuovargio sindromasŽmonių, užsikrėtusių virusu, imuninė sistema kartais susilpnėja. Tačiau gydytojai tiksliai nežino, ar tai gali sukelti ligą.
taip pat žmonių, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, kartais turi nenormalų hormonų kiekį, tačiau iki galo nenustatyta, ar tai susiję su šia problema.
Kokie yra lėtinio nuovargio sindromo rizikos veiksniai?
Lėtinio nuovargio sindromas Tai dažna nuo 40 iki 50 metų amžiaus. Lytis šiame sutrikime vaidina svarbų vaidmenį. Moterys serga du kartus dažniau nei vyrai. Riziką gali padidinti genetinis polinkis, alergijos, stresas ir aplinkos veiksniai.
Kokie yra lėtinio nuovargio sindromo simptomai?
Simptomai skiriasi kiekvienam asmeniui ir priklauso nuo būklės sunkumo. Dažniausias simptomas yra nuovargis, toks stiprus, kad trukdo kasdieninei veiklai.
Lėtinio nuovargio sindromo diagnozėNorint būti paguldytas ant lovos, turi būti bent šeši mėnesiai nuovargio ir jo neturėtų palengvinti lovos poilsis. Tačiau turi būti bent keturi kiti simptomai.
- Didelis nuovargis po fizinės ir protinės veiklos (trunka ilgiau nei 24 valandas po veiklos)
Kai kurie kartais cikliškai lėtinio nuovargio sindromasgali turėti įtakos Tai sutampa su emocinio streso laikotarpiais ir po kurio laiko pasveiksta.
Simptomai kartais visiškai išnyksta. Vėliau galima pakartoti. Dėl šio atsigavimo ir pasikartojimo ciklo simptomus sunku pastebėti.
Kaip diagnozuojamas lėtinio nuovargio sindromas?
Lėtinio nuovargio sindromasSunku diagnozuoti. Šiai būklei nustatyti nėra laboratorinių tyrimų, o jos simptomai būdingi daugeliui ligų.
Lėtinio nuovargio sindromo simptomai Kadangi neaišku, į daugelį nežiūrima kaip į ligonius ir gydytojai nesuvokia, kad serga.
Kaip minėta pirmiau, mažiausiai šešis mėnesius turi būti nepaaiškinamas nuovargis, kuris nepalengvėja lovos režimu, ir turi būti bent keturi iš išvardytų simptomų.
tavo nuovargis Kitų galimų priežasčių pašalinimas yra svarbi diagnostikos proceso dalis. Simptomai lėtinio nuovargio sindromasSituacijos, panašios į:
– Mononukleozė
- Laimo ligos
– Išsėtinė sklerozė
- vilkligė (SRV)
- Hipotireozė
- Fibromialgija
- didelis depresinis sutrikimas
Jei esate labai nutukęs, prislėgtas arba turite miego sutrikimų lėtinio nuovargio sindromo simptomai tinkamas gyventi. Tam tikrų vaistų, tokių kaip antihistamininiai vaistai ir alkoholis, šalutinis poveikis lėtinio nuovargio sindromo simptomaikas tai gali sukelti.
Lėtinio nuovargio sindromo simptomai Negalite patys diagnozuoti, nes tai panašu į kai kurias kitas sąlygas. Naudinga pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip gydomas lėtinio nuovargio sindromas?
Šiuo metu lėtinio nuovargio sindromas Specifinio gydymo jai nėra. Kiekvienas žmogus, kuriam išsivysto liga, turi skirtingus simptomus, todėl simptomams palengvinti gali būti taikomi skirtingi gydymo būdai.
Namų gydymo metodai
Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti simptomus. Kofeino vartojimo apribojimas arba atsisakymas padės sumažinti nemigą.
Taip pat būtina apriboti nikotino ir alkoholio vartojimą. Stenkitės nemiegoti per dieną. Susikurkite miego rutiną. Kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu ir kiekvieną rytą stenkitės keltis tuo pačiu metu.
Taip pat svarbu nustatyti savo tempą atliekant veiklą. Per didelis greitis ir mobilumas gali pabloginti simptomus ir sukelti nuovargį. Venkite emocinio ir fizinio streso. Skirkite laiko poilsiui ar mėgstamai veiklai.
Vaistas
Joks vaistas negali išgydyti visų jūsų simptomų. Be to, simptomai laikui bėgant gali keistis. Daugeliu atvejų, lėtinio nuovargio sindromas Tai gali sukelti depresiją, todėl gali prireikti antidepresantų.
Jei gyvenimo būdo pokyčiai neduoda jums ramaus miego, gydytojas gali rekomenduoti migdomuosius. skausmą malšinančių vaistų, lėtinio nuovargio sindromasTai gali padėti susidoroti su skausmu ir sąnarių skausmu, kurį sukelia
Natūralūs lėtinio nuovargio sindromo gydymo būdai
Yra daug maistinių medžiagų, kurių organizmui reikia tinkamai funkcionuoti.
Kai gauname reikiamų maistinių medžiagų iš valgomo maisto, ląstelių aktyvumas gali sumažėti, o kūnas gali parodyti daug ženklų, rodančių, kad negauna to, ko jam reikia.
Be to, gydant kūną skiriant dėmesį mankštai ir poilsiui, lėtinio nuovargio sindromas gali palengvinti kai kuriuos simptomus, susijusius su
čia žmonių, sergančių lėtinio nuovargio sindromuNatūralūs gydymo būdai, kuriuos reikėtų taikyti gydymo metu…
valgyti teisingai
Keletas vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumo buvo susiję su lėtiniu nuovargiu, todėl pakankamai šių būtiniausių medžiagų yra geras atspirties taškas gydant šią būklę.
Būtina nustatyti, ar netrūksta vitaminų B6, B12 ir magnio.
Vitaminas B6
Vitaminas B6Tai vienas iš nedaugelio vitaminų, kurių organizmui reikia norint sumažinti nuovargį ir užkirsti jam kelią.
Vitaminas B6 prisideda prie imuninės sistemos sveikatos; tai gali būti svarbu, jei lėtinį nuovargį sukelia virusas arba jis blogėja.
Norėdami natūraliai padidinti vitamino B6 kiekį, valgykite laukinę žuvį, saldžiąsias bulves, riešutus, česnaką, bananus, virtus špinatus, avinžirnius, pistacijas, kalakutieną ir jautieną, maitinamą žole.
magnis
magnisTai būtina maistinė medžiaga sveikai ląstelių funkcijai. Visos kūno ląstelės naudoja magnį, o apie 300 fermentų reikia magnio, kad organizmas tinkamai veiktų.
Lėtinio nuovargio sindromasNustatyta, kad daugelis sergančiųjų cukriniu diabetu turi mažą magnio kiekį ir mažą raudonųjų kraujo kūnelių skaičių.
Norint pašalinti magnio trūkumą, magnio suvartojimą galima padidinti valgant maistą, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, špinatų, avokadų, figų, jogurto, migdolų, juodojo šokolado ir moliūgų sėklų.
Vitaminas B12
Vitaminas B12 trūkumas Tie, kurių dėmesys yra silpnas, dažniau patiria sumažėjusį energijos lygį, atminties sutrikimus, mažą motyvaciją, raumenų įtampą ir nuovargį.
Lėtinio nuovargio sindromo simptomai Tai taip pat sutampa su B12 trūkumo simptomais. B12 trūkumo koregavimas gali padėti gydyti būklę.
Padidėjęs B12 kiekis gali sumažinti depresiją, padidinti energijos lygį, pagerinti emocinę būseną ir pažinimo funkciją.
Pridėjus maisto produktų, tokių kaip tunas, žalias sūris, ėriena, kiaušiniai, laukinė lašiša ir jautienos kepenys, gali padidėti B12 kiekis. Vegetarams ir veganams papildai gali būti reikalingi sveikai hormonų gamybai ir medžiagų apykaitos funkcijai.
Riebalų rūgštys
Lėtinio nuovargio sindromasNors vis dar neaišku, ar virusas jį sukelia, mokslininkai žino, kad virusai gali sumažinti ląstelių gebėjimą gaminti svarbias riebalų rūgštis.
Vienas tyrimas parodė, kad vartojant papildomų riebalų rūgščių lėtinio nuovargio sindromu sergantiems pacientamspatvirtino, kad jie pranešė apie reikšmingą simptomų pagerėjimą.
Riebalų rūgščių yra tokiuose maisto produktuose kaip laukinės žuvys, pvz., silkė, skumbrė ir lašiša, taip pat tokiuose maisto produktuose kaip linų sėmenys, graikiniai riešutai, migdolai, kanapės, alyvuogių aliejus ir kiaušiniai.
Riebalų rūgščių galite gauti ir iš žuvų taukų ar nakvišų aliejaus papildų.
Kiti papildai
Ląstelių mitochondrijose sukurta energija skatina ląstelių funkcijas. Turintiems lėtinio nuovargio sindromągali turėti mitochondrijų disfunkciją.
Tyrinėdami lėtinio nuovargio kenčiančių žmonių smegenis, mokslininkai pastebėjo mažesnį glutationo, galingo antioksidanto, kiekį.
Glutationas Norint padidinti alfa lipoinės rūgšties (ALA) kiekį, galima vartoti CoQ10 arba L-arginino papildus.
Tai gali padėti pagerinti mitochondrijų funkciją, aprūpindama organizmą reikiama energija.
Maisto alergijos ir netoleravimas
Lėtinio nuovargio sindromas Daugėja įrodymų, patvirtinančių ryšį tarp alergijos maistui ar jautrumo.
Daugumai žmonių, kuriems diagnozuotas dirgliosios žarnos sindromas (IBS) fibromialgija ir lėtinis nuovargis.
Ryšys tarp šių ligų yra maisto jautrumas ir virškinimo sutrikimai.
Jei maisto alergija ir jautrumas sukelia uždegimą arba sukelia kitą medžiagų apykaitos sutrikimą, jie gali būti daugelio sutrikimų simptomų priežastis.
Lėtinio nuovargio sindromo gydymasSvarbus žingsnis, kad vaistininkas sutelktų dėmesį į alergijas maistui, yra imunoglobulino tyrimas. Šis testas nustatys bet kokį jūsų jautrumą maistui ir padės lengviau pakoreguoti mitybą.
Įprasti alergenai ir jautrumas yra alergija laktozei, glitimui, kazeinui, sojai, mielėms, vėžiagyviams, riešutams.
juos pašalinti, lėtinio nuovargio sindromo simptomaiTai taip pat gali padėti pagerinti kitų uždegiminių ligų simptomus
Candida
Candida albicans auga žarnyne, o per didelis šio į grybelį panašaus organizmo augimas sukelia uždegimą, dėl kurio atsiranda virškinimo ir kitų sveikatos problemų.
Kai pacientai pakeitė savo mitybą, kad sumažintų Candida buvimą jų sistemoje, 83 proc. lėtinio nuovargio simptomaipranešė apie sumažėjimą
Norėdami suvaldyti kandidozę, nevalgykite maisto produktų, skatinančių kandidozės augimą, pavyzdžiui, alkoholio, cukraus, grūdų ir vaisių.
Valgydami tokius maisto produktus kaip jogurtas, linų sėklos, chia sėklos ir žalios daržovės, galite padėti susidoroti su Candida.
probiotikai
probiotikai Valgydami maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, galite palaikyti bendrą žarnyno sveikatą ir palaikyti tinkamą virškinimo sistemos veikimą.
Probiotikai padeda subalansuoti kenksmingus organizmus virškinamajame trakte, įskaitant Candida ir H. pylori bakterijas, kurios sukelia opas ir uždegimus.
Maistas, kuriame gausu probiotikų, yra fermentuoti produktai, tokie kaip kefyras ir jogurtas.
Pakankamai ilsėkitės ir sumažinkite stresą
Jei jus kankina lėtinis nuovargis, žinote, kad daugiau pailsėti ne visada pavyksta, tačiau kokybiškas poilsis yra būtinas.
Poilsis – tai ne tik miegas, bet ir kūno bei proto pailsėjimas visą dieną. lėtinio nuovargio sindromo simptomaiprivalės tvarkyti
Lėtinio nuovargio sindromas Daugelis diabetu sergančių žmonių patiria miego problemų, tokių kaip nemiga, raumenų spazmai, neramios kojos ir miego sutrikimai.
Suteikus protui ir kūnui galimybę atsipalaiduoti prieš miegą, gali padėti kai kurios iš šių miego problemų.
Įrodymai palaiko interaktyvių įrenginių, pvz., išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir televizorių, pašalinimą likus bent valandai iki miego.
Tie, kurie sukuria šį ramybės periodą prieš miegą, mažiau trikdo ir miega ramiau.
MelatoninasTai saugi ir natūrali miego pagalba, galinti pagerinti bendrą miego kokybę. Melatoninas sumažina užmigimo laiką ir gali padėti ilgiau užmigti.
Eterinių aliejų naudojimas taip pat gali padėti užmigti. Eteriniai aliejai, tokie kaip bergamočių, levandų, sandalmedžio, smilkalų ir mandarinų, turi raminamąjį poveikį ir kai kuriems žmonėms sukelia mieguistumą.
pratimų terapija
Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nuovargio, turėtų mankštintis, kol tai nepablogins nuovargio simptomų. Norint išvengti nuovargio ar užsitęsusių sunkių simptomų, būtina kontroliuoti intensyvumą.
Kai kuriems žmonėms, sergantiems lėtiniu nuovargiu, simptomai pagerėjo gydant mankštą. Trumpi vidutinio sunkumo pratimai, trukę penkias dienas per savaitę, kai kuriems pacientams palengvino simptomus.
Pratimų terapijos pranašumai apima depresijos, nuovargio ir psichinės aiškumo pagerėjimą. Tačiau mankštos terapija tinka ne visiems lėtinio nuovargio sindromo sergantiems pacientams, todėl prieš pradedant gydymą patartina pasitarti su gydytoju.
Vaistažolės ir žolės nuo lėtinio nuovargio sindromo
Astragalus
Astragalus šaknis turi priešuždegiminių savybių, didina energiją ir skatina gyvybingumą. Ši tradicinė kinų žolė šimtmečius buvo naudojama daugeliui ligų gydyti ir kovai su stresu.
Ženšenis
ŽenšenisJis buvo naudojamas šimtus metų budrumui ir gyvybingumui skatinti. Lėtinio nuovargio simptomaiTai gali padėti sumažinti stresą, kuris yra žinoma priežastis
dobilas
dobilas lėtinio nuovargio sindromas Yra daug privalumų, kuriais gali pasinaudoti žmonės su negalia.
Kadangi liucerna gerina virškinimą ir didina apetitą, sergantiems lėtinio nuovargio sindromubus naudinga ištverti nuovargį sustiprėjusia energija.
maca šaknis
maca šaknis Jis buvo naudojamas Pietų Amerikoje tūkstančius metų.
Daug vitaminų B, maca šaknis gali padėti reguliuoti hormonus ir padidinti gyvybingumą bei energiją.
B grupės vitaminai yra labai svarbūs veiksmingai endokrininės sistemos veiklai, nes teigiamai veikia hipofizę ir antinksčius.
bičių žiedadulkės
bičių žiedadulkės Jis turi daug naudos sveikatai, nes yra puikus baltymų, fermentų, amino rūgščių ir kitų maistinių medžiagų balansas.
Tie, kurie reguliariai valgo bičių žiedadulkes, lėtinio nuovargio sindromasgali kovoti su rizikos veiksniais ir susijusiais simptomais
Bičių žiedadulkės gali palaikyti subalansuotą energijos išsiskyrimą ir bendrą sveikatą, o tai gali būti naudinga tiems, kurie susiduria su lėtiniu nuovargiu.
Saldymedis
SaldymedisJis skatina organizmą gaminti adrenaliną ir kortizolį, kurie yra natūralios organizmo reakcijos į stresą dalis.
Valgant saldymedžio šaknį, gali padidėti energijos kovojant su nuovargiu, taip pat žymiai sustiprinta imuninė sistema.
valerijono šaknis
valerijono šaknisgali skatinti miegą, o tai padeda sumažinti lėtinio nuovargio simptomus.
Valerijonas, dažnai randamas ramunėlių arbatoje, padidina gama aminosviesto rūgšties (GABA) kiekį, kuri ramina nervų ląsteles smegenyse.
GABA yra atsakinga už smegenų signalų, sukeliančių nerimą, blokavimą. Valerijonas dažniausiai yra arbatos arba kapsulių pavidalu.
Ilgalaikis lėtinio nuovargio sindromas
Nepaisant didėjančių mokslinių tyrimų pastangų, lėtinio nuovargio sindromasTai nepagydoma, nepaaiškinama būklė. Nes lėtinio nuovargio sindromasjį sunku kontroliuoti.
Norint prisitaikyti prie lėtinio nuovargio, prireiks didelių gyvenimo būdo pokyčių. Lėtinio nuovargio sindromaskai kurie žmonės, kurie turi gali pasireikšti tokie simptomai kaip depresija, nerimas, socialinės aplinkos vengimas. Dėl šios priežasties gali būti svarstoma, ar šie žmonės gali prisijungti prie paramos grupės.
Lėtinio nuovargio sindromas Skirtingiems žmonėms jis vystosi skirtingai. Todėl būtina pasikonsultuoti su gydytoju dėl gydymo plano.
