Mūsų kūne yra trilijonai bakterijų. Tai nepaprastai svarbūs mūsų sveikatai. Vienas iš svarbiausių tipų bifidobakterijos. Šios rūšies naudingos bakterijos virškina maistines skaidulas. Tai padeda išvengti infekcijos. Jis gamina vitaminus ir kitas svarbias chemines medžiagas. Mažas skaičius organizme sukelia daugybę ligų.
Koks yra žarnyno bakterijų poveikis sveikatai?
Mūsų kūne gyvena trilijonai bakterijų, grybų, virusų ir kitų mažyčių būtybių. Dauguma jų gyvena mūsų žarnyne. Jis randamas specialiai mažoje storosios žarnos dalyje, vadinamoje aklojoje žarnoje. Visi šie žarnyno padarai,žarnyno mikrobiomas yra vadinamas.
Manoma, kad žmogaus žarnyno mikrobiome yra net 1000 bakterijų rūšių. Kiekvienas iš jų atlieka skirtingą funkciją organizme.
Žarnyno mikrobiomas atlieka svarbias užduotis, tokias kaip maisto virškinimas, imuniteto kontrolė ir svarbių cheminių medžiagų, kurių organizmas negali atlikti pats, gamyba.
nesveikas žarnyno mikrobiomas; sukelia daugelio lėtinių ligų, tokių kaip nutukimas, širdies ligos ir vėžys, vystymąsi. Prasta mityba,antibiotikų vartojimas o stresas ypač neigiamai veikia žarnyno mikrobiomą.
Kas yra bifidobakterijos?
bifidobakterijos Y formos bakterijos, randamos mūsų žarnyne. Tai nepaprastai svarbu mūsų sveikatai.
Mokslininkai atrado apie 50 šių naudingų bakterijų rūšių, atliekančių skirtingas funkcijas. Viena iš pagrindinių tokių bakterijų funkcijų yra skaidulų ir kitų sudėtinių angliavandenių virškinimas, kurių organizmas pats nesuvirškina.
B grupės vitaminų ir padeda gaminti kitas svarbias chemines medžiagas, pavyzdžiui, sveikąsias riebalų rūgštis.
Šio tipo bakterijos dažnai naudojamos kaip priedas arba kaip probiotikas tam tikruose maisto produktuose.probiotikaiyra gyvi mikroorganizmai, naudingi žarnynui.
Kuo naudingos bifidobakterijos?
Ši bakterijų padermė yra naudinga gydant ir užkertant kelią šioms sąlygoms:
Helicobacter pylori infekcija
dirgliosios žarnos sindromas
Žarnyno bakterijų reguliavimas po chemoterapijos
vidurių užkietėjimas
plaučių infekcijos
Opinis kolitas
kai kurių tipų viduriavimas
Nekrotizuojantis enterokolitas
Daugelis ligų yra žemai žarnyne bifidobakterijos susietas su numeriu. Pavyzdžiui, studijosceliakijaNutukusių, cukriniu diabetu, alergine astma ir dermatitu sergančių žmonių apatinis virškinimo traktas, palyginti su sveikais žmonėmis bifidobakterijos nustatė, kad jis egzistuoja.
Tyrimai parodė, kad ši bakterijų padermė yra probiotikas sergant uždegiminėmis žarnyno ligomis, opiniu kolitu,lėtinio nuovargio sindromas vepsoriazė nustatyta, kad sumažina uždegimą pacientams, sergantiems
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra bifidobakterijų
Kaip ir kitos probiotinės bakterijos, bifidobakterijos Jis taip pat gali būti vartojamas per burną. Jo gausu tam tikruose maisto produktuose, įskaitant:
jogurtas
kefyras
Riebus pienas
Rauginti maisto produktai, tokie kaip marinuoti agurkai
džiovintos mėsos
Rauginti kopūstai
raugintos duonos
actas
Jis taip pat randamas probiotikų papilduose.
Kaip padidinti bifidobakterijų skaičių žarnyne?
Didinant jo skaičių žarnyne išvengiama ir net gydomi įvairių ligų simptomai.
Naudokite probiotikus: Probiotikų vartojimas žarnyne bifidobakterijospadidina skaičių
Valgykite daug skaidulų turintį maistą: Šios naudingos bakterijos skaido skaidulą. Dėl šios priežasties ląstelienos turtingi maisto produktai, tokie kaip obuoliai, artišokai, mėlynės, migdolai ir pistacijos, yra atsparūs šios rūšies bakterijoms.padeda jo vystymuisi.
Valgykite prebiotinį maistą: su probiotikaisprebiotikaiaš nesupainioju. Prebiotikai yra angliavandeniai, kurie padeda augti sveikoms bakterijoms. Visi svogūnai, česnakai, bananai ir kiti vaisiai bei daržovės bifidobakterijos Sudėtyje yra prebiotikų, kurie padidina jų skaičių
Valgykite polifenolius:polifenoliaiyra augalų junginiai, kuriuos skaido žarnyno bakterijos. Polifenoliai, esantys tokiuose maisto produktuose kaip kakava ir žalioji arbata, padidina tokių bakterijų skaičių žarnyne.
Valgykite nesmulkintus grūdus: Nesmulkinti grūdai, tokie kaip avižos ir miežiai, yra naudingi žarnyno sveikatai ir bifidobakterijos padeda jo vystymuisi.
Pratimas: Kai kurie tyrimai su pelėmis parodė, kad mankšta pagerina sveikų žarnyno bakterijų.rodo, kad jis gali padidėti
Maitinti krūtimi: bifidobakterijos Norint padidinti kūdikių skaičių, būtina žindyti. Žindomi kūdikiai turi daugiau bakterijų nei kūdikiai, maitinami mišiniu.
Jei įmanoma, teikite pirmenybę įprastam pristatymui: Kūdikiai, gimę standartiniu būdu per makštį, turi daugiau bakterijų padermių nei kūdikiai, gimę po cezario pjūvio.
