ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ສິ່ງທີ່ມາຄິດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າ superfoods? ໝາກແອັບເປີ້ນບິນ ຫຼື ຜັກປີນຕາມຝາ? ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ລາວຈະເອົາດາບອອກແລະເວົ້າວ່າ, “ໃນນາມການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ກ້ວຍທີ່ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເປັນອາຫານພິເສດ"?
ບໍ່ມີອາຫານອັນດຽວມີມະຫາອຳນາດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທັງ ໝົດ ໃນຄວາມສົມດຸນ. ດັ່ງນັ້ນແນວຄວາມຄິດຂອງ superfoods ນີ້ມາຈາກໃສ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນຍຸດທະສາດການຕະຫຼາດ. ຄືກັນກັບຜັກຫົມຂອງ Popeye. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການບາງຄົນ, ບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນ superfood. ອາຫານແຕ່ລະຊະນິດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອາຫານສຸຂະພາບສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການບໍລິໂພກມັນຮ່ວມກັນ. ດັ່ງນັ້ນແນວຄວາມຄິດຂອງ superfoods ນີ້ມາຈາກໃສ?
ປະຫວັດສາດຂອງແນວໂນ້ມ superfood ກັບກັບຄືນໄປບ່ອນເກືອບຫນຶ່ງສະຕະວັດ. ອາຫານ superfood ທໍາອິດທີ່ຖືກກໍານົດແມ່ນຫມາກກ້ວຍ. ໃນຊຸມປີ 1920, ບໍລິສັດ United Fruit ໄດ້ດໍາເນີນການໂຄສະນາທີ່ມີສີສັນຫຼາກຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍ. ການຄົ້ນຄວ້າລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍໄດ້ຖືກຈັດພີມມາ, ແລະທັນທີທັນໃດຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນໄດ້ກາຍເປັນອາຫານທໍາອິດທີ່ຕິດສະຫຼາກເປັນ superfood, ອີງຕາມໂຮງຮຽນ Harvard T.H. Chan. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍກວ່າ 90 ປີຕໍ່ມາ, ຫມາກກ້ວຍຍັງຄົງຢູ່ໃນສາມຫມາກໄມ້ທີ່ນໍາເຂົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດ.
ໂລກຂອງໂພຊະນາການໄດ້ຖືກແບ່ງອອກໃນບັນຫານີ້. ກຸ່ມຫນຶ່ງເຊື່ອໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງ superfoods, ໃນຂະນະທີ່ອີກກຸ່ມຫນຶ່ງອ້າງວ່າບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເປັນ superfoods. ຂໍໃຫ້ສືບຕໍ່ຕິດຕາມການສົນທະນາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຈາກໄລຍະໄກແລະກັບຄືນໄປຫາຫົວຂໍ້ຂອງພວກເຮົາ.
superfood ແມ່ນຫຍັງ?
Superfoods ແມ່ນອາຫານທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງຕໍ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງທາດອາຫານ. ອາຫານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າອາຫານເປັນ superfood?
ຍົກຕົວຢ່າງ; ປະລິມານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນອາຫານແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍຄ່າ ORAC. ອາຫານທີ່ມີມູນຄ່າ ORAC ສູງແມ່ນໃນບັນດາ superfoods. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສາມາດ antioxidant ແມ່ນສູງແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແມ່ນສານຕ້ານມະເຮັງ.
Superfoods ແມ່ນຫຍັງ?
1) ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມ
ມືດ ຜັກໃບຂຽວ ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ folate, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, magnesium, ວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໄຍ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜັກໃບຂຽວເປັນ superfood ແມ່ນວ່າພວກມັນປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນຍັງມີສານຕ້ານການອັກເສບສູງຂອງ carotenoids ທີ່ປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ. ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມປະກອບມີ:
- ຕາຕະລາງ
- ກະລໍ່າປີສີດໍາ
- Turnip
- ທຽມກັບຜັກຫົມ
- lettuce
- ບັ້ງໄຟ
2) ຫມາກມີເນື້ອ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງແລະພະຍາດອັກເສບອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
- raspberry
- ileil
- ດອກຟ້າສີຟ້າ
- ໄມ້ຊະນິດຫນຶ່ງ
- Cranberry
3) ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານປະກອບ polyphenolic ທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຫນຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ catechin epigallocatechin gallate, ຫຼື EGCG. EGCG ເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດຂອງຊາຂຽວເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມະເຮັງ.
4) ໄຂ່
ໄຂ່ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ, ໂຄລີນ, ເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນເອ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ຟົດສະຟໍຣັດ. ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໄຂ່ມີ zeaxanthin ແລະ lutein, ສອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາ. ມັນຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
5) legumes
ຜິວເນື້ອສີຂາມັນແມ່ນປະເພດຂອງສານອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຖົ່ວ, lentils, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວດິນ, ແລະ alfalfa. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ super foods. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ໝາກຂາມເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນບີ, ແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໃຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol.
6) ແກ່ນແລະແກ່ນ
ແກ່ນ ແລະແກ່ນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈ. ພວກມັນຍັງມີສານປະກອບຂອງພືດຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງຄວາມຄຽດຈາກການຜຸພັງ. ມັນມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ແກ່ນ ແລະ ແກ່ນໝາກມີ:
- ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກນັດ, ໝາກພິລາ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກຖົ່ວດຳ.
- ຖົ່ວດິນ – ທາງດ້ານເຕັກນິກເປັນພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າເປັນໝາກຖົ່ວ.
- ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນ chia, ແກ່ນ flax, ແກ່ນ hemp.
7) Kefir
kefirມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໝັກໄດ້ຈາກນົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ແຄຊຽມ, ວິຕາມິນບີ, ໂພແທດຊຽມແລະ probiotics. ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບນົມສົ້ມ, ແຕ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປະເພດຂອງ probiotics ຫຼາຍກ່ວານົມສົ້ມ. ອາຫານດອງເຊັ່ນ kefir ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຫຼຸດລົງ cholesterol, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຕ້ານການອັກເສບ.
8) ກະທຽມ
ກະທຽມມັນເປັນ superfood ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກທຽມ, ແລະຜັກບົ່ວ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ manganese, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B6, selenium ແລະເສັ້ນໄຍ.
ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າຜັກທຽມອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ທາດປະສົມທີ່ມີຊູນຟູຣິກໃນຜັກທຽມປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ.
9) ນ້ຳມັນໝາກກອກ
ນ້ໍາ oliveເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນຫນຶ່ງໃນ superfoods ແມ່ນວ່າມັນມີລະດັບສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated (MUFAs) ແລະທາດປະສົມ polyphenolic. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ E ແລະ K, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຄວາມຄຽດຈາກການຜຸພັງແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.
10) ຂີງ
ຂີງນ້ໍາມັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຮາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງພືດ. ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການປວດຮາກແລະອາການເຈັບປວດ, ພະຍາດອັກເສບສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດສະຫມອງເສື່ອມແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
11) ຂີ້ໝິ້ນ (Curcumin)
ຂີ້ ໝິ້ນມີສານປະກອບ curcumin. ມັນມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວບາດແຜແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
12) ປາແຊນມອນ
Salmonມັນເປັນປາທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນບີ, ໂພແທດຊຽມແລະເຊເລນຽມ. ມັນດີສໍາລັບພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນ omega 3. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
13) ອາໂວກາໂດ
ອາໂວໂດໂດ ມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ໍາມັນມະກອກ, ອາໂວກາໂດມີໄຂມັນ monounsaturated ສູງ (MUFA). ອາຊິດ Oleic ແມ່ນ MUFA ເດັ່ນໃນອາໂວກາໂດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ການກິນອາໂວກາໂດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ metabolic ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
14) ເຫັດ
ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອໃນທາດອາຫານຂອງພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດ, ເຫັດມີວິຕາມິນ D ແລະ A, ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານອື່ນໆ. ມັນມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ antioxidant ເປັນເອກະລັກຂອງມັນ.
15) ສາຫຼ່າຍທະເລ
ນ້ ຳ ທະເລມັນໄດ້ຖືກບໍລິໂພກສ່ວນໃຫຍ່ໃນອາຫານອາຊີແຕ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງໂລກຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ K, ໂຟເລດ, ໄອໂອດິນແລະເສັ້ນໄຍ. ຜັກມະຫາສະໝຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານປະກອບຊີວະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມີຜົນກະທົບ antioxidant ທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນຜັກທີ່ປູກ. ບາງສ່ວນຂອງສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
16) ເຂົ້າສາລີ
ຫຍ້າສາລີມັນໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກໃບງອກສົດຂອງພືດສາລີແລະສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມແລະ magnesium.
17) ໝາກໄຄ
ເຄື່ອງເທດທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol, ສະຫນອງການປັບປຸງອາການປວດຮາກແລະ PMS, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
18) Goji Berries
ໝາກ ມີ້ Gojiມັນໃຫ້ພະລັງງານແລະເປັນກຸນແຈສໍາລັບຊີວິດຍາວ. ມັນຍັງມີສານອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາ, ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ, ແລະຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ.
19) ສະເປຣູລີນາ
algae ສີຂຽວສີຟ້ານີ້ຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນ superfoods ໂພຊະນາການທີ່ສຸດ. ມັນມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນສູງກວ່າຊີ້ນແດງ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ແລະມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ. Spirulinaຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນປະກອບມີທ່າແຮງປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ.
20) ໝາກອາກວາຍ
ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຄຸນສົມບັດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ ຫມາກມີເນື້ອ acai, ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ B, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະຟອສຟໍຣັດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດປະສົມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກມີເນື້ອ acai ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ປັບປຸງໂປຼໄຟລ໌ lipid, ແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.
21) ໝາກພ້າວ
ຫມາກພ້າວ ແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແມ່ນສູງໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ triglycerides ຂະຫນາດກາງ, ເປັນປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ເນື່ອງຈາກມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕ້ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ, ໃຊ້ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແທນທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນໄຂມັນ, ແລະໃຫ້ພະລັງງານທັນທີ.
22) ໝາກກ້ຽງ
grapefruitເປັນຫມາກນາວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ນອກຈາກນັ້ນມີເສັ້ນໄຍທີ່ດີ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ A ແລະ C. ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ມັນຍັງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
