ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ພວກເຮົາມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍພັນຕື້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ bifidobacteria. ປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ຍ່ອຍອາຫານເສັ້ນໄຍອາຫານ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ມັນຜະລິດວິຕາມິນແລະສານເຄມີທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ຈໍານວນຕ່ໍາໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍ.
ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແມ່ນຫຍັງ?
ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອລາ, ໄວຣັສ ແລະສິ່ງມີຊີວິດນ້ອຍໆອື່ນໆຫຼາຍພັນຕື້ຊະນິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ cecum. ໂດຍລວມແລ້ວ, ສັດລໍາໄສ້ເຫຼົ່ານີ້, microbiome ລໍາໄສ້ ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ.
ຄາດຄະເນວ່າມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍເຖິງ 1000 ຊະນິດຢູ່ໃນຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງມະນຸດ. ແຕ່ລະຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຫນ້າທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮ່າງກາຍ.
microbiome ລໍາໄສ້ມີຫນ້າທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານ, ແລະການຜະລິດສານເຄມີທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ.
microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ສະອາດ; ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ. ການຂາດສານອາຫານ, ການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ແລະຄວາມຄຽດໂດຍສະເພາະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ microbiome ລໍາໄສ້.
bifidobacteria ແມ່ນຫຍັງ?
bifidobacteria ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຮູບ Y ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບປະມານ 50 ຊະນິດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຫນ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍດັ່ງກ່າວແມ່ນການຍ່ອຍອາຫານເສັ້ນໄຍແລະຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນອື່ນໆທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ.
ວິຕາມິນບີ ແລະຊ່ວຍຜະລິດສານເຄມີທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆເຊັ່ນອາຊິດໄຂມັນສຸຂະພາບ.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊະນິດນີ້ມັກໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມ ຫຼືເປັນ probiotic ໃນອາຫານບາງຊະນິດ. probioticsແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບລໍາໄສ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ bifidobacteria ແມ່ນຫຍັງ?
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຕິດເຊື້ອ Helicobacter pylori
- ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ
- ລະບຽບການຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ
- ທ້ອງຜູກ
- ການຕິດເຊື້ອປອດ
- colitis ແຜ
- ຖອກທ້ອງບາງຊະນິດ
- Necrotizing enterocolitis
ພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຕ່ໍາໃນລໍາໄສ້ bifidobacteria ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈໍານວນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາ ພະຍາດ celiacລໍາໄສ້ຕ່ໍາຂອງລໍາໄສ້ຂອງຜູ້ທີ່ມີໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫືດແພ້ແລະຜິວຫນັງອັກເສບເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. bifidobacteria ກໍານົດວ່າມັນມີຢູ່.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊະນິດນີ້ແມ່ນ probiotic ໃນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ, colitis ulcerative, ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ve ໂຣກຜີວ ໜັງ ພົບວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ
ອາຫານທີ່ມີ bifidobacteria
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic ອື່ນໆ, bifidobacteria ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທາງປາກ. ມັນອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານບາງຊະນິດ, ລວມທັງ:
- ນົມສົ້ມ
- kefir
- ນົມໄຂມັນ
- ອາຫານດອງເຊັ່ນ: ດອງ
- ຊີ້ນແຫ້ງ
- ໄສ້ກອກ
- ເຂົ້າຈີ່ສົ້ມ
- ສົ້ມ
ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເສີມ probiotic.
ວິທີການເພີ່ມຈໍານວນຂອງ bifidobacteria ໃນລໍາໄສ້?
ການເພີ່ມຈໍານວນຂອງມັນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ປ້ອງກັນແລະແມ້ກະທັ້ງການປິ່ນປົວອາການຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.
- ໃຊ້ probiotics: ການບໍລິໂພກ probiotic ໃນລໍາໄສ້ bifidobacteriaເພີ່ມຈໍານວນຂອງ
- ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ທໍາລາຍເສັ້ນໄຍ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, artichokes, blueberries, almonds ແລະ pistachios ແມ່ນທົນທານຕໍ່ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊະນິດນີ້. ຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາຂອງຕົນ.
- ກິນອາຫານ prebiotic: ກັບ probiotics prebioticsຂ້ອຍບໍ່ສັບສົນ. Prebiotics ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະເລີນເຕີບໂຕ. ຜັກບົ່ວທັງຫມົດ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆ bifidobacteria ປະກອບດ້ວຍ prebiotics ທີ່ຈະເພີ່ມຈໍານວນຂອງ
- ກິນ polyphenols: ໂພລີຟີນອລແມ່ນທາດປະສົມຂອງພືດທີ່ຖືກແຍກອອກໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. polyphenols ໃນອາຫານເຊັ່ນໂກໂກ້ແລະຊາຂຽວທັງຫມົດເພີ່ມຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍດັ່ງກ່າວໃນລໍາໄສ້.
- ກິນເມັດພືດທັງຫມົດ: ເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ oats ແລະ barley ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະ bifidobacteria ຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາຂອງຕົນ.
- ກິນອາຫານດອງ: ນົມສົ້ມ ແລະ sauerkraut ອາຫານໝັກດອງເຫຼົ່ານີ້ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ: ບາງການສຶກສາໃນຫນູໄດ້ພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ
- ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: bifidobacteria ເພື່ອເພີ່ມຈໍານວນເດັກນ້ອຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ນົມລູກ. ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນນົມແມ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍກ່ວາເດັກນ້ອຍທີ່ກິນດ້ວຍນົມແມ່.
- ຕ້ອງການການຈັດສົ່ງແບບປົກກະຕິຖ້າເປັນໄປໄດ້: ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດຈາກການເກີດທາງຊ່ອງຄອດມາດຕະຖານມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍກວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດຈາກການຜ່າຕັດ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
