ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສແລະເຊື້ອລາຫຼາຍພັນຕື້. ເຫຼົ່ານີ້ ຈຸລິນຊີ ya da ຈຸລິນຊີ ມັນເອີ້ນວ່າ. ກ້ອງຈຸລະທັດໃນລໍາໄສ້ microbiota ລໍາໄສ້ ເອີ້ນວ່າ. ພວກມັນແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຈຸລະທັດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນ ລຳ ໄສ້. ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກ່ວາຈຸລັງຂອງມະນຸດ.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນພືດໃນລໍາໄສ້ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນມີບົດບາດໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ, ເຊັ່ນ: ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫົວໃຈ, ນ້ໍາຫນັກ. ຈາກນີ້ ເພາະວ່າ ເປັນປະໂຫຍດ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ve ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເປັນອັນຕະລາຍ ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ.
ຜົນກະທົບຂອງ microbiota ລໍາໄສ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
microbiota ລໍາໄສ້ມັນເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທັນທີທີ່ພວກເຮົາເກີດ. ເດັກນ້ອຍທີ່ຜ່ານຊ່ອງທາງການເກີດຂອງແມ່ແມ່ນໄດ້ຮັບເຊື້ອພະຍາດຄັ້ງທໍາອິດ. ເຕີບໂຕ, microbiota ລໍາໄສ້ ເລີ່ມມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍຈຸລິນຊີຫຼາຍຊະນິດ. ການມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີຫຼາຍແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້iຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລຳ ໄສ້ ຈຸລິນຊີພວກເຮົາສາມາດບອກເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ
ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ເກີດຂື້ນເມື່ອມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. probiotics ລຳ ໄສ້ ຈຸລິນຊີ ມັນຄ້າຍຄືຢາສໍາລັບຄົນແລະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້
ຈຸລິນຊີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້. ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBS) ແລະມີບົດບາດໃນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBD). bifidobacteria ve Lactobacillus ການກິນ probiotics ທີ່ມີບາງ probiotics ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.
- ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
microbiota ລໍາໄສ້ ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍກົງ. ສະຫນັບສະຫນູນ HDL cholesterol ແລະ triglycerides microbiota ລໍາໄສ້ ມີບົດບາດສໍາຄັນ. microbiota ລໍາໄສ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໂດຍສະເພາະ lactobacilliມັນຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ເມື່ອກິນເປັນ probiotic.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ
ບາງຊະນິດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊ່ວຍຜະລິດສານເຄມີໃນສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotransmitters. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, serotonin ແມ່ນ neurotransmitter antidepressant ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ລໍາໄສ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍກັບສະຫມອງຜ່ານເສັ້ນປະສາດຫຼາຍລ້ານເສັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, microbiota ລໍາໄສ້ ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມຂໍ້ຄວາມທີ່ຖືກສົ່ງໄປຫາສະຫມອງຜ່ານເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຂົາເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ຄືກັນ ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສະຫມອງແລະລໍາໄສ້ອະທິບາຍມັນຢ່າງຊັດເຈນ.
ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອ microbiota ລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?
microbiota ລໍາໄສ້ແລະໂພຊະນາການ ມີການພົວພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງ ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ຊີວິດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ຄວບຄຸມພືດແບັກທີເລຍ. ການຂັດຂວາງຂອງພືດໃນລໍາໄສ້ ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ພວກເຮົາສາມາດລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບດັ່ງນີ້:
- ໂພຊະນາການດ້ວຍອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ microbiotaສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່.
- ເສັ້ນໄຍຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ legumes.
- ອາຫານດອງ ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກດັດແປງໂດຍຈຸນລະທັດ. ປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອາຫານດອງເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, sauerkraut, ແລະ kefir. lactobacilli ມີ.
- ເຄື່ອງຫວານທຽມ microbiota ລໍາໄສ້ກະທົບທາງລົບ. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມການຕອບສະຫນອງຂອງ insulin ໂດຍການເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນປອມເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຫວານແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍາຕານສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
- ກິນອາຫານ prebiotic. Prebiotics, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລໍາໄສ້ສານອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ.
- ເດັກນ້ອຍຕ້ອງດູດນົມຢ່າງໜ້ອຍ 6 ເດືອນ. ຂອງເດັກນ້ອຍ ຈຸລິນຊີມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາເກີດ. ໃນສອງປີທໍາອິດຂອງຊີວິດ microbiota ຂອງເດັກ ມັນພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະນົມແມ່ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ Bifidobacteria ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສາມາດຍ່ອຍນໍ້າຕານໄດ້. ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກທີ່ກິນນົມແມ່ມີນ້ຳໜັກໜ້ອຍກວ່າເດັກທີ່ກິນນົມແມ່. bifidobacteriaແລະດັດແກ້ ຈຸລິນຊີຫຼືສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາວມີ
- ກິນອາຫານເມັດພືດທັງຫມົດຍ້ອນວ່າມັນກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້.
- ໂພລີຟີນອລບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ໂດຍຈຸລັງຂອງມະນຸດ. ເມື່ອພວກມັນເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ຄວນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີຟີນອລເຊັ່ນ: ໂກໂກ້, ໝາກອະງຸ່ນ, ຊາຂຽວ, ໝາກຖົ່ວລຽນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດນາ.
- ຄວບຄຸມພືດໃນ ລຳ ໄສ້ ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການເສີມ probiotic ເພື່ອເພີ່ມຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
