ປະໂຫຍດຂອງໝາກອະງຸ່ນ – ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະ ອັນຕະລາຍຂອງໝາກອະງຸ່ນ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ເຊິ່ງເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມາຈາກເນື້ອໃນໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ. ໝາກອະງຸ່ນເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດທຳອິດທີ່ຄິດເຖິງເມື່ອກິນໝາກໄມ້ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ຄວບຄຸມລະດັບອິນຊູລິນ ແລະ ປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ.

ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກນາວເຂດຮ້ອນ, ມີລົດຊາດສົ້ມ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະເສັ້ນໄຍ. ບາງທີອາດມີຫມາກໄມ້ຫມາກນາວທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ.

Grapefruit ແມ່ນຫຍັງ?

Grapefruit (Citrus X paradisi) ເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການປະສົມຂອງ pomelo ແລະສົ້ມ. ມັນໄດ້ຖືກປູກໃນເບື້ອງຕົ້ນໃນປະເທດຈາໄມກາ, Florida ແລະຄາລິຟໍເນຍ. ຕໍ່ມາ, ການປູກ ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນເມັກຊິໂກ, ອາເຈນຕິນາ, Cyprus, Morocco ແລະບາງສ່ວນຂອງອາເມລິກາໃຕ້. ການປອກເປືອກ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນ pectin ແມ່ນແຫຼ່ງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ້ໍາຕານເພື່ອຮັກສາຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. 

Grapefruit ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ເຊິ່ງເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນໂພຊະນາການສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ອະງຸ່ນມີແຄລໍຣີຕໍ່າ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າສຸດແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ.

ໝາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍທີ່ດີ ພ້ອມກັບວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ 15 ຊະນິດ. ຂະຫນາດກາງ ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ມີດັ່ງນີ້:

• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 52
• ຄາໂບໄຮເດຣດ: 13 ກຣາມ
• ໂປຣຕີນ: 1 ກຣາມ
• ເສັ້ນໄຍ: 2 ກຣາມ
• ວິຕາມິນ C: 64% ຂອງ RDI
• ວິຕາມິນ A: 28% ຂອງ RDI
• ໂພແທດຊຽມ: 5% ຂອງ RDI
• Thiamine: 4% ຂອງ RDI
• Folate: 4% ຂອງ RDI
• ແມກນີຊຽມ: 3% ຂອງ RDI

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ

• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນປະ ຈຳ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ C ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant. ໝາກ ອະງຸ່ນ, ມີປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໝາກ ອະງຸ່ນປ້ອງກັນການອັກເສບແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ ວິ​ຕາ​ມິນ A ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພູມຕ້ານທານ. ຫມາກໄມ້ຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອຸປະສັກປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງຜິວຫນັງ.

• ປ້ອງກັນການຕໍ່ຕ້ານ insulin

ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນປະ ຈຳ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulinການຕໍ່ຕ້ານ insulin ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຈຸລັງບໍ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ insulin. ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະປູທາງໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ insulin. 

• ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ

ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍປັບປຸງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະ cholesterol. ສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກມີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນໂພແທດຊຽມ. ໂພແທດຊຽມຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມັນປົກປ້ອງຫົວໃຈເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

• ມັນມີເນື້ອໃນ antioxidant ອຸດົມສົມບູນ

ໝາກ ອະງຸ່ນມີກຸ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປົກປ້ອງເຊລຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນ:

• ວິຕາມິນ C: ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີພະລັງ, ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານສູງໃນ grapefruit. ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ.

• ເບຕ້າແຄໂຣທີນ: ມັນຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍ. ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງແລະ macular degeneration ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ:

• Lycopene: ມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມະເຮັງ prostate. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອງອກຊ້າລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງ.

• ສານ flavonoids: Flavonoids, ເຊິ່ງໃຫ້ ໝາກ ອະງຸ່ນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol.

ປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ

ການກິນໝາກອະງຸ່ນເກີດຈາກການສະສົມຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອຢູ່ໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ

ວັດຖຸສິ່ງເສດເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ metabolic ທີ່ປົກກະຕິແລ້ວການກັ່ນຕອງຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍປັດສະວະ, ແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າ crystallize ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນແກນ.

ກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂະຫນາດໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນໃນລະບົບຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຈັບປວດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.

ປະເພດຫີນຫມາກໄຂ່ຫຼັງທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຫີນທີ່ມີທາດການຊຽມ oxalate. ອາຊິດ citric ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ grapefruit ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປ້ອງກັນພວກມັນໂດຍການຜູກມັດກັບທາດການຊຽມໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຖິ້ມພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຊິດ citric, ມັນສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສ້າງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍການເພີ່ມປະລິມານແລະຄ່າ pH ຂອງປັດສະວະ.

• moisturizes ຮ່າງກາຍ

ຜົນປະໂຫຍດອັນໜຶ່ງຂອງໝາກອະງຸ່ນແມ່ນວ່າມັນມີປະລິມານນ້ຳຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຫມາກໄມ້. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກຂາມຂະຫນາດກາງ, ເຊິ່ງມີປະມານ 88% ຂອງນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ, ມີນ້ໍາເກືອບ 118 ມລ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຕອບສະ ໜອງ ນ້ ຳ ທີ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ຈາກນ້ ຳ ທີ່ພວກເຮົາດື່ມ. ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາ, ເຊັ່ນ: grapefruit, ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາ.

• ປົກປ້ອງຕັບ

ນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຕໍ່ enzymes ຕັບ. enzymes ເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງຕັບຈາກການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກ lipid peroxidation ແລະການສະສົມ.

• ມະເຮັງຕໍ່ສູ້ກັບ

ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ມັນຕໍ່ສູ້ກັບສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ flovanoids ອຸດົມສົມບູນທີ່ມັນມີ. 

ໝາກ ອະງຸ່ນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາລະບາຍ, ໂດຍສະເພາະການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດມະເຮັງລໍາໄສ້. ມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ petkin, ເຊິ່ງປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຍື່ອເມືອກ.

• ປົກປ້ອງສາຍຕາ 

ໝາກ ອະງຸ່ນ ສີບົວ ແລະ ສີແດງ ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາຍຕາ ແລະ ປັບປຸງສາຍຕາ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ອະງຸ່ນປະຈໍາວັນບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ. ນອກ​ຈາກ​ນີ້​, ມັນ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ບັນ​ຫາ​ຕາ​ທີ່​ອາດ​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ການ​ແກ່​. 

• ແກ້ໄຂບັນຫາໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ປະໂຫຍດອັນໜຶ່ງຂອງໝາກອະງຸ່ນແມ່ນຊ່ວຍບັນເທົາໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປົກປ້ອງກະດູກອ່ອນຮ່ວມກັນທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມແລະອາຊິດ salicylic, ເນື່ອງຈາກຄຸນນະສົມບັດນີ້, grapefruit ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

• ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ

ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກຂາມ, ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບພະຍາດຫືດ. ພະຍາດຫອບຫືດ ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຈມຕີແລະຊ່ວຍຊັກຊ້າການໂຈມຕີ. ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສານອາຫານແລະສານທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈ. ມັນກໍາຈັດບັນຫາໄອແລະດັງ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ

• ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວອື່ນໆປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຈາກຮັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດໂດຍປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງມັນຕໍ່ກັບແສງ.
• ມັນຊັກຊ້າການພັດທະນາຂອງສີແດງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການ sunburn.
• ເນື່ອງຈາກມັນມີອາຊິດ phenolic, flavonoids ແລະ polyphenols ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ອະນຸມູນອິດສະລະຄ່ອຍໆປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການອັກເສບ.
• ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜົມຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ

• ມັນສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
• ມັນເສີມສ້າງຮາກຜົມ.
• ມັນປ້ອງກັນການເກີດສິວ.
• ມັນເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະນໍ້າມັນຢູ່ໃນຫນັງຫົວ.
• ເພີ່ມຄວາມເງົາງາມໃຫ້ກັບຜົມ.
• ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບ pH.
• moisturizes ແລະ softens ຜົມ.

Grapefruit ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?

ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງໝາກອະງຸ່ນຂະໜາດກາງມີເສັ້ນໃຍ 2 ກຣາມ. ການສຶກສາ, ຊີວິດ ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນໄຍຊ້າລົງອັດຕາການເປົ່າຂອງກະເພາະອາຫານແລະຍືດເວລາການຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າກິນໜ້ອຍລົງ ແລະ ປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງ. ປະລິມານນ້ໍາສູງຍັງພິສູດວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ.

ອັນຕະລາຍຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວຍັງມີຄຸນສົມບັດທາງລົບບາງຢ່າງ.

ປະຕິກິລິຍາຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນກັບຢາ

ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອບໍລິໂພກກັບຢາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີສານທີ່ຍັບຍັ້ງ cytochrome P450, enzyme ທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອ metabolize ຢາບາງຊະນິດ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນໃນຂະນະທີ່ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍພວກມັນໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນເກີນແລະຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆ.

ຄວາມສາມາດຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຢາແມ່ນໃຊ້ເວລາ 1-3 ມື້. ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນຢາບໍ່ແມ່ນເວລາດົນພໍ. ຢາທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພົວພັນກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນປະກອບມີ:

• ພູມຕ້ານທານ
• Benzodiazepines
• ຕົວສະກັດກັ້ນຊ່ອງແຄຊຽມສ່ວນໃຫຍ່
• indinavir
• ຄາບາມາຊີປີນ
• statin ບາງ

ຖ້າເຈົ້າກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນ.

ການເຊາະເຈື່ອນຂອງ enamel ແຂ້ວ

ໃນ​ບາງ​ກໍ​ລະ​ນີ, ການ​ກິນ grapefruit ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ເຊາະ​ເຈື່ອນ​ຂອງ enamel ແຂ້ວ. ອາຊິດ citric ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກນາວເຮັດໃຫ້ເກີດການເຊາະເຈື່ອນຂອງ enamel, ໂດຍສະເພາະຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຊາະເຈື່ອນຂອງ enamel ໃນຂະນະທີ່ກິນ grapefruit, ພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫ້າມດູດໝາກອະງຸ່ນ ຫຼືໝາກໄມ້ທີ່ເປັນກົດອື່ນໆ. ຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ.
• ຫຼັງ​ຈາກ​ກິນ​ໝາກ​ໄມ້​ແລ້ວ​ໃຫ້​ລ້າງ​ປາກ​ດ້ວຍ​ນ້ຳ ແລະ​ລໍ​ຖ້າ 30 ນາ​ທີ​ເພື່ອ​ຖູ​ແຂ້ວ.
• ກິນເນີຍແຂງກັບຫມາກໄມ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍ neutralize ອາຊິດໃນປາກແລະເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າລາຍ.

ວິຕາມິນ C ເກີນປະລິມານ

ການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການກິນວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປ. ການກິນວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ປວດທ້ອງແລະເປັນກ້ອນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ແນ່ນອນ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານກິນຫຼາຍປານໃດ.

ພະຍາດ reflux gastroesophageal

ພະຍາດ reflux gastroesophageal ຄົນທີ່ມີອາການປວດຫົວໃຈອາດຈະມີອາການປວດຫົວໃຈເມື່ອບໍລິໂພກໝາກອະງຸ່ນ ເພາະມັນມີກົດຫຼາຍ.

ວິທີການເລືອກ Grapefruit?

• ມັກຄົນທີ່ມີເປືອກກ້ຽງ, ເຫຼື້ອມ.
• ໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາຫມາກໄມ້ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງມັນ.
• ກວດເບິ່ງໝາກມີຈຸດສີນ້ຳຕານ ຫຼື ອ່ອນໆ.
• ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເກັບ grapefruit ໃນ​ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ຫ້ອງ (18°C – 25°C​) ສໍາ​ລັບ​ຫນຶ່ງ​ອາ​ທິດ​.

ອ້າງອີງ: 1