ຜົນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ

ນ້ໍາ oliveມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜະລິດໃນສະຕະວັດທີ 8 ໃນອ່າງນ້ໍາ Mediterranean. ໃນມື້ນີ້, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜົມ, ໃບຫນ້າແລະຜິວຫນັງ.

ໃນບົດຄວາມ "ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນຫຍັງດີ", "ວິຕາມິນໃນນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນຫຍັງ", "ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນຫຍັງດີສໍາລັບ", "ນ້ໍາມັນມະກອກໃຊ້ຢູ່ໃສ", "ວິທີການເຮັດນ້ໍາມັນມະກອກ", "ວິທີການເກັບຮັກສານ້ໍາມັນມະກອກ" ", ນ້ໍາມັນມະກອກຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ", "ນ້ໍາມັນມະກອກຖືກເຜົາ" ມີຜົນກະທົບແນວໃດ? gibi ຄໍາຖາມຈະຖືກແກ້ໄຂ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກແມ່ນຫຍັງ?

ຫມາກກອກມັນໄດ້ຮັບໂດຍການສະກັດນ້ໍາມັນຂອງ ມັນເປັນການປູກຕົ້ນໄມ້ພື້ນເມືອງຂອງອ່າງ Mediterranean ແລະຖືກບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນທົ່ວໂລກ. 

ນ້ຳມັນໝາກກອກມີຫຍັງແດ່?

ມີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຕະຫຼາດ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ທັງ​ຫມົດ​ເບິ່ງ​ຄື​ກັນ​, ມີ​ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ລະ​ຫວ່າງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. 

ນ້ຳມັນໝາກກອກພິເສດ

ມັນໄດ້ຮັບໂດຍການປຸງແຕ່ງ olives ສຸກ. ມັນໄດ້ຮັບໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ 32 ອົງສາ, ໂດຍບໍ່ມີສານເຄມີໃດໆ. ຫມາກກອກ, ທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນບໍ່ເກີນ 0.8, ມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມ.

ນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ຫລອມໂລຫະ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນໍ້າມັນທີ່ມີອັດຕາສ່ວນອາຊິດໄຂມັນຟຣີສູງກວ່າ 3,5. ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີການປັບໄຫມແລະຖືກປັບປຸງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຈືນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກໂດຍກົງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນສະຫຼັດ, ອາຫານເຊົ້າ.

ນ້ໍາມັນມະກອກ Riviera

ນ້ໍາມັນມະກອກ Rivieraມັນໄດ້ຮັບໂດຍການປະສົມນໍ້າມັນ olive ບໍລິສຸດແລະພິເສດ. ແນວພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການລໍຖ້າເປັນເວລາດົນນານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປຸງແຕ່ງຫມາກກອກ. ໝາກ ກອກມີຄຸນຄ່າເປັນກົດສູງ.

ນ້ໍາມັນມະກອກກົດເຢັນ

ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການກົດເຢັນເພາະວ່າມັນໄດ້ຮັບໂດຍໃຊ້ນ້ໍາທີ່ມີອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າ 27 ອົງສາແລະບີບມັນ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສະເພາະໃນຖ້ວຍເຢັນ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຄຸນຄ່າວິຕາມິນ

ອີງຕາມກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ (USDA) ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ ຫຼື 13.5 ກຣາມ (g) ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

119 calories

1.86 g ຂອງໄຂມັນ, 13.5 g ອີ່ມຕົວ

ວິຕາມິນອີ 1.9 ມິນລີກຣາມ

8.13 ໄມໂຄກຣາມ (mcg) ຂອງວິຕາມິນ K

ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ. ໂພລີຟີນອລ ໃຫ້ tocopherols, phytosterols, squalene, ອາຊິດ terpenic ແລະ antioxidants ອື່ນໆ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກມີຄຸນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ເນື່ອງຈາກມັນເປັນນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຫມາກກອກ, ເຊິ່ງເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາມັນຂອງຕົ້ນຫມາກກອກ, ມັນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 24 ແລະໂອເມກ້າ 6, ເຊິ່ງປະມານ 3% ແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຖ້າອາຊິດໄຂມັນເດັ່ນ ອາຊິດ oleic ມັນແມ່ນໄຂມັນ monounsaturated, ເອີ້ນວ່າ (73%) ແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ.

ອາຊິດ Oleic ແມ່ນຄິດວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງ.

ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນປະລິມານສູງ

ນອກຈາກອາຊິດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະ K ຈໍານວນນ້ອຍ. ແຕ່ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີແທ້ໆແມ່ນມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຂະບວນການຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຄິດວ່າເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ. ນີ້ປະກອບມີມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiovascular, ໂຣກ metabolic, ພະຍາດເບົາຫວານ, Alzheimer's, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະແມ້ກະທັ້ງ obesity.

ນ້ໍາ oliveມັນຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແມ່ນ mediated ໂດຍ antioxidants. ທີ່ສໍາຄັນໃນບັນດາສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ oleocanthal, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັນກັບຢາຕ້ານການອັກເສບ ibuprofen.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນຕົ້ນຕໍ, ອາຊິດ oleic, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ CRP.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ inhibit genes ແລະທາດໂປຼຕີນບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ຢູ່​ທີ່​ອາ​ຫານ​ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ການນໍາໃຊ້ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການສຶກສາທີ່ເຮັດໃນ Saudi Arabia ພົບວ່າ oleuropein, ສານປະສົມທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໃບຫມາກກອກ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ໃນການທົດລອງທາງຄລີນິກອີກອັນໜຶ່ງທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນປະເທດສະເປນ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ພົບວ່າ ແມ່ຍິງທີ່ກິນອາຫານທີ່ກິນອາຫານແມ່ນ 62 ເປີເຊັນທີ່ຈະເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໜ້ອຍລົງ.

ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ມີຫຼາຍການສຶກສາທີ່ພິສູດຄວາມຈິງເລັກນ້ອຍນີ້.

ອີງຕາມໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Harvard, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນ mono- ແລະ polyunsaturated ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.

​ໃນ​ການ​ສຶກສາ​ອີກ​ອັນ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໂດຍ American Journal of Clinical Nutrition, ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ການບໍລິໂພກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງ.

ປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer

ອີງ​ຕາມ Scientific American, ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກoleocanthal ໃນ ພະຍາດ Alzheimerສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ສະມາຄົມເຄມີຂອງອາເມລິກາໄດ້ມາເຖິງການຄົ້ນພົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ໃນການສຶກສາຂອງອາເມລິກາ, ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດພົບວ່າມີການປັບປຸງການຮຽນຮູ້ ແລະຄວາມຈຳໃນໜູ.

ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ

ພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ. ການສຶກສາການສັງເກດການຫຼາຍທົດສະວັດກ່ອນຫນ້ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນຫາຍາກໃນອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດມັນເປັນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານນີ້ແລະສະຫນອງການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈໂດຍຜ່ານກົນໄກຈໍານວນຫລາຍ.

ມັນຫຼຸດລົງການອັກເສບ, ປົກປ້ອງ LDL cholesterol ຈາກການຜຸພັງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການກ້າມເລືອດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. 

ຫນ້າສົນໃຈ, ມັນຍັງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ. 

ເສີມສ້າງກະດູກ

ໃນການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊາຍກິນອາຫານແບບ Mediterranean, ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກພົບວ່າການປະກອບສ່ວນໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ. ເລືອດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຖືກ​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ມີ​ລະ​ດັບ​ສູງ​ຂອງ osteocalcin, ຕົວ​ຊີ້​ວັດ​ການ​ສ້າງ​ກະ​ດູກ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ.

ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງນ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນ ຊຶມເສົ້າມັນເປັນການປິ່ນປົວ. ມັນສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin ສານເຄມີໃນສະຫມອງ. ນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຄ້າຍຄືກັນກັບຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໂຮງຮຽນສຸຂະພາບສາທາລະນະຂອງ Harvard, ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິພາບຂອງຕົນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກສອງປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ) ໄດ້ຖືກປຽບທຽບ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ພຽງແຕ່ 20 ເປີເຊັນຂອງອາສາສະຫມັກໃນກຸ່ມໄຂມັນຕ່ໍາຍັງປະຕິບັດຕາມອາຫານ.

ຄວບຄຸມ cholesterol

ນ້ໍາ oliveບັນຈຸໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ polyunsaturated ໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ຄຸນສົມບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ສູງສຸດ - ປະມານ 75-80%, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງ cholesterol ທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍ.

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Minnesota ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາວກຣີກ, Cretan, ແລະປະຊາກອນ Mediterranean ອື່ນໆບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຄາບອາຫານເກືອບເທົ່າກັບຊາວອາເມລິກາ, ໃນຂະນະທີ່ມີອັດຕາການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຕ່ໍາ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າ Mediterranean ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການບໍລິໂພກ.

ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

ທ້ອງຜູກ ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ເປັນ​ຢາ​ແກ້​ໄຂ​ໄດ້​. ນ້ໍາ olive ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນທີ່ລຽບໆຜ່ານຈໍ້າສອງເມັດ. ເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ໍາມັນນີ້ເປັນປົກກະຕິ, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກຢ່າງສົມບູນ.

ນ້ ຳ ມັນນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະ K, ທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ 6, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

ນ້ໍາ oliveມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ. 

ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ຫນຶ່ງບ່ວງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ ບໍລິໂພກ. ເອົາບ່ວງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງ, ແລະທີສອງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ຖ້າທ່ານລືມເອົາມັນໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ລໍຖ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ເຮັດແບບນີ້ທຸກມື້ຈົນກວ່າທ້ອງຜູກຈະໝົດໄປ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດດິບ, ທ່ານສາມາດປະສົມກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມຫຼືສົ້ມ. ທໍາອິດເອົານ້ໍາມັນບ່ວງຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຫມາກໄມ້.

ຖ້າມັນບໍ່ຊ່ວຍ, ໃຫ້ກິນອີກບ່ວງຫນຶ່ງໃນຕອນແລງກັບຜັກທີ່ມີເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ broccoli. ເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

ນ້ໍາມັນມະກອກກັບນ້ໍາສົ້ມ

ບ່ວງກາເຟກັບຈອກນ້ໍາສົ້ມຫນຶ່ງ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ຕື່ມມັນແລະດື່ມມັນທຸກໆເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງ. ມັນຊ່ວຍ lubricate ລະບົບຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ນ້ໍາ oliveນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລອງມັນກັບຈອກກາເຟ.

ນ້ໍາມັນມະກອກກັບນ້ໍານາວ

ບ່ວງ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ແລະການປະສົມນ້ໍານາວຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວທ້ອງຜູກຕາມທໍາມະຊາດ.

ດື່ມປະສົມນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ບ່ວງກາເຟໃນຕອນແລງເພື່ອ lubricate ລະບົບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລໍາໄສ້ແຫ້ງອອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ແລະທ່ານຍັງສາມາດມີຕ່ອນຂອງນາວ.

ນ້ໍາມັນມະກອກກັບນົມ

ນີ້​ແມ່ນ​ເປັນ​ຢາ​ແກ້​ໄຂ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທ້ອງ​ຜູກ​ຮ້າຍ​ແຮງ​. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຕື່ມບ່ວງໃສ່ຈອກນົມອຸ່ນ. ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ ແມ່ນການເພີ່ມ. ປົນກັນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າໃນຂະນະທີ່ດື່ມ. ເຮັດແບບນີ້ເປັນປົກກະຕິເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.

ຊ່ວຍກຳຈັດໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ

ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍລະລາຍແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເອົານ້ໍາປະມານ 2 ລິດໃສ່ໃນແຊ່ແລະເອົາມັນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນເມື່ອມັນຮອດຈຸດຕົ້ມ. 60 ml ຂອງນ້ໍານາວສົດແລະ 60 ml ຂອງ ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ ເພີ່ມ. ປະສົມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼັງຈາກນ້ໍາໄດ້ເຢັນຫມົດ.

ຊ່ວຍເຈືອຈາງຂີ້ຫູ

ເພື່ອອະນາໄມຂີ້ຫູ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ມີໃຫ້. ເພື່ອປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຕິດຂີ້ຫູ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນນີ້ເພື່ອເອົາຂີ້ເຜີ້ງອອກຈາກຫູ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມລ້າງຂີ້ຫູທີ່ອຸດຕັນ, ຕ່ອນຂອງຂີ້ເຜີ້ງແຂງຈະຍ້າຍອອກໄປໃນຮູຫູ.

ນ້ໍາ oliveນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມັນມາໃນ handy. ມັນເຮັດໃຫ້ຂີ້ຫູອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການກໍາຈັດຂີ້ຫູ. ເມື່ອອ່ອນລົງພຽງພໍ, ຝຸ່ນຈະແຕກອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະຍ້າຍອອກຈາກທໍ່ອາກາດ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະສະອາດ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວດ້ວຍຜ້າອ່ອນຫຼືແພຈຸລັງ.

ອຸ່ນນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍໃຫ້ສູງກວ່າອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ອົບອຸ່ນ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ມັນຊ່ວຍທໍາລາຍຂີ້ຫູ. ຢ່າຮ້ອນເກີນໄປ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ຮູຫູໄໝ້ໄດ້.

ມັນຄວນຈະອົບອຸ່ນເທົ່າກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ມີອີກ. ຕື່ມໃສ່ dropper ສະອາດດ້ວຍພຽງແຕ່ສອງສາມຢອດຂອງນ້ໍາມັນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍກ່ວາ ¾ ຂອງ dropper ຂະຫນາດມາດຕະຖານ.

ໂດຍຫົວຂອງທ່ານອຽງໄປທາງຂ້າງ, ຄ່ອຍໆຈຸ່ມນໍ້າມັນໃສ່ຊ່ອງຫູຂອງທ່ານ. ບີບລົງກ່ອນ ແລະຄ່ອຍໆຖອກນໍ້າມັນທີ່ຍັງເຫຼືອ ຖ້າຮູ້ສຶກດີ.

ໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາມັນເຮັດວຽກ. ເປີດ ແລະ ປິດປາກຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆ ແລະເລື່ອນຊ່ອງຫູຂອງເຈົ້າອອກ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າມັນເຂົ້າໄປ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນວດພື້ນທີ່ພາຍໃຕ້ຫູຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຍ້າຍ, ຖືຜ້າຝ້າຍໃສ່ຫູຂອງເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າມັນຮົ່ວອອກ.

ຫຼັງ​ຈາກ​ເຮັດ​ຂີ້ຫູ​ອ່ອນ​ລົງ​ແລ້ວ​ໃຫ້​ຫັນ​ຫົວ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ອອກ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ນ້ຳມັນ​ໄຫລ​ອອກ. ທ່ານສາມາດລ້າງອອກໂດຍໃຊ້ dropper ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອລະບາຍນ້ໍາມັນ. ສຸດທ້າຍ, ເຊັດນໍ້າມັນສ່ວນເກີນຈາກຂ້າງນອກຂອງຫູຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆຫຼືຜ້າແພ.

ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາວິທີການນີ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ການແກ້ໄຂນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ, ຍ້ອນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າກໍລະນີເລັກນ້ອຍສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງສອງອາທິດເພື່ອຫາຍໄປຫມົດ.

ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ປະ ຈຳ ວັນ ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນພິເສດ ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ທີ່​ນໍາ​ໃຊ້​ມັນ​ແມ່ນ 41​% ຫນ້ອຍ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​.

ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເກີດຂຶ້ນຍ້ອນກ້ອນເລືອດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະຫມອງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງແລະໃນທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນເສຍຊີວິດ. ນ້ໍາ oliveມັນຊ່ວຍເຈືອຈາງເລືອດກ້າມເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ສະຫມອງ.

ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການບາດເຈັບພາຍໃນຫຼືພາຍນອກ, ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ. ການປະກົດຕົວຂອງສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ oleocanthal ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດທຸກປະເພດ, ທາຫຼືຊໍາເຮື້ອ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບເລັບ

ເລັບເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ໃນກໍລະນີທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານຫມໍມັກຈະກວດເບິ່ງເລັບ. ເລັບຈືດໆ, ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ, ເປັນບັນຫາເລັກນ້ອຍທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນ. ນ້ໍາ oliveໃນ ວິຕາມິນອີສາມາດປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງເລັບທີ່ຖືກກະທົບໂດຍເງື່ອນໄຂ.

ຈຸ່ມ​ໝາກ​ຝ້າຍ​ໃນ​ນ້ຳມັນ​ແລ້ວ​ທາ​ໃສ່​ເລັບ​ມື​ຂອງ​ເຈົ້າ. ປະໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ ກ່ອນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳທຳມະດາ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງ

ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງ

ນ້ ຳ ມັນນີ້ມີປະລິມານວິຕາມິນອີທີ່ດີ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຈາກປັດໃຈພາຍນອກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງຫຼືລົມ. ນ້ໍາ oliveໂຄງສ້າງແສງສະຫວ່າງຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີເລີດທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກສະພາບຜິວ.

ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າແລ້ວ, ໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນເລັກນ້ອຍ ແລະ ໃຊ້ 1 ບ່ວງ. ນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ ນວດໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍ ລໍຖ້າປະມານ 15 ນາທີແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.

ບໍ່ !!! ຖ້າຜິວໜັງຂອງທ່ານແຫ້ງ, ທານ້ຳມັນໃສ່ໃບໜ້າກ່ອນເຂົ້ານອນ ແລະ ປະໄວ້ຄ້າງຄືນ. ທ່ານສາມາດເອົານ້ໍາມັນອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ

ນ້ໍາ olive, ປິ່ນປົວອັກເສບແລະສິວແລະຜິວຫນັງ ໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງໂດຍການປົກປ້ອງມັນຈາກພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງຜິວຫນັງ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ;

ອຸປະກອນ

• ນົມສົ້ມ 1/3 ຖ້ວຍ
• ນ້ຳເຜິ້ງ ¼ ຖ້ວຍ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ 2 ບ່ວງກາເຟ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ປະສົມສ່ວນປະກອບໃຫ້ດີຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຫນາ. ໃຊ້ການແກ້ໄຂນີ້ໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະລໍຖ້າປະມານ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ທ່ານສາມາດສະຫມັກຂໍເອົາອັນນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຊ່ວຍລົບດິນຟ້າ

Sızmazeytinyağıມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາເຄື່ອງແຕ່ງຫນ້າໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ທໍາລາຍຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ການຄ້າເຊັ່ນດຽວກັນ ການ​ໂຍກ​ຍ້າຍ​ດິນ​ຟ້າ​ ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າກັບຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ. 

ຈຸ່ມໝາກຝ້າຍບາງໆໃສ່ໃນນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລ້ວທາໃຫ້ທົ່ວໃບໜ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອເອົາເຄື່ອງແຕ່ງໜ້າຂອງເຈົ້າອອກ. ນອກນັ້ນຍັງມີຜ້າຝ້າຍ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກທ່ານສາມາດຊຸ່ມມັນດ້ວຍນ້ໍາແລະໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງແຕ່ງຫນ້າຈາກຕາຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອຈາກການເອົາເຄື່ອງແຕ່ງຫນ້າອອກ, ນ້ໍາມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຮອບດວງຕາອ່ອນລົງ.

ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການແກ່

ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ຜິວຫນັງເລີ່ມ sag ແລະພັດທະນາ wrinkles. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຊັກ​ຊ້າ​ອາ​ການ​ຂອງ​ການ​ແກ່​ຍາວ​ດ້ວຍ​ນ​້​ໍ​າ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ນີ້​.

ອຸປະກອນ

• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ
• pinch ຂອງເກືອທະເລ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ຢອດສອງສາມຢອດໃສ່ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ດ້ວຍການນວດ. ເພື່ອ exfoliate, ປົນນ້ໍາມັນທີ່ຍັງເຫຼືອກັບເກືອທະເລ. ຕື່ມນ້ໍານາວສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ຖູສ່ວນປະສົມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ແຫ້ງ, ໜາ ແລະເປັນເກັດໆຂອງໃບໜ້າ.

ການດູແລປາກແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການນີ້;

ອຸປະກອນ

• ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• ສອງສາມຢອດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ
• pinch ຂອງນ້ໍານາວ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ປະສົມສ່ວນປະສົມແລ້ວທາຮິມຝີປາກຂອງເຈົ້າໄວ້ XNUMX ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ນ້ໍາ olive, ປາກແຕກ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ອ່ອນລົງ. ້ໍາຕານແລະນາວເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ exfoliants.

ປິ່ນປົວ heels ມີຮອຍແຕກ

ຂັດສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າອອກໂດຍໃຊ້ນໍ້າໝາກນາວອຸ່ນໆ ແລ້ວທາພວກມັນຢ່າງອິດສະຫລະເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ລຽບນຽນ. ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ກວາດ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງຕີນສໍາລັບການບັນເທົາໄວ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບຜົມ

ຮັກສາຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ນ້ໍາ oliveມັນມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆຈໍານວນຫນ້ອຍ.

ອຸປະກອນ

• ນ້ຳມັນໝາກກອກ ½ ຖ້ວຍ
• ນ້ຳເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງ
• ໄຂ່ຂາວ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ປະສົມສ່ວນປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນໄດ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ທາຢານີ້ໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ ແລະລໍຖ້າປະມານ 20 ນາທີ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ ແລ້ວຕິດຕາມດ້ວຍເຄື່ອງປັບສະພາບຜິວ.

ສາມາດໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວແຊມພູກ່ອນ

ການນວດດ້ວຍນໍ້າມັນກ່ອນທີ່ຈະແຊມພູຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມເງົາງາມແລະແຂງແຮງ.

ຈອກນຶ່ງ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກຄວາມຮ້ອນຂອງຜົມແລະນໍາໃຊ້ຢ່າງເສລີກັບຜົມຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະກັບຫນັງຫົວແລະປາຍ. ລໍຖ້າ 20 ນາທີແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ມັນ moisturizes ຜົມແລະຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຂອງຫນັງຫົວ.

ປ້ອງກັນການເກີດສິວ

Bran ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາປະເຊີນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາມັນແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງນ້ໍາມັນເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂອງ dandruff ແລະຊ່ວຍກໍາຈັດມັນ.

ບາງຄົນ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກປົນມັນກັບໄຂ່ຂາວ, ນົມສົ້ມແລະນ້ໍານາວແລະນໍາໃຊ້ກັບຫນັງຫົວ. ຮັກສາຜົມນີ້ໄວ້ເທິງຜົມຂອງທ່ານປະມານ 20-25 ນາທີແລ້ວລ້າງຜົມຕາມປົກກະຕິ. ເຮັດຫນ້າກາກຜົມນີ້ຄືນຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອກໍາຈັດຮັງແຄຢ່າງສົມບູນ.

ວິທີການເກັບຮັກສານ້ໍາມັນມະກອກ?

ນ້ໍາ oliveເພື່ອຮັບປະກັນອາຍຸຍືນຂອງ n, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ໄປນີ້;

– ເລືອກບ່ອນເຢັນ, ມືດເພື່ອເກັບນ້ຳມັນ.

– ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານໍ້າມັນຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນ, ອາກາດ ແລະແສງສະຫວ່າງ.

– ເກັບຮັກສານ້ຳມັນໄວ້ໃນຂວດແກ້ວມືດ ຫຼື ຈືດໆ ຫຼື ຖັງສະແຕນເລດ.

– ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຝາອັດປາກມົດລູກປິດແຫນ້ນ.

ໂຊກດີ, ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ ມັນມີອາຍຸການເກັບຮັກສາດົນກວ່າເມື່ອທຽບກັບນ້ໍາມັນປຸງອາຫານປົກກະຕິ. ບາງຊະນິດສາມາດຢູ່ໄດ້ເຖິງສາມປີ.

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານ້ຳມັນໝາກກອກເປິເປື້ອນບໍ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກວ່າມັນເສື່ອມເສຍແມ່ນການໃຫ້ລົດຊາດມັນ. ນ້ຳມັນຂົມ, ສົ້ມ ຫຼື ມີລົດຊາດບໍ່ມີລົດຊາດ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກຄວນກິນມື້ລະເທົ່າໃດ?

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, 2 ບ່ວງຫຼື 23 g ປະຈໍາວັນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ ພຽງ​ພໍ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.

ນ້ໍາ oliveອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນບາງຄົນ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ນ້ ຳ ມັນນີ້ rubs ມັນໃສ່ຜິວ ໜັງ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຂົາຈະປະຕິບັດເພື່ອໂຈມຕີມັນ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາຫານທົ່ວໄປ. ນ້ໍາ oliveໃນຄົນທີ່ມີອາການແພ້ ໂລກຜິວ ໜັງ ແລະຕຸ່ມຜື່ນຜິວໜັງທີ່ພິສູດວ່າເປັນອາການຄັນອາດຈະພັດທະນາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການທົດສອບ patch ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ. 

ເນື່ອງຈາກມັນມີແຄລໍຣີສູງ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ທ່ານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 2 ບ່ວງຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານແລະກໍາລັງກິນຢາຕາມຕາຕະລາງ, ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາມັນ. ນ້ໍາ oliveສາມາດປະຕິກິລິຍາກັບຢາແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ.

ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍກ່ວາຄໍາແນະນໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ການອຸດຕັນຂອງຕ່ອມຂົມແລະບາງພະຍາດອື່ນໆ.

ຫຼາຍເກີນໄປ ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມກັບນ້ໍາຫນັກ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນສູງໃນນ້ໍາມັນ.

ນ້ໍາ oliveຢ່າເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ມັນດົນເກີນໄປ (ຫຼາຍກວ່າ 20 ຫາ 30 ວິນາທີ), ຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະເຜົາໄຫມ້ຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ມັນສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.