ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ ໝາຍ ເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງ ລຳ ໄສ້. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ ຫຼື ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຢູ່ໃນຝາກະເພາະລໍາໄສ້ເລີ່ມວ່າງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ສານອາຫານແລະນ້ໍາຜ່ານ undesirable ຈາກລໍາໄສ້ໄປສູ່ເລືອດ. ໃນເວລາທີ່ permeability ລໍາໄສ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, toxins ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ.
ໂຣກລໍາໄສ້ຮົ່ວໄຫຼສາມາດເກີດຈາກເງື່ອນໄຂທາງການແພດໃນໄລຍະຍາວ. ລະບົບພູມຕ້ານທານ reacts ກັບສານເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ toxins ເລີ່ມຮົ່ວເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດເນື່ອງຈາກການ permeability ລໍາໄສ້.
ທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: gluten ທໍາລາຍຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແຫນ້ນຫນາໃນລໍາໄສ້. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຈຸລິນຊີ, ສານພິດແລະອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍສະຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວໄຫຼ. ສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບສານຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ສານພິດແລະອະນຸພາກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍສະຫຼາຍທີ່ຈະຜ່ານຝາລໍາໄສ້ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການ permeability ລໍາໄສ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ve ພະຍາດ celiac ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະ autoimmune ຕ່າງໆເຊັ່ນ:
ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວແມ່ນຫຍັງ?
ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວແມ່ນເປັນສະພາບທີ່ເກີດຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການ permeability ລໍາໄສ້.
ລະບົບຍ່ອຍອາຫານປະກອບດ້ວຍຫຼາຍອະໄວຍະວະທີ່ທໍາລາຍອາຫານ, ດູດຊຶມສານອາຫານແລະນ້ໍາ, ແລະທໍາລາຍຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອ. ລໍາໄສ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອຸປະສັກລະຫວ່າງລໍາໄສ້ແລະກະແສເລືອດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານອັນຕະລາຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.
ການດູດຊຶມທາດອາຫານແລະການດູດຊຶມນ້ໍາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນລໍາໄສ້. ລໍາໄສ້ມີຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ຫຼືຊ່ອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສານອາຫານແລະນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ.
ການຖ່າຍທອດສານຜ່ານຝາກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າການ permeability ຂອງ ລຳ ໄສ້. ສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຄັ່ງຄັດເຫຼົ່ານີ້ຖືກຜ່ອນຄາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດສານອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ສານພິດແລະອະນຸພາກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍສະຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ.
ການ permeability ລໍາໄສ້ ພະຍາດ autoimmune, migraine, autism, ການແພ້ອາຫານ, ສະພາບຜິວຫນັງ, ຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະ ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ ເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກສະຖານະການຕ່າງໆ.
ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວໄຫລແມ່ນຫຍັງ?
ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງລໍາໄສ້ຮົ່ວແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການ permeability ລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເພີ່ມຂຶ້ນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ celiac ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1.
Zonulin ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຄວບຄຸມການຕິດຕໍ່ທີ່ໃກ້ຊິດຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ການສຶກສາໄດ້ກໍານົດວ່າລະດັບສູງຂອງທາດໂປຼຕີນນີ້ຜ່ອນຄາຍທ່າເຮືອແລະເພີ່ມທະວີການ permeability ລໍາໄສ້.
ມີສອງເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງລະດັບ zonulin ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນບາງບຸກຄົນ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະ gluten. ມີຫຼັກຖານວ່າ gluten ເພີ່ມທະວີການ permeability ລໍາໄສ້ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ celiac. ນອກຈາກ zonulin, ປັດໃຈອື່ນໆສາມາດເພີ່ມການຊຶມເຊື້ອຂອງ ລຳ ໄສ້.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal (NSAIDs) ເຊັ່ນ: ແອດສະໄພລິນແລະ ibuprofen, ເພີ່ມທະວີການ permeability ລໍາໄສ້. . ນອກຈາກນີ້, ການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ມີຜົນກະທົບເຊັ່ນດຽວກັນ. ນີ້ dysbiosis ລໍາໄສ້ ມັນເອີ້ນວ່າ.
ພວກເຮົາສາມາດລະບຸເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວໄດ້ດັ່ງນີ້:
- ການຂາດສານອາຫານ
- ສູບຢາ
- ການໃຊ້ເຫຼົ້າ
- ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເລື້ອຍໆ
- ພັນທຸ ກຳ
ສາເຫດທາງໂພຊະນາການມີດັ່ງນີ້:
- ເລຕິກ Lectins ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປັບຕົວໄດ້ງ່າຍ. ແຕ່ອາຫານທີ່ມີ lectins ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ບາງ lectins ແລະອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການ permeability ລໍາໄສ້ປະກອບມີ wheat, ເຂົ້າ, ແລະ soy.
- ນົມງົວ - ທາດໂປຼຕີນຈາກສ່ວນປະກອບຂອງນົມ A1 ທີ່ທໍາລາຍລໍາໄສ້ແມ່ນ casein. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການ pasteurization ທໍາລາຍ enzymes ທີ່ສໍາຄັນ, ເຮັດໃຫ້້ໍາຕານເຊັ່ນ lactose ຫຼາຍຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມດິບແລະງົວ A2, ແບ້, ນົມແກະແມ່ນແນະນໍາ.
- ທັນຍາພືດບັນຈຸ gluten - ອີງຕາມລະດັບຄວາມທົນທານຂອງເມັດພືດ, ມັນສາມາດທໍາລາຍກໍາແພງລໍາໄສ້.
- ນ້ໍາຕານ - ນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມແມ່ນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເມື່ອບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ້ໍາຕານສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອລາ, candida ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີທີ່ທໍາລາຍລໍາໄສ້. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີສ້າງສານພິດທີ່ເອີ້ນວ່າ exotoxins, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດໃຫ້ຮູຢູ່ໃນກໍາແພງລໍາໄສ້.
ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ເຊື່ອວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບນີ້:
ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ: ການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ fructose, ທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງອຸປະສັກຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້.
ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal (NSAIDs): ການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວຂອງ NSAIDs ເຊັ່ນ ibuprofen ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ permeability ລໍາໄສ້.
ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມການ permeability ລໍາໄສ້.
ການຂາດສານອາຫານ: ການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ D ແລະສັງກະສີເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ permeability ລໍາໄສ້.
ການອັກເສບ: ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງລໍາໄສ້ຮົ່ວ.
ຄວາມກົດດັນ: ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອແມ່ນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວໄດ້.
ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ບໍ່ດີ: ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍລ້ານຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ບາງສ່ວນຂອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແລະບາງອັນເປັນອັນຕະລາຍ. ເມື່ອຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງສອງຄົນຖືກລົບກວນ, ຫນ້າທີ່ກີດຂວາງຂອງກໍາແພງລໍາໄສ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອລາ: ເຊື້ອເຫັດ, ເອີ້ນວ່າເຊື້ອລາ, ແມ່ນພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ແຕ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອລາເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວໄຫຼ.
ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ
ການອ້າງວ່າລໍາໄສ້ຮົ່ວແມ່ນຮາກຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ທັນສະໄຫມຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດໂດຍວິທະຍາສາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ permeability ລໍາໄສ້. ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ ລຳ ໄສ້ທີ່ຜ່ານໄປປະກອບມີ:
ພະຍາດ celiac
ພະຍາດ Celiac ແມ່ນພະຍາດ autoimmune ທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ gluten ຮ້າຍແຮງ. ມີການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ permeability ລໍາໄສ້ແມ່ນສູງຂຶ້ນໃນພະຍາດນີ້. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການໄດ້ຮັບ gluten ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລໍາໄສ້ permeability ໃນຄົນເຈັບ celiac ທັນທີຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກ.
ພະຍາດເບົາຫວານ
ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງລໍາໄສ້ແມ່ນມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ autoimmune ກັບຈຸລັງ beta ທີ່ຜະລິດ insulin ໃນ pancreas.
ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າລະດັບ zonulin ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ 1% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 42. Zonulin ເພີ່ມທະວີການ permeability ລໍາໄສ້.
ໃນການສຶກສາສັດ, ຫນູທີ່ພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ permeability ກ່ອນທີ່ມັນຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ພະຍາດ Crohn
ເພີ່ມທະວີການ permeability ລໍາໄສ້, ພະຍາດ Crohnມີບົດບາດສໍາຄັນໃນ ພະຍາດ Crohn ແມ່ນພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການ permeability ລໍາໄສ້ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn.
ມັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າການ permeability ລໍາໄສ້ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຍາດພີ່ນ້ອງຂອງຄົນເຈັບ Crohn ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ.
ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ
ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ລຳ ໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ (IBS) ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ລຳ ໄສ້. IBS ແມ່ນທັງຖອກທ້ອງແລະ ອາການທ້ອງຜູກ ມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ມີລັກສະນະ
ແພ້ອາຫານ
ການສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ແພ້ອາຫານ ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍທົ່ວໄປມີການເຮັດວຽກຂອງອຸປະສັກກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼຸດລົງ. ລໍາໄສ້ຮົ່ວໄຫຼກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ, ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຂ້າມອຸປະສັກຂອງລໍາໄສ້.
ອາການຂອງໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ
ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວແມ່ນເຫັນວ່າເປັນສາເຫດພື້ນຖານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ທັນສະໄຫມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂຣກລໍາໄສ້ຮົ່ວແມ່ນຖືວ່າເປັນອາການຂອງພະຍາດອື່ນໆແທນທີ່ຈະເປັນພະຍາດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາການຂອງພະຍາດລໍາໄສ້ຮົ່ວແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;
- ກະເພາະອາຫານ
- ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມ
- ຖອກທ້ອງທີ່ຕິດເຊື້ອ
- ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ
- ພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ (Crohn, ulcerative colitis)
- ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ overgrowth ໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍ
- ພະຍາດ celiac
- ມະເຮັງທໍ່ອາຫານ ແລະລຳໄສ້ໃຫຍ່
- ອາການແພ້
- ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ
- ສະພາບອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ (sepsis, SIRS, ຫຼາຍອະໄວຍະວະລົ້ມເຫຼວ)
- ສະພາບອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ)
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid
- ພະຍາດທາງເດີນອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ (ໄຂມັນໃນຕັບ, ເບົາຫວານປະເພດ II, ພະຍາດຫົວໃຈ)
- ພະຍາດ autoimmune (lupus, multiple sclerosis, type I diabetes, Hashimoto)
- ພະຍາດ Parkinson
- ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ
- ໄຂມັນ
ປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ
- ການຂາດສານອາຫານ
- ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ
- ຢາເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດ
- overexposure ກັບ toxins
- ຂາດສັງກະສີ
- ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອເຫັດ Candida
- ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ
ການວິນິດໄສໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ
ມີ 3 ການທົດສອບເພື່ອເຂົ້າໃຈສະຖານະການນີ້:
- ການກວດ Zonulin ຫຼື Lactulose: ການທົດສອບພູມຕ້ານທານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ enzyme (ELISA) ແມ່ນເຮັດເພື່ອກໍານົດວ່າລະດັບຂອງສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ zonulin ແມ່ນສູງຂື້ນ. ລະດັບ zonulin ສູງສະແດງເຖິງລໍາໄສ້ຮົ່ວ.
- ການທົດສອບການບໍ່ໃຫ້ອາຫານ IgG: ການສໍາຜັດກັບ toxins ຫຼື microbes ພາຍໃນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຫຼາຍເກີນໄປແລະຜະລິດພູມຕ້ານທານຫຼາຍເກີນໄປ. ພູມຕ້ານທານເກີນຈະປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ອາຫານເຊັ່ນ: gluten ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການທົດສອບນີ້ແມ່ນສໍາເລັດ.
- ການກວດອາຈົມ: ການທົດສອບອາຈົມແມ່ນເຮັດເພື່ອວິເຄາະລະດັບພືດໃນລໍາໄສ້. ມັນຍັງກໍານົດການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ການປິ່ນປົວໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ
ວິທີດຽວໃນການປິ່ນປົວການ permeability ລໍາໄສ້ແມ່ນການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ໃນເວລາທີ່ເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ, ພະຍາດ celiac ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເສັ້ນລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກສ້ອມແປງ.
ໂພຊະນາການມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວໂຣກລໍາໄສ້ຮົ່ວ. ອາຫານພິເສດແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບເງື່ອນໄຂນີ້.
ອາຫານອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້ຮົ່ວ
ໃນກໍລະນີຂອງໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ການລວບລວມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຂອງລໍາໄສ້ຮົ່ວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຈະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນໂຣກລໍາໄສ້ຮົ່ວ?
ຜັກ: Broccoli, ງອກ Brussels, ຜັກກາດ, arugula, carrots, eggplant, beets, chard, ຜັກຫົມ, ຂີງ, ເຫັດແລະ zucchini
ຮາກ ແລະ ຫົວ: ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, carrots, zucchini ແລະ turnips
ຜັກດອງ: ໄສ້ກອກ
ໝາກໄມ້: ໝາກ ອະງຸ່ນ, ກ້ວຍ, ບລູເບີຣີ, ຣາສເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ, ກີວີ, ໝາກນັດ, ສີສົ້ມ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ
ແກ່ນ: ແກ່ນ Chia, ແກ່ນ flax, ແກ່ນ sunflower, ແລະອື່ນໆ.
ເມັດພືດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten: buckwheat, amaranth, ເຂົ້າ (ສີນ້ໍາຕານແລະສີຂາວ), sorghum, teff ແລະ oats ບໍ່ມີ gluten
ໄຂມັນສຸຂະພາບ: ອາໂວກາໂດ, ນ້ຳມັນອາໂວກາໂດ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ແລະນ້ຳມັນໝາກກອກເທດພິເສດ
ປາ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ປາເຮີຣິງ ແລະ ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3
ຊີ້ນແລະໄຂ່: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ລູກແກະ, Turkey ແລະໄຂ່
ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ: ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທັງຫມົດ
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ປູກຝັງ: Kefir, ນົມສົ້ມ, ayran
ເຄື່ອງດື່ມ: ແກງກະດູກ, ຊາ, ນ້ໍາ
ແກ່ນ: ຫມາກໄມ້ດິບເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ, almonds, ແລະ hazelnuts
ອາຫານໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ?
ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງຊະນິດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັນກັບການກິນອາຫານບາງຊະນິດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ອາຫານບາງຊະນິດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງພົວພັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້ປະກອບມີອາຫານທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໃຄ່ບວມ, ທ້ອງຜູກ ແລະ ອາການຖອກທ້ອງ ມັນຍັງປະກອບມີອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ:
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດດ້ວຍສາລີ: ເຂົ້າຈີ່, pasta, ຫານປະເພດເມັດ, wheat flour, couscous, ແລະອື່ນໆ.
ເມັດພືດທີ່ມີ gluten: ເຂົ້າບາເລ, rye, bulgur ແລະ oats
ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ: ເຄື່ອງຕັດເຢັນ, ຊີ້ນດາດ, ຫມາຮ້ອນ, ແລະອື່ນໆ.
ເຄື່ອງອົບ: ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ pizza
ອາຫານຫວ່າງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆ.
ອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ: ລາຍການອາຫານຈານດ່ວນ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າໜົມຫວານ, ເຂົ້າໜົມເຄັກ, ແລະອື່ນໆ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ: ນົມ, ເນີຍແຂງແລະສີຄີມກ້ອນ
ນໍ້າມັນທີ່ຫລອມໂລຫະ: ນ້ຳມັນກາໂນລາ, ດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ນ້ຳມັນດອກຕາເວັນ
ເຄື່ອງຫວານທຽມ: Aspartame, sucralose ແລະ saccharin
ຊອດ: ນ້ຳສະຫຼັດ
ເຄື່ອງດື່ມ: ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານອື່ນໆ
ອາຫານເສີມທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນພະຍາດລໍາໄສ້ຮົ່ວ
ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການ permeability ລໍາໄສ້ ມີບາງອາຫານເສີມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປົກປ້ອງເສັ້ນລໍາໄສ້ຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ:
- probiotics (50-100 ຕື້ຫນ່ວຍຕໍ່ມື້) - Probiotics ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ແລະໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງແບັກທີເລຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ probiotics ທັງຈາກອາຫານແລະໂດຍຜ່ານການເສີມ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນ Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans ສາຍພັນແມ່ນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
- enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ຫນຶ່ງຫາສອງແຄບຊູນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຕ່ລະຄາບອາຫານ) — ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານຖືກຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງບາງສ່ວນຂອງອາຫານຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ທໍາລາຍກໍາແພງລໍາໄສ້.
- ນ້ໍາ glutamine - ມັນເປັນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້ອມແປງຂອງລໍາໄສ້.
- ຮາກ Licorice — ເປັນພືດສະຫມຸນໄພ adaptogenic ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ cortisol ດຸ່ນດ່ຽງແລະເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ ຮາກ licoriceສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປົກປ້ອງເສັ້ນ mucosal ຂອງກະເພາະອາຫານແລະ duodenum. ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການ permeability ລໍາໄສ້ທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງວິທີການຜະລິດແລະ metabolizes cortisol.
- ຮາກ marshmallow - ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະ antihistamine, ຮາກ marshmallow ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້.
Leaky Bowel Syndrome ການປິ່ນປົວຢາສະຫມຸນໄພ
ແກງກະດູກ
- ບໍລິໂພກນ້ໍາກະດູກທີ່ກຽມໄວ້ສົດໆປະຈໍາວັນ.
ແກງກະດູກ ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ collagen. ມັນ ບຳ ລຸງເສັ້ນ ລຳ ໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ມັນຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູ microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ສູນເສຍໄປ.
ນ້ຳມັນພືດ
- ຕື່ມການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາມັນ peppermint ໃສ່ຈອກນ້ໍາ. ປະສົມແລະດື່ມ.
- ທ່ານຄວນເຮັດແນວນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ນ້ຳມັນພືດແກ້ອາການອັກເສບຂອງລຳໄສ້. ມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ນ້ຳມັນ cumin
- ຕື່ມການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາ cumin ກັບຈອກນ້ໍາ.
- ປະສົມແລະດື່ມ.
- ທ່ານຄວນເຮັດແນວນີ້ 1 ຫາ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ນ້ຳມັນ cumin ຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດລໍາໄສ້ຮົ່ວເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປວດແລະການອັກເສບ.
ສົ້ມ cider Apple
- ຕື່ມສອງບ່ວງກາເຟສົ້ມ cider ຫມາກໂປມໃສ່ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.
- ປະສົມແລະດື່ມທັນທີ.
- ທ່ານຄວນດື່ມນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ສົ້ມ cider Appleຊ່ວຍຟື້ນຟູ pH ຂອງລໍາໄສ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pH ຂອງພືດໃນລໍາໄສ້. ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຂອງມັນຍັງຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລິນຊີທີ່ຕິດເຊື້ອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ permeability ລໍາໄສ້.
ການຂາດວິຕາມິນ
ການຂາດສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A ແລະ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ອ່ອນເພຍແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍ.
- ວິຕາມິນ A ຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ D ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຮັກສາຈຸລັງລໍາໄສ້ຮ່ວມກັນ.
- ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະໄຂ່.
Ashwagandha
- ຕື່ມບ່ວງກາເຟຂອງຜົງ ashwagandha ໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ.
- ປະສົມແລະດື່ມ.
- ທ່ານຄວນດື່ມນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
Ashwagandhaເປັນ adaptogen ທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງ HPA, ຮໍໂມນທີ່ບັນເທົາການ permeability ລໍາໄສ້. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການບັນເທົາການຮົ່ວໄຫຼຂອງລໍາໄສ້ທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ.
ຫວ້ານຫາງແຂ້
- ເຮັດນ້ໍາ aloe ຈາກ gel aloe vera ສະກັດສົດແລະດື່ມມັນ.
- ເຮັດແບບນີ້ 1 ຫາ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຫວ້ານຫາງແຂ້ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະການປິ່ນປົວຂອງມັນຊ່ວຍປິ່ນປົວເສັ້ນປະສາດຂອງລໍາໄສ້ທີ່ເສຍຫາຍ. ມັນຍັງເຮັດຄວາມສະອາດສານພິດແລະບໍ່ຍ່ອຍຈາກກໍາແພງລໍາໄສ້, ປົກປ້ອງມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ.
ຊາຂີງ
- ຕື່ມບ່ວງກາເຟຂອງຂີງ minced ໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ.
- Infuse ປະມານ 7 ນາທີແລະເມື່ອຍ. ສໍາລັບຕໍ່ໄປ.
- ທ່ານຍັງສາມາດກິນຂີງປະຈໍາວັນໄດ້.
- ທ່ານຄວນເຮັດແນວນີ້ 1 ຫາ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຂີງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບໃນລໍາໄສ້.
ຊາຂຽວ
- ເພີ່ມບ່ວງກາເຟຂອງຊາຂຽວໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ.
- Infuse ສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ນາທີແລະເມື່ອຍ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ຊາແມ່ນອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ມັນ.
- ປະສົມແລະດື່ມ.
- ທ່ານຄວນດື່ມຊາຂຽວຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຊາຂຽວ polyphenols ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ permeability ລໍາໄສ້ໃນຂະນະທີ່ປົກປ້ອງລໍາໄສ້ຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເສຍຫາຍ.
ກະທຽມ
- ຈືນຫົວຜັກທຽມທຸກໆເຊົ້າ.
- ອີກທາງເລືອກ, ເພີ່ມຜັກທຽມໃສ່ຖ້ວຍອື່ນໆທີ່ທ່ານມັກ.
- ທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ປະຈໍາວັນ.
ກະທຽມAllicin ໃນ tachi ສະຫນອງການຕ້ານການອັກເສບ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.
ຊາ Kombucha
- ເອົາຖົງຊາ kombucha ໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ.
- Infuse ສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ນາທີແລະເມື່ອຍ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງບາງໃນຂະນະທີ່ດື່ມ.
- ປະສົມແລະດື່ມ. ທ່ານຄວນດື່ມນີ້ 1 ຫາ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຊາ Kombuchaສະຫນອງ probiotics ແລະ enzymes ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະແມ້ກະທັ້ງປິ່ນປົວບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນບັນລຸສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການຟື້ນຟູລະດັບພືດລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເຂົ້າໂອດມ້ວນ
- ກິນເຂົ້າໂອດ XNUMX ຖ້ວຍທຸກໆມື້. ທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ປະຈໍາວັນ.
ອໍບັນຈຸມີເບຕ້າ-ກລູແຄນ, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ເຊິ່ງປະກອບເປັນຊັ້ນໜາຄ້າຍຄືເຈວໃນລຳໄສ້ ແລະຟື້ນຟູພືດໃນລຳໄສ້ທີ່ສູນເສຍໄປ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3
- ທ່ານສາມາດກິນ 500-1000 mg ຂອງ omega 3 ເສີມ.
- Mackerel, sardines, salmon, tuna, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບ omega 3 ຂອງທ່ານໂດຍທໍາມະຊາດໂດຍການບໍລິໂພກປາເຊັ່ນ:
ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເລັ່ງການປິ່ນປົວຂອງລໍາໄສ້.
ນົມສົ້ມ
- ກິນນົມສົ້ມທຳມະດາ XNUMX ຖ້ວຍຕໍ່ມື້.
ນົມສົ້ມProbiotics ໃນປາບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເຊື້ອຂອງລໍາໄສ້.
ນໍ້າເຜິ້ງ manuka
- ດື່ມນໍ້າເຜິ້ງ manuka ສອງບ່ວງກາເຟຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
ນໍ້າເຜິ້ງ manukaມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກ permeability ລໍາໄສ້. ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຂອງມັນຊ່ວຍປັບປຸງພືດໃນລໍາໄສ້.
Zcurcuma
- ປະສົມຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງຜົງຂີ້ເຜິ້ງໃສ່ຈອກນ້ໍາ.
- ສໍາລັບຕໍ່ໄປ. ທ່ານຄວນດື່ມປະສົມນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຂີ້ ໝິ້ນCurcumin ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຢາແກ້ປວດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນລໍາໄສ້ທີ່ຖືກທໍາລາຍແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
ວິທີການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້
ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ເພື່ອໃຫ້ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້:
ກິນຢາເສີມ probiotic
- probioticsແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕາມທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຫມັກ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບ probiotics ພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ probiotics.
ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະ
- ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພີ່ມຂຶ້ນໃນນໍ້າຕານ, ແລະການບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ
- ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ພົບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະ legumes feeds ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
- ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິຫຼືໂຍຄະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ຫ້າມສູບຢາ
- ຄວັນຢາສູບເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດກະເພາະລຳໄສ້ຕ່າງໆ. ມັນເພີ່ມການອັກເສບໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ການຢຸດເຊົາການສູບຢາຈະເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ໄດ້ຮັບການນອນພຽງພໍ
- ນອນບໍ່ຫລັບ, ເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ລຳ ໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນໂດຍທາງອ້ອມເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ permeability ລໍາໄສ້.
ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ
- ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມການຊຶມເຊື້ອຂອງລໍາໄສ້ໂດຍການພົວພັນກັບທາດໂປຼຕີນບາງຢ່າງ.
ສະຫຼຸບ;
ໂຣກ Leaky gut, ເອີ້ນວ່າການ permeability ລໍາໄສ້, ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເສັ້ນໃນລໍາໄສ້ຖືກທໍາລາຍ.
ຄຽງຄູ່ກັບຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການອັກເສບແລະການຕອບສະຫນອງ autoimmune ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ອາການຂອງໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວໄຫຼປະກອບມີການຖອກທ້ອງ, ອາຍແກັສ, ປວດຂໍ້ກະດູກ, ເມື່ອຍລ້າ, ບັນຫາຜິວ ໜັງ, ບັນຫາ thyroid, ເຈັບຫົວ.
ໃນຄາບອາຫານທີ່ຮົ່ວໄຫຼ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ້ໍາຕານ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະ, gluten, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະອາຫານທີ່ມີ lectins ສູງ. ໃຫ້ບຸລິມະສິດອາຫານດອງ, ນ້ຳກະດູກ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ພ້ອມທັງຊີ້ນ, ປາ ແລະ ສັດປີກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວແມ່ນການບໍ່ກິນອາຫານທີ່ ທຳ ລາຍ ລຳ ໄສ້. ເສັ້ນປະສາດຂອງລໍາໄສ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການເສີມເຊັ່ນ probiotics.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
