ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ເມື່ອສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຊຸດໂຊມ, ນັ້ນແມ່ນ, ເມື່ອ dysbiosis ເກີດຂື້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງກະເພາະອາຫານແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕົກລົງ "dysbiosis ແມ່ນຫຍັງ?"
ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, microbiome ລໍາໄສ້ມີຈຸລິນຊີຫຼາຍພັນຕື້ຊະນິດທີ່ປະກອບມັນ. ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາເປັນບ່ອນຢູ່ຂອງແບັກທີເຣຍ, ເຊື້ອລາ ແລະໄວຣັດຫຼາຍຊະນິດ. ຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້ຮັກສາ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຖ້າຄວາມບໍ່ສົມດຸນເກີດຂື້ນໃນຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ dysbiosis.
dysbiosis ແມ່ນຫຍັງ?
ເມື່ອ dysbiosis ເກີດຂື້ນ, ລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດແລະສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການປ່ຽນແປງຂອງຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ flora ລໍາໄສ້, ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເພາະວ່າສິ່ງມີຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາບໍ່ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ.
ເມື່ອ microbiome ລໍາໄສ້ສູນເສຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ.
ສາເຫດຂອງ dysbiosis ແມ່ນຫຍັງ?
ສາເຫດຂອງ dysbiosisພວກເຮົາສາມາດລາຍຊື່ມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
- ການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງ
- ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
- ການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼືທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນ
- ການໃຊ້ຢາຕ້ານອາຊິດເລື້ອຍໆ
- ຢາຂ້າແມງໄມ້ການສຳຜັດເຊື້ອຕໍ່
- ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອະນາໄມແຂ້ວທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມກັງວົນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ dysbiosis. ໃນບາງກໍລະນີ, ການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ dysbiosis ກັບການເກີດລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການໃຫ້ອາຫານສູດໃນເດັກເກີດໃຫມ່.
ອາການຂອງ dysbiosis ແມ່ນຫຍັງ?
Dysbiosis ມັກຈະສະແດງຕົວຂອງມັນເອງໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອາການຂອງ dysbiosis ມັນແມ່ນ:
- ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ
- ປວດຮາກ
- ທ້ອງຜູກ
- ຖອກທ້ອງ
- ຍ່ຽວຍາກ
- ອາການຄັນຊ່ອງຄອດ
- ບວມ
- ເຈັບເອິກ
- ຮອຍແດງ
- ຄວາມອ່ອນແອ
- ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຮັດວຽກ
- ຄວາມກັງວົນໃຈ
- ໂລກຊືມເສົ້າ
ປະເພດຂອງ dysbiosis ແມ່ນຫຍັງ?
ມີສາມປະເພດຂອງ dysbiosis. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດມີທັງສາມປະເພດຂອງ dysbiosis. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ປະເພດຂອງ dysbiosis ມັນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄຳ ແນະ ນຳ 1. ປະເພດຂອງ dysbiosis ນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ຫຼຸດລົງ.
- ຄຳ ແນະ ນຳ 2. ປະເພດຂອງ dysbiosis ນີ້ເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປໃນກະເພາະອາຫານ.
- ຄຳ ແນະ ນຳ 3. Dysbiosis ເກີດຂື້ນເມື່ອ microbiome ລໍາໄສ້ໂດຍລວມສູນເສຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທັງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີແລະບໍ່ດີໃນກະເພາະອາຫານຈະສູນເສຍໄປ.
ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກ dysbiosis
Dysbiosis ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ອາການແພ້
- ໂລກອ້ວນ
- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1
- ອັດຕະວິໄສ
- ມະເຮັງລໍາໃສ້
- ພະຍາດ Crohn
- colitis ແຜ
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບສະພາບການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປຫາທ່ານຫມໍທັນທີເພື່ອປິ່ນປົວອາການເບື້ອງຕົ້ນ.
dysbiosis ປິ່ນປົວແນວໃດ?
- ຖ້າຢາແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຢຸດໃຊ້ມັນຈົນກ່ວາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະຖືກຟື້ນຟູຄືນມາ.
- ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
ໂພຊະນາການ dysbiosis
ຖ້າຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແມ່ນຍ້ອນອາຫານ, ທ່ານຫມໍຈະແນະນໍາແຜນການອາຫານສະເພາະ.
ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍເຊັ່ນ:
- ວິຕາມິນ B complex ເຊັ່ນ B6 ແລະ B12
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ແມກນີຊຽມ
- ເບຕ້າແຄໂຣທີນ
- ສັງກະສີ
ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດ dysbiosis ມັນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະຜັກກາດ
- ປາເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ ແລະປາແມັກເຄເຣລ
- ຊີ້ນສົດ
ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນກໍລະນີຂອງ dysbiosis ປະກອບມີ:
- Deli ແລະຊີ້ນກະປ໋ອງ
- ຄາໂບໄຮເດຣດໃນສາລີ, oats ຫຼືເຂົ້າຈີ່
- ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ແລະ grapes
- ຜະລິດຕະພັນນົມ, ລວມທັງນົມສົ້ມ, ນົມ, ແລະເນີຍແຂງ
- ຢານ້ໍາສາລີ, ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ ແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ເຊັ່ນ: ້ໍາຕານອ້ອຍ
ການກິນ probiotics ຍັງດຸ່ນດ່ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າ probiotics ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງ microbiota ລໍາໄສ້.
ວິທີການປ້ອງກັນພະຍາດ dysbiosis?
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງແບັກທີເລຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດ dysbiosis.
- ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ.
- ໃຊ້ຢາເສີມ probiotic ທີ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້.
- ດື່ມເຫຼົ້າໜ້ອຍລົງ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ເສຍໄປ. ດີທີ່ສຸດບໍ່ຄວນດື່ມເລີຍ.
- ຖູແຂ້ວທຸກໆມື້ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກການຄວບຄຸມໃນປາກຂອງເຈົ້າ.
- ໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນແລະການຕິດເຊື້ອ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
