ຜົນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍ, ແຄລໍລີ່ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນົມສົ້ມ

ນົມສົ້ມມັນເປັນອາຫານທີ່ມະນຸດບໍລິໂພກມາເປັນເວລາຫຼາຍຮ້ອຍປີ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜະລິດຕະພັນນົມໝັກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຜະລິດໂດຍການເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນນົມ. 

ມັນໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໂດຍມະນຸດຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ; ໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຫວ່າງ, ຊອດແລະຂອງຫວານ.

ເພີ່ມ​ເຕີມ, ນົມສົ້ມມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ probiotic. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວານົມທີ່ໄດ້ຮັບ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານ kneadedມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະ osteoporosis, ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໃນບົດຄວາມ "ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມສົ້ມ", "ນົມສົ້ມເປັນອັນຕະລາຍ", "ພະຍາດໃດແດ່ແມ່ນນົມສົ້ມທີ່ດີສໍາລັບ", "ນົມສົ້ມຈະສູນເສຍນ້ໍາແນວໃດ?" "ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນົມສົ້ມ", "ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນນົມສົ້ມ", "ປະລິມານທາດໂປຼຕີນໃນນົມສົ້ມ" ve "ຄຸນສົມບັດຂອງນົມສົ້ມ" ເປັນ "ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນົມສົ້ມ” ມັນໄດ້ຖືກມອບ.

ນົມສົ້ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ ສ່ວນປະກອບໃນນົມສົ້ມ ສະຫນອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ. 100 ກຣາມທໍາມະດາ ສ່ວນປະກອບໃນນົມສົ້ມ ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມສົ້ມ

ນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຈາກນົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນ ທາດໂປຼຕີນ ແມ່ນແຫຼ່ງ. 245 ກຣາມ ມີໂປຣຕີນປະມານ 8,5 ກຣາມ. 

ທາດໂປຼຕີນໃນນົມສົ້ມ ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສອງຄອບຄົວ, whey ແລະ casein, ຂຶ້ນກັບການລະລາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາ.

ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກນົມທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ whey ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມທີ່ບໍ່ລະລາຍແມ່ນເອີ້ນວ່າ casein. 

Casein ແລະ whey ມີຄຸນນະພາບດີເລີດ, ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນແລະມີຄຸນສົມບັດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ດີ.

ເຄຊີນ

ທາດໂປຼຕີນໃນນົມສົ້ມ ສ່ວນໃຫຍ່ (80%) ແມ່ນຢູ່ໃນຄອບຄົວ casein, ຊຶ່ງໃນນັ້ນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດແມ່ນ alpha-casein. 

Casein, ດ້ວຍທາດການຊຽມ ແລະເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງແຮ່ທາດເຊັ່ນ phosphorus ແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey

Whey ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະ ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມສົ້ມ ມັນເປັນຄອບຄົວຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ນ້ອຍກວ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຖິງ 20% ຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນ.

ມັນແມ່ນສູງຫຼາຍໃນອາຊິດ amino ລະບົບຕ່ອງໂສ້ສາຂາ (BCAAs), ເຊັ່ນ valine, leucine ແລະ isoleucine. 

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານເສີມທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກສ້າງຮ່າງກາຍແລະນັກກິລາ.

ໄຂມັນໃນນົມສົ້ມ

ປະລິມານໄຂມັນໃນນົມສົ້ມແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງນົມທີ່ເຮັດ. ນົມສົ້ມ; ມັນສາມາດຜະລິດຈາກນົມປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ນົມທັງຫມົດ, ນົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມ skim. 

ເນື້ອໃນໄຂມັນສາມາດຕັ້ງແຕ່ 0,4% ໃນນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຖິງ 3,3% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນໃນນົມສົ້ມແມ່ນອີ່ມຕົວ (70%), ແຕ່ຍັງ ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ ລວມທັງ. 

ໄຂມັນນົມແມ່ນປະເພດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມີ 400 ອາຊິດໄຂມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ມັນສະຫນອງ.

ໄຂມັນ Trans Fats

ນົມສົ້ມເອີ້ນວ່າໄຂມັນ trans ruminant ຫຼືໄຂມັນ trans ນົມ. ໄຂມັນ trans ລວມທັງຄອບຄົວ. 

ບໍ່ເຫມືອນກັບໄຂມັນ trans ທີ່ພົບໃນບາງຜະລິດຕະພັນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ໄຂມັນ trans ruminant ແມ່ນຄິດວ່າມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ນົມສົ້ມໄຂມັນ trans ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນ ອາຊິດ linoleic conjugated ຫຼື CLA'ແມ່ນ. ນົມສົ້ມມີປະລິມານ CLA ສູງກວ່ານົມ. 

CLA ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ກິນໂດຍຜ່ານການເສີມສາມາດສ້າງຜົນສະທ້ອນທາງ metabolic ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ນົມສົ້ມ Carbs

ງ່າຍດາຍ ທາດແປ້ງໃນນົມສົ້ມ, ເອີ້ນວ່າ lactose (ນ້ໍາຕານນົມ) ແລະ galactose ້ໍາຕານງ່າຍດາຍ ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບ.

ນົມສົ້ມ lactose ເນື້ອໃນຂອງມັນຕ່ໍາກວ່ານົມ. ເນື່ອງຈາກວ່າ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍນົມສົ້ມ ການຫມັກສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການຊໍາລະລ້າງ lactose. ເມື່ອ lactose ຖືກແຍກອອກ, ມັນປະກອບເປັນ galactose ແລະ glucose. 

ນ້ ຳ ຕານມັກຈະປ່ຽນເປັນກົດ lactic, ແລະກິ່ນສົ້ມຂອງມັນຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ນົມສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນນົມດອງອື່ນໆ.

ນົມສົ້ມທາງການຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີສານເພີ່ມຄວາມຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊັ່ນ sucrose (ນ້ໍາຕານຂາວ), ພ້ອມກັບຄວາມຫວານຫຼາຍຊະນິດ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ອັດຕາສ່ວນ້ໍາຕານນົມສົ້ມ ມີການປ່ຽນແປງສູງແລະສາມາດຕັ້ງແຕ່ 4.7% ຫາ 18.6% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ນົມສົ້ມ ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ

ນົມສົ້ມເຕັມໄຂມັນມີເກືອບທຸກທາດອາຫານທີ່ມະນຸດຕ້ອງການ. 

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີນົມສົ້ມຫຼາຍຊະນິດ, ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງພວກມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນົມສົ້ມ ການໝັກ ແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ໃຊ້ໃນຂະບວນການ. 

ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ສູງໂດຍສະເພາະໃນນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຈາກນົມທັງໝົດ.

ນົມສົ້ມມີວິຕາມິນຫຍັງແດ່?

ວິຕາມິນ B12

ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ

ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມໃນຮູບແບບທີ່ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ.

phosphorus

ນົມສົ້ມເປັນແຮ່ທາດທີ່ດີ, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການທາງຊີວະພາບ. ຟອສເຟດ ແມ່ນແຫຼ່ງ.

Riboflavin

ຍັງເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B2. ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ riboflavin.

ນົມສົ້ມມີວິຕາມິນ D ບໍ?

ທາດອາຫານອັນໜຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຕາມທຳມະຊາດໃນນົມສົ້ມແມ່ນວິຕາມິນ D, ແຕ່ແມ່ນນົມສົ້ມບາງຊະນິດ ວິຕາມິນ D ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ 

ວິຕາມິນ D ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດບາງຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈແລະການຊຶມເສົ້າ.

ນົມສົ້ມເພີ່ມ້ໍາຕານ

ຫຼາຍ ປະເພດຂອງນົມສົ້ມ ບັນຈຸນ້ໍາຕານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. 

ການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອ່ານປ້າຍອາຫານແລະຫຼີກເວັ້ນຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີລາຍຊື່້ໍາຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ນົມສົ້ມ Probiotic

probioticsແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນມິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມທີ່ມີວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

probiotics ຕົ້ນຕໍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກແມ່ນ; ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic ແລະ bifidobacteriaແມ່ນ Probiotics ມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຂຶ້ນກັບປະເພດແລະປະລິມານທີ່ກິນ;

ລະບົບພູມຕ້ານທານ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.

ຫຼຸດລົງ cholesterol

ການບໍລິໂພກບາງຊະນິດຂອງ probiotics ແລະຜະລິດຕະພັນນົມດອງເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ.

ການສັງເຄາະວິຕາມິນ

Bifidobacteria, thiamine, ໄນອາຊິນມັນສັງເຄາະຫຼືເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ B12, ໂຟເລດແລະວິຕາມິນ K.

ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ນົມຫມັກທີ່ມີ bifidobacteria ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂຣກລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ.

ປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງ

Probiotics ປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນົມສົ້ມເປັນປະຈໍາທີ່ມີ bifidobacteria ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງ lactose

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Probiotic ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງ lactose, ອາການຂອງຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ລາຍງານວ່າໄດ້ຫຼຸດລົງ.

ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ກັບນົມສົ້ມທັງຫມົດເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ (pasteurized) ໃນບາງປະເພດຂອງນົມສົ້ມ.

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic ໃນນົມສົ້ມການຄ້າທີ່ປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແມ່ນຕາຍແລ້ວ ແລະບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກນົມສົ້ມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼືວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ຫຼືທ່ານສາມາດໝັກເອງຢູ່ເຮືອນ.

ນົມສົ້ມແມ່ນຜະລິດແລະຜະລິດແນວໃດ?

ການເຮັດນົມສົ້ມ ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຫມັກ lactose, ້ໍາຕານທໍາມະຊາດທີ່ພົບໃນນົມ, ຖືກເອີ້ນວ່າ "ວັດທະນະທໍານົມສົ້ມ." 

Bu ການຫມັກນົມສົ້ມ ຂະບວນການຜະລິດອາຊິດ lactic, ເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ coagulate, ແລະ ໃນນົມສົ້ມ ມັນເພີ່ມລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ.

ມັນສາມາດຜະລິດຈາກນົມປະເພດໃດກໍ່ໄດ້. ແນວພັນທີ່ຜະລິດຈາກນົມ skimmed ແມ່ນຖືວ່າເປັນ skim, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກນົມທັງຫມົດແມ່ນຖືວ່າມີໄຂມັນເຕັມ.

ບໍ່ມີສີ ນົມສົ້ມທໍາມະດາມັນ​ເປັນ​ຂອງ​ແຫຼວ​ຫນາ​ແຫນ້ນ​, ສີ​ຂາວ​, ມີ​ລົດ​ຊາດ​. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຄື່ອງຫມາຍການຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ້ໍາຕານແລະລົດຊາດປອມ. ພວກມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາ, ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫມັກບ້ານ ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ ມັນມີປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພິສູດໂດຍວິທະຍາສາດ.

ປະໂຫຍດຂອງນົມສົ້ມແມ່ນຫຍັງ?

ທາດໂປຼຕີນສູງ

ຜະລິດຕະພັນນົມນີ້ໃຫ້ໂປຣຕີນປະມານ 200 ກຣາມຕໍ່ 12 ກຣາມ. ທາດໂປຼຕີນມັນສະຫນັບສະຫນູນ metabolism ໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ຕະຫຼອດມື້.

ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍແມ່ນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານເພາະວ່າມັນເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມອີ່ມຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ກິນໃນລະຫວ່າງມື້ຫຼຸດລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ

ບາງ ປະເພດຂອງນົມສົ້ມມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດຫຼື probiotics ທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວັດທະນະທໍາເລີ່ມຕົ້ນຫຼືເພີ່ມຫຼັງຈາກ pasteurization. ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກບໍລິໂພກ, ພວກມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກ pasteurized, ເຊິ່ງຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ພວກມັນມີ. 

ທ່ານໄດ້ຮັບ ທ່ານ kneaded ເອົາໃຈໃສ່ກັບວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນມີ probiotics ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

bifidobacteria ve Lactobacillus gibi ນົມສົ້ມມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າບາງຊະນິດຂອງ probiotics ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍຂອງໂຣກລໍາໄສ້ລະຄາຍເຄືອງ (IBS), ຄວາມຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລໍາໄສ້.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຄົນເຈັບ IBS ເປັນປົກກະຕິໄດ້້ໍານົມຫມັກຫຼື bifidobacteria ການບໍລິໂພກນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍ 

ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສາມອາທິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງໃນ bloating ແລະຄວາມຖີ່ຂອງອາຈົມ.

ບາງການສຶກສາຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າ probiotics ປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອແລະທ້ອງຜູກ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ໂດຍສະເພາະກັບ probiotics ກິນນົມສົ້ມເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນ.

Probiotics ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງສະພາບສຸຂະພາບ, ຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະລໍາໄສ້.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນບາງກໍລະນີ, probiotics ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາ.

ທ່ານ kneaded ຄຸນສົມບັດເສີມພູມຄຸ້ມກັນຂອງມັນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນ magnesium, selenium ແລະ zinc.

ສະຫນອງການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ

ນົມສົ້ມ; ດ້ວຍທາດການຊຽມມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ໂພແທດຊຽມ, phosphorus.

ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ສະພາບທີ່ມີລັກສະນະການອ່ອນເພຍຂອງກະດູກ.

ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ hypertension, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ cardiovascular. ການສຶກສາ, ເປັນປົກກະຕິ ກິນນົມສົ້ມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension. 

ນົມສົ້ມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນໍ້າໜັກບໍ?

ນົມສົ້ມມີຄຸນສົມບັດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ທາດການຊຽມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກນີ້ເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ YY ແລະ GLP-1.

ການ​ສຶກ​ສາ​ຕ່າງໆ​, ນົມສົ້ມ ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຕົວ, ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຮອບແອວ. ການສຶກສາຫນຶ່ງກ່າວວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມສົ້ມສໍາລັບຜິວຫນັງ

ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງ

ຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເພື່ອຟື້ນຟູມັນ ຫນ້າກາກໃບຫນ້ານົມສົ້ມ ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້.

ອຸປະກອນ

• ນົມສົ້ມ 4 ບ່ວງແກງ
• 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະປະສົມຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນ. ໃຊ້ຫນ້າກາກໃສ່ໃບຫນ້າແລະຄໍຂອງທ່ານແລະລໍຖ້າ 30 ນາທີ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະ pat ຜິວຫນັງຂອງທ່ານແຫ້ງ.

ເມື່ອນົມສົ້ມຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຫົວ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງ.

ຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ເສັ້ນດ່າງ

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເລີ່ມສະແດງອາການແກ່. ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບ wrinkles ແລະເສັ້ນດີໂດຍການໃຊ້ຫນ້າກາກນົມສົ້ມເປັນປະຈໍາອາທິດ.

ອຸປະກອນ

• ນົມສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງ
• oats 1 ບ່ວງແກງ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ຕື່ມເຂົ້າໂອດໃສ່ນົມສົ້ມແລະປະສົມເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນ. ທາໜ້າ ແລະຄໍ ແລະນວດເບົາໆເປັນວົງມົນ. ລໍຖ້າ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.

ນົມສົ້ມມີອາຊິດ lactic, ເຊິ່ງເຮັດວຽກໄດ້ດີເປັນເຄື່ອງປອກເປືອກ. ມັນ ກຳ ຈັດຊັ້ນເຊລທີ່ຕາຍແລ້ວອອກແລະເປີດເຜີຍຜິວ ໜັງ ອ່ອນກວ່າໄວ.

ຕໍ່ສູ້ກັບສິວ

ນົມສົ້ມແມ່ນຖືວ່າເປັນຢາແກ້ບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິວ. ການໃຊ້ນົມສົ້ມທຳມະດາເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດສິວໄດ້.

ອຸປະກອນ

• ນົມສົ້ມ 1 ບ່ວງແກງ
• ບານຝ້າຍ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ແຊ່ບານຝ້າຍໃນນົມສົ້ມແລະນໍາໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານຫນຶ່ງຄືນແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນໃນຕອນເຊົ້າ.

ນົມສົ້ມປະລິມານສັງກະສີແລະອາຊິດ lactic ສູງທີ່ມີຢູ່ໃນມັນເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວສິວທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຫຼຸດຈຸດດ່າງດຳ ແລະເມັດສີ

ສິວແລະສິວສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຮອຍແປ້ວທີ່ໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະຫາຍໄປ. ການນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມແລະນ້ໍານາວຮ່ວມກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດພວກມັນໄວຂຶ້ນ.

ອຸປະກອນ

• ນົມສົ້ມ 1 ບ່ວງແກງ
• ນ້ຳໝາກນາວ ½ ບ່ວງກາເຟ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ນົມສົ້ມ ແລະນ້ໍານາວໃນໂຖປັດສະວະ. ໃຊ້ປະສົມກັບພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ເອົາ​ມັນ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຕາ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພາະ​ວ່າ​ມັນ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈັບ​ປວດ. ລໍຖ້າ 15 ນາທີແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.

ເຫດຜົນຂອງນົມສົ້ມຊ່ວຍໃຫ້ຈຸດດ່າງດໍາຈາງລົງແລະແກ້ໄຂເມັດສີທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ lactic ຂອງມັນ. 

ອາຊິດ Lactic ເອົາຊັ້ນເທິງຂອງຜິວຫນັງທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງໃຫມ່. ນີ້ປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງເມັດສີ.

ຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳ

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມືດ, ເຫດຜົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ແມ່ນການໃຊ້ນົມສົ້ມ.

ອຸປະກອນ

• ນົມສົ້ມ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ບານຝ້າຍ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ຈຸ່ມຝ້າຍໃນນົມສົ້ມ. ຄ່ອຍໆຖູມັນພາຍໃຕ້ຕາຂອງເຈົ້າ. ປະໄວ້ 10 ນາທີແລ້ວລ້າງອອກ.

ນົມສົ້ມມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນການ puffiness. ອາຊິດ lactic ໃນມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນວົງຊ້ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ບັນເທົາອາການບາດແຜຈາກແສງແດດ

ແສງແດດແມ່ນເກີດມາຈາກລັງສີ UV ຂອງແສງແດດ. ມັນທໍາລາຍຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການແດງແລະບາງຄັ້ງເປັນຕຸ່ມຜື່ນ. 

ການໃຊ້ນົມສົ້ມສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພື້ນທີ່ທີ່ຖືກແດດເຜົາ.

ການໃຊ້ນົມສົ້ມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກແດດເຜົາເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.

ຜົນປະໂຫຍດຜົມຂອງນົມສົ້ມ

ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມ

ຜົມຫຼົ່ນ ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນວ່າຮາກຜົມບໍ່ໄດ້ຖືກປ້ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. 

ການນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມ, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຜົມຂອງທ່ານ, ສາມາດຊ່ວຍຢຸດການສູນເສຍຜົມ.

ອຸປະກອນ

• ນົມສົ້ມ ½ ຈອກ
• ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ 3 ບ່ວງແກງ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ປະສົມນົມສົ້ມ ແລະ ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ. ນໍາໃຊ້ມັນໃສ່ strands ຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ແປງ. ຫຼັງຈາກລໍຖ້າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ.

ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນ B5 ແລະ D, ນົມສົ້ມຊ່ວຍບໍາລຸງຮາກຜົມ. ນີ້ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.

ປິ່ນປົວສິວ

Bran ມັນເປັນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍການໃຊ້ນົມສົ້ມທີ່ເປັນຢາ. 

ອຸປະກອນ

• ນົມສົ້ມ ½ ຈອກ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ນວດຫນັງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍນົມສົ້ມ. ປະໄວ້ 20 ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ.

ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ dandruff ແມ່ນເຊື້ອເຫັດ. ການຕິດເຊື້ອຈາກເຊື້ອເຫັດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເປັນເກັດໆຢູ່ໜັງຫົວ. 

ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອລາທໍາມະຊາດ, ນົມສົ້ມຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງ dandruff.

ໂຢເກິດເປັນອັນຕະລາຍຫຍັງ?

ໂດຍສະເພາະ ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ບາງຄົນຄວນລະມັດລະວັງໃນການບໍລິໂພກນົມສົ້ມ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ນົມຫຼືນົມ.

ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ Lactose

ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ Lactose ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ເກີດຈາກການບໍ່ສາມາດຍ່ອຍທາດ lactose, ຄາໂບໄຮເດດຕົ້ນຕໍທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມ.

ຫຼັງຈາກບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຍ່ອຍອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງແລະຖອກທ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ນົມສົ້ມ ພວກເຂົາຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບມັນ.

ອາການແພ້ນົມສົ້ມ

ຜະລິດຕະພັນນົມປະກອບດ້ວຍ casein ແລະ whey, ປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນ. ທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນບາງຄົນ. 

ນົມສົ້ມ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຜະລິດຈາກນົມ, ມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນສະພາບທີ່ມີອາການແພ້.

ອາການແພ້ນົມສົ້ມ; ບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນ: eczema, hives, ອາການໃຄ່ບວມຂອງໃບຫນ້າແລະສີແດງ; ສີແດງແລະອາການຄັນມີອາການໃຄ່ບວມຂອງປາກ, ສົບແລະລີ້ນ; ເຈັບທ້ອງ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ຈາມ, ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງມີອາການແພ້ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.

ນົມສົ້ມເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດບໍ?

ບາງຄົນອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາໃນການຍ່ອຍອາຫານ lactose.

ອັນໃດແມ່ນນົມສົ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ແນວພັນທໍາມະດາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ທ່ານ kneaded ໄຂມັນເຄິ່ງຫຼືໄຂມັນເຕັມແມ່ນຄວາມມັກສ່ວນຕົວ. ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນເຕັມມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທ່ານກໍ່ຄວນຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມີ probiotics. ນົມສົ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດ ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນ.

ນົມສົ້ມຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ່? 

ນົມສົ້ມ; ມັນເປັນອາຫານທີ່ແຊບແລະສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍນົມສົ້ມລາວບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້.

ການສຶກສາໂດຍ "International Journal of Sports, Nutrition and Exercise Metabolism" ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນນົມສົ້ມສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ສູນເສຍໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາກຸ່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ແມ່ຍິງທີ່ກິນນົມສົ້ມເປັນປະຈໍາ ກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າກຸ່ມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຕ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາ. ເປັນຫຍັງ? ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ໄຂ​ມັນ​ຂອງ​ນົມ​ສົ້ມ…

ນົມສົ້ມຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?

ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນໂຍເກີດເຜົາໄຂມັນແມ່ນເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມ. ການໄດ້ຮັບແຄຊຽມຢ່າງພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ກິນແຄຊຽມຫຼາຍ ໄຂມັນທ້ອງmelts ມັນ.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍຈາກການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍເກີນໄປ.

ການກິນອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕິນ ຮ່ວມກັນ ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ຈະເລັ່ງຂະບວນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ເພາະອາຫານສອງກຸ່ມນີ້ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານ ແລະ ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້.

ນອກຈາກນີ້, ນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍວັດທະນະທໍາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫນອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ salmonella ແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະຊັບສັດສ່ວນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີບົດບາດໃນສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້.

ກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້ ໂດຍການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໂດຍລວມ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຫຼຸດລົງ LDL "ບໍ່ດີ" cholesterol.

ໂຢເກິດໝາກໄມ້ລົດນ້ຳໜັກບໍ່?

ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມຫຼືແນວພັນທີ່ມີລົດຊາດແມ່ນມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍ. ນົມສົ້ມທຳມະດາ ແລະ ໄຂມັນຕ່ຳຄວນຖືກໃຈເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ການກິນພຽງແຕ່ນົມສົ້ມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?

ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກໂດຍການກິນແຕ່ນົມສົ້ມ, ເຈົ້າຈະມີອາການຊ໊ອກ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເລີຍ. ມັນເປັນການຜິດພາດທີ່ຈະພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍກຸ່ມອາຫານດຽວ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກນົມສົ້ມກັບອາຫານອື່ນໆເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ກິນນົມສົ້ມກ່ອນນອນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງບໍ່?

ກິນກ່ອນນອນ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນນົມສົ້ມ - ມັນບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການໃນຂະບວນການ slimming. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແທນທີ່ຈະສູນເສຍມັນ. ການກິນອາຫານແລະດື່ມຄວນສໍາເລັດ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ນົມສົ້ມໃດທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນົມສົ້ມທຳມະດາ ແລະ ໄຂມັນຕ່ຳແມ່ນປະເພດທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.

ໝັກນົມສົ້ມຂອງເຈົ້າດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນວັດທະນະ ທຳ ຂອງເຄື່ອງດື່ມພ້ອມດື່ມຈະຕາຍໃນລະຫວ່າງຂະບວນການ.

 ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ນົມສົ້ມແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເຮັດໂດຍການໝັກນົມ. ທໍາມະຊາດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼືວັດທະນະທໍາດໍາລົງຊີວິດ ນົມສົ້ມ probioticມັນແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ.

ໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດບາງຢ່າງ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ.