ອາການຂາດທາດເຫຼັກ – ທາດເຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?

ແຮ່ທາດທາດເຫຼັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນ; metabolism ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະການຜະລິດ hemoglobin, enzymes ແລະເມັດເລືອດແດງ (RBCs). ຈໍານວນເມັດເລືອດຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອ. ທາດເຫຼັກຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບ. ການຂາດທາດເຫຼັກເກີດຂື້ນເມື່ອແຮ່ທາດນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກປະກອບມີຄວາມອ່ອນເພຍ, ຜິວຫນັງຈືດໆ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ວິນຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ.

ທາດເຫຼັກແມ່ນຫຍັງ? ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, offal, ສັດປີກ, ປາ, ແລະອາຫານທະເລ. ທາດເຫຼັກແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານໃນສອງຮູບແບບ - ທາດເຫຼັກ heme ແລະທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນ heme. ທາດເຫຼັກ Heme ແມ່ນພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ໃນຂະນະທີ່ທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນ heme ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດເທົ່ານັ້ນ. 

ປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນປະຈໍາວັນຂອງແຮ່ທາດທາດເຫຼັກແມ່ນ 18 ມລກໂດຍສະເລ່ຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຕ້ອງການປ່ຽນແປງໄປຕາມສະຖານະການພິເສດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເພດແລະການຖືພາ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ postmenopausal ແມ່ນແປດ mg ຕໍ່ມື້. ປະລິມານນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 27 ມລກຕໍ່ມື້ໃນແມ່ຍິງຖືພາ.

ປະໂຫຍດຂອງທາດເຫຼັກ

• ໃຫ້ພະລັງງານ

ທາດເຫຼັກເອົາອົກຊີເຈນຈາກຮ່າງກາຍໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນແລະສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເພີ່ມທັງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາ. ຖ້າລະດັບທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈ, ເມື່ອຍລ້າແລະອາການຄັນຄາຍ.

• ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ

ການໃຊ້ທາດເຫຼັກເສີມໃນເດັກທີ່ບໍ່ຢາກກິນອາຫານເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພວກເຂົາ.

• ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບກ້າມເນື້ອ

ທາດເຫຼັກແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ. ມັນຊ່ວຍໃນການຜະລິດ myoglobin, ເຊິ່ງບັນຈຸອົກຊີເຈນຈາກ hemoglobin ແລະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນເກີດຂື້ນ.

• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສະຫມອງ

ເພື່ອພັດທະນາສະໝອງໃຫ້ແຂງແຮງ, ເດັກນ້ອຍຄວນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ. ການພັດທະນາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ມໍເຕີ, ສັງຄົມ-ອາລົມ ແລະ neurophysiological ແມ່ນອ່ອນເພຍໃນເດັກທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດທາດເຫຼັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດເພື່ອໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ຊ່ວຍໃຫ້ການຖືພາກ້າວຫນ້າ

ທ່ານຫມໍແນະນໍາແມ່ຍິງຖືພາໃຫ້ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກກ່ອນເກີດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກຕໍ່າ. ມັນຍັງປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຂອງແມ່ໃນເວລາຖືພາ. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກ 27 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ເສີມທາດເຫຼັກ, ສີສົ້ມ, grapefruit ແລະ ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ ມັນໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອເສີມດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊັ່ນ:

• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງທາດເຫຼັກແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ. ທາດເຫຼັກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານເຊັ່ນ: ຄວາມແຕກຕ່າງແລະການຂະຫຍາຍພັນຂອງ T lymphocytes ແລະການຜະລິດຊະນິດຂອງອົກຊີເຈນທີ່ reactive ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ.

• ບັນເທົາອາການຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ

ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິການເຄື່ອນໄຫວທາງ neurological ໂຣກຂາພັກຜ່ອນສ້າງຄວາມຢາກທີ່ຈະຍ້າຍຂາຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລານອນ. ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ກິນຢາເສີມທາດເຫຼັກບັນເທົາອາການ.

• ບັນເທົາອາການ premenstrual

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກສູງສາມາດບັນເທົາອາການກ່ອນມີປະຈໍາເດືອນເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ແລະ hypertension.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງທາດເຫຼັກສໍາລັບຜິວຫນັງ

• ໃຫ້ glow ມີສຸຂະພາບດີ

ຜິວໜັງຈືດໆ ແລະ ຮອຍດ່າງດຳຢູ່ໃຕ້ຕາແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກ. ການຂາດທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ລະດັບ hemoglobin ຫຼຸດລົງແລະ RBCs ຫຼຸດລົງ. ການໄຫຼຂອງອົກຊີເຈນທີ່ຫຼຸດລົງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຈືດໆ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກຈະເພີ່ມສີຊົມພູໃຫ້ຜິວໜັງ.

• ເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ

ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວບາດແຜ. ມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງ RBCs, ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ hemoglobin ທີ່ເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ບາດແຜບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານອາຫານອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາດເຫຼັກເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງທາດເຫຼັກສໍາລັບຜົມ

• ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຜົມ

ແມ່ຍິງຍ້ອນການຂາດທາດເຫຼັກ ການສູນເສຍຜົມ ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຮ້ານທາດເຫຼັກຕ່ໍາເພີ່ມອັດຕາການສູນເສຍຜົມ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີປະຈໍາເດືອນ. ທາດເຫຼັກຍັງຊ່ວຍປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງຜົມ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍາບຄາຍຂອງຜົມໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໄປສູ່ຮາກຜົມແລະຫນັງຫົວ.

ຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກປະຈໍາວັນ

ທາດເຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?

legumes ມີທາດເຫຼັກ

ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ ແລະ legumes, ເຊັ່ນ: lentils, ເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ. ສູງ​ສຸດ​ເຖິງ​ຕ​່​ໍ​າ​, ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ມີ​ທາດ​ເຫຼັກ​ legumes ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

• ຖົ່ວເຫລືອງ

ຖົ່ວເຫລືອງ ອາຫານທີ່ມາຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມ, phosphorus ແລະ magnesium.

• Lentil

ຂອງ lentils ຈອກໜຶ່ງມີທາດເຫຼັກ 6.6 ມກ. legume ນີ້ຍັງມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເສັ້ນໄຍ, folate ແລະ manganese.

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ

ຫມາກຖົ່ວມີຈໍານວນທາດເຫຼັກທີ່ດີ. ຖົ່ວແຮັກ ve ຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ4.4-6.6 ມລກຂອງທາດເຫຼັກໃນໂຖປັດສະວະຂອງ ບູລູນົວ. ໝາກເຜັດ ແລະຣາວກັບແກະຍັງມີທາດເຫຼັກສູງ. ຈອກໜຶ່ງມີທາດເຫຼັກ 4.6-5.2 ມກ.

ແກ່ນແລະແກ່ນທີ່ມີທາດເຫຼັກ

ແກ່ນແລະແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງພືດສອງແຫຼ່ງຂອງທາດເຫຼັກແຮ່ທາດ. ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນ:

• ຜັກບົ້ງ, ຫມາກງາ, hemp ແລະແກ່ນ flax

ປະລິມານທາດເຫຼັກໃນສອງບ່ວງຂອງເມັດ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 1.2-4.2 ມກ.

• ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກນັດ ແລະ ໝາກຖົ່ວອື່ນໆ

ແກ່ນພວກມັນບັນຈຸມີທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນ heme ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ນີ້ໃຊ້ກັບ almonds, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນແປກ, ແລະ 30 ກຼາມຂອງພວກມັນມີທາດເຫຼັກ 1-1.6 ມລ.

ຜັກທີ່ມີທາດເຫຼັກ

ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກມີຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີ heme, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ, ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກໃນບັນດາຜັກແມ່ນ:

• ຜັກໃບຂຽວ

ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ຫົວຜັກບົ່ວ, chard ໂຖປັດສະວະຂອງຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: beets ແລະ beets ມີທາດເຫຼັກລະຫວ່າງ 2.5-6.4 ມລກ. ຜັກທີ່ມີທາດເຫຼັກອື່ນໆທີ່ຕົກຢູ່ໃນປະເພດນີ້ປະກອບມີ broccoli, ຜັກກາດ, ແລະ ງອກ Brussels ຖືກພົບເຫັນ. ຫນຶ່ງໃນຈອກເຫຼົ່ານີ້ມີລະຫວ່າງ 1 ແລະ 1.8 ມລກຂອງທາດເຫຼັກ.

• ໝາກເລັ່ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກເລັ່ນດິບມີທາດເຫຼັກຂະຫນາດນ້ອຍ. ປະລິມານຂອງມັນຈະກາຍເປັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າເມື່ອແຫ້ງຫຼືເຂັ້ມຂຸ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ (118 ມລ) ຂອງຫມາກເລັ່ນມີ 3.9 ມລກຂອງທາດເຫຼັກ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ 1 ຈອກ (237 ມລ) ມີ 1.9 ມລກ. ໝາກເລັ່ນແຫ້ງເຄິ່ງຈອກໃຫ້ທາດເຫຼັກລະຫວ່າງ 1,3-2,5 ມກ.

• ມັນຝະລັ່ງ

ມັນຝະລັ່ງ ປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຕົ້ນໃຫຍ່ໜຶ່ງໜ່ວຍ, ບໍ່ປອກເປືອກ (295 ກຣາມ) ມີທາດເຫຼັກ 3.2 ມກ. ປະລິມານດຽວກັນຂອງມັນຕົ້ນຫວານມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າເລັກນ້ອຍຂອງ 2.1 ມລກ.

• ເຫັດ

ບາງຊະນິດຂອງເຫັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້ວຍເຫັດຂາວທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມີທາດເຫຼັກປະມານ 2.7 ມກ. ເຫັດ Oyster ມີສອງເທົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ portobello ແລະ ເຫັດ shiitake ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ຫຼາຍ​.

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດເຫຼັກ

ໝາກໄມ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຫມາກໄມ້ສາມາດເອົາສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນປະເພດຂອງອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ.

• ນ້ໍາ plum

ນ້ໍາ plum ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງ. ນ້ຳໝາກນາວ 237 ມລ ໃຫ້ທາດເຫຼັກ 3 ມກ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B6 ແລະ manganese.

• ກອກ

ກອກເວົ້າທາງວິຊາການ, ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ. ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມມີທາດເຫຼັກປະມານ 3.3 ມລກ.

• ປໍສາ

ປໍສາມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ໝາກສາລີ 2.6 ຖ້ວຍມີທາດເຫຼັກ XNUMX ມກ. ມັນດີສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະບາງຊະນິດຂອງມະເຮັງ.

ເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີທາດເຫຼັກ

ການປຸງແຕ່ງເມັດພືດທໍາລາຍເນື້ອໃນທາດເຫຼັກຂອງພວກເຂົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມັດພືດທັງຫມົດມີທາດເຫຼັກຫຼາຍກ່ວາການປຸງແຕ່ງ.

• amaranth

amaranthມັນເປັນເມັດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ຈອກນຶ່ງມີແຮ່ທາດທາດເຫຼັກ 5.2 ມກ. Amaranth ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງແຫຼ່ງພືດທີ່ເອີ້ນວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ.

• ອໍ

ຖ້ວຍຕົ້ມ ເຂົ້າໂອດ 3.4 mg ມີທາດເຫຼັກ. ມັນຍັງໃຫ້ປະລິມານທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ເສັ້ນໄຍ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີແລະ folate.

• Quinoa

ເຊັ່ນ Amanant, quinoa ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ; ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແລະບໍ່ມີ gluten. ຈອກໜຶ່ງຂອງ quinoa ປຸງແຕ່ງມີທາດເຫຼັກ 2,8 ມກ.

ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີທາດເຫຼັກ

ອາຫານບາງຊະນິດບໍ່ເຫມາະສົມກັບຫນຶ່ງໃນກຸ່ມອາຫານຂ້າງເທິງ, ແຕ່ມີທາດເຫຼັກຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.

• ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າຊັອກໂກແລັດນົມ. ສາມສິບກຼາມໃຫ້ທາດເຫຼັກ 3.3 ມລ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີເສັ້ນໄຍ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງແລະ manganese ທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີອໍານາດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

• thyme ແຫ້ງ

ບ່ວງກາເຟຂອງ thyme ແຫ້ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງສຸດ, ມີ 1.2 ມກ.

ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ມີ hemoglobin ພຽງພໍ, ເນື້ອເຍື່ອແລະກ້າມຊີ້ນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍແລະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດເລືອດຈາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີພະຍາດເລືອດຈາງປະເພດຕ່າງໆ, ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ. ຂາດທາດເຫຼັກ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ບາງຫນ້າທີ່ເສຍຫາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ.

ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຂອງການຂາດທາດເຫຼັກປະກອບມີການຂາດສານອາຫານຫຼືອາຫານຊ໊ອກແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ, ຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການສູນເສຍເລືອດໃນເວລາປະຈໍາເດືອນຫຼາຍ, ແລະເລືອດອອກພາຍໃນ.

ຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກເພີ່ມຂຶ້ນ

ສະຖານະການທີ່ຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

• ແອນ້ອຍ ແລະ ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກພວກເຂົາຢູ່ໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວໄວ.
• ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງແລະສະຫນອງ hemoglobin ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງເຕີບໂຕ.

ການສູນເສຍເລືອດ

ເມື່ອຄົນເຮົາສູນເສຍເລືອດ, ພວກເຂົາຍັງສູນເສຍທາດເຫຼັກເພາະວ່າມີທາດເຫຼັກຢູ່ໃນເມັດເລືອດແດງ. ພວກເຂົາຕ້ອງການທາດເຫຼັກພິເສດເພື່ອທົດແທນທາດເຫຼັກທີ່ສູນເສຍໄປ.

• ແມ່ຍິງທີ່ມີປະຈໍາເດືອນຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສູນເສຍເລືອດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
• ສະພາບການບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະລໍາໃສ້, ມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຫຼືມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍເລືອດຊໍາເຮື້ອຊ້າໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການຂາດທາດເຫຼັກ.
• ອາການເລືອດອອກໃນກະເພາະອາຫານເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຢາແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍເປັນປະຈຳເຊັ່ນ: ແອດສະໄພລິນ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ. 
• ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຂາດທາດເຫຼັກໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ postmenopausal ແມ່ນເລືອດອອກພາຍໃນ.

ການບໍລິໂພກຕ່ໍາຂອງອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ມາຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ການບໍລິໂພກທາດເຫຼັກໃນປະລິມານຕໍ່າຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດທາດເຫຼັກ.

ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກໃນອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍ. ພະຍາດ Celiac ແມ່ນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງລໍາໄສ້ໃນການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານຍ່ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດທາດເຫຼັກ. ຖ້າບາງສ່ວນຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກຜ່າຕັດ, ການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດທາດເຫຼັກ?

ທຸກໆຄົນສາມາດທົນທຸກຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ.

• ladies
• ເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ
• vegetarians
• ຜູ້ບໍລິຈາກເລືອດເລື້ອຍໆ

ອາການຂາດທາດເຫຼັກ

• ເມື່ອຍລ້າເປັນພິເສດ

ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ. fatigueນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດເຫຼັກເພື່ອສ້າງໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ hemoglobin ທີ່ພົບຢູ່ໃນເມັດເລືອດແດງ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ hemoglobin ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ອົກຊີເຈນຫນ້ອຍລົງໄປຫາເນື້ອເຍື່ອແລະກ້າມຊີ້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຈະເມື່ອຍລ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດທາດເຫຼັກ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍເງື່ອນໄຂ.

• ການປ່ຽນສີຜິວໜັງ

ການປ່ຽນສີຂອງຜິວຫນັງແລະສ່ວນໃນຂອງຫນັງຕາຕ່ໍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດທາດເຫຼັກ. Hemoglobin ໃນເມັດເລືອດແດງເຮັດໃຫ້ເລືອດເປັນສີແດງ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບທາດເຫຼັກຕ່ໍາຫຼຸດລົງເລືອດແດງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຜິວ ໜັງ ຈະສູນເສຍສີບົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຜູ້ທີ່ຂາດທາດເຫຼັກ.

• ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ

Hemoglobin ເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງສາມາດເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ເມື່ອ hemoglobin ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາໃນລະຫວ່າງການຂາດທາດເຫຼັກ, ລະດັບອົກຊີເຈນຍັງຕໍ່າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກ້າມຊີ້ນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິເຊັ່ນການຍ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ອັດຕາການຫາຍໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍພະຍາຍາມເອົາອົກຊີເຈນຫຼາຍ.

• ເຈັບຫົວ ແລະວິນຫົວ

ເຈັບຫົວ ມັນເປັນອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພົບເຫັນຫນ້ອຍກ່ວາອາການອື່ນໆ, ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບ dizziness ຫຼື lightheadedness.

• ຫົວໃຈເຕັ້ນ

ຫົວໃຈເຕັ້ນເປັນອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ. Hemoglobin ແມ່ນທາດໂປຼຕີນໃນເມັດເລືອດແດງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປະຕິບັດອົກຊີເຈນ. ລະດັບຕໍ່າຂອງ hemoglobin ໃນການຂາດທາດເຫຼັກຫມາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເອົາອົກຊີເຈນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເຕັ້ນໄວກວ່າປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.

• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຜົມ

ເມື່ອຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆມີອົກຊີເຈນທີ່ຈໍາກັດແລະຖືກຫັນໄປສູ່ຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນ. ເນື່ອງຈາກຜິວຫນັງແລະຜົມຂາດອົກຊີເຈນ, ພວກມັນແຫ້ງແລະອ່ອນແອ. ການຂາດທາດເຫຼັກທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ.

• ການໃຄ່ບວມຂອງລີ້ນແລະປາກ

ໃນການຂາດທາດເຫຼັກ, hemoglobin ຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ລີ້ນຈືດ, ແລະຖ້າລະດັບ myoglobin ຕ່ໍາ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງຫຼືປາກເປື່ອຍ.

• ໂຣກຂາພັກຜ່ອນ

ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຂາທີ່ພັກຜ່ອນ. ໂຣກຂາພັກຜ່ອນແມ່ນການກະຕຸ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຍ້າຍຂາ. ມັນມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນເຈັບພະຍາຍາມຫຼາຍທີ່ຈະນອນ. XNUMX ເປີເຊັນຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ ມີອາການເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ.

• ເລັບເຫຼື້ອມເປັນຮູບບ່ວງ

ອາການທີ່ບໍ່ຄ່ອຍພົບເລື້ອຍຂອງການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນເລັບເຜືອກ ຫຼືເປັນຮູບບ່ວງ. ເງື່ອນໄຂນີ້ເອີ້ນວ່າ "koilonychia". ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເລັບທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະແຕກງ່າຍ. ໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງການຂາດແຄນໃດໆ, ເລັບທີ່ມີຮູບຮ່າງຂອງບ່ວງອາດຈະເກີດຂື້ນ. ກາງຂອງເລັບລົງໄປຫາລຸ່ມສຸດແລະຂອບຈະສູງຂື້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບກົມຄ້າຍຄືບ່ວງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫາຍາກແລະມັກຈະເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ.

• ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ

ຄວາມຢາກກິນອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດຫຼືລາຍການທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານແມ່ນເອີ້ນວ່າ pica. ມັກຈະມີຄວາມຢາກກິນນໍ້າກ້ອນ, ດິນເຜົາ, ຝຸ່ນ, ດິນເຜົາ ຫຼືເຈ້ຍ ແລະສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ.

• ຮູ້ສຶກກັງວົນ

ການຂາດອົກຊີເຈນສໍາລັບເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍໃນການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ. ມັນປັບປຸງເມື່ອລະດັບທາດເຫຼັກກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.

• ການຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ

ເນື່ອງຈາກທາດເຫຼັກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຂາດຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ.

ການຂາດທາດເຫຼັກຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານກໍາລັງສະແດງຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອາການທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດປຶກສາທ່ານຫມໍແລະເຮັດການກວດເລືອດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຖ້າທ່ານມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ມັນຈະເຂົ້າໃຈ.

ພະຍາດທີ່ພົບໃນການຂາດທາດເຫຼັກ

ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. ການຂາດທາດເຫຼັກອ່ອນໆບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້.

• ພະຍາດເລືອດຈາງ

ການຂາດທາດເຫຼັກຢ່າງຮ້າຍແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງເນື່ອງຈາກການຂັດຂວາງຂອງຊີວິດປົກກະຕິຂອງເມັດເລືອດແດງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລະດັບ hemoglobin ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ເລືອດບໍ່ສາມາດສົ່ງອົກຊີເຈນໃຫ້ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

• ພະຍາດຫົວໃຈ

ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຫຼືບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ເມື່ອເຈົ້າເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຕ້ອງສູບເລືອດຫຼາຍຂື້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອົກຊີໃນເລືອດຂາດອອກຊິເຈນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນຫຼືຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.

• ການຂະຫຍາຍຕົວບໍ່ພຽງພໍ

ການຂາດທາດເຫຼັກຮ້າຍແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຊ້າໃນການເຕີບໂຕຂອງເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ.

• ອາການແຊກຊ້ອນໃນການຖືພາ

ແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ຈະຂາດທາດເຫຼັກ. ການຂາດການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດລູກກ່ອນກຳນົດ ແລະໄລຍະເກີດລູກຕໍ່າ.

• ມະເຮັງລໍາໃສ້

ຜູ້ທີ່ມີການຂາດທາດເຫຼັກມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່.

ການຂາດທາດເຫຼັກຖືກປິ່ນປົວແນວໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະວິນິດໄສແລະປິ່ນປົວການຂາດທາດເຫຼັກກ່ອນທີ່ສະພາບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການປິ່ນປົວການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ແລະສາເຫດຂອງການຂາດແຄນ. 

ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ມີ​ອາການ​ຂາດ​ເຂີນ, ການກວດ​ເລືອດ​ແບບ​ງ່າຍໆ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສາມາດ​ກວດ​ພົບ​ໄດ້​ງ່າຍ. ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກແລະກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ hemoglobin ເປັນປົກກະຕິແລະຕໍ່ອາຍຸການຂາດທາດເຫຼັກ. ທໍາອິດ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດແຄນອາຫານ. ກິນອາຫານເສີມພຽງແຕ່ຖ້າແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍ.

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອແກ້ໄຂການຂາດທາດເຫຼັກ?

ການກັບຄືນຂອງຄ່າທາດເຫຼັກກັບລະດັບປົກກະຕິແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮ້າຍແຮງແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບ. ນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຈາກຫນຶ່ງຫາສາມເດືອນ. ກໍລະນີຮ້າຍແຮງຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບສຸມດົນກວ່າ.

ທາດເຫຼັກເກີນແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກພຽງພໍຈາກອາຫານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດທາດເຫຼັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼັກເກີນ. ທາດເຫຼັກເກີນບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກທາດເຫຼັກໃນຄາບອາຫານ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວເປັນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານເສີມໃນປະລິມານສູງ. ທາດເຫຼັກເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສ້າງຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ. ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ທາດເຫຼັກເກີນສາເຫດຂອງພະຍາດໃດ?

ການເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດບາງຢ່າງ. ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​, ພະ​ຍາດ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ແມ່ນ​ໄດ້​ສັງ​ເກດ​:

• ຄວາມ​ເປັນ​ພິດ​ຂອງ​ທາດ​ເຫຼັກ​: ການເປັນພິດຂອງທາດເຫຼັກສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອການເສີມທາດເຫຼັກຖືກກິນໃນປະລິມານເກີນ.

• hemochromatosis ເຊື້ອສາຍພັນ: ມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກເກີນຈາກອາຫານ.

• Hemochromatosis: ມັນເປັນການ overload ທາດເຫຼັກທີ່ເກີດຈາກລະດັບທາດເຫຼັກສູງຈາກອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມ.

ອາການຂອງທາດເຫຼັກເກີນ

• fatigue ຊໍາເຮື້ອ
• ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມ
• ເຈັບທ້ອງ
• ພະຍາດຕັບ (ຕັບແຂງ, ​​ມະເຮັງຕັບ)
• ໂລກເບົາຫວານ  
• ຈັງຫວະຫົວໃຈບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ
• ຫົວໃຈວາຍ ຫຼືຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ
• ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ສີ​ຜິວ​ຫນັງ​
• ໄລຍະເວລາບໍ່ປົກກະຕິ
• ການສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Osteoarthritis
• ໂລກກະດູກພຸນ
• ຜົມຫຼົ່ນ
• ການຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນຂອງຕັບຫຼື spleen
• ອ່ອນເພຍ
• ການເປັນຫມັນ
• hypothyroidism
• ໂລກຊືມເສົ້າ
• ບັນຫາການເຮັດວຽກຂອງ adrenal
• ພະຍາດ neurodegenerative ເລີ່ມຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນ
• ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ
• ລະດັບສູງຂອງ enzymes ຕັບ

ການປິ່ນປົວທາດເຫຼັກເກີນ

ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບທາດເຫຼັກເກີນ, ແຕ່ບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ:

• ຊີ້ນແດງ ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກເຊັ່ນ:
• ບໍລິຈາກເລືອດເປັນປະຈຳ.
• ບໍລິໂພກວິຕາມິນ C ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ.
• ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປຸງອາຫານທາດເຫຼັກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າລະດັບທາດເຫຼັກສູງບໍ່ຖືກກວດພົບໃນເລືອດຫຼືຖ້າທາດເຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ໄດ້ຖືກກວດພົບ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກ.

ທາດເຫຼັກເກີນຄວາມເສຍຫາຍ

ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າຫຼາຍເກີນໄປຂອງທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງທັງໃນສັດແລະມະນຸດ. ມັນຄິດວ່າການບໍລິຈາກເລືອດເປັນປົກກະຕິຫຼືການສູນເສຍເລືອດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້.

ທາດເຫຼັກເກີນແລະການຂາດທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າທາດເຫຼັກເກີນສາມາດເພີ່ມຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຕິດເຊື້ອ.

ອ້າງອີງ: 1, 2, 3