ອາການປວດຫົວແມ່ນຫຍັງ? ປະເພດແລະວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ

ອາການເຈັບຫົວເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນຈັດການກັບປະຈໍາວັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈໍາວັນສັບສົນ. 

ໃນຂະນະທີ່ຢາຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫົວ, ມີວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນກັນ. ຮ້ອງຂໍ ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການເຈັບຫົວຢູ່ເຮືອນ...

 ປະເພດຂອງອາການເຈັບຫົວ

ເຖິງແມ່ນວ່າມີ 150 ປະເພດຕ່າງໆຂອງອາການເຈັບຫົວ, ສີ່ປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

ເຈັບຫົວຄວາມກົດດັນ

ນີ້ແມ່ນອາການປວດຫົວທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ ແລະໄວລຸ້ນ. ອາການເຈັບຫົວທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍັງເອີ້ນວ່າອາການເຈັບຫົວຄວາມກົດດັນ, ອາການເຈັບຫົວປະຈໍາວັນຊໍາເຮື້ອ, ຫຼືອາການເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ກ້າວຫນ້າຊໍາເຮື້ອ. ມັນມາແລະຜ່ານເວລາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອເລັກນ້ອຍຫາປານກາງ.

ເຈັບຫົວເປັນກຸ່ມ

ອາການເຈັບຫົວນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແຕ່ເປັນປະເພດຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ອາການເຈັບແມ່ນຮຸນແຮງ ແລະອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈັບແສບ ຫຼືເຈັບຫຼັງຕາ. ການເຈັບຫົວເປັນກຸ່ມເກີດຂຶ້ນເປັນກຸ່ມໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍອາທິດຫາຫຼາຍເດືອນ. ມັນອາດຈະຫາຍໄປຫຼາຍເດືອນຫຼືຫຼາຍປີ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ກັບຄືນມາ.

ເຈັບຫົວ sinus

ຮູດັງອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນແກ້ມ, ຫນ້າຜາກ, ແລະຂົວຂອງດັງ. ເລື້ອຍໆອາການ sinus ອື່ນໆເຊັ່ນ: ນໍ້າມູກໄຫຼ, ໄຂ້, ຄວາມດັນໃນຫູ, ແລະການໃຄ່ບວມຂອງໃບຫນ້າເກີດຂື້ນໃນເວລາດຽວກັນ.

ອາການເຈັບຫົວ

ເຈັບຫົວໄມເກຣນ ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງຫາສອງສາມມື້ ແລະມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫນຶ່ງຄັ້ງ ຫຼືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ຄົນເຮົາມັກຈະມີອາການອື່ນໆທີ່ມີ migraine ເຊັ່ນ: ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງ, ສຽງ, ຫຼືກິ່ນ; ປວດຮາກຫຼືຮາກ; ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ; ແລະເຈັບທ້ອງຫຼືທ້ອງ. ອາການເຈັບຫົວ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຕາມົວ, ໄຂ້ແລະປວດຮາກ.

ອາການປວດຫົວປະສົມ

ປະເພດຂອງການເຈັບຫົວນີ້ປະກອບມີອາການຂອງທັງສອງ migraine ແລະ tension-type headaches. ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍສາມາດປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວປະສົມ.

ສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ

ໂດຍປົກກະຕິ, ອາການເຈັບຫົວແມ່ນເກີດມາຈາກການປະສົມປະສານຂອງສັນຍານເສັ້ນປະສາດທີ່ສົ່ງມາຈາກເສັ້ນເລືອດແລະກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຫົວ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ເປີດແມ່ນຍັງບໍ່ຮູ້. ອາການປວດຫົວປະກອບມີ:

– ເຈັບ​ປ່ວຍ​ເຊັ່ນ​: ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ sinus​, ເປັນ​ຫວັດ​, ອາ​ການ​ໄຂ້​ຫຼື​ຄໍ​.

– ຄວາມກົດດັນ

– ເມື່ອຍຕາ ຫຼື ປວດຫຼັງ

– ສາເຫດຂອງສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ຄວັນຢາສູບ, ກິ່ນຈາກສານເຄມີ ຫຼືນໍ້າຫອມ

ອາການປວດຫົວທີ່ສືບທອດມາຈາກຄອບຄົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກໄມເກຣນ.

ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການເຈັບຫົວ

ສໍາລັບນ້ໍາພຽງພໍ

ການຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດນ້ໍາຊໍາເຮື້ອເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບຫົວແລະ migraine. 

ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫົວໃນເວລາ 30 ນາທີຫາສາມຊົ່ວໂມງໃນຜູ້ຂາດນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່.

ເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວຈາກການຂາດນ້ໍາ, ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍແລະກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກຕະຫຼອດມື້.

ໄດ້ຮັບ magnesium

ແມກນີຊຽມມັນແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງລວມທັງການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການ ນຳ ໃຊ້ເສັ້ນປະສາດ. ແມກນີຊຽມຍັງຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເປັນຢາທີ່ປອດໄພ, ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຈັບຫົວ.

ຫຼັກຖານແມ່ນເລື້ອຍໆ ອົບພະຍົບ ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ຂາດ magnesium ແມ່ນ​ພົບ​ທົ່ວ​ໄປ​ໃນ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​.

ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium ຫຼືໃຊ້ຢາເມັດ magnesium.

ຈໍາກັດຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫຼີກເວັ້ນການເຫຼົ້າ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ migraines ໃນປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫົວເລື້ອຍໆ.

ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄດ້ຢ່າງເສລີ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໃນບາງຄົນ. 

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າ diuretic ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວກະຕຸ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolytes ໂດຍຜ່ານການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ. ການສູນເສຍນ້ໍານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໄດ້ຮັບການນອນພຽງພໍ

ຂາດການນອນ ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຫຼາຍວິທີ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໃນບາງຄົນ. 

ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ປຽບທຽບຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບຫົວແລະຄວາມຮຸນແຮງໃນຜູ້ທີ່ນອນຫນ້ອຍກວ່າຫົກຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນແລະຜູ້ທີ່ນອນດົນກວ່າ.

ເຂົາເຈົ້າພົບວ່າຜູ້ທີ່ນອນໜ້ອຍມີອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ ແລະຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ອັນນີ້ຕ້ອງການນອນເຈັດຫາເກົ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.

ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີ histamine ສູງ

Histamine ແມ່ນສານເຄມີທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະມີບົດບາດໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບປະສາດ. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ອາຫານດອງ, ເບຍ, ເຫຼົ້າແວງ, ປາທີ່ສູບຢາ, ແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ histamine ສາມາດເຮັດໃຫ້ migraines ໃນບຸກຄົນທີ່ predisposed. ບາງຄົນບໍ່ສາມາດປ່ອຍ histamines ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການທໍາລາຍ enzymes. 

ການຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ histamine ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫົວເລື້ອຍໆ.

ໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນຂອງແຫຼວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ມີທາດປະສົມທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ໄດ້ຮັບຈາກພືດຕ່າງໆ. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນຫົວຂໍ້.

ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ແລະ ດອກລາເວເດີ ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບອາການເຈັບຫົວ. ການໃຊ້ນໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍໃສ່ໃນວັດຈະຫຼຸດອາການປວດຫົວ.

ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ, ນ​້​ໍາ​ມັນ lavender ແມ່ນ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ migraine ແລະ​ອາ​ການ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ກັບ​ປາກ​ເທິງ.

ລອງໃຊ້ວິຕາມິນ B complex

ວິຕາມິນບີມັນເປັນຈຸລິນຊີທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters ແລະຊ່ວຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ.

ວິຕາມິນບີບາງຊະນິດມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນບີ - ເຊັ່ນ: riboflavin (B2), folate, B12, ແລະ pyridoxine (B6) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫົວ.

ວິຕາມິນ B complex ມີແປດວິຕາມິນ B ແລະປອດໄພຕາມທໍາມະຊາດສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການປວດຫົວ.

ບັນເທົາອາການເຈັບດ້ວຍການບີບອັດເຢັນ

ການບີບອັດເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫົວ. ໃນບໍລິເວນຫົວທີ່ບີບອັດເຢັນ, ການອັກເສບຫຼຸດລົງ, ເສັ້ນປະສາດຊ້າລົງແລະເສັ້ນເລືອດແຄບ, ທັງຫມົດນີ້ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜ້າເຢັນ, ຫໍ່ກ້ອນໃນຜ້າຂົນຫນູແລະນໍາໃຊ້ມັນກັບຄໍ, ຫົວຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງວັດ.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10)ແມ່ນສານທີ່ຜະລິດຕາມທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມ CoQ10 ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະທໍາມະຊາດໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວ.

ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນ 80 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍ 100 mg ຂອງ CoQ10 ຕໍ່ມື້ຫຼຸດລົງຄວາມຖີ່ຂອງ migraine, ຄວາມຮຸນແຮງ, ແລະຄວາມຍາວ.

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໃນ 42 ຄົນທີ່ມີ migraine ເລື້ອຍໆພົບວ່າສາມປະລິມານ 100mg ຂອງ CoQ10 ຕະຫຼອດມື້ຫຼຸດລົງຄວາມຖີ່ຂອງ migraine ແລະອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຮາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ migraine.

ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ

ເຊັ່ນຊາຫຼືກາເຟ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ.

ຄາເຟອີນປັບປຸງອາລົມ, ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວແລະ constricts ເສັ້ນເລືອດ, ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບອາການປວດຫົວ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຄາເຟອີນເປັນປະ ຈຳ ແລະເຊົາທັນທີທັນໃດ, ການຖອນຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ.

ຫຼີກເວັ້ນກິ່ນທີ່ຮຸນແຮງ

ກິ່ນຫອມທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ນໍ້າຫອມແລະຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີອາການປວດຫົວ. 

ການສຶກສາຂອງ 400 ຄົນທີ່ມີປະສົບການ migraine ຫຼືເຈັບຫົວໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າກິ່ນຫອມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະຂອງນ້ໍາຫອມ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ.

ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການມີກິ່ນຫອມນີ້ເອີ້ນວ່າ osmophobia ແລະພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ migraines ຊໍາເຮື້ອ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບກິ່ນ, ຫຼີກເວັ້ນນໍ້າຫອມ, ຄວັນຢາສູບ, ແລະອາຫານທີ່ມີກິ່ນແຮງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໄມເກຣນ.

ຫຼີກເວັ້ນການ nitrates ແລະ nitrites

Nitrates ແລະ nitrites ແມ່ນສານກັນບູດອາຫານທົ່ວໄປທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍການເຊັ່ນ: hot dogs ແລະ sausages ເພື່ອປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນສົດ. ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ມີພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໃນບາງຄົນ.

Nitrites ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບ nitrites, ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຊີ້ນປຸງແຕ່ງແລະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີ nitrate ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ໃຊ້ຂີງ

ຂີງ ຮາກມີສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານຕ້ານການອັກເສບ. 

ຂີງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກແລະອາຈຽນ, ອາການທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ. ທ່ານສາມາດເອົາຜົງຂີງໃນຮູບແບບແຄບຊູນຫຼືດື່ມມັນໂດຍການເຮັດຊາດ້ວຍຮາກຂີງສົດ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ. 

ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫຼາຍກວ່າ 92.000 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຕ່ໍາຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫົວ.

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາ, ແຕ່ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານເຮັດຕະຫຼອດມື້.

 ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten

ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ອາດຈະມີອາການປວດຫົວເມື່ອພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ມີ gluten. ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ celiac ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລະອາການເຈັບຫົວ migraine ມັກຈະປະສົບກັບການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນຂອງອາການເຈັບຫົວ migraine ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງອາການຫຼັງຈາກເຊົາ gluten.

ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ແລະ ດອກລາເວເດີ

ຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບແລະອາການປວດເມື່ອຍຂອງທັງ peppermint ແລະນ້ໍາມັນ lavender ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ.

ນ້ຳມັນພືດ ສ້າງຜົນກະທົບຄວາມເຢັນທີ່ຍາວນານຕໍ່ຜິວຫນັງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນ peppermint ສະຫນອງການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຜິວຫນັງຢູ່ຫນ້າຜາກແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນ peppermint ປະສົມປະສານກັບເອທານອນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອາການເຈັບຫົວ.

ນ້ຳມັນລາວັນ ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ stabilizer ອາລົມແລະ sedative. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ lavender ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພແລະປະສິດທິພາບສໍາລັບການເຈັບຫົວ migraine.

ເອົານ້ຳມັນພິກໄທ ຫຼື ນ້ຳມັນລາເວນເດີ ສອງສາມຢອດໃສ່ມືຂອງເຈົ້າ ແລ້ວນຳສ່ວນປະສົມໃສ່ໜ້າຜາກ, ວັດ ແລະ ຄໍ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຈາກການເຈັບຫົວທົ່ວໄປແລະຫັນໄປຫາທາງເລືອກການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດແລະປະສິດທິຜົນ.

ອາຫານເສີມ, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະການປ່ຽນແປງອາຫານແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດ, ປອດໄພ, ແລະປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫົວ.