Kären sinn ee vun de Liewensmëttel déi d'Basis vun eiser Ernährung bilden. Getreidefräi Diät, déi souwuel fir Allergien an Intoleranzen a fir Gewiichtsverloscht applizéiert gëtt, gëtt ëmmer méi populär. Eng Getreidefräi Diät huet e puer Virdeeler, wéi d'Verdauung ze verbesseren, d'Entzündung ze reduzéieren an de Bluttzocker auszegläichen.
Wat ass eng Getreidefräi Diät?
Dës Diät heescht net Kären iessen wéi och Liewensmëttel déi dovun ofgeleet ginn. Weess,GeeschtGlutenhalteg Käre wéi Roggen, souwéi trocken Mais, Hirse,Rais, Sorghum anHafer Net-Gluten Käre wéi Net-Gluten sinn och net iessbar an dëser Ernährung.
Dréche Mais gëtt och als Getreide ugesinn. Aus dësem Grond sollten och Liewensmëttel aus Mais Miel vermeit ginn. Reis Sirop bzwhéich Fruktose Mais Sirop Komponente kritt aus Kären wéi Käre sinn och oniessenbar.
Wéi gëllen eng Getreidefräi Diät?
Eng Getreidefräi Ernärung enthält net ganz Getreide wéi och Getreide ofgeleet Liewensmëttel. Brout, Nuddelen, Müsli,oatmeal,KaffisdëschLiewensmëttel wéi Pâtisserie ...
Et gëtt keng Restriktioun op aner Liewensmëttel an dëser Ernährung. Fleesch, Fësch, Eeër, Nëss, Somen, Zocker, Ueleg aMëllech Produkter verbraucht ginn.
Celiac Krankheet ass ee vun hinnen. Leit mat Zöliakie sollten all Glutenhalteg Kären vermeiden.
Leit mat enger Weessallergie oder Intoleranz sollten och Liewensmëttel vermeiden déi Kären enthalen.
Gluten Intoleranz Déi, déi Kären iessen, erliewen Symptomer wéi Bauchschmerzen, Bloat, Verstopfung, Diarrho, Ekzeme, Kappwéi, Middegkeet. Net iessen Kären reduzéiert dës Reklamatiounen.
Reduzéiert Entzündung
Arômenass d'Ursaach vun der Entzündung, déi den Ufank vu chronesche Krankheeten verursaacht.
Et gëtt e Link tëscht Konsum vu Weess oder veraarbechte Kären a chronescher Entzündung.
Hëlleft fir Gewiicht ze verléieren
Eng Getreidefräi Diät heescht ewech ze bleiwen vun héichkalorien, nährstoffaarme Liewensmëttel wéi wäiss Brout, Nuddelen, Pizzaen, Kuchen a Bäckereien.
Dës Zort Diät hëlleft Gewiicht ze verléieren.
Balanceert Bluttzocker
Cerealien enthalen natierlech héich Quantitéiten u Kuelenhydrater. Raffinéiert Käre wéi wäiss Brout a Nuddelen sinn och niddereg an Faser.
Dëst bewierkt datt se ganz séier verdaut ginn. Et ass also d'Ursaach vun der plötzlecher Ofsenkung vum Bluttzockerspigel kuerz no engem Iessen.
Grain-gratis Ernährung hëlleft Bluttzocker ze balanséieren.
Verbessert mental Gesondheet
Studien hu gewisen datt Glutenhalteg Liewensmëttel mat Besuergnëss, Depressioun,ADHDassoziéiert mat Autismus a Schizophrenie.
Vermeiden vun dëse Liewensmëttel ass gutt fir mental Gesondheet.
Erliichtert Péng a Péng
glutenfräi Diät,endometriosisEt reduzéiert Beckenschmerzen bei Fraen mat
Endometriose ass eng Krankheet déi verursaacht datt d'Gewëss, déi den Gebärmutter bedeckt, dobausse wuessen.
Reduzéiert Fibrromyalgie Symptomer
glutenfräi Diätfibromyalgie Et hëlleft de verbreete Schmerz ze reduzéieren, dee vu Patienten erlieft gëtt.
Wat sinn d'Schued vun enger Getreidefräi Diät?
Obwuel et Virdeeler fir eng Getreidefräi Diät gëtt, huet et och e puer Nodeeler.
Erhéicht de Risiko vun der Verstopfung
Mat enger Getreidefräi Diät gëtt d'Faserverbrauch reduzéiert.
Onveraarbechte Käre sinn eng Quell vu Faser. Fiber füügt Bulk un den Hocker, hëlleft d'Liewensmëttel méi einfach duerch den Darm ze beweegen, anMajo reduzéiert de Risiko.
Wann Dir Getreidefräi iesst, sollt Dir méi Faserräich Liewensmëttel iessen wéi Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte an Nëss fir de Risiko vun der Verstopfung ze reduzéieren.
D'Fuerschung weist datt d'Adoptioun vun enger Getreidefräi Diät ouni Ursaach de Risiko vun Nährstoffmangel erhéijen, besonnesch a B Vitaminnen, Eisen a Spuermineraler.
