Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)Et ass e Verhalenszoustand deen Onopmierksamkeet, Hyperaktivitéit an Impulsivitéit enthält.
Et ass eng vun den heefegste Krankheeten bei Kanner, awer et beaflosst och vill Erwuessener.
ADHDDéi genee Ursaach ass net kloer, awer d'Fuerschung weist datt d'Genetik eng wichteg Roll spillt. Zousätzlech kënnen aner Faktoren wéi Ëmwelttoxizitéit an Ernärungsdefiziter an der Kandheet och effektiv an der Entwécklung vun der Konditioun sinn.
ADHDEt gëtt ugeholl datt et duerch nidderegen Niveauen vun Dopamin an Noradrenalin an der Regioun vum Gehir verantwortlech ass fir Selbstreguléierung.
Wann dës Funktiounen behënnert sinn, kämpfen d'Leit fir Aufgaben ze kompletéieren, Zäit ze gesinn, ze fokusséieren an onpassend Verhalen ze hemmen.
Dëst, ofwiesselnd, beaflosst d'Fäegkeet ze schaffen, gutt an der Schoul ze maachen an entspriechend Bezéiungen z'erhalen, wat d'Liewensqualitéit reduzéiere kann.
ADHD Et gëtt net als eng kurativ Stéierung ugesinn a zielt fir d'Symptomer ze reduzéieren anstatt d'Behandlung. Verhalenstherapie a Medikamenter ginn dacks benotzt.
Diätännerungen hëllefen och d'Symptomer ze managen.
ADHD Ursaachen
Laut verschiddenen internationale Studien, ADHDEt ass mat der Genetik verbonnen. Zousätzlech ginn et Bedenken iwwer Ëmweltfaktoren an Diät, déi vill Fuerscher gleewen datt de Risiko erhéicht an a ville Fäll d'Symptomer verschlechtert.
Raffinéiert Zocker, kënschtlech Séissstoffer a chemesch Liewensmëtteladditive, Nährstoffmangel, Konservéierungsmëttel a Liewensmëttelallergien Ursaachen vun ADHDd.
Eng deelweis Ursaach bei Kanner huet mat Apathie ze dinn oder Kanner ze zwéngen ze léieren op eng Manéier déi se net prett sinn ze léieren. E puer Kanner léieren besser duerch ze gesinn oder ze maachen (kinästhetesch) anstatt ze héieren.
Wat sinn d'Symptomer vun ADHD?
D'Gravitéit vun de Symptomer ka vill vu Persoun zu Persoun variéieren, jee no Ëmfeld, Diät an aner Faktoren.
Kanner kënnen een oder méi vun den folgenden ADHD Symptomer weisen:
- Schwieregkeeten ze konzentréieren a reduzéiert Opmierksamkeet
- Einfach ofgelenkt
- Langweil sech liicht
- Schwieregkeeten ze organiséieren oder Aufgaben ofzeschléissen
- Tendenz Saachen ze verléieren
- net gefollegt
- Schwieregkeeten no Instruktioune
- fidderen Verhalen
- Extrem Schwieregkeeten roueg oder roueg ze sinn
- Ongedëlleg
Erwuessener, ënnert ADHD SymptomerEt kann een oder méi vun weisen:
- Schwieregkeeten ze fokusséieren an ze konzentréieren op eng Aufgab, Projet oder Gespréich
- iwwerwältegend emotional a kierperlech Onrou
- Heefeg Stëmmungsschwankungen
- Tendenz zu Roserei
- Niddereg Toleranz fir Leit, Situatiounen an Ëmwelt
- Onbestänneg Relatiounen
- Erhéicht Risiko fir Sucht
ADHD an Ernährung
D'Wëssenschaft hannert den Effekter vun Nährstoffer op Verhalen ass nach ëmmer zimlech nei a kontrovers. Trotzdem sinn jiddereen d'accord datt verschidde Liewensmëttel d'Verhalen beaflossen.
Zum Beispill, Kaffi kann d'Alarmheet erhéijen, Schockela kann d'Stëmmung beaflossen, an Alkohol kann d'Verhalen komplett änneren.
Nährstoffmangel kënnen och Verhalen beaflossen. Eng Etude huet ofgeschloss datt d'Konsuméiere vu wesentleche Fettsäuren, Vitaminnen a Mineralstoffer eng bedeitend Reduktioun vum antisozialen Verhalen am Verglach zum Placebo verursaacht huet.
Vitamin- a Mineralergänzungen kënnen och antisozialt Verhalen bei Kanner reduzéieren.
Behuelen, well Liewensmëttel an Ergänzunge si bekannt fir Verhalen ze beaflossen ADHD SymptomerEt schéngt plausibel datt et kéint beaflossen
Dofir ass eng gutt Quantitéit un Ernärungsfuerschung ADHD iwwerpréift seng Effekter op
Vill Studien hu gewisen datt Kanner mat ADHD dacks ongesonde Iessgewunnechten oder Ënnerernährung hunn.Dëst huet zum Gedanken gefouert datt Ergänzunge hëllefe kënnen d'Symptomer verbesseren.
Ernährungsfuerschung huet gewisen datt verschidde Ergänzunge wéi Aminosäuren, Vitaminnen, Mineralstoffer an Omega 3 Fettsäuren ADHD Symptomer iwwerpréift seng Effekter op
Aminosaier Ergänzunge
All Zell am Kierper brauch Aminosäuren fir ze funktionéieren. Ënner anerem ginn Aminosäuren och benotzt fir Neurotransmitter oder Signalmoleküle am Gehir ze maachen.
virun allem Phenylalanin, tyrosin ve hun kee gudd Gefill Et gëtt benotzt fir Aminosäuren ze maachen, d'Neurotransmitter Dopamin, Serotonin, an Norepinephrin.
ADHD Leit mat Diabetis hu gewisen datt se Probleemer mat dësen Neurotransmitter hunn, wéi och mat Blutt- an Urinniveauen vun dësen Aminosäuren.
Aus dësem Grond hu wéineg Studien fonnt datt Aminosäurenergänzungen bei Kanner ADHD Symptomerënnersicht wéi et beaflosst
Tyrosin an s-Adenosylmethionin Ergänzunge hunn gemëscht Resultater produzéiert; e puer Studien hunn keen Effekt gewisen, anerer weisen bescheide Virdeel.
Vitamin a Mineral Ergänzunge
Demir ve Zénk Mängel bei all Kanner ADHD Et kann kognitiv Behënnerung verursaachen, egal ob et präsent ass oder net.
Vill Studien hunn d'Effekter vun Zink-Ergänzungen iwwerpréift, an all hunn d'Verbesserung vun de Symptomer gemellt.
Zwee aner Studien hunn gewisen datt Eisenergänzungen ADHD evaluéiert seng Effekter op Kanner mat Si hunn Verbesserungen fonnt, awer méi Fuerschung ass nach ëmmer gebraucht.
D'Effekter vun mega Dosen Vitaminnen B6, B5, B3 a C goufen och iwwerpréift, awer ADHD SymptomerKeng Verbesserung gouf gemellt.
Wéi och ëmmer, eng 2014 Studie vun engem Multivitamin a Mineral Ergänzung huet en Effekt fonnt. Erwuessener op der Ergänzung no 8 Wochen am Verglach mat der Placebo Grupp. ADHD huet iwwerzeegend Verbesserung op Bewäertungsskala gewisen.
Omega 3 Fettsäuren Ergänzunge
Omega 3 Fettsäuren spillt eng wichteg Roll am Gehir. Kanner mat ADHD normalerweis Kanner ouni ADHDSi hunn manner Niveauen vun Omega 3 Fettsäuren wéi
Ausserdeem, wat manner den Omega 3 Niveau ass, den Kanner mat ADHD Léier- a Verhalensproblemer erhéijen.
Vill Studien weisen datt Omega 3 Ergänzungen, ADHD Symptomerfonnt moderéiert Verbesserungen ze féieren anOmega 3 Fettsäuren reduzéiert Agressioun, Onrou, Impulsivitéit an Hyperaktivitéit.
ADHD an Eliminatiounsstudien
Leit mat ADHDEt gëtt och gesot datt d'Eliminatioun vun Probleemer Liewensmëttel kann hëllefen d'Symptomer ze verbesseren.
Fuerschung huet d'Effekter vun der Eliminatioun vu ville Zutaten ënnersicht, dorënner Nahrungsadditive, Konservéierungsmëttel, Séissstoffer an allergene Liewensmëttel.
Eliminatioun vu Salicylaten a Liewensmëtteladditive
An den 1970er Joren huet den Dr Feingold senge Patienten eng Diät recommandéiert, déi verschidde Substanzen eliminéiert huet, déi eng Äntwert fir si produzéiert hunn.
Diät fonnt a ville Liewensmëttel, Drogen a Liewensmëtteladditive salicylatgeläscht gouf.
Wärend der Diät hunn e puer vun de Feingold Patienten eng Verbesserung vun hire Verhalensproblemer bemierkt.
Geschwënn huet Feingold ugefaang Kanner mat Hyperaktivitéit diagnostizéiert an Diätexperimenter ze adresséieren. Hien huet behaapt datt 30-50% op der Diät verbessert ginn.
Och wann d'Iwwerpréiwung ofgeschloss huet datt d'Feingold Diät keng effektiv Interventioun fir Hyperaktivitéit war, ADHD stimuléiert weider Fuerschung iwwer Liewensmëttel an Additiv Eliminatioun.
Eliminéiert kënschtlech Faarwen a Konservéierungsmëttel
Refuséiert den Afloss vun der Feingold Diät, hunn d'Fuerscher sech fokusséiert op kënschtlech Liewensmëttelfaarwen (AFCs) a Konservéierungsmëttel ze kucken.
Dëst ass well dës Substanzen ADHD Et gëtt ugeholl datt et d'Behuele vun de Kanner beaflosst, egal ob se sinn
Eng Etude huet 800 Kanner mat verdächtegt Hyperaktivitéit gefollegt. Vun dësen hunn 75% sech während enger AFC-gratis Ernährung verbessert, awer zréckgefall eemol AFCs ginn.
An enger anerer Etude, 1873 Kanner mat AFC an Natriumbenzoat Si hu festgestallt datt d'Hyperaktivitéit eropgeet wann se verbraucht gouf.
Wärend dës Studie weisen datt AFCs d'Hyperaktivitéit erhéijen kënnen, streiden vill datt d'Beweiser net staark genuch sinn.
Vermeiden Zocker a kënschtlech Séissstoffer
Softdrinks si mat extremer Hyperaktivitéit a nidderegen Bluttzocker verbonnen ADHD allgemeng an deenen gesinn.
Ausserdeem hunn e puer Observatiounsstudien gewisen datt Zockerzufuhr bei Kanner a Jugendlecher. ADHD Symptomer fonnt gin verbonne mat
Wéi och ëmmer, eng Bewäertung huet keng Effekter fonnt wann Dir d'Relatioun tëscht Zockerverbrauch a Verhalen kuckt. Zwee Studien vum kënschtleche Séisser Aspartam hunn keen Effekt gewisen.
Theoretesch ass Zocker méi wahrscheinlech fir Onopmierksamkeet ze verursaachen wéi Hyperaktivitéit, well Bluttzocker-Ongläichgewiichter kënnen e reduzéierten Opmierksamkeetsniveau verursaachen.
Eliminatioun Diät
Eliminatioun Diät, ADHD Et ass eng Method déi testt wéi Leit mat Diabetis op Liewensmëttel reagéieren. Et gëtt wéi follegt ëmgesat:
Eliminatioun
Eng ganz limitéiert Ernärung vu nidderegen Allergen Liewensmëttel, déi méiglecherweis negativ Effekter verursaachen, gëtt gefollegt. Wann d'Symptomer verbesseren, gëtt de nächste Schrëtt passéiert.
Re-Entrée
Liewensmëttel, déi verdächtegt negativ Auswierkunge verursaachen, ginn all 3-7 Deeg erëm agefouert. Wann d'Symptomer zréckkommen, gëtt d'Liewensmëttel als "sensibiliséierend" beschriwwen.
Behandlung
E perséinlechen Diätprotokoll ass recommandéiert. Vermeit sensibiliséierend Liewensmëttel sou vill wéi méiglech fir d'Symptomer ze minimiséieren.
Zwielef verschidde Studien hunn dës Diät getest, déi all 1-5 Wochen gedauert hunn an 21-50 Kanner involvéiert hunn. An 11 vun de Studien gouf eng statistesch bedeitend Ofsenkung vun ADHD Symptomer bei 50-80% vun de Participanten fonnt, an an der anerer gouf eng Verbesserung bei 24% vun de Kanner fonnt.
Déi meescht Kanner, déi op d'Diät reagéiert hunn, reagéiert op méi wéi ee Liewensmëttel. Wärend dës Reaktioun individuell variéiert huet, waren déi heefegst Täter Liewensmëttel Kuhmëllech a Weess.
De Grond firwat dës Diät net fir all Kand effektiv ass ass onbekannt.
Natierlech Behandlungen fir ADHD
Zousätzlech fir geféierlech Ausléiser ze eliminéieren, ass et wichteg nei Liewensmëttel an der Ernährung ze enthalen.
Fësch Ueleg (1.000 Milligramm pro Dag)
Fësch Uelegan EPA / DHA ass wichteg fir d'Gehirfunktioun an huet anti-inflammatoresch Effekter. D'Ergänzung gëtt uginn fir d'Symptomer ze reduzéieren an d'Léieren ze verbesseren.
B-Complex (50 mg pro Dag)
Kanner mat ADHD, besonnesch Vitamin B6 Kann méi B Vitamine brauchen fir mat der Bildung vu Serotonin ze hëllefen.
Multi-Mineral Supplement (inklusiv Zink, Magnesium a Kalzium)
Et gëtt recommandéiert datt jiddereen mat ADHD 500 Milligramm Kalzium, 250 Milligramm Magnesium a 5 Milligramm Zink zweemol am Dag hëlt. All spillt eng Roll beim Entspanen vum Nervensystem, an e Mangel kann d'Symptomer vun der Konditioun verschäerfen.
Probiotik (25-50 Milliarden Eenheeten deeglech)
ADHD Et kann mat Verdauungsprobleemer verknëppt ginn, sou datt e Qualitéitsprobiotikum all Dag hëllefe wäert d'Darmgesondheet behalen.
Liewensmëttel déi gutt sinn fir ADHD Symptomer
Onveraarbechte Liewensmëttel
Wéinst der toxescher Natur vun Nahrungsadditiven ass et am beschten onveraarbechtt, natierlecht Iessen ze iessen. Additiven wéi kënschtlech Séissstoffer, Konservéierungsmëttel a Faarwen, déi a veraarbechte Liewensmëttel fonnt ginn ADHD Patienten kann problematesch ginn fir
B Vitamine hëllefen e gesonde Nervensystem z'erhalen. Et ass noutwendeg fir organesch wëll Déiereprodukter a vill gréng Blieder Geméis ze iessen.
ADHD SymptomerKonsuméiere Thuinfeschskaepp, Bananen, wëll Saumon, Gras gefiddert Rëndfleesch an aner Liewensmëttel reich an Vitamin B6 fir Gesondheet ze verbesseren.
Gefligel
Tryptophan ass eng wesentlech Aminosäure déi de Kierper hëlleft Proteine synthetiséieren a Serotonin ze produzéieren. Serotonin spillt eng wichteg Roll am Schlof, Entzündung, emotional Stëmmung a vill méi.
ADHDOngläichgewiichter am Serotoninniveau goufe bei ville Leit bemierkt, déi un . Serotonin, ADHD SymptomerEt geet ëm Impulskontroll an Agressioun, zwee vun hinnen.
Saumon
SaumonZesumme mat räich u Vitamin B6 ass et och voll mat Omega 3 Fettsäuren. Eng klinesch Studie huet gewisen datt méi nidderegen Niveauen vun Omega 3 Fettsäuren méi Léier- a Verhalensproblemer haten (wéi déi mat ADHD verbonne sinn) wéi Männer mat normalen Niveauen vun Omega 3. Eenzelpersounen, dorënner Kanner, sollen op d'mannst zweemol d'Woch wëll Saumon iessen.
Liewensmëttel ADHD Patienten sollten vermeiden
Zocker
Dëst ass fir déi meescht Kanner an ADHD Et ass de primären Ausléiser fir e puer Erwuessener mat Vermeiden all Zorte vun Zocker.
Gluten
E puer Fuerscher an Elteren berichten d'Verschlechterung vum Verhalen wann hir Kanner Gluten iessen, wat d'Sensibilitéit fir de Protein an de Weess kann uginn. Vermeiden all Liewensmëttel mat Weess gemaach. Wielt fir glutenfräi oder souguer Getreidefräi Alternativen.
Kéi Mëllech
Déi meescht Kéi Mëllech a Mëllechprodukter, déi dovun ofgeleet ginn, enthalen A1 Kasein, wat eng ähnlech Reaktioun op Gluten ausléise kann an dofir muss eliminéiert ginn. Wann problematesch Symptomer optrieden nodeems Dir Mëllech iessen, stoppen d'Benotzung. Wéi och ëmmer, Geessmëllech enthält kee Protein a ADHD Et ass eng besser Optioun fir vill Leit mat
Fairtrade
E puer Studien Koffeinan e puer ADHD SymptomerOch wann dës Studien gewisen hunn datt et mat der Behandlung hëllefe kann, ass et schlau Kaffi ze minimiséieren oder ze vermeiden well dës Studien net bestätegt goufen. Zousätzlech, Nebenwirkungen vu Koffein wéi Besuergnëss an Reizbarkeet ADHD Symptomerdozou bäidroe kënnen.
Kënschtlech Séissstoffer
Kënschtlech Séissstoffer si schlecht fir d'Gesondheet awer Déi mat ADHD liewen D'Nebenwirkungen kënnen zerstéierend sinn. Kënschtlech Séissstoffer kreéieren biochemesch Verännerungen am Kierper, e puer vun deenen kënnen kognitiv Funktioun an emotional Gläichgewiicht schueden.
Soja
Soja ass e gemeinsame Liewensmëttelallergen a ADHDEt kann d'Hormone stéieren déi verursaachen.
ADHD Patienten kënnen Kommentaren schreiwen iwwer wat se maache fir Symptomer ze reduzéieren.
