Vitamin A gëtt a Planz- an Déierequellen fonnt. Tomaten, Karotten, gréng a rout Paprika, Spinat, Broccoli, gréng Bliedergeméis, Melon, Fësch Ueleg, Liewer, Mëllech, Kéis, Eeër si Liewensmëttel déi Vitamin A enthalen.
Vitamin A ass eng Grupp vu fettlösleche Verbindungen déi extrem wichteg fir eis Gesondheet sinn. Et huet Flichten wéi d'Aengesondheet ze schützen, d'normale Funktioun vum Immunsystem an Organer z'erhalen, an de Puppelchen am Gebärmutter ze hëllefen richteg ze wuessen an z'entwéckelen.
Wat ass a Vitamin A?
Männer brauchen 900 mcg Vitamin A pro Dag, Fraen 700 mcg, Kanner a Jugendlecher brauchen 300-600 mcg Vitamin A pro Dag.
Wat ass Vitamin A?
Vitamin A ass e fettlösleche Vitamin deen als mächtegen Antioxidant am Kierper wierkt. Et spillt eng kritesch Roll bei der Erhaalung vun der Visioun, der neurologescher Funktioun an der Hautgesondheet. Wéi all Antioxidantien, reduzéiert et och Entzündung andeems se fräi Radikal Schued bekämpfen.
Vitamin A existéiert an zwou Haaptformen: aktive Vitamin A (och Retinol genannt, wat zu Retinylester resultéiert) a Beta-Karotin. Retinol kënnt aus Liewensmëttel vun Déier Hierkonft an ass eng "preformed" Form vu Vitamin A déi direkt vum Kierper benotzt ka ginn.
Eng aner Varietéit kritt aus faarwege Uebst a Geméis ass a Form vu Provitamin Karotenoiden. Fir datt Beta-Karotin an aner Karotenoidtypen, déi a pflanzleche Produkter fonnt ginn, vum Kierper benotzt kënne ginn, musse se als éischt an Retinol ëmgewandelt ginn, déi aktiv Form vu Vitamin A. Eng aner Form vu Vitamin A ass Palmitat, wat normalerweis a Kapselform fonnt gëtt.
Studien hunn ëmmer erëm gewisen datt Antioxidantien wéi Vitamin A vital fir d'Gesondheet an d'Liewensdauer sinn. Et profitéiert d'Aengesondheet, stäerkt d'Immunitéit a fördert Zellwachstum. Loosst eis elo iwwer d'Virdeeler vum Vitamin A schwätzen.
D'Virdeeler vum Vitamin A
Schützt Aen virun Nuetsblann
Vitamin A ass wesentlech fir d'Siicht z'erhalen. Et konvertéiert dat siichtbar Liicht an en elektrescht Signal dat an d'Gehir geschéckt ka ginn. Ee vun den éischten Zeeche vu Vitamin A-Mangel ass Nuetsblann.
Vitamin A ass e wichtege Bestanddeel vum Rhodopsin Pigment. Rhodopsin gëtt an der Netzhaut vum Auge fonnt an ass extrem empfindlech op Liicht. Leit mat dësem Zoustand gesinn normalerweis am Dag, awer hir Visioun gëtt am Däischteren reduzéiert wéi hir Ae fir Liicht kämpfen.
Kriibs geschitt wann Zellen ufänken ze wuessen oder abnormal an onkontrolléierbar deelen. Vitamin A spillt eng wichteg Roll am Wuesstum an Entwécklung vun Zellen. Dofir reduzéiert et de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen.
Ënnerstëtzt den Immunsystem
Vitamin A spillt eng vital Roll bei der Erhaalung vun der natierlecher Verteidegung vun eisem Kierper. Et ënnerstëtzt d'Produktioun an d'Funktioun vu wäiss Bluttzellen, déi hëllefen Bakterien an aner Pathogenen aus dem Bluttkrees ze fangen an ze läschen. D'Konklusioun, déi dovunner gezunn ass, ass déi folgend: Beim Vitamin A-Mangel klëmmt de Risiko fir Infektiounen ze kréien an d'Krankheeten heelen méi spéit.
Ënnerstëtzt Schanken Gesondheet
Déi wesentlech Nährstoffer, déi néideg sinn fir d'Gesondheet vun de Knuewe wéi mir Alter z'erhalen, sinn Protein, Kalzium aVitamin Dass Wéi och ëmmer, adäquate Quantitéite vu Vitamin A ze konsuméieren ass och noutwendeg fir Knochenwachstum an Entwécklung, an e Mangel un dësem Vitamin kann d'Schanken schwächen.
Noutwendeg fir Wuesstem a Reproduktioun
Vitamin A ass essentiell fir e gesonde reproduktive System bei Männer a Fraen z'erhalen. Et garantéiert och den normale Wuesstum an d'Entwécklung vum Embryo während der Schwangerschaft. Bei schwangere Fraen spillt Vitamin A eng Roll am Wuesstum an Entwécklung vu ville groussen Organer a Strukture vum ongebuerene Kand, wéi zum Beispill Skelett, Nervensystem, Häerz, Nieren, Aen, Lunge a Bauchspaicheldrüs.
Entlaascht Entzündung
Beta-Karotin handelt als e mächtege Antioxidant am Kierper, reduzéiert d'Bildung vu schiedleche fräi Radikale a verhënnert oxidativen Schued an Zellen. Also fällt den Niveau vun der Entzündung am Kierper erof. Entzündung ze vermeiden ass entscheedend well Entzündung ass d'Wurzel vu ville chronesche Krankheeten, vu Kriibs bis Häerzkrankheeten bis Diabetis.
Senkt Cholesterol
Cholesterinass eng waxy, Ueleg-ähnlech Substanz am Kierper fonnt. De Kierper brauch Cholesterin fir richteg ze fonktionnéieren, well et an der Synthese vun Hormonen involvéiert ass an d'Basis vun Zellmembranen ass. Awer ze vill Cholesterin baut sech a Bluttgefässer op a verursacht d'Häertung an d'Verengung vun den Arterien, wat de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéicht. Genuch Vitamin AWann Dir et natierlech hëlt, senkt de Cholesterinspiegel.
Bitt Tissue Reparatur
Tissue Reparatur an Zellregeneratioun ginn duerch adäquate Quantitéite Vitamin A geliwwert. Et ënnerstëtzt och Woundheilung.
Urin Steng bilden normalerweis an den Nieren a wuessen dann lues a lues an der Ureter oder der Blase. E puer Fuerschunge weisen datt Vitamin A hëllefe kann Harnsteng verhënneren.
D'Virdeeler vum Vitamin A fir d'Haut
Eliminéiert Akneprobleemer well et exzessiv Talgproduktioun an der Haut reduzéiert. D'Benotzung vu Vitamin A bei der Behandlung vun Akne ass ganz effektiv.
Well et e mächtegen Antioxidant ass, reduzéiert et d'Erscheinung vu feine Linnen, donkel Flecken a Pigmentéierung.
Vitamin A hëlleft Warzen, Sonneschued a Rosacea ze heelen. Et kann mëndlech oder als topesch Applikatioun benotzt ginn fir an dëse Fäll ze profitéieren.
Vitamin A hëlleft Hautzellen ze regeneréieren andeems doud Zellen ersat ginn. Nei Zelle bidden eng gesond a glat Haut, déi Stretchmarken reduzéiert.
Et normaliséiert de Bluttfluss.
Hoer Virdeeler vu Vitamin A
Vitamin A hëlleft fir déi richteg Quantitéit u Sebum an der Kopfhaut ze produzéieren. Dëst verhënnert datt d'Hoer an d'Kopfhaut dréchen.
Wéinst senger héijer Antioxidant Konzentratioun verhënnert Vitamin A d'Bildung vu fräie Radikale, sou datt d'Hoer vu radikale Schued schützt. Et hëlleft den Hoer natierleche Glanz ze ginn.
Wéinst senge regenerativen Eegeschaften reparéiert Vitamin A trocken a beschiedegt Hoerstrécke, wat d'Hoer mëll a glat mécht.
Vitamin A hëlleft d'Sebumproduktioun an der Kopfhaut ze reguléieren. Sou reduzéiert et d'Bildung vu Schuppenflakken.
Wat ass Vitamin A?
Et geschitt natierlech a ville Liewensmëttel. Liewensmëttel déi Vitamin A enthalen sinn:
Tierkei Liewer
Rëndfleesch Liewer
Kürbis
Voll Mëllech
gedréchent Basil
Bezelye
Tomaten
Spinat
Muert
Séiss Kartoffel
Mango
hir Mamm
Papaya
Bacalhauen Liewer Ueleg
Grapefruit Jus
Avisen
Rëndel
Gedréchent Aprikosen
gedréchent Marjoram
Tierkei Liewer
100 Gramm Tierkei Liewer liwwert 1507% vun der deeglecher noutwendeger Vitamin A an ass 273 Kalorien. Zimlech héich Betrag.
Rëndfleesch Liewer
100 Gramm Rëndfleesch Liewer entsprécht 300% vun der deeglecher Quantitéit u Vitamin A an ass 135 Kalorien.
Kürbis
Kürbis Et ass eng räich Quell vu Beta-Karotin. Beta-Karotin konvertéiert am Kierper a Vitamin A. Eng Taass Kürbis entsprécht 400% vum deegleche Bedierfnes fir Vitamin A. Et enthält och gutt Quantitéiten u Vitamin C, Kalium a Faser.
Voll Mëllech
Den Ernärungsgehalt vun der ganzer Mëllech ass méi räich wéi d'Mëllech. E Glas ganz Mëllech enthält gutt Quantitéiten u Kalzium, Protein, Vitamin D, A a Magnesium.
gedréchent Basil
dréchnenBasilikumEt ass räich u Vitamin A, wat de Kierper géint Lunge- a Mëndhautkriibs schützt. 100 Gramm gedréchent Basilikum entsprécht 15% vum deegleche Besoin fir Vitamin A.
Bezelye
Eng TaassHaltschegt, entsprécht 134% vum deegleche Bedierfnes fir Vitamin A an dëse Betrag ass 62 Kalorien. Et enthält och gutt Quantitéite vu K, C a B Vitamine.
Tomaten
engTomatenliwwert 20% vun der deeglecher noutwendeger Vitamin A. Et ass och eng räich Quell vu Vitamin C a Lycopen.
Spinat
Eng TaassSpinat Et erfëllt 49% vum deegleche Vitamin A Bedierfnes. Spinat ass och déi räichste Quell vu Vitamin C, Mangan, Eisen, Vitamin K a Kalzium.
Muert
MuertEt ass dat éischt Liewensmëttel dat fir Vitamin A an d'Aengesondheet am Kapp kënnt. Eng Karrott liwwert 200% vum alldeeglechen noutwennegen Vitamin A. Karotten enthalen och grouss Quantitéite vu Vitaminnen B, C, K, Magnesium a Faser.
Séiss Kartoffel
Séiss KartoffelEt huet en héijen Ernärungswäert. Eng séiss Kartoffel liwwert 438% vum alldeegleche noutwendege Vitamin A.
Mango
Gepackt mat gesonden Nährstoffer a VitaminnenMangoEng Taass dovun bitt 36% vum deeglechen noutwennegen Vitamin A an ass 107 Kalorien.
hir Mamm
hir Mamm Et enthält gutt Quantitéiten u Magnesium, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Kalium an Eisen. Ee Peach liwwert 10% vum alldeegleche noutwendege Vitamin A.
Papaya
Papayaentsprécht 29% vun der deeglecher noutwendeger Vitamin A.
Bacalhauen Liewer Ueleg
Bacalhauen Liewer Ueleg Ergänzunge sinn déi räichste Quell vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Et ass verfügbar a flësseg a Kapselform mat aussergewéinleche Quantitéiten vun A, D an Omega 3 Fettsäuren.
Grapefruit Jus
Grapefruit JusEt huet Nährstoffer wéi Kalium, Vitamin E, Vitamin K, Phosphor, Kalzium, B Vitamine, Vitamin C, Vitamin A a Phytonährstoffer. Dës wesentlech Nährstoffer bekämpfen Krankheeten andeems se den Immunsystem vum Kierper ënnerstëtzen.
Avisen
Melon ass niddereg an Kalorien an enthält vill essentiell Vitamine an Nährstoffer, déi gutt fir d'Gesondheet sinn. E Stéck Melon liwwert 120% vum erfuerderleche Vitamin A.
Rëndel
Turnip ass e ganz niddereg-Kalorie, nährstoffaarme Geméis an enthält eng bedeitend Quantitéit u Vitamin A.
Gedréchent Aprikosen
Getrocknene Aprikosen sinn eng räich Quell vu Vitamin A. Eng Taass gedréchent Aprikosen liwwert 94% vum deegleche Bedierfnes fir Vitamin A an dëse Betrag ass 313 Kalorien.
gedréchent Marjoram
dréchnenmarjoram Et ass eng räich Quell vu Vitamin A. 100 Gramm liwwert 161% vum alldeeglechen néidege Vitamin A. Dëse Betrag ass 271 Kalorien.
Deeglech Vitamin A brauch
Wann Dir regelméisseg déi uewe genannte Liewensmëttel iesst, kënnt Dir Är Vitamin A Bedierfnesser einfach erfëllen. Well dëst Vitamin fettlöslech ass, gëtt et méi effizient an de Bluttkrees absorbéiert wann se mat Fett giess gëtt.
D'recommandéiert deeglech Notzung fir Vitamin A ass wéi follegt:
0 bis 6 Méint
400 mcg
7 bis 12 Méint
500 mcg
1 bis 3 Joer
300 mcg
4 bis 8 Joer
400 mcg
9 bis 13 Joer
600 mcg
14 bis 18 Joer
900 mcg fir Männer, 700 mcg fir Fraen
19+ jll
900 mcg fir Männer a 700 mcg fir Fraen
Iwwer 19 Joer al / schwanger Fraen
770 mcg
Iwwer 19 / Altersheem Mammen
1,300 mcg
Wat ass Vitamin A Mangel?
Zousätzlech fir d'Aengesondheet z'erhalen, ass Vitamin A noutwendeg fir Knochenwachstum, Hautgesondheet a Schutz vun de Schleimhäute vun den Verdauungs-, Atmungs- an Harnweeër géint Infektioun. Wann dëst néideg Vitamin net genuch geholl ka ginn oder wann et eng Absorptiounsstéierung ass, kann Vitamin A-Mangel optrieden.
Leit mat laangfristeg Fettmalabsorptioun si méi ufälleg fir Vitamin A-Mangel z'entwéckelen. Leit mat Vitamin A Mangelleaky gut Syndromceliac Krankheet,autoimmun Krankheeten, entzündlech Darmkrankheet, Bauchspaicheldrüs oder Alkoholmëssbrauch.
Vitamin A-Mangel verursaacht schwéier visuell Behënnerung a Blannheet. Et erhéicht de Risiko vu schlëmmen Krankheeten wéi ustiechend Diarrho a Maselen.
Vitamin A-Mangel ass méi heefeg an den Entwécklungslänner. Déi am héchste Risiko vu Mangel sinn schwangere Fraen, Pfleegmammen, Puppelcher a Kanner. Cystesch Fibrose a chronesch Diarrho erhéijen och de Risiko vu Mangel.
Wien kritt Vitamin A Mangel?
Vitamin A Mangel ass ganz heefeg an ënnerentwéckelte Länner wéinst Darm Infektiounen a Ënnerernährung. Defizit ass déi Haaptursaach fir vermeidbar Blannheet bei Kanner weltwäit. Et ass deen allgemengsten Nährstoffmangel op der Welt. Leit mat Risiko fir Vitamin A-Mangel enthalen:
Leit mat Krankheeten, déi d'Absorptioun vu Liewensmëttel aus dem Darm beaflossen,
Déi, déi Gewiichtsverloscht Chirurgie gemaach hunn,
Strikt vegan Diäten
Verlängert exzessiv Alkoholkonsum
Jonk Kanner déi an Aarmut liewen
Nei ukomm Immigranten oder Flüchtlingen aus niddereg-Akommes Länner.
Wat verursaacht Vitamin A Mangel?
Vitamin A Defizit entstinn aus enger laangfristeg net genuch Intake vu Vitamin A. Et geschitt och wann de Kierper net Vitamin A aus Liewensmëttel benotze kann. Vitamin A Mangel kann verschidde Krankheeten ausléisen wéi:
Krankheeten verursaacht duerch Vitamin A Mangel
Celiac Krankheet
Crohn d'Krankheet
Giardiasis - intestinal Infektioun
zystesch Fibrose
Krankheeten déi d'Bauchspaicheldrüs beaflossen
Zirrhose vun der Liewer
Intestinal Obstruktioun duerch de Floss vu Galle aus der Liewer an der Gallerbladder
Vitamin A Mangel Symptomer
Dréchheet vun der Haut
net genuch Vitamin A kréien eczema an ass e Grond fir d'Entwécklung vun anere Hautproblemer. Dréchen Haut gëtt bei chronesche Vitamin A-Mangel gesinn.
dréchen Aen
Aenproblemer gehéieren zu de Symptomer, déi am Vitamin A-Mangel optrieden. Extreme Mangel kann zu komplette Blannheet oder Doud vun der Hornhaut féieren, genannt Bitot Flecken.
Dréchent Aen oder Onméiglechkeet Tréinen ze produzéieren ass ee vun den éischten Zeeche vu Vitamin A-Mangel. Jonk Kanner sinn am meeschte Risiko vun dréchen Aen am Fall vun Vitamin A-mangel Ernährung.
Nuecht Blindheet
E schwéiere Vitamin A-Mangel kann Nuetsblannen verursaachen.
Onfruchtbarkeet a Schwangerschaft Problemer
Vitamin A ass essentiell fir Reproduktioun bei Männer a Fraen, souwéi fir déi richteg Entwécklung bei Puppelcher. Wann Dir Schwieregkeeten hutt schwanger ze ginn, kann de Vitamin A-Mangel ee vun de Grënn sinn. Vitamin A-Mangel kann zu Onfruchtbarkeet bei Männer a Fraen féieren.
Verspéiten Wuesstem
Kanner, déi net genuch Vitamin A kréien, erliewen Wuesstemsproblemer. Dëst ass well Vitamin A wesentlech ass fir déi richteg Entwécklung vum mënschleche Kierper.
Hals a Këscht Infektiounen
Heefeg Infektiounen, besonnesch am Hals oder Këscht, kënnen en Zeeche vu Vitamin A-Mangel sinn.
Wound heelt net
Wonnen, déi net komplett heelen no enger Verletzung oder Chirurgie, ginn u niddereg Vitamin A Niveauen zougeschriwwen. Dëst ass well Vitamin A e wesentleche Bestanddeel vun enger gesonder Haut ass.collagen seng Bildung ze encouragéieren.
Akne Entwécklung
Vitamin A hëlleft Akne ze behandelen, well et d'Hautwachstum fördert an d'Entzündung bekämpft. Defizit verursaacht d'Entwécklung vun Akne.
Wéi gëtt Vitamin A-Mangel diagnostizéiert?
Defizit gëtt festgestallt als Resultat vun Blutt Tester vun engem Dokter bestallt. D'Doktere verdächtegen Vitamin A-Mangel op Basis vu Symptomer wéi Nuetsblindheet. Fir déi, déi Schwieregkeeten hunn am Däischteren ze gesinn, kënnen Aen Tester wéi Elektroretinographie gemaach ginn fir ze bestëmmen ob d'Ursaach Vitamin A Mangel ass.
Vitamin A Mangel Behandlung
Mëll Vitamin A-Mangel gëtt behandelt andeems Dir méi Liewensmëttel reich an Vitamin A verbraucht. Eescht Vitamin AD'Behandlung fir Forme vu Mangel ass all Dag mëndlech Vitamin A Ergänzungen ze huelen.
Kann Vitamin A-Mangel verhënnert ginn?
Regelméisseg Konsum vu Liewensmëttel reich an Vitamin A wäert Vitamin A Mangel verhënneren, ausser et gëtt e ganz laangfristeg Mangel am Kierper.
Liewer, Rëndfleesch, Poulet, ueleg Fësch, Eeër, ganz Mëllech, Muerten, Mangoen, orange Uebst, séiss Gromperen, Spinat, Kale an aner gréng Geméis sinn déi Liewensmëttel déi am meeschte Vitamin A enthalen.
Eet op d'mannst fënnef Portiounen Uebst a Geméis pro Dag.
Wat sinn d'Schued vun Iwwerschoss Vitamin A?
Vitamin A gëtt an eisem Kierper gespäichert.e fettlösleche Vitaminass Dëst bedeit datt Iwwerkonsum kann zu gëftege Niveauen féieren.
Hypervitaminose A gëtt verursaacht duerch d'Verbrauch vun ze vill virgeformte Vitamin A duerch Vitamin-enthale Supplementen. Dëst gëtt Vitamin A Vergëftung genannt. Ergänzunge a Medikamenter huelen kann Vitamin A Toxizitéit verursaachen.
Vitamin A Vergëftung
Wann et ze vill Vitamin A am Kierper ass, geschitt Hypervitaminose A oder Vitamin A Vergëftung.
Dësen Zoustand kann akut oder chronesch sinn. Akute Vergëftung geschitt bannent enger kuerzer Zäit, typesch bannent e puer Stonnen oder Deeg, nodeems Dir grouss Quantitéite Vitamin A verbraucht huet. Chronesch Vergëftung geschitt wann grouss Quantitéite vu Vitamin A iwwer eng laang Zäit am Kierper accumuléiert.
Am Fall vun Vitamin A Vergëftung, visuell Behënnerung, Schanken Péng an Haut Ännerungen erlieft. Chronesch Vergëftung kann Leberschued an Drock am Gehir verursaachen. An de meeschte Leit verbessert d'Konditioun wann hir Vitamin A-Intake reduzéiert gëtt.
Wat verursaacht Vitamin A Vergëftung?
Iwwerschoss Vitamin A gëtt an der Liewer gespäichert an accumuléiert mat der Zäit. Héich-Dosis Multivitamin Ergänzunge bewierkt d'Entwécklung vu Vitamin A Vergëftung. Akute Vitamin A Vergëftung ass normalerweis d'Resultat vun versehentlecher Intake wann et bei Kanner geschitt.
Symptomer vu Vitamin A Vergëftung
Symptomer vun Vitamin A Vergëftung variéieren jee no ob et akut oder chronesch ass. Kappwéi an Jucken sinn allgemeng a béid.
Symptomer vun akuter Vitamin A Vergëftung enthalen:
Numbness
Reizbarkeet
Bauchschmerz
Knappheet
iwelzeg
erhéicht Drock op d'Gehir
Symptomer vun chronescher Vitamin A Vergëftung enthalen:
Blurred Visioun oder aner Visiounsverännerungen
Schwellung vun de Schanken
Schanken Péng
anorexia
Schwindel
Nausea an Erbriechen
Sensibilitéit fir Sonneliicht
Dréchheet vun der Haut
Jucken a Peeling vun der Haut
briechen Neel
Rëss an der Ecke vum Mond
Mond Geschwüre
gielung vun der Haut
Hoer Verloscht
Atmungstrakt Infektioun
mental Duercherneen
Symptomer bei Puppelcher a Kanner enthalen:
Erweichung vum Schädelknochen
Schwellung vum mëllen Fleck uewen um Kapp vum Puppelchen (Fontanelle)
duebel Visioun
bulging Schüler
Coma
Déi richteg Quantitéit u Vitamin A ass néideg fir d'Entwécklung vum ongebuerene Puppelchen. Exzessiv Konsum vu Vitamin A während der Schwangerschaft ass bekannt fir Gebuertsdefekte ze verursaachen, déi d'Aen, den Schädel, d'Lunge an d'Häerz vum Puppelchen beaflosse kënnen.
Komplikatioune vu Vitamin A Vergëftung
En Iwwerschoss vu Vitamin A triggert Konditioune wéi:
Liewer Schued: Vitamin A gëtt an der Liewer gespäichert. Iwwerschoss Vitamin A accumuléiert an der Liewer a kann Zirrhose verursaachen.
Osteoporose: Iwwerschoss Vitamin A beschleunegt de Knochenverloscht. Et erhéicht de Risiko vun Osteoporose.
Exzessiv Akkumulation vu Kalzium am Kierper: Wéi d'Schanken ofbriechen, gëtt Kalzium aus de Schanken entlooss. Iwwerschoss Kalzium zirkuléiert am Blutt. Wann de Kalzium am Kierper accumuléiert, fänken Knochenschmerzen, Muskelschmerzen, Vergiessenheet an Verdauungsproblemer un.
Nierschued wéinst iwwerschësseg Kalzium: Iwwerschoss Kalzium a Vitamin A féieren zu Nierschued an d'Entwécklung vu chronescher Nier Krankheet.
Vitamin A Vergëftung Behandlung
Deen effektivste Wee fir dës Bedingung ze behandelen ass opzehalen héich Dosis Vitamin A Ergänzungen ze huelen. Déi meescht Leit maachen eng voll Erhuelung bannent e puer Wochen.
All Komplikatioune vu Vitamin A Iwwerschoss, wéi Nier- oder Leberschued, ginn onofhängeg behandelt.
Erhuelung hänkt vun der Gravitéit vun der Vitamin A Vergëftung ab a wéi séier et behandelt gëtt.
Consultéiert Ären Dokter ier Dir ufänkt Ergänzungen ze huelen oder wann Dir besuergt sidd iwwer net genuch Nährstoffer ze kréien.
Ze resuméieren;
Vitamin A, en Antioxidant an e fettlösleche Vitamin, ass dat essentiellt Nährstoff fir d'Aengesondheet z'erhalen. Et behält och d'Hautgesondheet, stäerkt d'Immunitéit an ass noutwendeg fir de Wuesstum.
Liewensmëttel mat Vitamin A enthalen Tomaten, Karotten, gréng a rout Paprika, Spinat, Broccoli, gréng Blieder Geméis, Melon, Fësch Ueleg, Liewer, Mëllech, Kéis, Eeër.
Männer brauchen 900 mcg Vitamin A pro Dag, Fraen 700 mcg, Kanner a Jugendlecher brauchen 300-600 mcg Vitamin A pro Dag.
Manner huelen wéi néideg féiert zu Vitamin A-Mangel. Eng Iwwerdosis Vitamin A duerch e Multivitamin Ergänzung ze huelen verursaacht Vitamin A Vergëftung, wat en Iwwerschoss vu Vitamin A ass. Béid Situatioune si geféierlech. Fir dës Situatiounen net ausgesat ze ginn, ass et néideg Vitamin A natierlech aus Iessen ze kréien.
