"Gëtt et Zäit fir Vitaminnen ze huelen?" "Wéi Zäit vum Dag huelt Dir Vitaminnen?" Déi bescht Zäit fir Vitamine ze huelen hänkt vum Vitamin of, deen Dir hëlt. E puer Vitamine gi besser no engem Iessen absorbéiert, anerer mussen op eidelem Bauch geholl ginn.
Vitamine zur selwechter Zäit all Dag huelen wäert déi effizient Notzung bidden.
Net all Vitamine ginn op déiselwecht Manéier am Kierper benotzt. Dofir ass et néideg ze wëssen wéini Vitamine während dem Dag huelen. Ufro"Wéini solle Vitaminnen geholl ginn?Äntwert op d'Fro ...
Wéi eng Vitamin soll geholl ginn Wéini?
Wann Dir Vitaminnen während der Schwangerschaft huelen
Vitamine benotzt während Schwangerschaftmultivitamin Et virum Mëttegiessen ze huelen ass déi bescht Zäit fir d'Absorptioun.
prenatal Vitamine; Enthält Kalzium, Eisen a Folsäure.
DemirEt ass am beschten op engem eidle Magen absorbéiert an ass net richteg absorbéiert wann Dir Mëllechprodukter no der Intake konsuméiert hutt. Et ass besser absorbéiert wann Dir et mat engem Vitamin C-haltege Getränk hëlt, wéi Orangensaft.
E puer Frae berichten datt pränatal Vitaminnen Iwwelzegkeet a Verstopfung verursaacht. Wann Dir Vitamine moies op engem eidle Magen huelen Iech krank fillt, probéiert se virum Bett ze huelen.
Déi wichteg Saach an prenatal Vitamine ass se all Dag ouni Ënnerbriechung ze huelen.
E puer Vitamine ginn net am Kierper gespäichert a mussen all Dag mat Iessen oder Ergänzunge geholl ginn. Folsäure während der Schwangerschaft ze huelen schützt géint Spina Bifida an aner Neuralröhrdefekter.
Fettlöslech Vitamine
Fettlöslech Vitamine Déi bescht Zäit fir et ze huelen ass fir Iessen. Fettlöslech Vitamine ginn am Kierper mat Fette opgeléist.
Si ginn dann an de Bluttkrees transportéiert a maachen wesentlech Funktiounen. Dës Vitamine si Vitamin A, Vitamin K, Vitamin E a Vitamin D.
Eise Kierper späichert iwwerschësseg fettlöslech Vitamine an der Liewer. Dës Vitamine solle mat engem Iessen geholl ginn, dat gesättegt Fette oder Ueleger enthält, fir datt se am beschten absorbéiert ginn.
Wéini soll Vitamin A geholl ginn?
Vitamin A Mangel ass e rare Zoustand. Eng equilibréiert Ernährung brauch net mat dësem Vitamin ergänzt ze ginn. Well en Iwwerschoss u Vitamin A féiert zu geféierleche Situatiounen.
E puer Leit kënnen e Vitamin A-Mangel entwéckelen wéinst der Absorptioun. Dës Persoune kënnen e Vitamin A Ergänzung mat engem Fetthaltege Miel huelen fir d'Absorptioun z'ënnerstëtzen.
Wéini soll Vitamin D geholl ginn?
Vitamin D essentiell fir Immunfunktioun, Schankengesondheet, Zellwachstum. Säi Mangel beaflosst vill Leit weltwäit.
Vitamin D kann zu all Moment vum Dag geholl ginn. Et mat engem Iessen mat Fett ze huelen wäert seng Absorptioun erliichteren.
E puer fettlöslech Vitamine, wéi Vitamin E, beaflossen d'Absorptioun vu Vitamin D. Vitamin K zesumme mat Vitamin D huelen ass gutt fir d'Mineraldicht vun der Knochen.
Wéini soll Vitamin E geholl ginn?
Vitamin E Et handelt als e wichtegen Antioxidant an eisem Kierper. Et ass essentiell fir gesond Bluttfluss an Immunfunktioun.
Och wann de Mangel rar ass, kuerz Darm Syndrom, zystesch Fibrose a Crohn d'Krankheet Leit mat Krankheeten wéi Vitamin E kënnen Ergänzunge mussen huelen.
Et ass recommandéiert Vitamin E mat Iessen ze huelen, besonnesch mat engem fettegen Iessen.
Wéini soll Vitamin K geholl ginn?
Vitamin KEt ass néideg fir Bluttgerinnung, Schanken an Häerzgesondheet.
Och wann Vitamin K-Mangel bei Erwuessener rar ass, ass et heefeg bei Leit mat Blutungsstéierungen a Malabsorption, wéi och bei Leit, déi Medikamenter huelen, déi d'Absorption vu Vitamin K hemmen.
Dir kënnt e Vitamin K Zousaz zu all Moment vum Dag mat engem Iessen mat Fett huelen. Vitamin K Nahrungsergänzungen sollten net geholl ginn ausser wann et vun engem Expert recommandéiert ass. Seng Iwwerschoss verursaacht sérieux Problemer.
Waasserlöslech Vitamine
Waasserlöslech VitamineEt ass am beschten op engem eidle Mo absorbéiert. Dëst bedeit et moies ze huelen, 30 Minutte virum oder zwou Stonnen no engem Iessen.
Vitamin C a B Vitamine si Waasserlöslech.
Eise Kierper hëlt sou vill Vitamin wéi e brauch an excretéiert de Rescht mat Urin. Well eise Kierper dës Vitamine net späichert, ass et néideg se duerch Liewensmëttel oder Ergänzungen ze kréien.
Wéini soll Vitamin C geholl ginn?
Vitamin C spillt vill kritesch Rollen an eisem Kierper. Et ass noutwendeg fir d'ImmunGesondheet an d'Synthese vu Kollagen an Neurotransmitter.
Dir kënnt Vitamin C Ergänzunge zu all Moment vum Dag huelen, mat oder ouni Iessen.
Wéini solle B Vitamine geholl ginn?
B Vitaminnen Et gëtt individuell verkaaft oder als B-Komplex Ergänzung mat all aacht B Vitamine.
Well se Waasserlöslech sinn, kënne se zu all Moment vum Dag op eidelen oder vollen Magen geholl ginn. Wéinst hirer wichteger Roll am Nährstoffmetabolismus an der Energieproduktioun gëtt et normalerweis moies geholl.
multivitaminsenthält verschidde Vitamine a Mineralstoffer. Well dës Ergänzunge normalerweis souwuel Fett- a Waasserlöslech Vitamine enthalen, sollten se normalerweis mat engem Iessen geholl ginn.
Virsiichtsmoossname beim Gebrauch vu Vitaminnen
Vitaminnen als Pillen huelen ass e positiven Effekt op d'allgemeng Gesondheet. Awer wann Dir e puer Vitamine iwwerdriwwen, wäert et e puer Nebenwirkungen verursaachen.
Opgepasst op Interaktiounen tëscht de Vitaminnen déi Dir hëlt a Rezept Medikamenter. Zum Beispill sollt Dir net Vitamin K Nahrungsergänzungen mat Bluttverdünnungsmedikamenter huelen.
Huelt net méi wéi de recommandéierte Betrag vum Vitamin.
Huelt ni zweemol d'Quantitéit u prenatal Vitamine wann Dir schwanger sidd. Wann Dir op pränatal Vitamine verduebelt, kënnt Dir mat ze vill Vitamin A (Retinol) ophalen, wat de Puppelchen schuede kann.
Sidd ëmmer virsiichteg iwwer wat Dir maacht wann Dir schwanger sidd a Stillen. Déi meescht Ergänzunge goufen net fir d'Kannersécherheet getest.
Kaaft ëmmer Vitamine an Ergänzunge vu vertrauenswürdege Plazen.
