Wéi eng Vitamine gi während der Schwangerschaft benotzt? Wéi eng Vitamine si schiedlech?

Mir wëssen datt d'Ernährung ganz wichteg ass während der Schwangerschaft. Et gëtt eppes méi wichteg wéi Ernährung. Et gëtt och benotzt fir Vitamine a Mineralstoffer z'ergänzen. Et ass Ären Dokter deen déi bescht Informatioun gëtt iwwer wéi eng Vitamine während der Schwangerschaft ze benotzen. Ären Dokter wäert bestëmmen wéi eng Vitamin a wéi vill Dir braucht am Aklang mat Äre Besoinen a wäert Iech an dëser Hisiicht guidéieren. 

Dës Period ass eng kritesch Period am Liewen vun enger Fra. Si soll wëssen an applizéieren wat am Beschten fir hir an hirem Puppelchen d'Gesondheet ass. Loosst eis Iech elo soen wat Dir wësse musst iwwer wéi eng Vitamine während der Schwangerschaft ze benotzen.  

Firwat brauch Dir Vitamin Ergänzunge während der Schwangerschaft?

Déi richteg Liewensmëttel konsuméieren ass wichteg an all Etapp vum Liewen, awer d'Ernährung wärend der Schwangerschaft well se souwuel sech selwer wéi och hir wuessend Puppelcher muss ernären. besonnesch kritesch während

An dësem Prozess erhéijen d'Ernärungsbedürfnisser vun zukünftege Mammen. Zum Beispill soll d'recommandéiert Proteinnahme vun 0.8 Gramm pro kg fir net-schwangere Fraen op 1.1 Gramm pro kg fir schwangere Fraen erhéicht ginn. An der selwechter Richtung erhéicht de Besoin fir Vitamine a Mineralstoffer. Vitamine a Mineralstoffer ënnerstëtzen de Wuesstum vum Puppelchen am Gebärmutter an all Etapp vun der Schwangerschaft.

Wéi eng Vitamine gi während der Schwangerschaft benotzt?

Just wéi Medikamenter, muss de Vitamin-Ergänzung, deen Dir kritt, vun Ärem Dokter guttgeheescht a kontrolléiert ginn. Et ass hien, deen am beschten hir Noutwennegkeet a sécher Betrag bestëmmen.

1) Prenatal Vitamine

Prenatal Vitamine si speziell formuléiert fir de verstäerkten Ernärungsbedürfnisser während der Schwangerschaft z'erreechen. multivitaminsass Et gëtt virun der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft a Laktatioun geholl. Et gouf festgestallt datt dës Vitaminnen d'Risiko vu virzäitegen Gebuert a Preeclampsia reduzéiert. Preeclampsia ass eng potenziell geféierlech Komplikatioun charakteriséiert duerch héije Blutdrock a Protein am Pipi.

Prenatal Vitamine ginn normalerweis vun engem Dokter verschriwwen an an Apdikten verkaaft.

2) Folat

am QuartierEt ass e B Vitamin deen eng Roll bei der DNA Synthese, der Produktioun vu roude Bluttzellen, dem Wuesstum an der Entwécklung vum Puppelchen spillt. Folsäure ass déi synthetesch Form vu Folat, déi a ville Ergänzunge fonnt gëtt. Am Kierper gëtt Folat a seng aktiv Form ëmgewandelt, L-Methylfolat.

Et gëtt recommandéiert datt schwangere Frae 600 ug Folat oder Folsäure pro Dag huelen fir de Risiko vun Neuralröhrefehler an Anomalie wéi Spaltgaum an Häerzfehler ze reduzéieren. Adäquate Folat kann aus Iessen während der Schwangerschaft kritt ginn. Wéi och ëmmer, vill Frae kréien net genuch Folat an huelen e Folat-Ergänzung mam Berodung vun engem Dokter.

3) Eisen

Eisenbedarf erhéicht och während der Schwangerschaft däitlech, well de Bluttvolumen vun der Mamm ëm bal 50% eropgeet. Eisen ass kritesch fir de gesonde Wuesstum an d'Entwécklung vum ongebuerene Puppelchen.

Anämie déi während der Schwangerschaft geschitt; fréi Gebuert, maternal Depressioun a kann Puppelcheranämie verursaachen. Déi empfohlene 27 mg Eisenaufnahme pro Dag kënne mat de meeschte prenatal Vitamine erfëllt ginn. Allerdéngs, Eisenmangel Schwangere Fraen oder déi mat Anämie brauchen méi héich Eisen wéi vun hirem Dokter bestëmmt.

4) Vitamin D

Fettlöslech Vitamin D; wichteg fir Immunfunktioun, Schankengesondheet an Zell Divisioun. während der Schwangerschaft geschitt Vitamin D Mangel Cesarean Sektioun erhéicht de Risiko vu Preeclampsia, virzäitegen Gebuert a gestational Diabetis.

D'recommandéiert Notzung vu Vitamin D während der Schwangerschaft ass 600 IU pro Dag. Wéi och ëmmer, e puer Experten soen datt Vitamin D Bedierfnesser während der Schwangerschaft nach méi eropgoen. Frot Ären Dokter iwwer Vitamin D-Mangel.

5) Magnesium

MagnesiumEt ass e Mineral involvéiert an Honnerte vu chemesche Reaktiounen am Kierper. Et spillt eng kritesch Roll an der Immunitéit, Muskel- an Nervefunktioun. De Mangel vun dësem Mineral, deen während der Schwangerschaft optriede kann, erhéicht de Risiko vu Preeclampsia, chronescher Hypertonie a fréizäiteg Gebuert. E puer Studien soen datt Magnesium Ergänzung de Risiko vu Komplikatioune wéi Preeclampsia, Fetalwachstumbeschränkung a fréizäiteg Liwwerung reduzéiere kann.

6) Fësch Ueleg

Fësch Ueleg Et enthält zwou wesentlech Fettsäuren, nämlech DHA an EPA, déi wichteg sinn fir d'Gehirentwécklung vum ongebuerene Puppelchen. DHA an EPA während der Schwangerschaft ze huelen verbessert d'Gehirfunktioun vu Puppelcher.

Maternal DHA Niveauen si wichteg fir déi richteg Entwécklung vum Fetus. Wéi och ëmmer, et gëtt nach ëmmer kee Konsens iwwer ob et néideg ass Fësch Ueleg während der Schwangerschaft ze benotzen. Wärend dëser Period ass et recommandéiert datt schwangere Fraen zwee oder dräi Portioune vu wéineg Quecksëlwer-haltege Fësch wéi Saumon a Sardinen pro Woch konsuméieren fir DHA an EPA duerch Diät ze kréien.

Wéi eng Vitamine si schiedlech während der Schwangerschaft?

Wéi eng Vitamine gi während der Schwangerschaft benotzt? Och wann d'Vitaminnen, déi an der Sektioun ernimmt sinn, sécher fir schwangere Fraen huelen, sollten e puer Vitamine während dëser Period vermeit ginn. Wéi eng Vitamine si schiedlech während der Schwangerschaft?

• Vitamin A

Dëse Vitamin; Et ass wichteg an néideg fir d'Visioun Entwécklung an d'Immunfunktioun vum Puppelchen. Allerdéngs ze vill Vitamin A et ass schiedlech. Well Vitamin A fettlöslech ass, gëtt et an der Liewer iwwerschësseg fonnt. Dës Akkumulation huet gëfteg Effekter déi Leberschued verursaache kënnen. Et kann souguer Gebuertsdefekte bei Puppelcher verursaachen.

Zum Beispill, Studien hu gewisen datt exzessiv Quantitéite vu Vitamin A während der Schwangerschaft Gebuertsdefekte verursaachen. Schwangere Fraen sollten genuch Vitamin A kréien duerch prenatal Vitamine an Ernärung während der Schwangerschaft. Et ass net recommandéiert se als Vitamin Ergänzung ze huelen.

• Vitamin E

Dëse fettlösleche Vitamin spillt eng ganz wichteg Roll am Kierper. Et bedeelegt sech un der Genausdrock an der Immunfunktioun. Vitamin E Och wann et ganz wichteg fir eis Gesondheet ass, sollten schwangere Fraen net extra Vitamin E huelen. Vitamin E erhéicht de Risiko vu Bauchschmerzen bei Mammen.

Referenzen: 1