Тиш үчүн пайдалуу азыктар – тиш үчүн пайдалуу азыктар

Тишке жакшы тамактарБул ооз ден соолугуна пайдалуу. Курамында крахмал жана кант бар азыктар биздин тишибизде жашаган бактериялардын сүйүктүү азыктары. момпосуйлар, гингивит же периодонтит сыяктуу ар кандай тиш ооруларын пайда кылат. Аны тиштин эмалынын чиришине алып келген зыяндуу кислоталарга айлантат.

Тамактануу ооздун ден соолугун чыңдоо жана жүзүбүзгө жаркыраган жылмаюу тартуулоо үчүн абдан маанилүү. Туура тамактануу иммундук системаны бекемдейт. Бул сагыз жана тиш саламаттыгы сыяктуу ден соолук көйгөйлөрүнөн коргоого жардам берет. Тишке жакшы тамактар Келгиле, карап көрөлү.

Кандай тамактар ​​тишке жакшы?

сыр

• Сыр эмалдын деминерализациясын азайтат. Бул тиш жана оозеки ден соолугун сактоого жардам берет. 
• Сыр жеш шилекей чыгарууну активдештирет. Анын щелочтук өзгөчөлүгү тиштеги бактериялар пайда кылган кислотаны нейтралдаштырат.

сүт

• Анын курамындагы протеиндер тиштерге тийип, тиштин кариясын пайда кылган бактериялардын (Streptococcus мутант) аларга кол салуусунан сактайт. 
• сүтПептиддеги Phosphorus пептиддери тиш минералдарын сактоого жардам берет. 

Йогурт

• Йогурт, тиш үчүн жакшы тамактартартып турат. Бул оозеки ден соолугун сактоого жардам берет пробиотик болуп саналат. 
• Йогурттагы эки бактерия, лактобактерия жана бифидобактерия кариогендик бактериялардын өсүшүн көзөмөлдөйт. 
• Ошентип, тиштин кариес жана ооздон жагымсыз жыттын алдын алат.

апельсин

• апельсинооздогу бактерияларга каршы эффективдүү таниндер, терпеноиддер жана флавоноиддер сыяктуу кошулмаларды камтыйт.

алма

• алмаОоздогу кычкылдуулукту азайтуучу щелочтуу шилекейдин пайда болушун стимулдайт. 
• Тишке жакшы тамактарэң пайдалуу болуп саналат.

алмурут

• алмурутклетчатка, витамин С жана Е, оозеки жана тиш ден соолугун сактоожардам берет. 

дарбыз

• дарбызБул В витаминдери (B1, B6), калий жана магний менен бирге ликопендин эң сонун булагы. Ликопен ооз ооруларынын алдын алат.

Cranberry

• CranberryСарымсактын курамындагы полифенолдор ооздогу стрептококк мутанс бактерияларынын кислотасын иштеп чыгууну токтотот. Ошентип, оозеки ооруларды алдын алат жана дарылайт. 

ананас

• ананасБромелайн деп аталган протеолиттик фермент бляшка жана гингивиттин алдын алуучу касиетке ээ.

М

• МБул папаин жана бромелайн сыяктуу антибляшка жана гингивитке каршы касиетке ээ.

Et

• Этте табылган В12 витамини жана протеин тиштин чирүүсү менен күрөшөт. Пародонтиттин алдын алат.

Майлуу балык

• Лосось, скумбрия жана сардина сыяктуу майлуу балыктар омега-3 май кислоталарына жана D витаминине бай. 
• Bu тиш үчүн жакшы тамактар олуттуу периодонталдык сезгенүүнү азайтат. Бул тиштин ден соолугун сактоого жардам берет.

Жумуртка

• ЖумурткаБул кальцийди сиңирүүгө жардам берген D витамининин булагы. Кальций ден соолук тиштерин сактоого жардам берет. 
• Жумуртка тиштердин минералдашуусуна көмөктөшүүчү фосфор, А жана С витаминдерине да бай.

сабиз

• сабизкөгөргөн жашылча болуп саналат. 
• Бул жашылчаны жеш тиштин эмалын бекемдейт. Тишти бактериялык зыяндан коргойт.

лук

• лукГингивитти жана пародонтитти пайда кылуучу стрептококк мутанс бактерияларын токтотууда эффективдүү.

ачуу пияз

• жаңы кесилген ачуу пиязТимьяндын курамындагы аллицин бактериялардын бардык түрлөрүнө, ошондой эле пародонтит менен байланышкан тиш козгогучтарына каршы микробго каршы активдүүлүгүн көрсөтөт. 
• Ал ооздогу бактериялардын көбөйүшүнө бөгөт коюу менен ар кандай тиш ооруларын жеңилдетет. 

Бадыраң

• Бадыраңдын курамындагы суу тиштин зыяндуу бактериялары менен бирге ооздогу кислотаны жууп кетүүгө жардам берет.

Okra

• Okra Бул фосфордун, цинктин, фолийдин, калийдин жана витаминдердин булагы. Бул ингредиенттер тиштин ден соолугу үчүн абдан жакшы. 
• Ал оозеки бактерияларды алыс кармайт жана күчтүү тиштерди камсыз кылат.

Капуста

• КапустаКурамында С витамини, фосфор жана кальций бар. 
• Бул ингредиенттер тиштин жана тиштин ден соолугун сактайт. Бактериялык чабуулдун алдын алат.

козу карын

• шиитаке козу карынТиштин инфекциясын алдын алуу өзгөчөлүгү бар. Ооздун бактерияларынан пайда болгон тиштердин деминерализациясын алдын алат. 
• Ооздун гигиенасына пайдалуу бактерияларга таасир этпестен, ооздогу патогендердин санын азайтат.

Шалгам

• ШалгамАл С жана К витаминдерине бай. Ал кальцийдин сиңишине жардам берет, бул тиштерди бекемдейт.

брокколи

• Ооз ден соолугу үчүн, өзгөчө улгайган адамдар үчүн маанилүү тиш үчүн жакшы тамактараны жүктөп алыңыз. 
• брокколи Тамактануу организмди оозеки көйгөйлөр сыяктуу көптөгөн оорулар менен күрөшүүгө жардам берген азыктар менен камсыз кылат.

Чили калемпири

• ысык калемпирде capsaicinоозеки ден соолугун жакшыртат. Ооздогу зыяндуу бактериялардын активдүүлүгүн токтотот.

Сельдерей

• СельдерейОоздогу кислотаны нейтралдаштыруу аркылуу шилекейдин чыгышын стимулдайт.

Бадам

• БадамАнын курамындагы кальций жана протеин ооздогу көңдөйлөрдү жана башка тиш ооруларын пайда кылган бактериялардын көбөйүшүнө тоскоол болот.

Кешью

• КешьюАндагы таннин антибактериалдык жана грибокко каршы активдүүлүккө ээ, ал гингивалдын фибробластын алдын алууга жардам берет.

Мейиз

• МейизКурамындагы беш фитохимиялык жана антиоксидант менен көңдөйлөрдөн коргойт. 
• Бул кошулмалар Streptococcus mutans бактерияларынын тиштин бетине жабышып калышына тоскоол болот.

Sesame

• күнжүт майыБляшкадан пайда болгон гингивитти азайтат. Ал грибокко каршы активдүүлүккө ээ хлорозамонго бай. 
• Күнжүттөгү көп тойбогон май кислотасы ооз көңдөйүндөгү кычкылдануу зыянын азайтат. 

Ашкабактын уруктары

• ашкабак уруктарыiмисалы, А витамини, С витамини, цинк, темир жана магний тиш үчүн жакшы тамактар Бул камтыйт. 
• А жана С витаминдери тиштеги көйгөйлөрдөн арылтат. Магний тиштин эмалын бекемдейт. Цинк тиштин канаганын дарылайт.

Көк чай

• Көк чайОшондой эле күчтүү антиоксидант болгон катехин пародонт козгогучтарынын алдын алат. Ооз ден соолугун жакшыртат.

Кара нан

• Буудай нанында татаал углеводдор бар. Ушул себептен ооздогу бактериялар аларды кислотага айландырууда жана тиштин кариесине себеп болууда кыйынчылыкка дуушар болушат.

күрөң күрүч

• күрөң күрүчАнын курамында клетчатка, темир, магний жана В витамини сыяктуу пайдалуу заттар бар. Бул тиш үчүн жакшы тамактарБул тиш жана тиштин ден соолугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. 
• Күрөң күрүчтүн курамындагы татаал углеводдор ооз көңдөйүндө бактериялардын көбөйүшүнө тоскоол болот.

Su

• Ичүүчү сууооздо калган тамак бөлүкчөлөрүн жууп салууга жардам берет. Бактерияларды кислотага айлантып, ооз ооруларын пайда кылуудан сактайт. 
• Ал ошондой эле ооздогу бардык кислоталарды нейтралдаштырган шилекейди чыгарууга жардам берет.

Тишке жакшы тамактарБиз эмне болгонун көрдүк. башка сиз билесиз тиш үчүн жакшы тамактар Барбы? Комментарий калтыруу менен биз менен бөлүшүңүз.

Булак: 1