Азот кычкылыБул биздин денебиз тарабынан табигый түрдө өндүрүлгөн молекула. Бул биздин ден соолугубуз үчүн маанилүү. Анын эң негизги милдети – кан тамырлардын ички булчуңдарын эс алып, кан айланууну жакшыртуу.
Кан аш болумдуу заттар менен кычкылтектин дененин ар бир бөлүгүнө эффективдүү жана натыйжалуу жетүүсүн камсыздайт. денеде азот Оксид жетишсиз болсо, жүрөк оорусуКант диабети жана эректильдик дисфункция сыяктуу шарттар пайда болушу мүмкүн.
азот кычкылы деген эмне?
азот оксиди же азот оксиди дагы чакырды азот кычкылыадам денесинин дээрлик бардык клеткалары тарабынан өндүрүлөт.
эки аминокислота, Аргинин ve L-цитрулин, денеде азот кычкылын өндүрүүаны көбөйтөт. Бөйрөк, L-цитрулин, азот оксиди аны L-аргининге, прекурсорго айлантат. Бул кан тамырлардын ден соолугу үчүн абдан маанилүү молекулалардын бири болуп саналат.
Азот кычкылынын кандай пайдасы бар?
Кан басымын төмөндөтөт
Азот кычкылы Мунун урматында кан тамырларда оңой кыймылдайт. Ошентип, жүрөк ушунчалык катуу насостун кереги жок. Бул кан басымын төмөндөтөт.
кандын уюу
Кан басымын төмөндөтүүдөн тышкары, азот кычкылыАл кан тромбоциттерин азыраак жабышчаак кылып, жүрөктүн ден соолугун жакшыртат.
Тромбоциттер жабышчаак болгондо, алар биригип, кан уюп калышы ыктымал.
Уюган кан өлүмгө алып келиши мүмкүн, анткени алар инсульт жана инфарктка алып келет.
Азот кычкылыБул пенисадагы жылмакай булчуңдардын эс алуусуна шарт түзөт. Бул ошол аймакка кан агымын жогорулатат.
Мээнин ден-соолугуна пайдасы
Азот кычкылымээнин ден соолугунда маанилүү ролду ойнойт.
Бул борбордук толкунданып системасы үчүн маанилүү болуп саналат, ал мээнин клетка байланыш ортомчу болуп саналат.
Иммунитетти бекемдейт
Иммундук системанын көптөгөн клеткалары азот кычкылы чыгарат жана ага жооп берет.
Бул иммундук системада маанилүү ролду ойнойт жана оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.
Денедеги азот кычкылын кантип көбөйтсө болот?
Нитраты көп жашылчаларды жегиле
Нитрат, кээ бир жашылчаларда кездешүүчү кошулма, жашылчалардын ден соолугунун себептеринин бири. Бул азыктардагы нитраттар жүрөктүн ден соолугу үчүн маанилүү. азот кычкылы айландырылат. Нитраттарга бай жашылчаларга төмөнкүлөр кирет:
Сельдерей
Cress
Петрушка
салат
Кызылчанын тамыры
шпинат
Ракета
Антиоксиданттарды колдонуңуз
Азот кычкылыкан агымында тез бузулуучу туруксуз молекула, ошондуктан аны дайыма толуктап туруу керек.
Анын туруктуулугун жогорулатуу жана анын бузулушун чектөө үчүн антиоксиданттарды керектөө керек.Антиоксиданттар, эркин радикалдарды нейтралдаштыруу жана азот кычкылыАлар - лардын кыска жашоосуна салым кошкон молекулалар.
Антиоксиданттар бардык тамак-ашта болот. Айрыкча, мөмө-жемиштер, жашылчалар, жаңгактар, үрөндөр жана дан сыяктуу өсүмдүк азыктарында көп кездешет.
Азот кычкылы жогорулатуучу кошумчалар
Ар кандай тамак-аш кошулмалары азот кычкылыкөбөйүшүнө өбөлгө түзөт Бул кошумчалар азот кычкылы кирбейт. Бирок денеде азот кычкылы Курамында жардам берген ингредиенттер бар.
Аргинин: Аргинин азот кычкылы өндүрөт. Ал суткасына 20 граммдан алганда, жалпысынан коопсуз деп эсептелет.
L-цитрулин: L-citrulline - бул аминокислота, ал биздин организмге керектүү нерсени жасай алат. L-citrulline L-аргинин жана дененин табигый айландырылат болот азот кычкылы Аны өндүрүштү көбөйтүү үчүн колдонсо болот.
Оозду чайкоо тиш ооруларын пайда кылган ооздогу бактерияларды жок кылат. Тилекке каршы, азот кычкылы Ошондой эле өндүрүүгө жардам берген пайдалуу бактерияларды өлтүрөт
Ооздогу атайын бактериялар нитрат азот кычкылы айландырат. Бул бактериялар жок нитраттан азот кычкылы өндүрүлбөйт.
оозду чайкоо, азот кычкылы өндүрүштүн төмөндөшүнө жана кээ бир учурларда кан басымынын жогорулашына алып келет.
кан агымын тездетүү
Көнүгүү канды айдайт, анткени ал эндотелийдин иштешин жакшыртат.
Эндотелий кан тамырларын каптаган жука клетка катмарын билдирет. Бул клеткалар кан тамырлардын ден соолугун сактайт. азот кычкылы өндүрөт.
Жетишсиз азот кычкылы өндүрүш, атеросклероз, гипертония жана жүрөк ооруларына өбөлгө түзгөн эндотелий дисфункциясына алып келет.
Көнүгүү, денеңиз азот кычкылы Эндотелий клеткаларын жана кан тамырларды өндүрүү жөндөмүн жогорулатуу менен ден-соолугун чыңдайт.
Кандай азыктарда азот кычкылы бар?
иш жүзүндө азот кычкылы бар тамактар Мындай нерсе жок. денеде азот кычкылыi жогорулатуучу азык-тулуктер бар. Бул азыктарда нитрат бар, ал нитритке айланат. Анда нитриттер денеде болот. азот кычкылы которулган.
Азот кычкылы бар азыктар Ал төмөнкүчө чагылдырууга болот:
Бул баалуу маалымат үчүн чоң рахмат…