Темір тапшылығының белгілері – темірде не бар?

Темір минералы дененің күнделікті жұмысына қажетті негізгі минералдардың бірі болып табылады. Оның негізгі қызметі; белоктардың метаболизмі және гемоглобин, ферменттер және эритроциттердің (эритроциттердің) түзілуі. Қан жасушаларының аз саны бұл жасушалардың мүшелер мен тіндерге оттегін жеткізуін қиындатады. Темір шаштың, терінің және тырнақтың денсаулығы үшін де өте маңызды. Бұл минерал денеде аз болған кезде темір тапшылығы пайда болады. Темір тапшылығының белгілеріне шаршау, терінің бозаруы, ентігу, бас айналу, жүрек соғысы жатады.

Темірде не бар? Ол қызыл ет, ішімдік, құс еті, балық және теңіз өнімдері сияқты тағамдарда кездеседі. Темір азық-түліктерде екі түрде кездеседі - гемдік темір және гемдік емес темір. Гемдік темір тек жануарлардан алынатын өнімдерде, ал гемдік емес темір тек өсімдіктерде кездеседі. 

Темір минералының тәуліктік қажетті мөлшері орта есеппен 18 мг құрайды. Дегенмен, қажеттілік жыныс және жүктілік сияқты кейбір ерекше жағдайларға байланысты өзгереді. Мысалы; Ерлер мен постменопаузадағы әйелдер үшін қажеттілік күніне сегіз мг құрайды. Бұл сома жүкті әйелдерде күніне 27 мг-ға дейін көтеріледі.

Темірдің пайдасы

• Энергия береді

Темір оттегін денеден бұлшықеттер мен миға жеткізеді. Осылайша, ол физикалық өнімділікті де, ақыл-ой сергектігін де арттырады. Денедегі темір деңгейі төмен болса, сіз абайсыз, шаршайсыз, ашушаң боласыз.

• тәбетті арттырады

Тамақтанғысы келмейтін балаларда темір препараттарын қолдану тәбетті арттырады. Бұл олардың өсуін де қолдайды.

• Бұлшықет денсаулығы үшін қажет

Темір бұлшық еттердің дамуында өте маңызды. Ол гемоглобиннен оттегін тасымалдайтын және оны бұлшықет жасушаларында сақтайтын миоглобинді өндіруге көмектеседі. Осылайша бұлшықеттердің жиырылуы орын алады.

• Мидың дамуына үлес қосады

Мидың сау дамуы үшін балалар темірге бай тағамдарды тұтынуы керек. Темір тапшылық анемиясы бар нәрестелерде когнитивті, қозғалыстық, әлеуметтік-эмоционалды және нейрофизиологиялық дамуы әлсіз. Сондықтан мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін темір тапшылығын жою керек.

• Жүктіліктің ілгерілеуіне көмектеседі

Дәрігерлер жүкті әйелдерге темірді көбейтуге кеңес береді. Пренатальды темір препараттарын қабылдау төмен салмақ қаупін азайтады. Сондай-ақ жүктілік кезінде аналық анемияның алдын алады. Жүкті әйелдер күніне 27 миллиграмм темір алуы керек. Темір қоспалары, апельсин, грейпфрут және қызанақ шырыны сияқты С дәруменіне бай тағамдармен толықтырылғанда жақсы сіңеді

• иммунитетті күшейтеді

Темірдің артықшылықтарының бірі - оның иммунитетті қолдау қабілеті. Темір Т-лимфоциттердің дифференциациясы мен көбеюі және патогендермен күресетін реактивті оттегі түрлерін өндіру сияқты иммундық функциялар үшін өте маңызды.

• Мазасыз аяқ синдромын жеңілдетеді

неврологиялық қозғалыстың бұзылуымен мазасыз аяқ синдромыаяқты қайта-қайта қозғалтуға деген ұмтылысты тудырады. Бұл сезім демалыс кезінде күшейеді, сондықтан ұйқы кезінде қолайсыздықты тудырады. Темір тапшылығы егде жастағы адамдарда мазасыз аяқ синдромын тудыруы мүмкін. Темір препараттарын қабылдау симптомдарды жеңілдетеді.

• Менструация алдындағы белгілерді жеңілдетеді

Зерттеулер көрсеткендей, темірді көп қабылдау бас айналу, көңіл-күйдің өзгеруі және гипертония сияқты етеккір алдындағы белгілерді жеңілдетеді.

Темірдің теріге пайдасы

• Салауатты жылтыр береді

Терінің бозаруы және көздің астындағы қара шеңберлер - темір тапшылығына байланысты анемияның жиі кездесетін белгілері. Темір тапшылығы гемоглобин деңгейінің төмендеуіне және эритроциттердің төмендеуіне әкеледі. Оттегі ағынының төмендеуі терінің бозарғанын көрсетеді. Темірге бай тағамдарды жеу теріге қызғылт түсті жылтыр береді.

• Жараның жазылуын тездетеді

Темір - жараның жазылу процесін жеделдетуде маңызды рөл атқаратын минерал. Ол бүкіл денеде оттегіні тасымалдайтын гемоглобиннің ең маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын эритроциттердің түзілуіне көмектеседі. Жаралар басқа қоректік заттарды тасымалдайтын оттегінің дұрыс жеткізілуінсіз жазыла алмайды. Сондықтан темір жараның жазылуын тездетеді.

Шашқа арналған темірдің пайдасы

• Шаштың түсуін азайтады

темір тапшылығына байланысты әйелдер шаштың түсуі өміршең. Төмен темір қоймалары шаштың түсу жылдамдығын арттырады, әсіресе менопауза кезеңінде емес әйелдерде. Темір сонымен қатар шаш құрылымын жақсартуға көмектеседі. Шаш фолликулалары мен бас терісіне оттегі мен қоректік заттардың ағынын арттыру арқылы шаштың күңгірттігін азайтады.

Күнделікті темір қажеттілігі

Темірде не бар?

Темірі бар бұршақ дақылдары

Атбас бұршақтар, бұршақ ал жасымық сияқты бұршақ дақылдары темірге бай тағамдар болып табылады. Ең жоғарыдан төменге дейін, құрамында темір көп Бұршақ дақылдары келесідей;

• Соя

Соя Соя және соя бұршақтарынан алынған тағамдар темірге бай. Сонымен қатар, соя өнімдері ақуызға бай және кальций, фосфор және магнийдің жақсы көзі болып табылады.

• Жасымық

сенің жасымық Бір кеседе 6.6 мг темір бар. Бұл бұршақ дақылында ақуыздың, күрделі көмірсулардың, талшықтардың, фолий қышқылының және марганецтің айтарлықтай мөлшері бар.

• Бұршақ және бұршақ

Бұршақтарда темірдің жақсы мөлшері бар. Харикот бұршағы ve бүйрек бұршағыБір ыдыста 4.4-6.6 мг темір орналасқан. Ноқат сонымен қатар бұршақ құрамында темір көп. Бір кеседе 4.6-5.2 мг темір бар.

Темір қосылған жаңғақтар мен тұқымдар

Жаңғақтар мен тұқымдар - минералды темірдің екі өсімдік көзі. Бұл топтағы ең көп темірі бар тағамдар:

• Асқабақ, күнжіт, қарасора және зығыр тұқымдары

Темірге бай екі ас қасық тұқымдағы темір мөлшері 1.2-4.2 мг аралығында.

• Кешью, қарағай жаңғағы және басқа да жаңғақтар

ЖаңғақтарОлардың құрамында аз мөлшерде гемдік емес темір бар. Бұл бадам, кешью, қарағай жаңғақтарына қатысты және олардың 30 граммында 1-1.6 мг темір бар.

Темірі бар көкөністер

Көкөністерде оңай сіңбейтін гем емес түрі бар болса да, темірді сіңіруОл С дәруменіне бай, ол ұлғайтуға көмектеседі Көкөністердің құрамында темірі бар тағамдар:

• жасыл жапырақты көкөністер

шпинат, қырыққабат, репа, борд Қызылша мен қызылша сияқты жасыл жапырақты көкөністердің бір ыдысында 2.5-6.4 мг темір бар. Осы санатқа жататын басқа құрамында темірі бар көкөністерге брокколи, қырыққабат және Брюссель өскіндері табылады. Олардың бір кесеінде 1-1.8 мг темір бар.

• Қызанақ пастасы

Шикі қызанақтың құрамында аз мөлшерде темір болса да. Оның мөлшері кептірілген немесе концентрленген кезде одан да көп болады. Мысалы, жарты кесе (118 мл) томат пастасында 3.9 мг темір болса, 1 кесе (237 мл) томат соусында 1.9 мг болады. Жарты кесе кептірілген қызанақ 1,3-2,5 мг темір береді.

• картоп

картоп құрамында темірдің айтарлықтай мөлшері бар. Бір үлкен, қабығы тазартылмаған картопта (295 грамм) 3.2 мг темір бар. Дәл осындай мөлшердегі тәтті картоптың құрамында 2.1 мг сәл азырақ болады.

• саңырауқұлақ

Саңырауқұлақтардың кейбір сорттары темірге бай. Мысалы, бір ыдыста пісірілген ақ саңырауқұлақта шамамен 2.7 мг темір бар. Устрица саңырауқұлақтарында екі есе көп, портобелло және шитаке саңырауқұлақтары өте аз қамтиды.

Темірі бар жемістер

Жемістер темірі жоғары тағамдарға жатпайды. Дегенмен, кейбір жемістер құрамында темірі бар тағамдар санатында өз орнын алады.

• қара өрік шырыны

Алхоры шырыны – құрамында темірі жоғары сусын. 237 мл қара өрік шырыны 3 мг темір береді. Ол сондай-ақ талшыққа, калийге, С витаминіне, В6 витаминіне және марганецке бай.

• зәйтүн

зәйтүнТехникалық тілде бұл жеміс және құрамында темірі бар тағам. Жүз граммда шамамен 3.3 мг темір бар.

• тұт

тұтБұл әсерлі тағамдық құндылығы бар жеміс. Бір тостаған тұттың құрамында 2.6 мг темір бар. Жүрек ауруларына, қант диабетіне және қатерлі ісіктің кейбір түрлеріне жақсы.

Темірі бар тұтас дәндер

Дәндерді өңдеу олардың құрамындағы темірді жояды. Сондықтан тұтас дәндерде өңделгендерге қарағанда темір көп болады.

• Амарант

АмарантБұл глютенсіз астық. Бір кеседе 5.2 мг темір минералы бар. Амарант - толық ақуыз деп аталатын өсімдік көздерінің бірнеше көздерінің бірі.

• Сұлы

Бір тостаған пісірілген сұлы 3.4 мг құрамында темір бар. Ол сондай-ақ өсімдік ақуызының, талшықтардың, магнийдің, мырыштың және фолий қышқылының жақсы мөлшерін қамтамасыз етеді.

• Киноа

Аманант сияқты, Киноа ол сонымен қатар толық ақуыздың көзі болып табылады; Ол талшықтарға, күрделі көмірсуларға, витаминдер мен минералдарға бай және глютенсіз. Бір кесе пісірілген квиноада 2,8 мг темір бар.

Темірі бар басқа тағамдар

Кейбір тағамдар жоғарыда аталған азық-түлік топтарының біріне сәйкес келмейді, бірақ құрамында темірдің айтарлықтай мөлшері бар.

• Қара шоколад

Қара шоколадҚұрамында сүт шоколадына қарағанда көбірек қоректік заттар бар. Отыз грамм 3.3 мг темірмен қамтамасыз етеді, сонымен қатар жақсы мөлшерде талшық, магний, мыс және марганец бар. Сонымен қатар, қара шоколад антиоксиданттардың күшті көзі болып табылады.

• құрғақ тимьян

Бір шай қасық кептірілген тимьян - 1.2 мг темірдің ең көп мөлшері бар шөптердің бірі.

Темір тапшылығы дегеніміз не?

Егер денеде гемоглобин жеткіліксіз болса, тіндер мен бұлшықеттер жеткілікті мөлшерде оттегі ала алмайды және тиімді жұмыс істей алмайды. Бұл анемия деп аталатын жағдайға әкеледі. Анемияның әртүрлі түрлері болғанымен, темір тапшылығы анемиясы Бұл әлемдегі ең көп таралған. темір тапшылығы кейбір функцияларды бұзуы мүмкін. Сондықтан ол темір тапшылығы анемиясын тудыруы мүмкін.

Темір тапшылығының себебі неде?

Темір тапшылығының себептеріне дұрыс тамақтанбау немесе өте төмен калориялы шок диеталары, ішектің қабыну аурулары, жүктілік кезінде қажеттіліктің жоғарылауы, ауыр етеккір кезеңдерінде қан жоғалту және ішкі қан кету жатады.

Темірге деген қажеттіліктің артуы

Темірге деген қажеттілікті арттыратын жағдайлар келесідей болады;

• Нәрестелер мен сәбилер тез өсу сатысында болғандықтан темірді көбірек қажет етеді.
• Жүкті әйелдерге көбірек темір қажет. Өйткені ол өз қажеттіліктерін қанағаттандырып, өсіп келе жатқан нәрестені гемоглобинмен қамтамасыз етуі керек.

қан жоғалту

Адамдар қан жоғалтқан кезде олар темірді де жоғалтады, өйткені олардың қызыл қан жасушаларында темір бар. Олар жоғалған темірдің орнын толтыру үшін қосымша темір қажет.

• Қатты етеккір кезеңі бар әйелдерде темір тапшылығы анемиясы жиі кездеседі, өйткені олар етеккір кезінде қан жоғалтады.
• Асқазанның ойық жарасы, асқазан грыжа, тоқ ішек полипі немесе колоректальды қатерлі ісік сияқты белгілі бір жағдайлар денеде баяу созылмалы қан жоғалтуды тудырады, нәтижесінде темір тапшылығы пайда болады.
• Аспирин сияқты кейбір рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді үнемі қолдану салдарынан асқазан-ішектен қан кету де анемияны тудырады. 
• Ерлер мен постменопаузадағы әйелдерде темір тапшылығының ең көп тараған себебі - ішкі қан кету.

Құрамында темірі бар тағамдарды аз тұтыну

Біздің денемізге қажет темір негізінен біз жейтін тағамдардан алынады. Уақыт өте аз мөлшерде темірді тұтыну темір тапшылығын тудыруы мүмкін.

Темірді сіңіру

Тағамдардағы темір жіңішке ішекте қанға сіңуі керек. Целиак ауруы - ішектің қорытылған тағамнан қоректік заттарды сіңіру қабілетіне әсер ететін ішек ауруы, осылайша темір тапшылығын тудырады. Егер ішектің бір бөлігі хирургиялық жолмен жойылса, темірдің сіңуі де бұзылады.

Кімде темір тапшылығы қаупі бар?

Кез келген адам темір тапшылығынан зардап шегуі мүмкін, бірақ кейбір адамдарда үлкен қауіп бар. Тәуекелдің жоғары болуына байланысты бұл адамдарға басқаларға қарағанда темір көп қажет.

• ханымдар
• сәбилер мен балалар
• вегетарианшылар
• Жиі қан тапсырушылар

Темір тапшылығының белгілері

• Ерекше шаршау

Қатты шаршау - темір тапшылығының жиі кездесетін белгілерінің бірі. қажуБұл эритроциттерде кездесетін гемоглобин деп аталатын ақуызды жасау үшін денеге темір қажет болғандықтан болады. Организмде гемоглобин жеткіліксіз болған кезде тіндер мен бұлшықеттерге оттегі аз түседі, дене шаршайды. Дегенмен, шаршаудың өзі темір тапшылығын көрсетпейді, өйткені ол көптеген жағдайларға байланысты болуы мүмкін.

• терінің түсінің өзгеруі

Терінің және төменгі қабақтың ішкі бөлігінің түсінің өзгеруі темірдің жетіспеушілігін көрсетеді. Эритроциттердегі гемоглобин қанға қызыл түс береді. Сондықтан темірдің төмен деңгейі қанның қызаруын азайтады. Осыған байланысты темір тапшылығы бар адамдарда тері сау қызғылт түсін жоғалтады.

• Тыныс жетіспеушілігі

Гемоглобин қызыл қан жасушаларына оттегін бүкіл денеге тасымалдауға мүмкіндік береді. Темір тапшылығы кезінде ағзадағы гемоглобин төмен болған кезде, оттегі деңгейі де төмен болады. Бұл бұлшықеттер жаяу жүру сияқты қалыпты әрекеттерді орындау үшін жеткілікті оттегі ала алмайды дегенді білдіреді. Нәтижесінде тыныс алу жиілігі артады, өйткені дене оттегін көбірек алуға тырысады.

• Бас ауруы және айналуы

Бас ауруы Бұл темір тапшылығының белгісі. Басқа белгілерге қарағанда сирек кездесетініне қарамастан, ол жиі бас айналу немесе бас айналу кезінде пайда болады.

• Жүректің соғуы

Жүрек соғуы темір тапшылығының тағы бір белгісі болып табылады. Гемоглобин - бұл денеге оттегін тасымалдауға көмектесетін қызыл қан жасушаларындағы ақуыз. Темір тапшылығы кезінде гемоглобиннің төмен деңгейі жүректің оттегін тасымалдау үшін көп жұмыс істеуін білдіреді. Бұл тұрақты емес жүрек соғуын немесе қалыптыдан жылдамырақ соғу сезімін тудырады. Төтенше жағдайларда бұл жүрек жеткіліксіздігін тудыруы мүмкін.

• Тері мен шаштың зақымдалуы

Денеде темір жетіспесе, органдарда оттегі шектеулі және маңызды функцияларға бағытталады. Тері мен шашқа оттегі жетіспейтіндіктен, олар құрғап, әлсірейді. Неғұрлым ауыр темір тапшылығы шаштың түсуіне әкеледі.

• Тіл мен ауыздың ісінуі

Темір тапшылығы кезінде гемоглобиннің төмендеуі тілдің бозаруы мүмкін, ал миоглобин деңгейі төмен болса, ісінуі мүмкін. Ол сондай-ақ құрғақ ауызды немесе ауыздың жарасын тудыруы мүмкін.

• мазасыз аяқ синдромы

Темір тапшылығы мазасыз аяқ синдромымен байланысты. мазасыз аяқ синдромыаяқты қозғалтуға күшті ұмтылыс болып табылады. Ол әдетте түнде нашарлайды, яғни пациенттер ұйықтай алмай қиналады. Мазасыз аяқ синдромы бар науқастардың XNUMX пайызында темір тапшылығы анемиясы бар.

• Сынғыш немесе қасық тәрізді тырнақтар

Темір тапшылығының сирек кездесетін симптомы сынғыш немесе қасық тәрізді тырнақтар болып табылады. Бұл жағдай «коилонихия» деп аталады. Ол әдетте сезімтал тырнақтардан басталады және оңай бұзылады. Кез келген тапшылықтың кейінгі кезеңдерінде қасық тәрізді тырнақтар пайда болуы мүмкін. Тырнақтың ортасы түбіне түсіп, шеттері көтеріліп, қасық тәрізді дөңгелек пішінді алады. Дегенмен, бұл сирек жанама әсер және әдетте темір тапшылығы анемиясының ауыр жағдайында ғана пайда болады.

• азық-түлік емес заттарға деген құштарлық

Бейтаныс тағамдарды немесе тағамдық емес заттарды жеуге деген құштарлық пика деп аталады. Көбінесе мұзды, сазды, кірді, борды немесе қағазды жеуге құмар болады және бұл темір тапшылығының белгісі болуы мүмкін.

• мазасыздану

Темір тапшылығы кезінде дене тіндері үшін оттегінің жетіспеушілігі алаңдаушылық сезімін тудыруы мүмкін. Темір деңгейі қалыпқа келгенде жақсарады.

• Жиі инфекциялар

Темір сау иммундық жүйе үшін маңызды болғандықтан, оның жетіспеушілігі әдеттегіден көп ауруды тудыруы мүмкін.

Темір тапшылығы қалай анықталады?

Жоғарыда аталған белгілердің біреуі немесе бірнешеуі байқалса, дәрігермен кеңесіп, қан анализін тапсыруға болады. Осылайша сізде кемшілік болса, ол түсініледі.

Темір тапшылығы кезінде кездесетін аурулар

Темір тапшылығы - ұзақ мерзімді денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін ауыр жағдай. Жеңіл темір тапшылығы ауыр асқынуларды тудырмайды, бірақ емделмеген жағдайда келесі денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.

• анемия

Темірдің ауыр тапшылығы қызыл қан клеткасының қалыпты өмір сүру ұзақтығының бұзылуына байланысты анемияны тудыруы мүмкін. Бұл жағдайда гемоглобин деңгейі соншалықты төмен, қан жасушаларға жеткілікті оттегін жеткізе алмайды, осылайша бүкіл денеге әсер етеді.

• Жүрек аурулары

Темір тапшылығы жүрек соғысының тез немесе тұрақты емес болуын тудыруы мүмкін. Анемия кезінде жүрек қандағы оттегінің жетіспеушілігін толтыру үшін көбірек қан айдауы керек. Бұл жүректің кеңеюіне немесе жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.

• жеткіліксіз өсу

Темірдің ауыр тапшылығы нәрестелер мен балаларда өсудің тежелуіне әкелуі мүмкін.

• Жүктілік кезіндегі асқынулар

Жүкті әйелдерде темір тапшылығы қаупі жоғары. Жүктілік кезіндегі жетіспеушілік мерзімінен бұрын босануға және туу аралығының төмендеуіне әкелуі мүмкін.

• Тоқ ішектің қатерлі ісігі

Темір тапшылығы бар адамдарда тоқ ішек қатерлі ісігінің даму қаупі жоғары.

Темір тапшылығы қалай емделеді?

Жағдай нашарлағанға дейін темір тапшылығын диагностикалау және емдеу маңызды. Темір тапшылығын емдеу жас, денсаулық жағдайы және тапшылықтың себебі сияқты факторларға байланысты. 

Егер сізде жетіспеушілік белгілері бар деп ойласаңыз, қарапайым қан анализі оны анықтауды жеңілдетеді. Темір тапшылығы темірге бай тағамдарды жеу және темір препараттарын қабылдау арқылы емделеді. Емдеудің негізгі мақсаты - гемоглобин деңгейін қалыпқа келтіру және темір тапшылығы мәндерін жаңарту. Біріншіден, тапшылықты тамақпен толтыруға тырысыңыз. Қоспаларды дәрігер ұсынған жағдайда ғана қабылдаңыз.

Темір тапшылығын түзету қанша уақытты алады?

Темір деңгейін қалыпты деңгейге қайтару жағдайдың ауырлығы мен ауырлығына байланысты өзгереді. Бұл бір айдан үш айға дейін созылуы мүмкін. Ауыр жағдайлар ұзақ қарқынды емдеуді қажет етеді.

Темірдің артық мөлшері дегеніміз не?

Тамақтан темірді жеткіліксіз алатын адамдар темір тапшылығы қаупіне ұшырайды. Дегенмен, денеге тым көп темір түсу темірдің артық болуына әкелуі мүмкін. Темірдің артық болуы диеталық темірден емес, әдетте жоғары дозадағы қоспаларды қабылдау нәтижесінде пайда болады. Денедегі артық темір уытты әсерді тудырады. Сондықтан оны сақтықпен қабылдау керек.

Темірдің артық болуы қандай ауруларды тудырады?

Артық доза кейбір ауруларды тудыруы мүмкін. Артық жағдайда келесі аурулар байқалады:

• Темірдің уыттылығы: Темір препараттарын артық дозада қабылдағанда темірмен улану пайда болуы мүмкін.

• Тұқым қуалайтын гемохроматоз: Бұл тағамнан артық темірдің сіңуімен сипатталатын генетикалық ауру.

• Гемохроматоз: Бұл тағамнан немесе сусындардан темірдің жоғары деңгейіне байланысты темірдің шамадан тыс жүктелуі.

Артық темірдің белгілері

• Созылмалы шаршау
• Буын ауруы
• Іш ауруы
• Бауыр ауруы (цирроз, бауыр ісігі)
• Қант диабеті  
• тұрақты емес жүрек ырғағы
• жүрек соғысы немесе жүрек жеткіліксіздігі
• терінің түсі өзгереді
• Тұрақты емес кезең
• Жыныстық құмарлықтың жоғалуы
• Остеоартрит
• остеопороз
• Шаштың түсуі
• Бауырдың немесе көкбауырдың ұлғаюы
• Импотенция
• Бедеулік
• гипотиреоз
• Депрессия
• бүйрек үсті безінің жұмысындағы проблемалар
• Ерте басталған нейродегенеративті ауру
• Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы
• бауыр ферменттерінің жоғарылауы

Артық темірмен емдеу

Темірдің артық болуын емдеу мүмкін емес, бірақ денсаулыққа қатысты проблемалардың қаупін азайту үшін кейбір нәрселерді жасауға болады:

• Қызыл ет сияқты темірге бай тағамдарды тұтынуды азайтыңыз
• Жүйелі түрде қан тапсырыңыз.
• Темірге бай тағамдармен бірге С витаминін қолданыңыз.
• Темір ыдыстарды пайдаланбаңыз.

Дегенмен, қанда темірдің жоғары деңгейі анықталмаса немесе темірдің шамадан тыс жүктелуі анықталмаса, темірді тұтынуды азайтудың қажеті жоқ.

Темірдің артық зақымдалуы

Темірдің артық болуы жануарларда да, адамдарда да қатерлі ісік тудырады деп айтылады. Тұрақты қан тапсыру немесе қан жоғалту бұл тәуекелді азайтады деп саналады.

Темірдің артық болуы және темірдің жетіспеушілігі адамдарды инфекцияға бейім етеді. Бірнеше зерттеулер темірдің артық болуы инфекциялардың жиілігі мен ауырлығын арттыруы мүмкін екенін атап өтті.

Әдебиеттер: 1, 2, 3