Тіске пайдалы тағамдар – тіске пайдалы тағамдар

Тіске пайдалы тағамдарБұл ауыз қуысының денсаулығына пайдалы. Құрамында крахмал мен қант бар тағамдар біздің тістерімізде тұратын бактериялардың сүйікті тағамдары болып табылады. кәмпиттер, гингивит немесе периодонтит сияқты әртүрлі қызылиек ауруларын тудырады. Ол оны тіс эмальының ыдырауына әкелетін зиянды қышқылдарға айналдырады.

Тамақтану ауыз қуысының денсаулығын нығайту және бетімізге жарқын күлкі қою үшін өте маңызды. Дұрыс тамақтану иммундық жүйені нығайтады. Бұл сағыз және тіс денсаулығы сияқты денсаулық проблемаларынан қорғауға көмектеседі. Тіске пайдалы тағамдар Қарап көрейік.

Қандай тағамдар тіске пайдалы?

ірімшік

• Ірімшік эмальдың деминерализациясын азайтады. Бұл тіс және ауыз қуысының денсаулығын сақтауға көмектеседі. 
• Ірімшік жеу сілекей өндірісін белсендіреді. Оның сілтілі қасиеті тісте бактериялар түзетін қышқылды бейтараптандырады.

сүт

• Құрамындағы ақуыздар тістерді ұстап тұрып, тіс жегісін тудыратын бактериялардың (Streptococcus мутант) оларға шабуыл жасауына жол бермейді. 
• сүтПептидтегі фосфор пептидтері тіс минералдарын сақтауға көмектеседі. 

Йогурт

• Йогурт, тістерге пайдалы тағамдарбастап. Бұл ауыз қуысының денсаулығын сақтауға көмектесетін пробиотик. 
• Йогурттағы екі бактерия, лактобактерия және бифидобактерия кариогенді бактериялардың өсуін бақылайды. 
• Осылайша, тіс жегі мен ауыздан жағымсыз иістің алдын алады.

апельсин

• апельсинқұрамында таниндер, терпеноидтар және ауыз қуысындағы бактерияларға қарсы тиімді флавоноидтар сияқты қосылыстар бар.

алма

• алмаАуыздағы қышқылдықты төмендететін сілтілі сілекей өндірісін ынталандырады. 
• Тіске пайдалы тағамдарең пайдалы болып табылады.

алмұрт

• алмұртталшықтар, С және Е дәрумендері, ауыз және тіс денсаулығын сақтаукөмектеседі. 

қарбыз

• қарбызБұл В дәрумендері (B1, B6), калий және магниймен бірге ликопеннің тамаша көзі. Ликопен ауыз қуысы ауруларының алдын алады.

Мүкжидек

• МүкжидекСарымсақ құрамындағы полифенолдар ауыз қуысында стрептококк мутанс бактерияларының қышқыл өндірісін тежейді. Осылайша, ауыз қуысы ауруларының алдын алады және емдейді. 

ананас

• ананасБромелайн деп аталатын протеолитикалық ферменттің бляшкаға қарсы және гингивитке қарсы қасиеттері бар.

Папайа

• ПапайаОл папайн және бромелайн сияқты қышқылға қарсы және гингивитке қарсы қасиеттерге ие.

Et

• В12 дәрумені мен ет құрамындағы ақуыз тіс жегісіне қарсы тұрады. Пародонтиттің алдын алады.

майлы балық

• Лосось, скумбрия және сардина сияқты майлы балықтар омега-3 май қышқылдарына және D витаминіне бай. 
• Bu тістерге пайдалы тағамдар пародонт қабынуын айтарлықтай төмендетеді. Бұл қызыл иектің сау болуына көмектеседі.

жұмыртқа

• жұмыртқаБұл кальцийді сіңіруге көмектесетін D витаминінің көзі. Кальций сау тістерді сақтауға көмектеседі. 
• Жұмыртқа тістердің минералдануына көмектесетін фосфорға, А және С витаминдеріне бай.

сәбіз

• сәбізкөгеруге қарсы көкөніс болып табылады. 
• Бұл көкөністі жеу тіс эмальды нығайтады. Тістерді бактериялық зақымданудан қорғайды.

пияз

• пиязОл гингивит пен пародонтит тудыратын стрептококк мутанс бактерияларын тежеуде тиімді.

сарымсақ

• жаңадан кесілген сарымсақТимьянның құрамындағы аллицин бактериялардың барлық түрлеріне, сондай-ақ периодонтитпен байланысты стоматологиялық патогендерге қарсы микробқа қарсы белсенділікті көрсетеді. 
• Ауыз қуысы бактерияларының көбеюін тежеу ​​арқылы әртүрлі тіс ауруларын жеңілдетеді. 

Қияр

• Қияр құрамындағы су зиянды тіс бактерияларымен бірге ауыздағы қышқылды жууға көмектеседі.

Бамия

• Бамия Бұл фосфордың, мырыштың, фолий қышқылының, калийдің және витаминдердің көзі. Бұл ингредиенттер қызыл иектің денсаулығына өте жақсы әсер етеді. 
• Ол ауыз қуысын бактериялардан сақтайды және күшті тістер береді.

Лахана

• ЛаханаҚұрамында С дәрумені, фосфор және кальций бар. 
• Бұл ингредиенттер қызыл иіс пен тістің саулығын сақтайды. Бактериялық шабуылдың алдын алады.

саңырауқұлақ

• шитаке саңырауқұлағыОның қызыл иек инфекцияларының алдын алатын қасиеті бар. Ол ауыз қуысының бактерияларынан туындаған тістердің деминерализациясын болдырмайды. 
• Ауыз қуысының гигиенасына пайдалы бактерияларға әсер етпей, ауыз қуысында патогендердің санын азайтады.

Шалқан

• ШалқанОл С және К витаминдеріне бай. Бұл кальцийді сіңіруге көмектеседі, бұл тістерді нығайтады.

брокколи

• Ауыз қуысының денсаулығы үшін маңызды, әсіресе егде жастағы адамдарда тістерге пайдалы тағамдаржүктеп алыңыз. 
• брокколи Тамақтану денені ауыз қуысының проблемалары сияқты көптеген аурулармен күресуге көмектесетін қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Чилилік бұрыш

• ащы бұрышта капсаицинауыз қуысының денсаулығын жақсартады. Ол ауыз қуысындағы зиянды бактериялардың белсенділігін тежейді.

Балдыркөк

• БалдыркөкАуыздағы қышқылды бейтараптандыру арқылы сілекей өндірісін ынталандырады.

бадам

• бадамОның құрамындағы кальций мен ақуыз ауыз қуысында қуыстар мен басқа да қызыл иіс ауруларын тудыратын бактериялардың көбеюін тежейді.

Каджу

• КаджуҚұрамындағы таниннің бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы белсенділігі бар, ол қызыл иектің фибробластының алдын алуға көмектеседі.

Мейіз

• МейізОл құрамындағы бес фитохимиялық және антиоксидантпен қуыстардан қорғайды. 
• Бұл қосылыстар стрептококк мутанс бактерияларының тіс бетіне жабысуын тежейді.

күнжіт

• Күнжіт майыБляшка тудыратын гингивитті азайтады. Ол саңырауқұлаққа қарсы белсенділігі бар хлорозамонға бай. 
• Күнжіт құрамындағы полиқанықпаған май қышқылы ауыз қуысындағы тотығу зақымдануын азайтады. 

Асқабақ тұқымдары

• асқабақ тұқымдарыiА дәрумені, С дәрумені, мырыш, темір және магний сияқты тістерге пайдалы тағамдар Ол бар. 
• А және С дәрумендері қызыл иектің проблемаларын жеңілдетеді. Магний тіс эмальды нығайтады. Мырыш қызыл иектің қан кетуін емдейді.

Көк шай

• Көк шайСондай-ақ күшті антиоксидант болып табылатын катехин пародонт патогендерінің алдын алады. Ауыз қуысының денсаулығын жақсартады.

Қоңыр нан

• Толық бидай нанында күрделі көмірсулар бар. Осы себепті ауыз қуысындағы бактериялар оларды қышқылға айналдырып, тіс жегісінің пайда болуына қиындық туғызады.

Қоңыр күріш

• Қоңыр күрішОның құрамында талшық, темір, магний және В дәрумендері сияқты қоректік заттар бар. Бұл тістерге пайдалы тағамдарБұл тіс және қызыл иектің денсаулығы үшін өте маңызды. 
• Қоңыр күріш құрамындағы күрделі көмірсулар ауыз қуысында бактериялардың көбеюін тежейді.

Su

• Ауыз суауызда қалған тамақ қалдықтарын жууға көмектеседі. Ол бактериялардың оларды қышқылға айналдырып, ауыз қуысының ауруларын тудыруына жол бермейді. 
• Ол сондай-ақ ауыздағы барлық қышқылдарды бейтараптандыратын сілекей өндіруге көмектеседі.

Тіске пайдалы тағамдарБіз не болғанын көрдік. басқа сіз білесіз тістерге пайдалы тағамдар Осында? Пікір қалдыру арқылы бізбен бөлісіңіз.

Әдебиеттер: 1