歯に良い食べ物 – 歯に良い食べ物

歯に良い食べ物お口の健康に効果的です。 でんぷんや砂糖を含む食品は、歯茎に住むバクテリアの好物です。 キャンディー、 歯肉炎 歯周病などのさまざまな歯周病を引き起こします。 歯のエナメル質の虫歯を引き起こす有害な酸に変換されます。

栄養は口腔の健康を促進し、顔に明るい笑顔をもたらすために非常に重要です。 健康的な食事を食べると免疫システムが強化されます。 歯茎や歯の健康などの健康上の問題を防ぐのに役立ちます。 歯に良い食べ物 見てみましょう。

歯に良い食べ物とは？

チーズ

• チーズはエナメル質の脱灰を減らします。 歯と口の健康維持に役立ちます。 
• チーズを食べると唾液の分泌が活発になります。 そのアルカリ性の特徴は、歯上の細菌によって生成された酸を中和します。

ミルク

• その内容物のタンパク質は、歯を攻撃するのを防ぎ、虫歯の原因となるバクテリア (レンサ球菌変異体) を防ぎます。 
• ミルクペプチドに含まれるリンペプチドは歯のミネラルの保存に役立ちます。 

ヨーグルト

• ヨーグルト, 歯に良い食べ物から。 お口の健康維持に役立つプロバイオティクスです。 
• ヨーグルトに含まれる XNUMX つの細菌、乳酸菌とビフィズス菌が虫歯菌の増殖を制御します。 
• したがって、虫歯や口臭を防ぎます。

オレンジ

• オレンジ口内の細菌に対して効果的なタンニン、テルペノイド、フラボノイドなどの化合物が含まれています。

エルマ

• エルマアルカリ性唾液の生成を刺激し、口内の酸性度を低下させます。 
• 歯に良い食べ物が最も有用です。

Armut

• Armut食物繊維、ビタミンC、E、 口腔と歯の健康を維持する助けになる。 

スイカ

• スイカビタミンB1、B6、カリウム、マグネシウムとともに、リコピンの優れた供給源です。 リコピンは口腔疾患を予防します。

クランベリー

• クランベリー蜂蜜に含まれるポリフェノールは、口内でのミュータンス連鎖球菌による酸の生成を抑制します。 したがって、口腔疾患を予防および治療します。 

パイナップル

• パイナップルブロメラインと呼ばれるタンパク質分解酵素には、抗歯垢と歯肉炎の予防作用があります。

パパイヤ

• パパイヤパパインやブロメラインなど、抗歯垢や歯肉炎を抑制する特性があります。

Et

• 肉に含まれるビタミンB12とタンパク質は虫歯と闘います。 歯周病を予防します。

脂っこい魚

• サケ、サバ、イワシなどの脂の多い魚には、オメガ3脂肪酸とビタミンDが豊富に含まれています。 
• Bu 歯に良い食べ物 歯周の炎症を大幅に軽減します。 歯ぐきの健康維持に役立ちます。

卵

• 卵カルシウムの吸収を助けるビタミンDの供給源です。 カルシウムは健康な歯を維持するのに役立ちます。 
• 卵には、歯の石灰化を助けるリン、ビタミンA、Cも豊富に含まれています。

人参

• 人参あざと闘う野菜です。 
• この野菜を食べると、歯のエナメル質が強化されます。 歯ぐきを細菌によるダメージから守ります。

玉葱

• 玉葱歯肉炎や歯周炎の原因となるミュータンス菌を抑制する効果があります。

ガーリック

• 切りたての ガーリックフィリック中のアリシンは、歯周炎に関連する歯の病原菌だけでなく、あらゆる種類の細菌に対して抗菌活性を示します。 
• 口腔内細菌の増殖を抑制することで、さまざまな歯科疾患を軽減します。 

サラタリク

• キュウリに含まれる水分は、有害な歯の細菌とともに口の中の酸を洗い流すのに役立ちます。

オクラ

• オクラ リン、亜鉛、葉酸、カリウム、ビタミンの供給源です。 これらの成分は、歯茎の健康に最適です。 
• 口腔内のバクテリアを遠ざけ、より強い歯を提供します。

キャベツ

• キャベツビタミンC、リン、カルシウムを含みます。 
• これらの成分が歯ぐきと歯を健康に保ちます。 細菌の攻撃を防ぎます。

マンタル

• しいたけ歯肉の感染症を防ぐ機能があります。 口腔内細菌による歯の脱灰を防ぎます。 
• 口腔衛生に良い細菌に影響を与えることなく、口内の病原菌の数を減らします。

蕪

• 蕪ビタミンCやビタミンKが豊富に含まれています。 カルシウムの吸収を助け、歯を強化します。

ブロッコリー

• 特に高齢者の口の健康に重要 歯に良い食べ物ダウンロードしてください。 
• ブロッコリー 食べることは、口腔の問題などの多くの病気と戦うのに役立つ栄養素を体に提供します.

唐辛子

• 唐辛子で カプサイシン口腔の健康を改善します。 口内の有害な細菌の活動を抑制します。

セロリ

• セロリ口内の酸を中和することで唾液の生成を刺激します。

アーモンド

• アーモンド含まれるカルシウムとタンパク質は、虫歯やその他の歯周病の原因となる口内の細菌の増殖を抑制します。

カジュ

• カジュ含まれるタンニンには抗菌作用と抗真菌作用があり、歯肉線維芽細胞の予防に役立ちます。

レーズン

• レーズンXNUMXつの植物化学物質と抗酸化物質が含まれており、虫歯から保護します。 
• これらの化合物は、歯の表面へのストレプトコッカス・ミュータンス細菌の付着を阻害します。

胡麻

• ごま油プラークによる歯肉炎を軽減します。 抗真菌作用のあるクロロセサモンが豊富に含まれています。 
• ゴマに含まれる多価不飽和脂肪酸は、口腔内の酸化損傷を軽減します。 

かぼちゃの種

• かぼちゃの種iビタミンA、ビタミンC、亜鉛、鉄、マグネシウムなど 歯に良い食べ物 それは含まれています。 
• ビタミンAとビタミンCは歯肉の問題を軽減します。 マグネシウムは歯のエナメル質を強化します。 亜鉛は歯ぐきの出血を治療します。

緑茶

• 緑茶カテキンは強力な抗酸化物質でもあり、歯周病菌を防ぎます。 口腔の健康を改善します。

茶色のパン

• 全粒粉パンには複合炭水化物が含まれています。 このため、口内の細菌が酸に変換して虫歯を引き起こすことが困難になります。

玄米

• 玄米食物繊維、鉄分、マグネシウム、ビタミンB群などの栄養素が含まれています。 これ 歯に良い食べ物歯と歯肉の健康に欠かせません。 
• 玄米に含まれる複合炭水化物は、口腔内の細菌の増殖を抑制します。

Su

• 水を飲んでいる口の中に残った食べかすを洗い流すのに役立ちます。 細菌が酸に変えて口腔疾患を引き起こすのを防ぎます。 
• また、口内のすべての酸を中和する唾液の生成を助けます。

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