キャベツといえば、さまざまな色や形の野菜を思い浮かべますよね。 例えば; キャベツは低カロリー野菜の代表格。 サラダで広く消費されています。 キャベツの利点は、間違いなく含まれている物質、ビタミン、成分に由来します。
キャベツには、食物繊維、タンパク質、葉酸、ナイアシン、ピリドキシン、リボフラビン、チアミン、ビタミン C と K が豊富に含まれています。 ナトリウムとカリウムも豊富なキャベツには、カルシウム、鉄、マグネシウム、マンガン、リン、亜鉛も含まれています。
コラードグリーン 91.7 人前または XNUMX カップで、必要なビタミン K の XNUMX% が供給されます。 また、ビタミンCとBの組み合わせも豊富に含まれています。
それでは、キャベツの利点を見てみましょう。
緑のキャベツの利点
緑のキャベツは、含まれるビタミンやミネラルの助けを借りて、幅広い範囲で私たちの健康に貢献しています. キャベツの最大の特徴は、強力な抗酸化作用です。 この機能は、すべての内臓、特に肝臓の健康を維持するのに役立ちます. 同様に、体の大部分をカバーする皮膚と皮膚の健康を保護します。
キャベツはにきびに良い硫黄が豊富に含まれているため、キャベツを定期的に摂取するとにきびが予防されます。 キャベツには皮膚洗浄作用もあります。 キャベツをゆでてその水で洗顔すると、皮脂や古い角質が短時間で取れます。
ガンから守ります
- がんの原因となる細胞に対する保護機能があります。
- がん細胞の拡散を遅らせ、含まれる非常に豊富な量の物質と成分の助けを借りて、がん細胞が他の細胞に害を及ぼすのを防ぎます.
免疫システムを強化する
- ビタミンCが非常に豊富な緑のキャベツは、人の免疫システムを強化するのに役立ちます.
- また、フリーラジカルを防ぎます。
感染症に良い
- キャベツに豊富に含まれるアミノ酸などの働きで、感染症を防いでくれます。
目の健康を保護
- 緑のキャベツは、そのベータカロチン含有量により、目の黄斑変性症のリスクを軽減します.
アルツハイマー病のリスクを軽減します
- キャベツを定期的に摂取することで、精神疾患の発症を防ぐことができます。
- 特に高齢者に多いアルツハイマー病を予防することができます。
- 脳の健康を守ります。
キャベツが弱くなる？
- 調理したキャベツ 33 カップには XNUMX カロリー含まれています。 特にキャベツスープダイエットは痩せやすくなります。
- 腸の動きが活発になるので、便が出やすくなります。
- 便秘の問題を緩和します。
キャベツジュースの利点
キャベツジュースそれはキャベツを調理することによって得られ、得られた水には非常に豊富なビタミンとミネラルの複合体が含まれています. したがって、キャベツジュースは多くの病気を予防するだけでなく、一般的な健康を守るのに役立ちます. キャベツジュースの利点は次のとおりです。
- 多くの健康専門家は、体内のエストロゲン代謝プロセスを加速し、乳がん、肺がん、前立腺がん、胃がん、結腸がんなどの病気のリスクを軽減すると主張しています.
- キャベツジュースは非常に効果的な腸洗浄剤です. この機能は、大腸炎の治療を提供できます。 この野菜に含まれる塩素と硫黄は、大腸にも不可欠です。
- キャベツ ジュースは、消化器系の定期的かつ健康的な機能にも大きく貢献します。 肥満や体重の問題を取り除き、便秘の問題を解消するのに役立ちます.
- キャベツジュースは、皮膚や皮膚の炎症にも使用できます. それは皮膚に適用され、短時間で炎症の問題を解決することができます.
- 葉酸と鉄分が豊富なキャベツジュースは貧血に良く、貧血の問題を解消することができます.
- キャベツジュースはまた、血液をきれいにし、血管のうっ血を取り除きます.
- また、皮膚の健康を保護します。 この水で皮膚を洗うことができます。 キャベツの汁にレモンを加えて肌に塗ると効果的です。 にきびや黒い斑点を取り除くのに役立ちます。
- しわを取り除き、肌に自然な輝きと弾力を与えます。
- キャベツジュースのもう一つの特徴は、髪の健康を守ることです。 キャベツは、お粥として、または茹でて髪に塗布し、ジュースを髪に塗布することができます. このアプリケーションは、健康で柔らかく、つやのある髪を持つのに役立ちます。
- それとは別に、それは髪が抜け落ち、より速く成長するのを助けます.
- キャベツジュースは目の健康も守ります。
- キャベツジュースを定期的に摂取すると、心血管の健康も保護されます。
- 15 日 1 杯のキャベツ ジュースを XNUMX 日間摂取すると、心血管の健康を保護し、病気と闘うための防御システムを強化することができます。
赤キャベツの利点
キャベツにはたくさんの種類があることをお伝えしました。 それらのXNUMXつは 赤キャベツ. 一般的に他の種類の赤キャベツと同じ健康上の利点を提供しますが、いくつかの物質とビタミンがより集中的に含まれています. したがって、健康上の利点はわずかに異なります。
- 赤キャベツは免疫システムを強化します。
- この機能のおかげで、フリーラジカルに対して非常に効果的な赤キャベツは、皮膚の健康を保護し、内臓を健康に保ちます.
- 肌と髪の健康に有益な赤キャベツは、茹でて肌に塗ることができます。
- 脂肪燃焼を促進し、減量を助けます。
- 消化器系に有益です。 食物繊維をたっぷり含み、おなかの健康を守ります。
- カルシウムが豊富な赤キャベツは、骨の健康を守ります。
- 潰瘍の場合を治すことができます。 胃の健康を守ります。
- 脳や神経系に有益です。 神経系に効果があるため、ストレスやうつ病と闘いやすくなります。
- あらゆる種類のがんにかかるリスクを軽減します。
- 心臓血管の健康を保護します。
- 老年期に起因する精神疾患のリスクを軽減します。
- 血圧を調節する赤キャベツのこの機能のおかげで、心臓の健康にも貢献します。
- 赤キャベツには筋肉痛に良い乳酸も含まれています。
芽キャベツの利点
アブラナ科の珍しい野菜のひとつ Bスプラウト その健康上の利点は、他のタイプと同様です。 次のように、芽キャベツの利点を簡単にリストすることができます。
- 繊維を多く含む芽キャベツは、コレステロールに効果があり、心臓血管の健康を間接的に保護します。
- 最近の臨床研究は、芽キャベツが DNA を保護することを明らかにしました。
- 効果的な抗酸化物質である芽キャベツは、一般的に身体の健康にとって重要な物質です。
- 炎症や感染症の問題を緩和することができます。 このために、水を沸騰させて皮膚に適用するか、腸や消化器系の炎症のために飲むことで消費することができます.
- それは癌に対する保護を提供します。 それは癌を発症するリスクを減らします。
- ビタミンKが含まれているため、骨の健康を保護します。
- 一般に、消化器系に有益です。 消化器系を構成するすべての臓器に有益な食物繊維が含まれています。
キャベツの害
私たちはキャベツの利点について話しました。 この健康的な野菜に害があるという情報はありません。
- 一部の健康専門家は、痛風患者はそれを消費すべきではないと主張しています。
- キャベツの過剰摂取は脱水症状を引き起こす可能性があります。
- 効果的な利尿剤であるキャベツジュースは、過剰に摂取すると尿路に炎症を引き起こす可能性があります.
- 同様に、下痢の問題を抱えている人は、キャベツジュースを一時的に摂取しないことをお勧めします.
