Núll kaloría matvæli - Þyngdartap er ekki erfitt lengur!

Setningin núll-kaloría matvæli kann að virðast undarleg fyrir þig. Vegna þess að hver matur hefur kaloríur, jafnvel þótt þær séu mjög lágar. Annað en vatn, það er enginn matur eða drykkur sem hefur núll kaloríur. 

Svo hvers vegna eru sum matvæli flokkuð sem „núlkaloría matvæli“? Núll-kaloría matvæli, einnig þekkt sem neikvæð-kaloría matvæli, hefur kaloríur, þó lítið. Sú staðreynd að þessar eru auglýstar sem núll hitaeiningar þýðir að þær brenna fleiri kaloríum við meltingu. Brenndar kaloríur eru jafnar eða meiri en þær kaloríur sem teknar eru inn. Til dæmis; Ef sveppur hefur 5 kaloríur og líkaminn eyðir 10 kaloríum til að melta hann er þetta núllkaloría matur.

Núll-kaloría matvæli eru matvæli sem ætti að vera með í mataræði þínu til að búa til heilbrigt mataræði og léttast reglulega. Þetta eru lágkaloríur. Þeir skera sig úr með langtíma varðveislueiginleika sínum.

Nú skulum við líta á listann yfir núll-kaloríu matvæli.

Núll kaloría matvæli

Agúrka

Einn af leiðandi núll-kaloríu matvælum agúrka Það er lítið í kaloríum. Það er einnig uppspretta vítamína og steinefna. Það heldur þér saddur í langan tíma vegna mikils vatnsinnihalds.

greipaldin

Það eru 100 hitaeiningar í 42 grömmum af greipaldini, sem inniheldur andoxunarefni sem kallast naringenin, sem hjálpar til við að brjóta niður lifrarfitu. greipaldin Það gegnir mikilvægu hlutverki við að fjarlægja vatn úr líkamanum og draga úr bólgu.

sellerí

selleríHver stilkur er 3 hitaeiningar. Skál af sellerí uppfyllir þriðjung af daglegri þörf þinni fyrir K-vítamín, trefjar og kalíum. Að auki dregur sellerí úr hættu á krabbameini í eggjastokkum hjá konum. Þar að auki er það einn af núll-kaloríu matvælum.

Elma

Meðal hitaeiningalausra matvæla hefur eplið mesta fitubrennslugetu. Meðalstórt epli inniheldur 100 hitaeiningar, það þarf 120 hitaeiningar til að melta það.

Elma Pektínið í hýði þess er efnaskiptahvetjandi og er trefjaríkt. Að borða epli á kvöldin dregur úr lönguninni til að borða.

aspas

1 og hálfur bolli af soðnum aspas inniheldur 20 hitaeiningar. aspas náttúrulegt efni sem fjarlægir vatn úr líkamanum þvagræsilyfvörubíll. Það inniheldur stóra skammta af A, K og B flóknum vítamínum. Það er líka kaloríalaus fæða sem hjálpar til við að brenna fleiri kaloríum við meltingu.

vatnsmelóna

Þó að það sé náttúrulegur eftirréttur, er vatnsmelóna kaloríalítil matur. Skál af vatnsmelónu er 80 hitaeiningar. 

vatnsmelóna Það hjálpar þér að léttast þökk sé amínósýru sem kallast arginín. Hins vegar ætti að neyta vatnsmelóna með varúð vegna þess að hún hefur hátt sykurinnihald.

spergilkál

hálf skál spergilkál Það eru 25 kaloríur. Skál af spergilkál inniheldur jafn mikið C-vítamín og trefjar og appelsína. 

Það veitir prótein úr plöntum sem hjálpar til við að byggja upp vöðva en dregur úr hættu á ristilkrabbameini.

grænt laufgrænmeti

grænt laufgrænmetiÞetta eru kaloríulítil og kaloríalaus matvæli. Einn bolli af karsa inniheldur 4 hitaeiningar og inniheldur andoxunarefni (lútín og beta karótín) sem eru áhrifarík í baráttunni við krabbamein. 

spínatÞað inniheldur 4 hitaeiningar í hverjum bolla. Það inniheldur frábærar uppsprettur K-vítamíns, kalsíums, selens, kalíums, sinks og fosfórs. Grænt laufgrænmeti kemur í veg fyrir beinþynningu, krabbamein og hjartasjúkdóma.

sveppir

Það styrkir ónæmiskerfið og veitir kalsíumupptöku með miklu D-vítamíninnihaldi. 100 hitaeiningar þarf til að melta 22 grömm af sveppum, sem inniheldur 30 hitaeiningar. sveppir Þú getur búið til dýrindis máltíðir eins og súpu, salat, pizzu með því.

Beaver

rauður, grænn og gulur pipar Það er öflug fæðugjafi fyrir næringu. Efnasamband sem kallast capsaicin í innihaldi þess hjálpar til við að brenna fleiri kaloríum.

Það eru aðeins 100 hitaeiningar í 30 grömmum af pipar. Að auki inniheldur pipar, sem er ríkur af C-vítamíni, kalíum, fólínsýru, lycopene og trefjar.

Grasker

Það inniheldur mikið af trefjum. Það bætir augn- og beinheilsu. Einn bolli af grasker inniheldur 15 hitaeiningar.

Grænt grasker

Það eru 100 hitaeiningar í 17 grömmum. GraskerMangan í tachip hjálpar til við að vinna úr fitu, kolvetnum og glúkósa í líkamanum.

Næpa

Það eru 28 hitaeiningar í skammti af rófu, sem er uppspretta kalíums, kalsíums og trefja. Næpa, sem hefur bólgueyðandi áhrif, inniheldur plöntusambönd sem eru áhrifarík í baráttunni við krabbamein.

Grænt te

Það hefur engar kaloríur þegar það er neytt án sykurs. Það inniheldur andoxunarefni sem draga úr hættu á hjartasjúkdómum og krabbameini. Það er efnaskiptahraðall. Það hjálpar til við að brenna fitu í líkamanum, sérstaklega kviðfitu.

gulrætur

Frábær næringargjafi fyrir augun, tvö af þessu grænmeti innihalda 50 hitaeiningar. gulrætur sem og andoxunarefni, fólat, kalíum og magnesíum Það er mjög ríkt hvað varðar 

Þar sem það hefur þvagræsandi áhrif hjálpar það til við að fjarlægja umfram natríum úr líkamanum og dregur úr bjúg.

salat

Það er óhugsandi að þessi planta, sem er í rauninni vatn, muni láta þig þyngjast. Það eru 8 hitaeiningar í einum bolla. járn og góð uppspretta magnesíums.

Limon

Ef þú vilt að efnaskiptin virki hraðar yfir daginn, kreistu þá í heitt vatn á morgnana. sítróna fyrir. 

Sítróna er rík af C-vítamíni og inniheldur andoxunarefni sem styrkja ónæmiskerfið. Það eru 100 hitaeiningar í 29 grömmum.

hvítlaukur

Það er ein af kaloríulausum matvælum sem setur bragð við máltíðirnar þínar án þess að taka inn hitaeiningar. hvítlaukinn þinn Það hefur aðeins 100 hitaeiningar í 23 grömm og inniheldur fitu sem brýtur niður fitufrumur.

apríkósur

Það er trefjaríkt sem er nauðsynlegt til að brenna sykri í líkamanum og C-vítamínið í innihaldi þess virkar sem andoxunarefni sem styrkir ónæmiskerfið.

einn skammt apríkósu Það er 40 hitaeiningar og gerir það kleift að eyða meiri orku í meltingarferlinu.

tómatar

trefjaríkt tómatarÞað er einn af hollustu og kaloríulausum matvælum sem ætti að vera með í mataræðinu. Það eru 100 hitaeiningar í 17 grömmum af tómötum.

hvítkál

Það er einn besti núll-kaloría maturinn fyrir þyngdartap. Inniheldur 100 hitaeiningar í 25 grömmum lahanaÞað gefur fyllingartilfinningu vegna þess að það bólgnar í maganum. Það er þekkt fyrir að koma í veg fyrir krabbamein og hjartasjúkdóma.

Rauðrófur

Það eru 100 hitaeiningar í 43 grömmum. Auk þess að vera lágt í kaloríum, rófaInniheldur betalain, andoxunarefni sem kemur í veg fyrir ótímabæra öldrun.

blómkál

Það eru 100 hitaeiningar í 25 grömmum. bólgueyðandi matvæli blómkál Það er gagnleg fæða fyrir meltingar- og hjarta- og æðakerfið.

Það eru önnur næringarrík en kaloríalítil matvæli

Mörg hitaeiningalaus matvæli eru næringarrík. Vegna þess að þeir eru lágir í kaloríum og hafa mikið vatnsinnihald, þá er oft önnur matvæli sem þú getur borðað án þess að neyta of margra kaloría.

Þó að það sé ekki talið kaloríalaus matvæli, eru önnur matvæli sem eru rík af næringarefnum og lág í kaloríum meðal annars:

Bláberjum

• 150 grömm innihalda 84 hitaeiningar og innihalda gott magn af C- og K-vítamínum, auk uppsprettu mangansteinefna.

kartöflu

• 75 grömm af kartöflum eru 58 hitaeiningar. Það er góð uppspretta kalíums, B6 og C-vítamíns.

hindberjum

• 125 gramma skál inniheldur 64 hitaeiningar. Það er góð uppspretta C-vítamíns og mangans. 

Matvæli sem eru uppspretta próteina en lág í kaloríum og rík af næringarefnum eru:

Lax

• 85 gramma skammtur er 121 hitaeiningar. Það inniheldur 17 grömm af próteini og er hlaðið ómega 3 fitusýrum og vítamínum.

Kjúklingabringa

• 85 grömm skammtur hefur 110 hitaeiningar og inniheldur 22 grömm af próteini.

jógúrt

• 170 grömm af fitulausri jógúrt inniheldur 100 hitaeiningar og 16 grömm af próteini.

egg

Egg gefa 78 hitaeiningar og innihalda 6 grömm af próteini og mörg vítamín, steinefni og ómettuð fita.

Til að draga saman;

Kaloríulaus matvæli eru matvæli sem eru rík af næringarefnum og leyfa þér að brenna fleiri kaloríum en þú neytir. Ef þú neytir þessara matvæla í mataræði þínu muntu ekki aðeins léttast heldur einnig gera eitthvað gagnlegt fyrir heilsuna þína.

Tilvísanir: 1