Hvernig á að borða prickly perur Hver er ávinningurinn og skaðinn?

Líkar þér við peru? Eða sá þyrniruga. Þó að þeir séu báðir ólíkir ávextir, bera þeir sama nafn. Aðeins einn hefur þyrna aukalega.

pungpera, ávöxtur sem tilheyrir kaktusaættinni. Innfæddur í Suður-Ameríku. Þó það líti ógnvekjandi út, bragðast það vel. pungperahveiti hefur marga heilsufarslegan ávinning.

Hvað er pungpera?

pungpera, ávöxtur sem vex á laufum Nopales kaktussins, sem tilheyrir ættkvíslinni Opuntia. Vísindalega nafnið er Opuntia ficus-indica. 

pungpera, sívalur ávöxtur með mjúku innra holdi og harðri ytri skel. Hann er í upphafi grænn og verður rauðbleikur þegar hann þroskast. Bragðið þess vatnsmelónaer blanda af hindberjum og agúrka Það hefur svipaða lykt.

Prickly pera næringargildi

Næringargildi peru, fer eftir fjölbreytni. Það er góð trefjagjafi og inniheldur mörg vítamín og steinefni. Einn bolli (149 grömm) næringarinnihald hrár peru er sem hér segir:

• Kaloríur: 61
• Prótein: 1 grömm
• Fita: 1 grömm
• Kolvetni: 14 grömm
• Trefjar: 5 gramm
• Magnesíum: 30% af daglegu gildi (DV)
• C-vítamín: 23% af DV
• Kalíum: 7% af DV
• Kalsíum: 6% af DV

Hver er ávinningurinn af Prickly Pear?

lækka kólesteról

• pungperalækkar kólesterólmagn í blóði. 
• pektín trefjar Það hjálpar til við að fjarlægja LDL kólesteról úr líkamanum með innihaldi þess.

hamlar krabbameinsvexti

• pungperaFlavonoid efnasamböndin í fiski draga úr hættu á brjósta-, blöðruhálskirtils-, maga-, bris-, eggjastokka-, legháls- og lungnakrabbameini. 
• Það hindraði vöxt krabbameinsfrumna í rannsóknarstofum og músalíkönum. 

þróun sárs

• pungperahefur jákvæð áhrif á slímhúð maga.
• Stýrir slímframleiðslu í maga og sár dregur úr hættu á þróun

Blóðsykurstjórnun

• pungperaÞað lækkar háan blóðsykur vegna blóðsykurslækkandi virkni þess. 
• Þegar blóðsykursgildið er undir stjórn er komið í veg fyrir sykursýki af tegund II og stjórnað á áhrifaríkan hátt.

ristilhreinsun

• pungperaHátt trefjainnihald hveiti lækkar ekki aðeins kólesteról heldur stjórnar það einnig heildarvirkni ristilsins. 
• pungperaAndoxunarefni í því hreinsa og vernda ristilinn með því að útrýma sindurefnum og efnasamböndum sem valda bólgu.

léttir í maga

• píkan pera, viðheldur meltingarheilbrigði og hægðatregða Veg. 
• Bólgueyðandi og andoxunarefnasamböndin sem finnast í þessum ávöxtum róa magann.

Timburmenn

• Þessi ávöxtur hefur getu til að draga úr áhrifum timburmanna. 
• pyrnusafiÞað dregur úr framleiðslu bólgumiðla sem valda óþægindatilfinningu eftir áfengisdrykkju. 
• Ógleði ve munnþurrkur dregur einnig úr einkennum.

efla friðhelgi

• pungperaun C-vítamín Innihald þess eykur ónæmissvörun líkamans við ýmsum sýkingum. 
• Það eykur framleiðslu hvítra blóðkorna, sem taka að sér ferlið við að drepa og fjarlægja smitandi örverur úr líkamanum.

Ristilkrabbamein

• pungpera flavonoid, quercetinÞað inniheldur ýmis andoxunarefni eins og gallsýra, fenólsambönd, betacyanín. 
• Andoxunarvirkni þeirra var prófuð í ristilkrabbameinsfrumum og kom í ljós að lífvænleiki frumanna minnkaði.

Hjartaheilsan

• pungperaTrefjainnihald hveiti hjálpar til við að lækka kólesteról og viðhalda blóðþrýstingi. 
• Þessir þættir draga úr hættu á æðakölkun, kransæðasjúkdómum og öðrum hjartasjúkdómum.

Háþrýstingur

• pungperaÞað er ríkt af kalíum steinefni.
• Reglulega að borða pungviðheldur eðlilegu blóðþrýstingsstigi og háþrýstingurþað kemur í veg fyrir.

Beinþynning

• pungpera gut, liðagigt, vefjagigt og flavonoids sem koma í veg fyrir losun efnasambanda sem valda bólgu í liðum og vöðvum af völdum ofnæmis. 
• Þess vegna er það áhrifaríkt við að draga úr beinþynningu, bólgusjúkdómi.

Að draga úr tíðni mígrenis

• mígrenier bólgusjúkdómur sem veldur miklum höfuðverk ásamt meltingar- og sjóntruflunum. 
• Ef þessi ávöxtur er neytt oft dregur hann úr styrk og tíðni mígrenisverkja þökk sé efnasamböndum hans sem draga úr bólgu.

Premenstrual syndrome (PMS)

• fyrirtíðaheilkenni veldur aukningu á magni prostaglandína (hormónalíkra efna) í líkamanum.
• pungperaÞað er vitað að það hamlar myndun prostaglandína og léttir þar með PMS einkenni.

bein og tennur

• Tennur okkar og bein kalsíumsamanstendur af
• pungpera Það styrkir bein okkar og tennur með kalsíuminnihaldi.

naglaheilsa

• pyrnuolíaNotað til að raka þurrar og skemmdar neglur. Það verndar heilsu naglaböndanna.
• Línólsýra, olíusýra og rakagefandi fitusýrur eins og palmitínsýru.

Veikjast kvikindi?

• pungperaInniheldur trefjar sem láta þig líða saddur í langan tíma. 
• Það hjálpar til við að fjarlægja fitu úr líkamanum með því að binda hana og fjarlægja hana úr kerfinu. 
• Þar sem þarmarnir gleypa ekki fituna sem tekin er úr fæðunni hefur þessi ávöxtur stórt hlutverk í þyngdartapi.

Hver er ávinningurinn af peru fyrir húðina?

Ávinningurinn af ávöxtum á húð og hár er almennt pyrnuolíaþað kemur frá. 

• Það inniheldur E og K vítamín og gott magn af fitusýrum sem mýkja og næra húðina. Með þessu innihaldi kemur það í veg fyrir myndun hrukkum og fínum línum.
• Skordýrabit, rispur, psoriasis og þroti og erting vegna bólgusjúkdóma í húð eins og húðbólgu, pyrnuolíaminnkar með notkun á
• Þessi olía nærir húðina og fjarlægir sljóleika. Ver húðina gegn UV geislun.
• pyrnuolía læknar skurðsár, ör og aðra ófullkomleika með reglulegri notkun.
• pyrnuolía, dökkir hringi og hringi undir augum lýsir. 

Hver er ávinningurinn af peru fyrir hárið?

• pyrnuolía, E-vítamín innihald Það nærir hárið og hársvörðinn.
• Endurheimtir náttúrulegan glans hársins.
• Dregur úr hárlosi

Hvernig á að borða peru?

Borða pikly peru ávexti afhýða húðina. Borðaðu kjötmaukið sem er í því. Gefðu gaum að þyrnum þegar þú meðhöndlar ávextina og fræin þegar þú borðar. 

pungperaÞað er neytt sem ávaxtasafa með því að kreista hveitisafann. Búið er til ávaxtasultu og hlaupi.

Hver er skaðinn af peru?

• magaóþægindi, niðurgangur, uppþemba og höfuðverkur eru algengustu þekktu aukaverkanirnar.
• Vegna þvagræsandi eiginleika þess getur það truflað getu líkamans til að taka upp ákveðin lyf.
• Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti ættu ekki að gera neitt þar sem það getur hindrað þroska fósturs eða barns. pung ætti ekki að borða.